கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் வீக்கம், இந்த காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

கர்ப்ப காலத்தில், கரு வயிற்றில் வளரும் போது தாயின் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்று வீக்கம். உடலில் அதிக அளவு திரவம் இருப்பதால் இந்த வீக்கம் அடிக்கடி கால்களிலும் கைகளிலும் ஏற்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் கால் வீக்கங்கள் பற்றிய விளக்கம் இங்கே.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் வீங்குவதற்கு என்ன காரணம்?

கர்ப்ப காலத்தில், வளரும் கருவின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உடல் கூடுதலாக 50 சதவிகிதம் இரத்தம் மற்றும் திரவங்களை உற்பத்தி செய்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் வீங்குவது ஒரு சாதாரண கட்டமாகும், இது இரத்தம் மற்றும் திரவ அளவு அதிகரிப்பதன் காரணமாக கடந்து செல்ல வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அமெரிக்க கர்ப்பத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இது சில நேரங்களில் கைகளில் ஏற்படலாம் என்றாலும், வீக்கம் பொதுவாக பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்களை மட்டுமே பாதிக்கிறது. இந்த திரவம் கீழ் உடலில் தேங்கி நிற்கிறது.

இந்த கூடுதல் திரவம் இடுப்பு மூட்டு மற்றும் திசுக்களை பிரசவத்திற்கு தயார்படுத்துவதற்கும், வளரும் குழந்தையின் உடலை மென்மையாக்குவதற்கும் உதவுகிறது.

அது மட்டுமின்றி, கர்ப்ப காலத்தில் வளரும் கருப்பை இடுப்பு நரம்புகள் (இடுப்பில் உள்ள நரம்புகள்) மற்றும் வேனா காவா (உறுப்புகளிலிருந்து இதயத்திற்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் உடலின் வலது பக்கத்தில் உள்ள பெரிய இரத்த நாளங்கள்) மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

இந்த அழுத்தம் கால்களில் இருந்து இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் இரத்தம் உருவாகிறது மற்றும் நரம்புகளிலிருந்து திரவத்தை கால்களில் உள்ள திசுக்களில் செலுத்துகிறது.

திசுக்களில் திரவம் குவிவதால் கால்கள் வீங்குகின்றன.

அதிகப்படியான திரவம் உடலின் சில பகுதிகளில் உருவாகலாம், இது எடிமா எனப்படும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக இந்த நிலை கர்ப்பகால வயது அதிகரிக்கும் போது மோசமாகிறது.

கருவின் வளர்ச்சியானது கருப்பையின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்வதால், குறிப்பாக கருப்பை 9 மாதங்கள் ஆகும்போது கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் வீக்கமடைகின்றன.

கருப்பை இரத்த நாளங்களை அழுத்தி, கால்களில் இருந்து இதயத்திற்கு பாய வேண்டிய இரத்தத்தைத் தடுக்கிறது.

இரத்தம் மற்றும் அதன் திரவ கூறுகள் கைகள், கால்கள், முகம் மற்றும் விரல்களில் குவிகின்றன.

கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய பாதங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையினாலும் ஏற்படலாம்:

• சோடியம் உள்ள உப்பை அதிகமாக உட்கொள்வது செல்களில் அதிக திரவத்தை உருவாக்குகிறது.
• அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு இரத்த நாளங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல் இல்லாமை.
• அதிகமாக நிற்பது அல்லது நடப்பது கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

பொட்டாசியம் பற்றாக்குறை இருந்தால், செல்களில் அதிக திரவம் இருக்கும் மற்றும் திரவ-எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை அடையப்படாது.

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் வீங்கிய பாதங்கள் அல்லது கால்களின் வீக்கம் பொதுவாக ஏற்படும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் வீங்குவது ஆபத்தானதா?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அதிகப்படியான திரவத்தைக் குறைக்கும் உடலின் திறனைப் பொறுத்து எடிமா விரைவாக மறைந்துவிடும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நாளில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பார்கள் மற்றும் அதிக வியர்வை வெளியேறுவார்கள். இந்த திரவங்களை வெளியேற்றும் உடலின் வழி இதுதான்.

