கடுமையான மருத்துவ பிரச்சனை இல்லையென்றாலும், வாய் துர்நாற்றம் நம்மை பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். வாயில் இருந்து வெளியேறும் விரும்பத்தகாத வாசனை, நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் பேசுவதை விட தாழ்ந்ததாக உணர வைக்கிறது. இருப்பினும், இப்போது நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. வாய் துர்நாற்றத்தில் இருந்து விடுபட பல எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழிகள் உள்ளன. எதையும்? பின்வரும் மதிப்பாய்வில் பதிலைப் பார்ப்போம்.
வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க மிகச் சிறந்த வழி
90 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான வாய் துர்நாற்றம் பாக்டீரியாவால் அழுக்கு பற்கள் மற்றும் வாயில் இருந்து வருகிறது. நீங்கள் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு முறையும், உணவுப் துகள்கள் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம் அல்லது சிக்கிக்கொள்ளலாம்.
நீங்கள் அரிதாகவே பல் துலக்கினால், காலப்போக்கில் பற்களில் சிக்கிய உணவின் எச்சங்கள் பாக்டீரியாவால் அணுகப்படும். இந்த பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் வாயில் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் கந்தக கலவைகளை வெளியிடலாம்.
அப்படியிருந்தும், வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகளும் உள்ளன. புகைபிடித்தல் தொடங்கி, கடுமையான மணம் கொண்ட உணவுகளை உண்பது, தீவிர மருத்துவ நிலையின் அறிகுறிகள் வரை.
காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், வாய் துர்நாற்றம் உங்கள் நம்பிக்கையை குறைக்க விடாதீர்கள். எரிச்சலூட்டும் வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க கீழே உள்ள சில எளிய வழிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
1. தண்ணீர் குடிக்கவும்
வறண்ட வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். வறண்ட வாய் உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இது உங்கள் வாய் சுகாதாரத்தை பாதிக்கலாம்.
உமிழ்நீர் இல்லாமல், வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்வது மிகவும் எளிதானது. காரணம், வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வறண்ட சுற்றுச்சூழல் நிலைகளில் சிறப்பாக வளரும்.
வளரும் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்யும் பாக்டீரியாக்கள் பின்னர் கந்தக கலவைகளை (சல்பர்) உற்பத்தி செய்கின்றன. நீங்கள் வாயைத் திறக்கும்போது, விரும்பத்தகாத வாசனை வெளியேறும்.
அதனால்தான் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதே வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்குவதற்கும் அகற்றுவதற்கும் எளிதான வழியாகும். போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். அந்த வழியில், உங்கள் வாய் மிகவும் ஈரமாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் சுவாசம் புதியதாக இருக்கும்.
நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கு சரியான அளவு எதுவும் இல்லை. உங்களுக்கு தாகம் ஏற்படும் போதெல்லாம் உடனடியாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், காஃபின் அல்லது சர்க்கரை பானங்கள் அல்ல.
2. பல் துலக்குதல்
அழுக்கு பற்கள் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். அதனால்தான், வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தி காலையிலும் இரவிலும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஃவுளூரைடு ஒரு பயனுள்ள கனிமமாகும், இது பற்களை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
இருப்பினும், உங்கள் பல் துலக்க வேண்டாம். சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை உணர முடியும்.
மிகவும் கடினமாக பல் துலக்குவதை தவிர்க்கவும். பற்களை சுத்தமாக்குவதற்குப் பதிலாக, தீவிரமாக ஸ்க்ரப்பிங் செய்வது உண்மையில் பல் பற்சிப்பியை அரிக்கிறது. உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களின் தோற்றம் இதுதான்.
ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் உங்கள் தூரிகைகளை மாற்ற மறக்காதீர்கள். பிளேக் மற்றும் உணவு எச்சங்களிலிருந்து பற்களை சுத்தம் செய்வதில் மெல்லிய முட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்காது.
3. ஃப்ளோசிங் பற்கள்
வெள்ளை, சுத்தமான பற்கள் மற்றும் நாள் முழுவதும் நல்ல சுவாசம் அனைவருக்கும் கனவு. ஒரு கனவாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் செய்ய வேண்டும் flossing உங்கள் பல் துலக்கிய பிறகு.
