ஒரு குழந்தைக்கு 6 மாதங்கள் இருக்கும் போது, அவர் அல்லது அவள் முதல் திட உணவை தாய்ப்பாலுக்கு நிரப்பு உணவாக அல்லது நிரப்பு உணவுகளாக முயற்சிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார். தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான நிரப்பு உணவுகள் தவிர, ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் அல்லது தின்பண்டங்கள் மற்றும் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை குழந்தைகளுக்கு.
குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய அவருக்கு என்ன தின்பண்டங்கள் கொடுக்க வேண்டும் என்பதில் நீங்கள் குழப்பமடைய தேவையில்லை. உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உத்தரவாதம் அளிக்கும் பல்வேறு குழந்தை சிற்றுண்டி உத்வேகங்களை தயவுசெய்து சரிபார்க்கவும்.
குழந்தைகள் எப்போது சிற்றுண்டி சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம்?
தின்பண்டங்கள் (சிற்றுண்டி)தின்பண்டங்கள்) முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் வழங்கப்படும் குழந்தை உணவு. காலை, மதியம் மற்றும் மாலையில் குழந்தையின் நிரப்பு உணவு அட்டவணையுடன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடும் அதிர்வெண்.
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, சிற்றுண்டிகள் மூன்று உணவு அட்டவணைகளுக்கு இடையில் இருக்கும், அதாவது காலை முதல் மதியம் மற்றும் மதியம் வரை.
மறுபுறம், நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை மட்டுமே சிற்றுண்டி சாப்பிட விரும்பும் குழந்தையாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது சில சமயங்களில் சாப்பிடவே இல்லை.
ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் சிற்றுண்டியின் அதிர்வெண் மற்றும் பகுதி ஒரே மாதிரியாக இருக்க முடியாது. மிகவும் மகிழ்ச்சியாக ஒரு குழந்தை உள்ளது சிற்றுண்டி, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது அரிதாகவே சிற்றுண்டி சாப்பிடுபவர்களும் உள்ளனர்.
இதற்கிடையில், உங்கள் குழந்தைக்கு தின்பண்டங்களை அறிமுகப்படுத்த சிறந்த வயதில், திட உணவை உண்ண முதலில் கற்றுக்கொண்டதிலிருந்து நீங்கள் அதைச் செய்யலாம்.
உலக சுகாதார நிறுவனம் என WHO ஆல் விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, ஆறு மாத வயதிலிருந்தோ அல்லது நிரப்பு உணவுகளை உண்ணக் கற்றுக் கொள்ளும்போதும் இரண்டு உணவு அட்டவணைகள் உள்ளன.
முதலாவது முக்கிய உணவு மற்றும் இரண்டாவது குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி அல்லது சிற்றுண்டி. இந்த MPASI காலத்தில், குழந்தைகளுக்கான நிரப்பு ஊட்டமானது திட உணவு அல்லது தாய்ப்பாலாக இருக்கலாம்.
ஆம், அதனால்தான் இந்த நேரத்தில் உணவளிப்பது நிரப்பு உணவு (MPASI) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பிற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மூலம் அவர்களுக்குப் பிரத்யேக தாய்ப்பால் வழங்கப்படுவதில்லை என்றாலும், இந்த வயதிலும் குழந்தைகள் தொடர்ந்து தாய்ப்பால் கொடுப்பார்கள்.
குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது சாத்தியமில்லை என்றால், குழந்தை தொடர்ந்து தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம், ஆனால் குழந்தை சூத்திரத்துடன்.
எனவே சுருக்கமாக, சிற்றுண்டி அல்லது உபசரிப்புகளுக்கு குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துவது பரவாயில்லை (சிற்றுண்டி) திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தியதில் இருந்து.
தின்பண்டங்கள் என்றால் என்ன மற்றும் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை குழந்தை அதேதானா?
முன்பு விளக்கியபடி, தின்பண்டங்கள் அல்லது தின்பண்டங்கள் குழந்தையின் முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் உண்ணப்படும் உணவுகள்.
தற்காலிகமானது விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை குழந்தைகளுக்கு விரல் உணவு. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, அளவு விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை அல்லது இந்த ஃபிங்கர் ஃபுட் குழந்தையின் விரலைப் போல பெரியதாக இருப்பதால் பிடிப்பது எளிது.
சிற்றுண்டி அல்லது தின்பண்டங்கள் மற்றும் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை இது உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு ஒரே மாதிரியாக இல்லை. குழந்தையின் தின்பண்டங்கள் அல்லது விருந்துகள் எந்த உணவாகவும் இருக்கலாம் மற்றும் எந்த வடிவத்திலும் அவை முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் உண்ணப்படும் வரை.
