பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளால் ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு பக்க விளைவுகள், என்னென்ன?

கருத்தடை மாத்திரை என்றும் அழைக்கப்படும் கருத்தடை மாத்திரை, கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த முறைகளில் ஒன்றாகும். சுகாதார அமைச்சகத்தின் தரவுகளின்படி, இந்தோனேசியாவில் மிகவும் பிரபலமான நான்கு கருத்தடை முறைகளில் கருத்தடை மாத்திரையும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், பெரும்பாலான பெண்கள் கருத்தடை மாத்திரைகள் சில பக்க விளைவுகளை அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகள் என்ன?

கருத்தடை மாத்திரைகளின் பொதுவான பக்க விளைவுகள்

இந்த கருத்தடை மாத்திரையில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் உள்ளன, இது ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள முட்டை செல்களில் இருந்து விந்தணுக்களால் கருத்தரிப்பதைத் தடுக்க செயல்படுகிறது.

கருத்தடை என்று அறியப்படுவதைத் தவிர, பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், மாதவிடாய் வலி மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றிற்கும் உதவும்.

இருப்பினும், சில பெண்களில், நீங்கள் கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

கீழே உள்ள சில நிபந்தனைகள் கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பொதுவான பக்க விளைவுகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

1. இரத்தப் புள்ளிகள் தோன்றும்

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகளில் பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு ஒன்றாகும்.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துபவர்களில் கிட்டத்தட்ட 50% பேர், வழக்கமான மாதவிடாய் அட்டவணைக்கு வெளியே யோனியில் இருந்து இரத்தம் அல்லது புள்ளிகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

கருத்தரித்தல் ஏற்படாதவாறு கருப்பை தன்னைத் தானே உதிர்க்கும்போது இது நிகழ்கிறது. குறைந்தபட்சம் இது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்திய முதல் மூன்று மாதங்களில் நடக்கும்.

நீங்கள் இரத்தக் கசிவு இருக்கும் வரை, கருத்தடை மாத்திரைகள் கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கருத்தரித்தல் ஏற்பட்டால் அது தயாராக இல்லாத மற்றும் பழுத்திருக்காத வகையில் கருத்தடை மாத்திரைகள் கருப்பையை எப்போதும் சிந்தச் செய்யும்.

கருப்பைச் சுவரின் இந்த உதிர்தல் இரத்தப்போக்கு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​கர்ப்பத்தைத் தடுக்க கருப்பை தொடர்ந்து சிதைவடையும்.

உண்மையில், இந்த கருத்தடை மாத்திரைகளின் பக்கவிளைவுகளை நீங்கள் தவிர்க்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இது உடலில் ஹார்மோன் அளவை சீராக பராமரிக்க உதவும். கூடுதலாக, இரத்தப் புள்ளிகள் தோன்றினாலும், இந்த கருத்தடை மாத்திரையை தொடர்ந்து பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

காரணம், இந்த மாத்திரையின் பயன்பாட்டிற்கு உங்கள் உடல் மெதுவாகத் தழுவி, இரத்தப் புள்ளிகள் தானாகவே மறைந்துவிடும்.

அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் பயன்படுத்தும் மற்ற அனைத்து வகையான மருந்துகளையும் நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும்.

இந்த ஒரு பக்க விளைவைத் தவிர்க்க நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் கருத்தடை மாத்திரைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய மருந்துகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இருப்பினும், மூன்று நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

2. குமட்டல்

கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளில் ஒன்று குமட்டல். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்கிய சிலர் பொதுவாக லேசான குமட்டலை நீங்கள் அனுபவிக்கும் பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாக அனுபவிப்பார்கள்.

இந்த குமட்டல் பொதுவாக சிறிது நேரம் கழித்து குறையும். சிலர் குமட்டலின் லேசான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது குமட்டலின் மிதமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் பொதுவாக குறுகிய காலத்திற்கு நீடிக்கும்.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை உணவுடன் விழுங்குவது அல்லது படுக்கைக்கு முன் எடுத்துக்கொள்வது குமட்டலைத் தடுக்க உதவும்.

இந்தக் கருத்தடை மாத்திரையைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவாக குமட்டலைத் தடுக்க, இந்த கருத்தடை மாத்திரையை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

இரவு உணவுக்குப் பிறகு அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இந்த மருந்தை உட்கொள்வது நல்லது.

இந்த கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் ஆன்டாசிட்கள் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் வயிற்றின் நிலையை நடுநிலையாக்குவதே குறிக்கோள், இதனால் குமட்டலின் இந்த பக்க விளைவைத் தடுக்கலாம்.

உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டாலும் இந்த கருத்தடை மாத்திரைகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. காரணம், நீங்கள் உட்கொள்வதை நிறுத்தினால் நீங்கள் கர்ப்பமாகலாம்.