ஃப்ளோசிங் என்பது பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தி பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யும் ஒரு நுட்பமாகும். பற்களுக்கு இடையில் சிக்கி, தூரிகையின் முட்கள் மூலம் அடைய முடியாத உணவுக் குப்பைகளை டென்டல் ஃப்ளோஸ் சுத்தம் செய்ய உதவும்.
சரியான முறையில் தொடர்ந்து செய்யும் போது, flossing வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க பற்கள் ஒரு உறுதியான வழியாகும். நூலை மிகவும் கடினமாக தேய்ப்பதையோ அல்லது இழுப்பதையோ தவிர்க்கவும்.
காரணம், இது உண்மையில் உங்கள் ஈறுகளை காயப்படுத்தி இரத்தம் வரச் செய்யும்.
4. மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்
வாய் துர்நாற்றம் நொடியில் நீங்க வேண்டுமா? வாய் கொப்பளிக்கவும் வாய் கழுவுதல், aka வாய் கழுவுதல்.
வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்குவதுடன், வாய் கொப்பளிப்பது உணவு எச்சங்கள் மற்றும் பிளேக்கிலிருந்து முழு வாய்வழி குழியையும் சுத்தம் செய்யலாம். பல் துலக்கிய பிறகு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தவறாமல் துவைப்பது நல்லது flossing.
உகந்த பலன்களுக்கு, அதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், பொருட்களின் பட்டியலை கவனமாகக் கவனியுங்கள்.
ஆல்கஹால் கொண்ட மவுத்வாஷ் வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் உங்கள் வாயை உலர்த்தும் மற்றும் உங்கள் துர்நாற்றத்தை மோசமாக்கும்.
கூடுதலாக, மருந்தளவுக்கு ஏற்ப மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அதை அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் மவுத்வாஷ் உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான அளவை ஏற்படுத்தும்.
துலக்குதல் மற்றும் துலக்குதல் ஆகியவற்றின் பங்கை வாய் கொப்பளிப்பது மாற்ற முடியாது என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம் flossing. மவுத்வாஷ் பாக்டீரியாவைக் குறைக்கவும் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையவும் மட்டுமே உதவுகிறது.
எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து பல் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். flossing, மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நாக்கை துலக்குதல்.
5. நாக்கை சுத்தம் செய்யவும்
உங்களை அறியாமல், உங்கள் நாக்கில் பிளேக் மற்றும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்துள்ளன. பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் தொடர்ந்து வளர்ந்து கூடு கட்ட அனுமதித்தால், வாய் துர்நாற்றம் தொடர்ந்து வேட்டையாடும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, வாய் கொப்பளிப்பதன் மூலம் மட்டுமே வாய் கழுவுதல் நாக்கில் உள்ள பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாவை அழிக்க போதுமானதாக இல்லை. துவைக்கும்போது, பிளேக்கின் வெளிப்புற அடுக்கு மட்டுமே சிந்தப்படும். அடியில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் இன்னும் நாக்கின் மேற்பரப்பில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
அதனால்தான் நாக்கை சுத்தம் செய்வது நமது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். துர்நாற்றத்தைப் போக்க பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தி நாக்கை சுத்தம் செய்யலாம்.
டூத் பிரஷைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக நாக்கின் அடிப்பகுதியிலிருந்து நுனி வரை ஸ்க்ரப் செய்யவும். அதன் பிறகு, சுத்தமான தண்ணீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும். உங்கள் நாக்கு மீண்டும் சுத்தமாகவும் புதியதாகவும் இருக்கும்.
பல் துலக்குதல் உங்கள் நாக்கின் பின்புறத்தை அடைய முடியாவிட்டால் அல்லது பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், அதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் சீவுளி. ஸ்கிராப்பர் நாக்கை சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு சிறப்பு கருவியாகும்.
இந்த கருவி பாக்டீரியா, உணவு குப்பைகள் மற்றும் நாக்கில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் இறந்த சரும செல்களை சுத்தம் செய்யும். எனவே, பல் துலக்கிய பின், flossing, மற்றும் வாய் கொப்பளிக்க நாக்கை சுத்தம் செய்ய மறக்க வேண்டாம், ஆம்!
