ஆண்களுக்கான டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் •

அதிகரித்து வரும் வயதுடன், பல ஆண்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவதால் லிபிடோ மற்றும் உடல் நிறை குறைவதாக புகார் கூறுகின்றனர். இந்த ஆண்களில் சிலர் இறுதியில் டெஸ்டோஸ்டிரோன்-அதிகரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒரு வழியாக எடுக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். எனவே, இந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட் இந்த ஆண்களின் பிரச்சனைகளுக்கு பதிலளிக்க முடியுமா?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட் என்றால் என்ன?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஹார்மோன் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஹைபோகோனாடிசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். ஹைபோகோனாடிசம் என்பது உடல் மிகவும் குறைபாடுடைய ஒரு நிலை, அது இனி அதன் சொந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ஒரு துணை உதவுமா இல்லையா என்று பலர் சந்தேகிக்கிறார்கள்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு பாலியல் ஹார்மோன் ஆகும், இது பெண்களை விட ஆண்கள் அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன் ஆண் பாலின உறுப்புகளை வளரவும் வளரவும் செய்கிறது. கூடுதலாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் பருவமடையும் போது ஆண்களின் உடல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது, இதில் முக முடி, பரந்த தோள்கள் மற்றும் தசை அடர்த்தி ஆகியவை அடங்கும்.

பாலியல் லிபிடோவின் அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் அதிகரிப்பதன் காரணமாகும், இது உடல் நிலைமைகளைப் பொறுத்து நாள் முழுவதும் ஏற்படலாம். இந்த ஹார்மோன் வயதுக்கு ஏற்ப குறையும், எனவே 30 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனால் பாதிக்கப்படும் குறைவான விஷயங்களைப் பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள்.

உண்மையில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல முறைகள் உள்ளன. இருப்பினும், பல ஆண்களுக்கு மிகவும் சிக்கலானதாக இல்லாத ஒரு வழி டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும்.

இந்த ஆண் பாலின ஹார்மோன் மேம்படுத்தும் துணை பல்வேறு வகைகளில் கிடைக்கிறது. சில இரசாயனங்கள் மற்றும் சில இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த துணை தேர்வுகள் அனைத்தும் அவற்றை எடுக்க விரும்பும் அனைவரின் தேவைகளையும் சார்ந்தது.

ஆண்களுக்கான டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வகைகள்

முன்பு விளக்கியது போல், இரசாயன மற்றும் இயற்கை போன்ற டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் கூடுதல் பல வகைகள் உள்ளன. பின்வருபவை பாதுகாப்பான மற்றும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட சில வகையான ஆண் பாலின ஹார்மோன்களை மேம்படுத்தும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும்.

1. டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம்

சந்தையில் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படும் ஒரு வகை டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம். டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் ஒரு இயற்கையான அமினோ அமிலமாகும், இது நுண்ணறைகளைத் தூண்டுவதற்கும் லுடீனைஸ் செய்வதற்கும் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும்.

இரண்டுமே செல்களை உற்பத்தி செய்யக்கூடியவை என்று கூறப்படுகிறது லேடிக் விரைகளில், அதனால் அவை அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோனை உற்பத்தி செய்ய முடியும். உண்மையில், டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் உற்பத்தியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பல ஆய்வுகள் இதை ஆதரிக்கின்றன. அதில் ஒரு படிப்பு பாலியல் மருத்துவத்தில் முன்னேற்றம் விந்தணு உற்பத்தியில் குறைபாடுள்ள ஆண்களுக்கு டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தை கொடுப்பதன் மூலம் 90 நாட்கள் நீடிக்கும். விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை ஒரு மில்லிக்கு 8.2 மில்லியன் விந்தணுக்களில் இருந்து 16.5 மில்லியன் விந்தணுக்களாக அதிகரித்துள்ளதாக இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எனவே, டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக பாலியல் செயல்பாடு குறைபாடுள்ள ஆண்களில். இருப்பினும், சாதாரண ஹார்மோன் அளவைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு எப்போதும் இந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட் தேவைப்படுவதில்லை.

2. வைட்டமின் டி

டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாக, வைட்டமின் டி மிகவும் பாதுகாப்பான டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு மாற்றாக உள்ளது. இந்த கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின் மற்றும் உங்கள் உடலின் தோல் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது உண்மையில் உடலில் ஒரு ஸ்டீராய்டு ஹார்மோனாக செயல்படும்.

வைட்டமின் டி உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதன் மூலம், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி மற்றும் விந்தணுவின் தரத்தையும் அதிகரிக்கலாம். தங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை மற்றும் அது அவர்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோனில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நினைக்கும் ஆண்களுக்கு, நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது.

ஒவ்வொரு நாளும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சூரிய ஒளியில் குளிப்பதன் மூலம் அதிக வைட்டமின் டி பெறலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கலாம். கொழுப்பு நிறைந்த மீன், மீன் எண்ணெய், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் காளான்கள் போன்றவை.

3. வெந்தயம்

வெந்தயம் டெஸ்டோஸ்டிரோன்-அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட் என நன்கு அறியப்பட்டதாகும், இது மிகவும் பாதுகாப்பானது. சிரப் போன்ற வாசனை மற்றும் சுவை கொண்ட மூலிகை தாவரங்கள் மேப்பிள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றும் நொதியைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த விளைவுக்கு நன்றி, இதன் விளைவாக, ஆண் பாலின ஹார்மோன்களும் அதிகரிக்கலாம்.