அப்படியிருந்தும், பாதங்களில் வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​சில தீவிரமான பிரச்சனைகளை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

• இதயத்தில் உள்ள பிரச்சனைகள் (மார்பு வலி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது).
• வீங்கிய கால்கள் வலிமிகுந்தவை (கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தில் அடைப்பு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறி).
• ப்ரீக்ளாம்ப்சியா (தலைவலி மற்றும் மங்கலான பார்வையுடன்)

கால்களில் வீக்கம் (எடிமா) ஒரு பெரிய பிரச்சனை அல்ல, ஆனால் இது சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உடலின் மற்ற பகுதிகளில் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது

கர்ப்ப காலத்தில் கால்களின் வீக்கத்தை அனுபவிப்பது நிச்சயமாக சங்கடமானதாகவும், நகர்த்துவதற்கு கடினமாகவும் இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் கால் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பிட்ட மருந்து எதுவும் இல்லை.

இருப்பினும், கால்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்க கர்ப்பிணி பெண்கள் செய்ய வேண்டிய சில புதிய பழக்கங்கள் உள்ளன.

1. உணவை சரிசெய்தல்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பொட்டாசியம் குறைவாக இருந்தால், உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட்டு, காஃபின் உட்கொண்டால் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் வீக்கம் மோசமாகிவிடும்.

எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியமான உணவை பின்வரும் வழிகளில் சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம்:

• வாழைப்பழங்கள், முலாம்பழம், ஆரஞ்சு, உலர்ந்த பழங்கள், காளான்கள், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
• இயற்கை உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும் மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்தவும்.
• காஃபின் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துதல்.
• செலரி மற்றும் இஞ்சி போன்ற இயற்கை டையூரிடிக் உணவுகளை உட்கொள்வது (உடல் திரவங்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது).

உங்கள் சுவைக்கு உணவு மெனுவை சரிசெய்யவும்.

2. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் வீங்கிய கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு உதவும்.

ஏனென்றால், உடலில் தேங்கியிருக்கும் அதிகப்படியான திரவத்தை நீர் ஈர்க்கும், பின்னர் அதை சிறுநீருடன் வெளியேற்றும்.

நீங்கள் ஊறவைத்தல், நீந்துதல் அல்லது ஆழமற்ற குளத்தில் வெறுமனே நின்று தண்ணீரைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

நீர் உடலின் திசுக்களில் ஒரு அழுத்த சக்தியை செலுத்துகிறது, அதன் மூலம் அவற்றில் குவிந்திருக்கும் திரவத்தை நீக்குகிறது.

3. இடது பக்கம் பார்த்து தூங்கவும்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உறங்கும் நிலை இடதுபுறமாக இருப்பது, தாழ்வான வேனா காவாவின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இந்த பாத்திரங்கள் கார்பன் டை ஆக்சைடு கொண்ட இரத்தத்தை கீழ் உடலில் இருந்து இதயத்திற்கு வெளியேற்றும் வகையில் செயல்படுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் இடது பக்கம் படுத்துக் கொள்வதும் உங்கள் வயிற்றின் சுமையை குறைக்கும். தாழ்வான வேனா காவா அழுத்தம் இல்லாமல் இருந்தால், இரத்தம் மிகவும் சீராக இதயத்தை நோக்கி செல்லும். திரட்டப்பட்ட திரவம் குறைந்து, விரல்கள் வீங்குவதில்லை.

4. ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துதல்

மார்ஷ்ஃபீல்ட் கிளினிக் அமைப்பிலிருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களைக் கையாளுவதற்கு சூடான அமுக்கங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வெப்பமானது அழுத்தப்பட்ட பகுதியைச் சுற்றி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இதன் மூலம் இதயத்திற்கு ரத்த ஓட்டம் சீராகும்.

நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டு. வீங்கிய விரலில் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.

தீக்காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க இந்த கால அளவை மீற வேண்டாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் இயல்பானவை மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு குறைய ஆரம்பிக்கும்.

எவ்வாறாயினும், வீக்கம் திடீரென ஏற்படுகிறது மற்றும் தலைவலி, பார்வை பிரச்சினைகள் மற்றும் வாந்தி ஆகியவற்றுடன் இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

இது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாகும், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உறுப்பு சேதத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் கர்ப்ப சிக்கலாகும்.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் சிகிச்சை பெறவும்.

கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் கால் வீக்கத்தைத் தடுக்க சில வழிகள்:

• உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களை மடக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் அதிகமாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது சிறிது நேரம் நடக்க அல்லது நிற்க முயற்சிக்கவும்.
• வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள் மற்றும் மிகவும் இறுக்கமான காலுறைகளை அணியாதீர்கள்.
• உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீரை குறைக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• உப்பு கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்துங்கள், ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் டீஸ்பூன்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல்

நீச்சல் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் செயல்பாடுகளில் தலையிடக்கூடிய வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.