குறிப்பாக நீங்கள் பிற கருத்தடைகளை காப்புப்பிரதியாகப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால். இருப்பினும், தோன்றும் குமட்டல் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன்

3. வீக்கம் மற்றும் வலி நிறைந்த மார்பகங்கள்

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் அழுத்தும் போது மார்பகங்கள் வீங்கி வலியை ஏற்படுத்தும். கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் இந்த பக்க விளைவு மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்ட முதல் வாரங்களில் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதன் பிறகு மறைந்துவிடும்.

மார்பகங்களின் வீக்கம் மற்றும் வலியைத் தடுப்பதற்கான வழி, கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது காஃபின் மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதாகும்.

நீங்கள் உணரும் மார்பக வலியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க கம்பிகளைப் பயன்படுத்தாத மற்றும் அணியும்போது மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாத ப்ராவைப் பயன்படுத்தவும்.

4. எடை அதிகரிப்பு

அடிப்படையில், கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதன் பக்கவிளைவாக எடை அதிகரிப்புக்கு இடையிலான உறவை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.

கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​மார்பகங்கள் மற்றும் இடுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள உடலின் சில பாகங்கள் அளவு அதிகரிக்கலாம்.

இருப்பினும், சில ஆய்வுகள் அதிகரித்த ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் கொழுப்பு செல்களை பெரிதாக்கும் என்று கூறுகின்றன. கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் எடையை அதிகரிக்க இதுவே சாத்தியமாகும்.

மினரல்கார்டாய்டு எதிர்ப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு குறிப்பிட்ட வகை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அடங்கிய கலவை கருத்தடை மாத்திரையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

உடலில் நீர் மற்றும் உப்பு சேர்வதைத் தடுக்க இந்த பொருட்கள் செயல்படுகின்றன. இந்த வகை எடையை சீராக வைத்திருக்கும் மற்றும் அதிகரிக்காது.

இந்த வகை கருத்தடை மாத்திரை பற்றி உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.

எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், பசியை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உணவில் கலோரி உட்கொள்ளலைப் பராமரிக்கவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் பக்க விளைவுகளால் ஏற்படும் சில உடல் பாகங்கள் பெரிதாகுவதைத் தடுக்கும் ஒரு வழியாகும்.

5. மனநிலையை மாற்றுவது எளிது

கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று மனநிலை அல்லது மனநிலை மாற்ற எளிதானது.

ஏனென்றால், கருத்தடை மாத்திரைகள் மனநிலையை பாதிக்கும் ஹார்மோன்கள் உட்பட உடலில் உள்ள பல ஹார்மோன்களை அடக்குகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் பல வழிகளில் செய்யலாம் மனநிலை மீண்டும் நிலையானது. தவறாமல் தியானம் செய்யுங்கள், உதாரணமாக ஒவ்வொரு காலையிலும் செயல்பாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன்.

இது உங்கள் அடுத்த நாள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக செய்யப்படுகிறது மனம் அலைபாயிகிறது.

கூடுதலாக, மாற்றங்களைத் தடுக்கும் பொருட்டு மனநிலை இந்த வழக்கில், உங்களுக்கான மிகவும் பொருத்தமான கருத்தடை வகையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

6. பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம்

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் கருத்தடை மாத்திரைகளின் பக்க விளைவுகளால் பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம் ஏற்படலாம்.

இந்த யோனி வெளியேற்றம் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் யோனி வெளியேற்றத்தின் நிறம் அல்லது வாசனையில் ஏற்படும் மாற்றம் உங்கள் பிறப்புறுப்புகளில் தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம்.

யோனி வெளியேற்றத்தைத் தடுக்க, நீங்கள் பிறப்புறுப்பு சுகாதாரத்தை பராமரிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது உள்ளாடைகளை மாற்றவும். நீங்கள் பேண்டிலைனர்களையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் அவற்றை மாற்ற வேண்டும்.

பேண்டிலைனர்களை அதிக நேரம் பயன்படுத்துவதால், யோனியில் ஈரப்பதம் அதிகரிப்பதால், யோனியில் பூஞ்சை ஏற்படும்.

7. தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி.

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற இனப்பெருக்க அமைப்பு தொடர்பான ஹார்மோன்களின் சமநிலையற்ற அளவு தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, கருத்தடை மாத்திரைகளை வெவ்வேறு வகையான மற்றும் அளவுகளுடன் உட்கொள்வது பக்கவிளைவாக வெவ்வேறு அளவிலான தலைவலிகளை ஏற்படுத்தும்.

குறைந்த ஹார்மோன் அளவைக் கொண்ட கருத்தடை மாத்திரைகள் தலைவலி அறிகுறிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

8. செக்ஸ் டிரைவில் மாற்றங்கள்

கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதால், உடலுறவில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஆம், அவற்றில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இருப்பதால், கருத்தடை மாத்திரைகள் பெண்ணின் பாலுணர்வை பாதிக்கும்.

சிலருக்கு, கருத்தடை மாத்திரைகள் விழிப்புணர்வைக் குறைக்கும், மற்றவர்களுக்கு, இந்த மருந்துகளை உட்கொள்வது உண்மையில் பாலியல் தூண்டுதலை அதிகரிக்கும்.