இல் உள்ள ஆய்வுகளில் ஒன்று பைட்டோதெரபி ஆராய்ச்சி 25 முதல் 52 வயதுக்குட்பட்ட 60 ஆண்களுக்கு வெந்தய சப்ளிமெண்ட்ஸ் நிர்வாகம் பரிசோதிக்கப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்களில் சிலர் ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி என்ற அளவில் கூடுதல் மருந்துகளைப் பெற்றனர், மற்றவர்கள் மருந்துப்போலியைப் பெற்றனர்.

இதன் விளைவாக, வெந்தயக் குழுவில் இலவச மற்றும் மொத்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் அதிகரித்தன. இதற்கிடையில், மருந்துப்போலி பெற்ற பங்கேற்பாளர்களின் குழு ஹார்மோன்களில் சிறிது குறைவு ஏற்பட்டது. வெந்தயக் குழுவும் உடல் கொழுப்பு மற்றும் வலிமையை அதிகரித்தது. எனவே, வெந்தயம் ஆண்களுக்கு பாதுகாப்பான டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமென்ட்களில் ஒன்றாகும்.

4. DHEA

DHEA அல்லது dehydroepiandrosterone மனித உடலில் உள்ள ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது முக்கியமாக அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை நிர்வகிப்பதில் ஒரு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. பலர் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளான DHEA சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

DHEA சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஆண்களுக்கு வயதாகும்போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கலாம். இல் ஒரு ஆய்வு ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பிசியாலஜி 49 வயதுடைய நடுத்தர வயதுடைய ஆண்கள் மற்றும் 21 வயதுடைய இளைஞர்களின் குழுவில் DHEA கூடுதல் பரிசோதனை செய்யப்பட்டது.

ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் 50 mg DHEA சப்ளிமெண்ட்டைப் பெற்றனர் மற்றும் ஐந்து 2 நிமிட அமர்வுகளில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும் HIIT பயிற்சிகளைச் செய்யும்படி கேட்கப்பட்டது. இந்த ஆய்வின் முடிவுகள், DHEA கூடுதல் நடுத்தர வயதுடைய ஆண்களில் இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் HIIT பயிற்சிக்குப் பிறகு அது குறைவதைத் தடுக்கலாம்.

இதற்கிடையில், அதே விஷயம் இளைஞர்கள் குழுவில் காணப்படவில்லை. இது வயதான மற்றும் ஆண்ட்ரோபாஸை அனுபவிக்கும் ஆண்களுக்கு இந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது வயதான செயல்முறையுடன் ஹார்மோன் அளவு குறையும்.

5. துத்தநாகம்

துத்தநாகம் அல்லது துத்தநாகம் உங்கள் உடலுக்கு முக்கியமான தாதுக்களில் ஒன்றாகும். பொதுவாக, இந்த கனிம உள்ளடக்கம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, செல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் புரதங்களை உடைக்கும். கூடுதலாக, ஆண் கருவுறுதலுக்கு துத்தநாகத்தின் நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதாகும்.

ஒரு இடுகையில் இனப்பெருக்கம் மற்றும் கருவுறாமைக்கான இதழ் துத்தநாகத்திற்கும் ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைக் குறிப்பிட்டார். இந்த வழக்கில், அவரது உடலில் துத்தநாக அளவு குறைவாக இருக்கும் ஒரு மனிதன் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது, அதனால் அது ஆண்களில் கருவுறாமை பிரச்சனைகளை தூண்டும்.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் அல்லது மலட்டுத்தன்மையை அனுபவிக்கும் ஆண்கள் 1 முதல் 4 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 220 mg ஜிங்க் சல்பேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அப்படியிருந்தும், இந்த சப்ளிமெண்ட் நுகர்வு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதா?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவு உண்மையில் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். சிலர் தங்கள் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பை ஒப்புக் கொள்ளலாம், பலர் சப்ளிமெண்ட் எடுத்த பிறகு எந்த மாற்றத்தையும் தெரிவிக்கவில்லை.

இதுவும் ஆய்வு மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தின் உலக இதழ் . சப்ளிமெண்ட் உற்பத்தியாளர்களில் 25 சதவீதத்திற்கும் குறைவானவர்கள் தங்கள் கூற்றுக்களை ஆதரிக்க தரவுகளைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பல சப்ளிமெண்ட்ஸில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, சில சமயங்களில் சகிப்புத்தன்மை வரம்பை மீறுகிறது.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்யும் விதம், நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், தடுப்பதற்கும் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கும் செயல்படும் மருந்துகளைப் போன்றது அல்ல. டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க மிகவும் பாதுகாப்பான ஒரு வழி, மருத்துவரை அணுகுவது அல்லது இயற்கையான மாற்று வழிகளைத் தேடுவது.

கவனிக்க வேண்டிய சப்ளிமெண்ட்ஸின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

பெரும்பாலான மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களைப் போலவே, டெஸ்டோஸ்டிரோன்-அதிகரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்களும் பயனர்களுக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக நீங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்களை அதிக அளவுகளில் அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகளின் கீழ் எடுத்துக் கொண்டால்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதயம் மற்றும் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

• தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ,
• முகப்பரு தோற்றம்,
• கால் வீக்கம்,
• இரத்தம் உறைதல்,
• விரிவாக்கப்பட்ட மார்பகங்கள், மற்றும்
• விந்தணுக்களின் அளவு குறைகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் இதய பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். இருந்து ஆராய்ச்சி படி தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஜெல்லைப் பயன்படுத்திய பிறகு சில ஆண்களுக்கு இதயப் பிரச்சனைகள் அதிகரித்ததாகக் காட்டியது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது. நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும், சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு முன்பு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தவும்.