விந்தணுக்களை உரமாக்கும் வைட்டமின்கள், ஆண்களுக்கு பலன் தருமா?

குழந்தைகளைப் பெற முயற்சிக்கும் ஆண்களின் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் உங்களில், விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த, விந்தணுக்களுக்கு உரமிடும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் விந்தணு உரமாக இருக்கலாம் அல்லது விந்தணுக்களை உரமாக்கும் வைட்டமின்களாக இருக்கலாம்? பரம்பரை பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவதில் இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? பதிலை இங்கே பாருங்கள்.

விந்தணு உரமிடும் வைட்டமின்கள் உண்மையில் பயனுள்ளதா?

கர்ப்பத்தை வெற்றிகரமாக அனுபவிக்க, ஒரு முக்கியமான காரணி மற்றும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது பெண் கருவுறுதல் மட்டுமல்ல. கருத்தரித்தல் மற்றும் குழந்தைகளைப் பெறுவதில் ஒரு பெண்ணின் வெற்றிக்கான முக்கிய காரணிகளில் ஆண் கருவுறுதலும் ஒன்றாகும். எனவே, ஒரு மனிதனுக்கு கருவுறுதலில் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அவனது துணையால் கருத்தரிக்க முடியாமல் போகும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஆணின் மலட்டுத்தன்மை அல்லது விந்தணுவின் தரம் சரியில்லாத காரணத்தால் 3 தம்பதிகளில் 1 தம்பதியர் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது. எனவே, தற்போது பல ஆண்கள் விந்தணு உரமிடும் வைட்டமின்களைத் தேடுவதில் ஆச்சரியமில்லை. காரணம், சில வகையான வைட்டமின்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது.

விந்தணுக் கருவுறுதலுக்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டிருக்கும்:

1. வைட்டமின் சி

நீங்கள் விந்தணுக்களுக்கு உரமிடும் வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் முக்கியமான பொருட்களில் ஒன்று வைட்டமின் சி. அது ஏன்? காரணம், இந்த வைட்டமின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் மோசமான விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.

அளவுகளின் போது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஏற்படுகிறது எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் (ROS) ஏற்கனவே உடலில் கவலையாக உள்ளது. நோய், வயது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் மாசுபாடு ஆகியவற்றால் உடலில் இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பாதிக்கப்படும்போது இந்த அளவுகள் அதிகரிக்கலாம்.

உண்மையில், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் இருந்தால், ஒரு மனிதன் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் வாய்ப்பும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, வைட்டமின் சி மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ROS ஆல் வழங்கப்படக்கூடிய அனைத்து வகையான மோசமான விளைவுகளையும் அகற்ற மிகவும் முக்கியம்.

கருவுறுதலை ஆதரிக்கும் வைட்டமின்களில் உள்ள வைட்டமின் சியின் உள்ளடக்கம் விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். கூடுதலாக, விந்தணுக்களில் சேதமடைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க வைட்டமின் சி செயல்படும்.

வைட்டமின் சி கொண்ட விந்தணு உரமிடும் வைட்டமின்களை உட்கொள்வதோடு, உணவு மற்றும் பழங்களிலிருந்தும் அவற்றைப் பெறலாம். வைட்டமின் சி கொண்ட சில வகையான உணவுகள்:

• மிளகுத்தூள்.
• ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள்.
• கிவி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்கள்.
• தக்காளி, ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற காய்கறிகள்.
• வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்.
• பால் பொருட்கள்.

2. வைட்டமின் டி

வைட்டமின் சிக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் டி ஒரு ஊட்டச்சத்து கூறு ஆகும், இது விந்தணுக்களுக்கு உரமிடும் வைட்டமின்களிலும் முக்கியமானது. ஏன்? காரணம், நீங்கள் உட்கொள்ளும் விந்தணுக்களுக்கு உரமிடும் வைட்டமின் வைட்டமின் D ஐக் கொண்டிருந்தால், இந்த வைட்டமின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும்.

மாறாக, உடலில் வைட்டமின் டி அளவு இல்லாத ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருக்கும். உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதுடன், வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது விந்தணு இயக்கம் அல்லது இயக்கத்தையும் அதிகரிக்கும்.

இது விந்தணுக்களுக்கு உரமிடும் வைட்டமின்களில் மட்டும் காணப்படவில்லை, நீங்கள் தினமும் உண்ணும் உணவுகளில் வைட்டமின் D ஐக் காணலாம். உதாரணமாக, பின்வருமாறு:

• பாலாடைக்கட்டி.
• தயிர்.
• அச்சு.
• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்.
• முட்டை கரு.
• சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, சூரை.
• வலுவூட்டப்பட்ட பால்.

