ஸ்பைருலினாவிலிருந்து வரும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். காரணம், இந்த துணையின் ஆதாரம் இவ்வாறு கணிக்கப்பட்டுள்ளது "சூப்பர்ஃபுட்உங்கள் உடலுக்கு பல நல்ல பண்புகளைக் கொண்ட சூப்பர் உணவு. ஸ்பைருலினா என்றால் என்ன? ஸ்பைருலினாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
ஸ்பைருலினா என்றால் என்ன?
ஸ்பைருலினா, அல்லது பொதுவாக நீல பச்சை ஆல்கா (சயனோபாக்டீரியா) என்று அழைக்கப்படுவது, புதிய மற்றும் உப்பு நீரில் வளரும் ஒரு வகை உயிரினமாகும். ஸ்பைருலினா என்பது சுருள் வடிவிலான தாவர வகை. பொதுவாக தாவரங்களைப் போலவே, ஸ்பைருலினாவும் ஒளிச்சேர்க்கை செயல்முறை மூலம் சூரிய ஒளியில் இருந்து ஆற்றலை உருவாக்க முடியும்.
ஸ்பைருலினா பல நூற்றாண்டுகளாக இருந்து வருகிறது மற்றும் மத்திய அமெரிக்காவில், குறிப்பாக மெக்சிகோவில் உள்ள ஆஸ்டெக்குகளால் அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்காக அவர்களின் உணவுப் பொருளாக நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், இந்த நவீன காலத்தில், ஸ்பைருலினா இன்னும் பல்வேறு பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவங்களில் சப்ளிமெண்ட்ஸ், முகமூடிகள் மற்றும் கூட பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காபி லேட்.
ஸ்பைருலினாவில் பல வகைகள் உள்ளன. இருப்பினும், அவற்றில் இரண்டு உணவு தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படலாம், அதாவது ஸ்பைருலினா பிளாடென்சிஸ் (ஆர்த்ரோஸ்பைரா பிளாடென்சிஸ்) மற்றும் ஸ்பைருலினா மாக்சிமா (ஆர்த்ரோஸ்பைரா மாக்சிமா).
ஸ்பைருலினாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
1. பல்வேறு சத்துக்கள் நிறைந்தது
ஸ்பைருலினாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லை. இந்த உயிரினங்களில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி12, பி1, பி2, பி3, பி6 மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளன.
இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கமும் இந்த தாவரத்தின் "செல்வத்திற்கு" பங்களிக்கிறது. எனவே, ஸ்பைருலினாவின் நன்மைகளை நீங்கள் இனி சந்தேகிக்கத் தேவையில்லை.
2. LDL மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கிறது
வெரி வெல் பக்கத்தின்படி, ஸ்பைருலினா உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை சாதாரண வரம்புகளுக்குள் வைத்திருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. காரணம், ஸ்பைருலினாவில் சி-பைகோசயனின் என்ற சத்து உள்ளது. இந்த பொருள் கொழுப்பை ஜீரணிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, ஸ்பைருலினாவில் உள்ள காமா-லினோலிக் உள்ளடக்கம் உடலில் கொழுப்பு உற்பத்தியை பாதிக்கும்.
அதுமட்டுமின்றி, ஸ்பைருலினா அடிப்படையிலான பொருட்களை உட்கொள்வதால் மொத்த கொழுப்பு, எல்டிஎல் அல்லது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஆகியவற்றை குறைக்க முடியும் என நம்பப்படுகிறது. அது மட்டுமின்றி, ஸ்பைருலினா எச்டிஎல் அல்லது நல்ல கொலஸ்ட்ராலின் அளவையும் கூட அதிகரிக்கும்.
ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிராம் ஸ்பைருலினாவை விடாமுயற்சியுடன் உட்கொள்வதன் மூலம் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு 16.3 சதவீதமும், எல்.டி.எல் 10.1 சதவீதமும் குறைவதாக, ஹெல்த்லைன் தெரிவித்துள்ளது.
3. இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைத்தல்
உயர் இரத்த அழுத்தம் மாரடைப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பல்வேறு ஆபத்தான நோய்களின் தோற்றத்தை தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உட்பட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பல மாற்று சிகிச்சைகளை இப்போது நீங்கள் கண்டுள்ளீர்கள்.
மெக்ஸிகோவின் தேசிய தன்னாட்சி பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஸ்பைருலினாவின் பிற நன்மைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது. காரணம், இந்த வகை தாவரங்கள் தொடர்ந்து 6 வாரங்களுக்கு 4.5 கிராம் ஸ்பைருலினாவை உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும்.
4. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
ஸ்பைருலினாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, தவறவிட வேண்டிய பரிதாபம், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது. நிச்சயமாக இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்களில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு. இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரண வரம்புகளுக்குள் வைத்திருப்பது எளிதான காரியம் அல்ல, ஏனென்றால் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை பாதிக்கும் பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன.
இருப்பினும், பதப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பைருலினாவை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும். நார்ச்சத்து மற்றும் காமா லினோலிக் அமிலம், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதோடு, இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவையும் குறைக்கும் என்று சீனாவில் உள்ள ஸ்கூல் ஆஃப் ஃபார்மாசூட்டிகல் சயின்சஸ் ஆராய்ச்சி தெரிவித்துள்ளது.
கொழுப்புக் கோளாறுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளை ஸ்பைருலினா முழுமையாக மாற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இதைச் செய்ய, சிறந்த சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் இன்னும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கூடுதலாக, ஸ்பைருலினா சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மூலிகை மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.