தூக்கம் என்பது மனிதர்களுக்கு மிக முக்கியமான ஒரு அடிப்படைத் தேவை. காரணம், நல்ல தரமான தூக்கம் ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு இரவும் நல்ல தரமான தூக்கத்தை உருவாக்குவது அவசியம். உறங்குவதற்கு கண்மூடிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தூக்கத்தை மேலும் சீராக மாற்ற முடியும் என்று கூறப்படுகிறது. அது உண்மையா? அப்படியானால், தூங்குவதற்கு கண் இணைப்பு தேவையா?
ஆராய்ச்சி: கண்மூடித்தனமான தூக்கம் உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கிறது
ஈரானில் உள்ள ஒரு மருத்துவமனையில் உள்ள கரோனரி கேர் யூனிட்டில் (CCU) 60 உள்நோயாளிகளை ஈடுபடுத்தி இதய நோயாளிகளின் தூக்கத்தின் தரத்தில் கண்மூடித்தனமான தாக்கத்தை தீர்மானிக்க ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.
இந்த ஆய்வில், நோயாளியின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த மருத்துவர்கள் பல வழிகளைப் பயன்படுத்த முயன்றனர்.
பயன்படுத்தப்படும் முறை நறுமண சிகிச்சை, தசை தளர்வு மற்றும் தூங்குவதற்கு கண்மூடித்தனமான பயன்பாடு ஆகும்.
பயன்படுத்தப்படும் கண் இணைப்பு துணியால் ஆனது மற்றும் நோயாளியின் தலையில் இணைக்கப்பட்ட ஒரு மீள் பட்டை உள்ளது.
இந்த கண்மூடி நோயாளியின் கண்களுக்குள் நுழையக்கூடிய அனைத்து ஒளியையும் தடுத்து முழு இருளை உருவாக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
கருவியைப் பயன்படுத்தாத கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது, கண்மூடித்தனமான பயன்பாடு சோதனைக் குழுவில் தூக்கத்தின் தரத்தை மேலும் மேம்படுத்துகிறது என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன.
ஆய்வின் முடிவில், பொதுவாக நன்றாக தூங்காத மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் தேவைப்படும் இதய நோயாளிகளின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த கண்மூடித்தனமான தூக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று நிபுணர்கள் முடிவு செய்தனர்.
தூங்குவதற்கு ஒரு கண் இணைப்பு பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்
இந்த முடிவுகளிலிருந்து, கண்மூடித்தனமான தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று முடிவு செய்யலாம்.
ஆனால் நீங்கள் தேவையை உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் தேர்வு உங்களுடையது.
தூங்குவதற்கு கண் பேட்சைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் இங்கே உள்ளன.
அதிகப்படியான
வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்
கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆன்லைன் ஹெல்த் பத்தியில், நீங்கள் கண்விழிக்கும் போது கண்களுக்கு குளிர்ச்சியையும் குளிர்ச்சியையும் தரும் ஐ பேட்சை அணிவதன் மூலம் வீங்கிய கண்களில் இருந்து விடுபடலாம் என்று தெரிவிக்கிறது.
ஜெல் மூலம் செய்யப்பட்ட கண் பேட்ச் மூலம் இதைப் பெறலாம். இந்த கண் திட்டுகளில் சில தூக்கத்தின் போது உங்கள் தளர்வு உணர்வை அதிகரிக்க ஒரு இனிமையான மூலிகை வாசனையையும் கொண்டுள்ளது.
ஒளியைத் தடு
வர்ஜீனியா டெக் இன் ஷிஃபர்ட் ஹெல்த் சென்டர் உங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடக்கூடிய ஒளியைத் தடுக்க கண் பேட்ச் அணிய பரிந்துரைக்கிறது. ஒளி என்பது பொதுவாக உடல் எழுவதற்கான சமிக்ஞையாகும்.
இதற்கிடையில், உடல் உங்களை தூங்கச் செய்வதன் மூலம் இருளுக்கு பதிலளிக்கும். எனவே, விரைவாகவும் நன்றாகவும் தூங்குவதற்கு கண் பேட்ச் அணிவது நல்லது.
உண்மையில், தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவில் உள்ள நோயாளிகளைப் பார்த்த 2010 சீன ஆய்வில், கண் இணைப்புகள் மற்றும் காது செருகிகளை அணிந்த பங்கேற்பாளர்கள் அதிக அளவு மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இது தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
பற்றாக்குறை
தாமதமாக எழுந்தால் பாதிக்கப்படலாம்
தூக்கத்தின் போது பயன்படுத்தப்படும் கண்மூடிகள் உள்வரும் ஒளியைத் தடுக்கின்றன. எனவே, சூரியன் உதிக்கும் போது, நீங்கள் இன்னும் இரவாக உணரலாம், ஏனென்றால் உங்கள் கண்கள் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படாமல் இருப்பதால், இது பொதுவாக உங்கள் உடலை எழுப்புகிறது. எனவே நீங்கள் அதிக நேரம் உறங்க நேரிடும் மற்றும் அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
முகத்தில் கோடுகளை விட்டுச்செல்கிறது
வெகுஜன அட்டைகளில் பெரும்பாலானவை தலையில் இணைக்க ஒரு மீள் இசைக்குழுவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த ரப்பர் மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால் முகத்தின் ஓரங்களில் தேய்மான கோடுகளை விட்டுவிடும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு தளர்வான ரப்பரைத் தேர்ந்தெடுத்தால், நீங்கள் தூங்கும் போது அது எளிதில் வெளியேறும்.
உறங்குவதற்கு கண்மூடி தேவையா இல்லையா என்பதை மேலே உள்ள பல்வேறு கருத்தாய்வுகள் உங்கள் குறிப்பாக இருக்கலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பராமரிப்பது, இதனால் உடல் தூக்க செயல்முறையிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மையைப் பெறுகிறது.