3. துத்தநாகம் (துத்தநாகம்)

விந்தணு உரமிடும் வைட்டமினில் இருக்க வேண்டிய முக்கியமான உள்ளடக்கம் துத்தநாகம் அல்லது துத்தநாகம் ஆகும். துத்தநாகம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், மேலும் இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டையிலிருந்தும் பெறலாம். வெளிப்படையாக, இந்த கனிமத்தின் இருப்பு ஆண் கருவுறுதலை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

என்ற தலைப்பில் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வும் இதை ஆதரிக்கிறது சிறுநீரக செயலிழப்பு. துத்தநாகத்துடன் கூடிய விந்தணுக்களுக்கு உரமிடும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்ட ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரித்தது மற்றும் உற்பத்தி செய்யப்படும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்ததாக ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த கனிமத்தைப் பெற, நீங்கள் அதை உணவில் இருந்தும் பெறலாம். கூடுதலாக, பின்வரும் உணவுகளில் துத்தநாகக் கனிமத்தைக் காணலாம்.

• சிப்பி.
• ஷெல்
• சிவப்பு இறைச்சி.
• நண்டு மற்றும் இரால்.
• முழு தானிய.
• வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.
• பால் பொருட்கள்.

4. ஃபோலேட்

ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்க ஃபோலேட் கொண்ட விந்தணுக்களுக்கு உரமிடும் வைட்டமினை எடுத்துக் கொள்வதும் நல்லது. ஒரு வகை வைட்டமின் பி உண்மையில் விந்தணு ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. இதற்கிடையில், ஒரு மனிதனின் உடலில் குறைந்த அளவு ஃபோலேட் இருந்தால், இது விந்தணுவின் டிஎன்ஏவையும் பாதிக்கலாம், இது மனிதனால் உற்பத்தி செய்யப்படும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை வரை.

இதற்கிடையில், நீங்கள் விந்தணு கருத்தரித்தல் சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஃபோலேட்டை மட்டும் கண்டுபிடிக்க முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் உணவில் ஃபோலேட்டைக் காணலாம். ஃபோலேட் கொண்ட சில உணவு வகைகள் இங்கே:

• கீரை, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் ரோமெய்ன் கீரை போன்ற பச்சை காய்கறிகள்.
• புதிய பழங்கள், குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்கள்.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.
• முழு தானிய.
• வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்.
• ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற மாவு நிறைந்த பொருட்கள்.

ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க விந்தணுக்களை உரமாக்குவதன் நன்மைகள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, விந்தணுக்களுக்கு உரமிடும் வைட்டமின்கள் உண்மையில் ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று கூறுவது இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும். காரணம், நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி இன்னும் சிறிய அளவில் உள்ளது, எனவே இந்த விந்தணு-உருவாக்கும் வைட்டமின் செயல்திறனை தீர்மானிக்க மேலும் பெரிய ஆய்வுகள் தேவை.

இருப்பினும், இந்த அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக ஆண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடிகிறது, இது இறுதியில் விந்தணு ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, எல்-கார்னைடைன் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த அளவைக் குறைக்கும்.

அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் விந்து செல்கள் உட்பட உடலில் உள்ள செல்களை சேதப்படுத்தும் போது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

இந்த வழக்கில், எல்-கார்னைடைன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உருவாக்கத்தை எதிர்க்க முடியும், இதனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஏற்படாது. எனவே, இந்த விந்தணு உரமிடுதல் துணையானது பொதுவான உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

விந்தணு உரங்களை முறையாகப் பயன்படுத்துதல்

கருவுறுதல் வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்தாமல் ஆண் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை சரிசெய்வதற்கான சரியான வழியை நீங்கள் தீர்மானிக்கும் முன், முதலில் பிரச்சனைக்கான காரணம் என்ன என்பதை நீங்கள் முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அதாவது, கருவுறுதல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மாறுபடும் மற்றும் காரணத்தைப் பொறுத்தது.

அதற்கு, முதலில் மருத்துவப் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிலைக்கான காரணத்தை இன்னும் தெளிவாகக் கண்டறிய முடியும். நீங்கள் ஒரு சிறுநீரக மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், இதன் மூலம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் பற்றிய விளக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.

உங்கள் நிலைக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க இது பெரிதும் உதவும். விந்தணுக்களுக்கு உரமிடும் வைட்டமின் ஒன்றையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் எந்த வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டால் நல்லது.

கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது சிறந்த தரமான விந்தணுவைப் பெற உதவும்.