நீரின் வெப்பநிலையைப் பொறுத்தவரை, வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதற்கும் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதற்கும் இடையில் எது அதிக நன்மை பயக்கும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது இன்னும் விவாதமாக உள்ளது. உண்மையில், இரண்டும் சமமாக உடலுக்கு நல்லது. அதன் பல்வேறு நன்மைகளை கீழே பார்ப்போம்!
வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதை விட, வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது அதிக நன்மைகளைத் தரும் என்று பலர் கூறுகிறார்கள். அதனால், நன்மைகள் என்ன?
1. சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
குறிப்பாக காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். ஏனென்றால், வெதுவெதுப்பான நீர் செரிமான அமைப்பைச் செயல்படுத்துகிறது, இது குடலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும். எனவே, மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்கலாம்.
உண்மையில், இதன் நன்மைகளுக்கு இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், 2016 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், வெதுவெதுப்பான நீர் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வாயுவை வெளியேற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.
2. உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும்
உடலின் நச்சுத்தன்மையின் செயல்பாட்டில் சூடான நீர் உடலுக்கு உதவும் என்று நிபுணர்கள் வாதிடுகின்றனர். வெதுவெதுப்பான நீர் ஒரு நபரின் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தும் மற்றும் வியர்வையைத் தூண்டும்.
வியர்வையின் மூலம், தேவையில்லாத நச்சுகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் உடலை விட்டு வெளியேறும். வியர்வை துளைகளை சுத்தம் செய்யவும் உதவுகிறது. மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் எலுமிச்சை, தேன், வெள்ளரி துண்டுகள் அல்லது ஆப்பிள் துண்டுகள் போன்ற பிற பொருட்களை சேர்க்கலாம்.
4. அடைபட்ட மூக்கை விடுவிக்கிறது
மூக்கடைப்பு மற்றும் இருமல் போன்றவற்றால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு வெதுவெதுப்பான நீர் மிகவும் நல்லது என்பதை பலர் உணரவில்லை.
ஏனென்றால், வெதுவெதுப்பான நீர் சுவாசக் குழாயில் இருந்து சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்ய உதவும் இயற்கையான சளி நீக்கியாக செயல்படுகிறது.
5. சீரான இரத்த ஓட்டம்
வெதுவெதுப்பான நீரின் மற்றொரு நன்மை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாகும். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் நரம்பு மண்டலத்தில் கொழுப்பு படிந்திருப்பதையும் நீக்க முடியும். வெதுவெதுப்பான நீர் உடல் திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்,
இயற்கையான வலி நிவாரணியாகவும் வெதுவெதுப்பான நீர் நன்றாகச் செயல்படும். எனவே, மாதவிடாயின் போது நீங்கள் அடிக்கடி மூட்டு வலி அல்லது பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உண்மையில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். இருப்பினும், குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது முற்றிலும் மோசமானது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத பின்வரும் நன்மைகளையும் குளிர்ந்த நீர் வழங்கலாம்!
1. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும்
உடற்பயிற்சியின் போது, உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க, குளிர்ந்த நீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிர்ந்த நீர் உங்கள் உடலின் முக்கிய வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும்.
இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் தி இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட் நியூட்ரிஷன் குளிர்ந்த நீரை அருந்திய பங்கேற்பாளர்கள் அறை வெப்பநிலை நீரை அருந்திய குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களின் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை 50% வரை பராமரிக்க முடிந்தது.
2. காய்ச்சலை குறைக்கவும்
உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, குளிர்ந்த நீரை குடிப்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் அனைத்து காரணிகளையும் எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடல் கடினமாக உழைத்துக்கொண்டிருப்பதால், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது முழுமையாக நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.
நீங்கள் சூடாக இருக்கும் போது, குளிர்ந்த நீரை குடிப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இழந்த எலெக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப உங்களுக்கு உதவ, நீங்கள் சிறிது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு சேர்க்கலாம்.
3. எடை இழக்க
குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதாகவும், ஒரு நாளைக்கு 70 கலோரிகள் வரை எரிக்கப்படுவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
70 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் 15 நிமிடங்கள் நடப்பதன் மூலம் 70 கலோரிகளை எரிக்க முடியும், குளிர்ந்த நீரை குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
4. வெப்ப பக்கவாதத்திற்கு எதிராக
வெதுவெதுப்பான காலநிலையில் குளிர்ந்த நீரை குடிப்பது வெதுவெதுப்பான நீரை விட வேகமாக உறிஞ்சப்படும். நீங்கள் மிகவும் வெப்பமான காலநிலையில் இருந்து வீடு திரும்பும்போது அல்லது உங்களுக்கு வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் போது, அதை சமாளிக்க குளிர்ந்த நீரை குடிப்பது நல்லது.
உடலை ஹைட்ரேட் செய்வதோடு, குளிர்ந்த நீரும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சாதாரண வெப்பநிலைக்கு கொண்டு வர உதவும்.
ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
இரண்டும் உங்கள் உடலின் நிலையை சரிசெய்வதன் மூலம், நிச்சயமாக, நுகர்வுக்கு சமமாக நல்லது.
சளி அல்லது மூக்கில் அடைப்பு போன்ற நோயை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்கிடையில், வானிலை வெப்பமாக இருந்தால், குளிர்ந்த நீரில் உடலை குளிர்விக்க உதவலாம்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், வெப்பநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் தினசரி நீர் தேவைகள் சரியாக பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதுடன், உடல் செயல்பாடுகளைச் சரியாகச் செய்ய தண்ணீர் உதவுகிறது.