சிற்றுண்டி அல்லது தின்பண்டங்கள் அது கஞ்சியாக இருக்கலாம், கூழ் பழம், வடிவத்தில் பழ துண்டுகள் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை. எனவே விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை குழந்தைகளுக்கு, இந்த உணவுகளை முற்றிலும் சிற்றுண்டிகளாக வகைப்படுத்த முடியாது.
இது எதனால் என்றால் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை பிரதான உணவாகவோ அல்லது சிற்றுண்டியாகவோ சாப்பிடலாம் தின்பண்டங்கள் குழந்தை. விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை அல்லது விரல் உணவு உங்கள் குழந்தையை தாங்களே சாப்பிடுவதற்கு பயிற்சியளிக்க உதவும், ஏனெனில் அவர்கள் பிடிப்பது எளிது.
விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை ஒரு சிற்றுண்டி போல் இல்லை அல்லது தின்பண்டங்கள் குழந்தை திட உணவை உண்ணக் கற்றுக்கொண்டதிலிருந்து அல்லது 6 மாத வயதில் கொடுக்கலாம்.
பொதுவாக, விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை குழந்தை 9-12 மாதங்கள் இருக்கும் போது அல்லது அவரது பற்கள் வளர ஆரம்பிக்கும் போது புதிய குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்படுகிறது.
குழந்தைகளுக்கான சிற்றுண்டி விருப்பங்கள் என்ன?
குழந்தையின் முக்கிய உணவின் ஓரத்தில் சாப்பிடக்கூடிய ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களின் பல்வேறு தேர்வுகள் உள்ளன. குழந்தைகளுக்கான பலவிதமான ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான தின்பண்டங்கள் இங்கே:
1. பழ குழந்தை தின்பண்டங்கள்
குழந்தைகளுக்கான பழங்கள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான மற்றும் நடைமுறைக்குரிய சிற்றுண்டித் தேர்வுகளில் ஒன்றாகும். பழத்தின் முதல் தேர்வுக்கு, டிராகன் பழம், பப்பாளி வாழைப்பழம், அவகேடோ அல்லது மாம்பழம் கொடுக்க முயற்சிக்கவும்.
ஏனென்றால், இந்தப் பழங்கள் மென்மையான, மென்மையான மற்றும் மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதால், அவை குழந்தையின் வளரும் பற்களால் எளிதில் கடித்து மெல்லும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு 6-8 மாதங்கள் இருந்தால், நீங்கள் முதலில் பழத்தை நன்றாக கூழாக கலக்க வேண்டும் (கூழ்) ஆனால் உங்கள் குழந்தைக்கு 9 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேல் இருந்தால், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட புதிய பழங்களை அவருக்குக் கொடுப்பது பரவாயில்லை, அதனால் அவர் அதைத் தானாகப் பிடிக்க கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
உண்மையில், நீங்கள் நேரடியாக பரிமாறப்படுவதைத் தவிர மற்ற பழங்களையும் பதப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, ஒரு வாழைப்பழத்தை சுடுவதன் மூலமும், மேலே துருவிய சீஸ் சேர்ப்பதன் மூலமும் நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க முடியும்.
2. பிஸ்கட்
ஆதாரம்: சூப்பர் ஹெல்தி கிட்ஸ் சந்தையில் விற்கப்படும் குழந்தை பிஸ்கட்கள் அடுத்த உணவுக்காக காத்திருக்கும் போது உங்கள் குழந்தைக்கு சிற்றுண்டியாக கொடுக்க ஏற்றது.
குழந்தைகளுக்கு நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், புரதங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ள மென்மையான பிஸ்கட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும், பிஸ்கட்டின் அளவு சிறியதாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் குழந்தை அதைப் பிடிக்க முடியும்.
ஒவ்வொரு முறையும், வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த பிஸ்கட் தயாரிப்பதில் பரிசோதனை செய்வது ஒருபோதும் வலிக்காது. நீங்கள் உலர்ந்த ஓட்ஸ், பழம், மாவு மற்றும் ஒரு சிறிய தாவர எண்ணெய் தயார் செய்யலாம்.