6. பேக்கிங் சோடாவை வாய் கொப்பளிக்கவும்
உண்மையில், பேக்கிங் சோடாவின் நன்மைகள் கேக் தயாரிப்பதற்கு மட்டுமல்ல. பேக்கிங் சோடா அல்லது சோடியம் பைகார்பனேட் வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க இயற்கையான மவுத்வாஷ் மற்றும் தீர்வாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
பேக்கிங் சோடா வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பேக்கிங் சோடா கரைசலுடன் வாடிக்கையாக வாய் கொப்பளிப்பது பற்களின் மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பிளேக் மற்றும் உணவு குப்பைகளை சுத்தம் செய்ய உதவும்.
பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்தி வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்குவது எப்படி. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவைக் கரைக்கவும்.
30 விநாடிகளுக்கு வாயைச் சுற்றி கொப்பளிக்கவும். அதன் பிறகு, துவைக்கும் தண்ணீரை தூக்கி எறியுங்கள். உகந்த முடிவுகளைப் பெற இந்த முறையைத் தொடர்ந்து செய்யவும்.
7. வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும்
இது ருசியாக இருந்தாலும், வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, பூண்டு, துரியன், பேட்டாய் மற்றும் ஜெங்கோல்.
கொள்கையளவில், நீங்கள் உண்ணும் அனைத்தும் உங்கள் வாய் மற்றும் மூச்சு எவ்வாறு வாசனையாக இருக்கும் என்பதைப் பாதிக்கும். ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் உள்ள வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் கலவைகள் உங்கள் வாயில் வாழலாம்.
இந்த கலவைகள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நுரையீரலில் நுழையலாம், நீங்கள் வாயைத் திறக்கும்போது ஒரு துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
எனவே, வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்குவதற்கும் அதைச் சமாளிப்பதற்கும் தினசரி உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்.
8. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
புகைபிடிப்பவர்களின் துர்நாற்றம் ஒரு வலுவான, விரும்பத்தகாத வாசனையைக் கொண்டிருக்கும். சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்கள் பல்வேறு பல் மற்றும் வாய்வழி பிரச்சனைகளை எளிதில் அனுபவிப்பதே இதற்குக் காரணம்.
புகைப்பிடிக்காதவர்களை விட புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு ஈறு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வாய் துர்நாற்றத்திற்கு ஈறு நோய் ஒரு காரணம்.
உங்களிடம் இது இருந்தால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதே வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க சிறந்த வழி. முதலில் அது எளிதாக இருக்கவில்லை. இருப்பினும், புகைபிடிப்பதை இப்போதே கைவிடுவது சாத்தியமில்லை.
உறுதியாகவும் தீவிரமாகவும் இருந்தால் கண்டிப்பாகச் செய்யலாம். விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் ஆதரவைக் கேட்க தயங்காதீர்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யாது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
இன்னும் கடினமாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்த வழி. மருத்துவர்கள் சில மருந்துகள் அல்லது புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.
9. பல் மருத்துவருடன் ஆலோசனை
துர்நாற்றம் என்பது நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
எனவே, வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க மேலே உள்ள சில முறைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உடனடியாக பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.
வாய் துர்நாற்றத்திற்கான காரணத்தை உங்கள் வாய்வழி குழியை முழுமையாக பரிசோதிப்பதன் மூலம் மருத்துவர் கண்டுபிடிப்பார். அவர் அல்லது அவள் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியும் கேட்பார்.
தேவைப்பட்டால், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த தொடர்ச்சியான ஆய்வக சோதனைகளைச் செய்ய மருத்துவர் உங்களைக் கேட்பார். காரணம் தெரிந்த பிறகு, உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவர் சரியான சிகிச்சையை தீர்மானிக்க முடியும்.
உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதற்கும் உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்வதற்கும் ஒரு சிறப்பு மவுத்வாஷ் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம். துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாவின் அச்சுறுத்தலில் இருந்து உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க சிறப்பு பற்பசையும் கொடுக்கப்படலாம்.
குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.
வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்கும் விதவிதமான உணவுகள்
துர்நாற்றத்தை தற்காலிகமாக நீக்கக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். நியூயார்க் பல்கலைக்கழக பல் மருத்துவக் கல்லூரியின் பல் மருத்துவ விரிவுரையாளரான ஜெரால்ட் பி. குரடோலா, தினமும் உடல்நலம் பக்கத்தில் இதைத் தெரிவித்தார்.
உங்களால் உடனடியாக பற்களை சுத்தம் செய்ய முடியாத போது, வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க கீழே உள்ள சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை முயற்சிக்கவும்.
1. சூயிங் கம்
அவசரகாலத்தில் வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க சூயிங் கம் ஒரு விரைவான வழியாகும். கூடுதலாக, சூயிங்கம் பற்களில் சிக்கியுள்ள பிளேக்கின் எச்சங்களைக் கழுவ உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
drg படி. அமெரிக்காவின் மின்னியாபோலிஸில் உள்ள சிட்டிடூத் என்ற பல் மருத்துவ மனையின் நிறுவனர் டிரிப்டி மெய்ஸ்மேன், நீங்கள் பல் துலக்காத போது வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க சூயிங் கம் சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
அதற்கு பதிலாக, புதினா-சுவை கொண்ட கம் தேர்வு மற்றும் இனிப்பு சுவை கொண்ட சூயிங்கம் தவிர்க்கவும். புதினா சுவைக்கு கூடுதலாக வாயில் உள்ள கெட்ட நாற்றங்களை மறைக்க முடியும், சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மிகவும் நன்றாக இல்லை.
ஏனென்றால், வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் இனிப்புச் சுவையுள்ள பசையில் உள்ள சர்க்கரையை உண்ணலாம், பின்னர் அது வாயில் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. வாயில் உள்ள அமில நிலைகள் பல் பற்சிப்பியை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. தயிர்
வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க தயிர் மற்றொரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகளின் உள்ளடக்கம் வாயில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடும்.
அதுமட்டுமின்றி, தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள், வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹைட்ரஜன் சல்பைட்டின் அளவையும் குறைக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஹைட்ரஜன் சல்பைடு என்பது உங்கள் வாயின் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் கலவையாகும்.
தயிர் வெற்று சுவையற்றது, எனவே வாய் துர்நாற்றத்தை சமாளிக்க சிறந்த தேர்வு. காரணம், பல்வேறு சுவையுள்ள தயிர்களில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை உண்மையில் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும்.
3. ஆப்பிள்கள்
வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதில் பழம் ஒரு செயலில் பங்கு வகிக்கிறது. வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க உதவும் பழங்களில் ஒன்று ஆப்பிள்.
ஆரோக்கியத்திற்கான ஆப்பிள்களின் நன்மைகளை சந்தேகிக்க தேவையில்லை. நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குவதற்கு நல்லது, ஆப்பிள்கள் வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆப்பிள்கள் அவற்றின் பாலிபினால் உள்ளடக்கம் காரணமாக வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்க உதவும். ஆப்பிளில் உள்ள பாலிபினால்கள் வாயில் கந்தகம் போன்ற வாசனையுள்ள கலவைகள் அல்லது வாயுக்களை அகற்றவும் உதவும்.
இதற்கிடையில், ஆப்பிளை மென்று சாப்பிடும் போது அதன் முறுமுறுப்பான அமைப்பு இன்னும் பற்களில் சிக்கியுள்ள உணவு குப்பைகளை வெளியிட உதவுகிறது. அது அங்கு நிற்கவில்லை. ஆப்பிள்களை மெல்லும் உங்கள் வாயில் அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யலாம்.
எனவே, ஆப்பிள் சாப்பிடுவது வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க ஒரு உறுதியான வழியாகும் என்றால் அது அசாதாரணமானது அல்ல.
4. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
வைட்டமின் சி நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட ஆரோக்கியமான மற்றும் நடைமுறை வழி.
ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கொய்யா, திராட்சை போன்ற பழங்கள் வாயில் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்வதாக அறியப்படுகிறது. அதேபோல், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் இரண்டிலும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.
இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி செய்யும் அமிலங்கள் வாயில் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் பெருகாமல் தடுக்க உதவும்.
மறுபுறம், நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவது உட்பட.