9. பிறப்புறுப்பு ஈஸ்ட் தொற்று

யோனி ஈஸ்ட் தொற்று பொதுவாக ஈஸ்ட் வளர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ் அதிகப்படியான.

காளான் வளர்ச்சியானது பிறப்புறுப்பில் அரிப்பு, எரிதல், சிறுநீர் கழிக்கும் போது அல்லது உடலுறவு கொள்ளும்போது வலி, மற்றும் அசாதாரணமான யோனி வெளியேற்றம் (திரவக் கட்டிகள் மற்றும் துர்நாற்றம்) ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

யோனி ஈஸ்ட் தொற்று என்பது பெண்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான தொற்று வகைகளில் ஒன்றாகும்.

படி தேசிய மகளிர் சுகாதார வள மையம், சுமார் 75% பெண்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு முறையாவது யோனி ஈஸ்ட் தொற்றுக்கு ஆளாகியுள்ளனர். சில பெண்களில் கூட, இந்த தொற்று மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படலாம்.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் பக்க விளைவுகள் பிறப்புறுப்பில் ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

ஏனென்றால், கருத்தடை மாத்திரைகளில் எத்தினிலெஸ்ட்ராடியோல் உள்ளது, இது ஒரு பெண்ணின் உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் ஆகியவற்றின் செயற்கை பதிப்பாகும்.

இந்த செயற்கை ஹார்மோன்களின் கலவையானது உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற இயற்கை ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். ஹார்மோன் அளவுகள் சமநிலையில் இல்லாதபோது, ​​​​இரத்த சர்க்கரை அளவு வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கும்.

ஆனால் இந்த அதிகப்படியான சர்க்கரை உங்கள் இரத்தத்தில் மட்டும் இல்லை, இது வியர்வை, சிறுநீர் மற்றும் உடல் சளி ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது - யோனி சுவர்கள் மற்றும் யோனி திரவங்களை வரிசைப்படுத்தும் சளி உட்பட.

சர்க்கரை ஒரு காளானுக்கு பிடித்த உணவு. எனவே சர்க்கரை அதிகம் உள்ள இடத்தில் பூஞ்சை செழித்து வளருமா என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இறுதியில், பூஞ்சை விரைவாக வளர்ந்து யோனியை பாதிக்கும்.

அடிப்படையில், எந்த வகையான ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துவதும் அதே பொறிமுறையால் உங்கள் பிறப்புறுப்பு ஈஸ்ட் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதில் சுழல் கருத்தடைகள் (IUDs), இணைப்புகள் மற்றும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மோதிரங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

இருப்பினும், தற்போது கிடைக்கக்கூடிய சில ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடுகளின் தற்போதைய பதிப்புகள் இனி அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

எந்த கருத்தடை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம். ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டின் அளவையும் குறைக்கலாம்.

யோனி ஈஸ்ட் தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளில் ஒன்று மருந்தகங்கள் அல்லது ஸ்டால்களில் கிடைக்கும் மருந்துகளின் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.

உதாரணமாக, வாய்வழி மருந்துகள் அல்லது பூஞ்சை காளான் களிம்புகள். பெரும்பாலான ஈஸ்ட் தொற்றுகள் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் இன்னும் ஒரு மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க திறம்பட செயல்படும் சில பூஞ்சை காளான் கிரீம்கள் பின்வருமாறு:

• க்ளோட்ரிமாசோல் (கைன் லோட்ரிமின்)
• புடோகோனசோல் (கைனசோல்)
• மைக்கோனசோல் (மோனிஸ்டாட்)
• டியோகோனசோல் (வாகிஸ்டாட்-1)
• டெர்கோனசோல் (டெராசோல்)

இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சிகிச்சையின் போது 'வேகமாக' உடலுறவு கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். இது உங்கள் துணைக்கு பூஞ்சை தொற்று பரவுவதை தடுக்கும்.

கூடுதலாக, பூஞ்சை காளான் மருந்துகளும் ஆணுறைகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

இந்த கருத்தடை மாத்திரையின் பக்கவிளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக நீங்கள் பூஞ்சை எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் எதுவும் இல்லை என்றால், மேலதிக சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

குறிப்பாக வயிற்று வலி, காய்ச்சல், துர்நாற்றம் வீசும் பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம், நீரிழிவு நோய், எச்.ஐ.வி, கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பது போன்ற பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால்.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று ஈஸ்ட் தொற்றுகளைத் தடுப்பதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. எனவே, பின்வரும் விஷயங்களுடன் உங்கள் பெண்மையை வைத்திருங்கள்:

• பருத்தி உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பேக்கி பேண்ட், ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஸ்கர்ட்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• மிகவும் இறுக்கமான உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் காலுறைகள்.
• பிறப்புறுப்பு பகுதியை சுத்தமாகவும் உலர்வாகவும் வைத்திருங்கள்.
• நீச்சலடித்தவுடன் உங்கள் குளியல் உடையை சீக்கிரம் மாற்றவும்.
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் தேவையற்ற நுகர்வு மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்.