அடுத்து, அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு மென்மையான மாவாக செய்து, சுவைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கவும். இறுதியாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், கிட்டத்தட்ட முடிக்கப்பட்ட பிஸ்கட்களை ஒட்டாத பேக்கிங் தாளில் சுட வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தை முழு பிஸ்கட்டை சாப்பிட முடியாவிட்டால், பிஸ்கட்டை சிறிது தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் கஞ்சி போல் ஆகும் வரை கலக்கவும்.
மறுபுறம், ஏற்கனவே கடித்தல் மற்றும் மெல்லுவதில் திறமையான உங்கள் சிறியவருக்கு, முழு பிஸ்கட் பரிமாறுவது பரவாயில்லை. ஒரு குறிப்புடன், பிஸ்கட் ஒரு சிறிய அளவு மற்றும் அமைப்பு மாறாக மென்மையான உள்ளது.
3. வேகவைத்த முட்டைகள்
நீங்கள் விரைவான மற்றும் எளிதான சிற்றுண்டியை வழங்க விரும்பினால், கொடுக்கக்கூடிய விருப்பங்களில் ஒன்று குழந்தைகளுக்கான முட்டை.
நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் வீட்டிற்கு வெளியே பயணம் செய்யும் போது முட்டைகளை சாதாரணமாக வேகவைத்து சாப்பிடலாம்.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஓட்டை உரிக்க மறக்காதீர்கள் மற்றும் முட்டையை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும், அவை குழந்தை சாப்பிட எளிதாக இருக்கும்.
4. தயிர்
மற்றொரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பம் குழந்தைகளுக்கான தயிர். அதிக புரத உள்ளடக்கத்துடன், தயிரில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் குழந்தையின் எலும்புகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
உண்மையில், தயிர் செரிமான அமைப்பின் வேலையை ஆதரிக்க நல்ல நேரடி பாக்டீரியாவுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு தயிர் தேர்வு செய்வதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
சர்க்கரை அதிகம் இல்லாத வெற்று அல்லது சுவையற்ற தயிரை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். தயிரில் சுவையை சேர்க்க, துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் சில தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கலாம்.
5. உருளைக்கிழங்கு
கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த முக்கிய உணவுகளில் ஒன்று உருளைக்கிழங்கு. பொதுவாக, உருளைக்கிழங்கு முக்கிய உணவில் பதப்படுத்தப்பட்டு உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும்.
இருப்பினும், உருளைக்கிழங்கை ஒரு தின்பண்டங்கள் அல்லது குழந்தைகளுக்கான தின்பண்டங்களாக மாற்றுவது பரவாயில்லை. முறை கடினம் அல்ல, நீங்கள் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு செய்யலாம் (பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு6-8 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு இன்னும் நொறுக்கப்பட்ட உணவை உண்ண வேண்டும்.
இதற்கிடையில், குழந்தை வயதாகும்போது, எடுத்துக்காட்டாக, 9 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேல், நீங்கள் மற்ற அமைப்புகளுடன் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து தின்பண்டங்களைச் செயல்படுத்தலாம்.
எளிதில் பிடிப்பதற்கு, உங்கள் சிறியவரின் கைகளின் அளவுள்ள பிரஞ்சு பொரியல்களை வீட்டிலேயே செய்யலாம். கேரட் மற்றும் கோழி கலவையுடன் கேக் வடிவில் சிற்றுண்டிகளை தயாரிப்பது மற்றொரு விருப்பம்.
உங்களுக்கு ஏதாவது எளிதாக வேண்டுமென்றால், சிறு துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட உருளைக்கிழங்கை குழந்தைக்கு எளிதில் கடிக்கக்கூடிய ஒரு அமைப்பை உருவாக்கும் வரை நீராவியில் வேகவைக்கலாம்.
கூடுதலாக, நீங்கள் செய்யும் உருளைக்கிழங்கு தயாரிப்புகளில் குழந்தைகளுக்கான உணவில் சர்க்கரை, உப்பு அல்லது குழந்தைகளுக்கான மைசின் சேர்ப்பது பரவாயில்லை.
இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவர் சங்கத்தின் (IDAI) கூற்றுப்படி, சுவையூட்டிகளைச் சேர்ப்பது பொதுவாக குழந்தைகள் சாப்பிடுவதை எளிதாக்கும், மேலும் அவை நல்ல சுவையாக இருப்பதால் இன்னும் உற்சாகமாக இருக்கும்.
குழந்தையின் பழக்கவழக்கங்கள் கடினமானவை மற்றும் அடிக்கடி உணவை மறுப்பது குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
விருப்பங்கள் என்ன விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை குழந்தைகளுக்கு?
வேண்டுமானால் கொடுக்கலாம் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை குழந்தைகளுக்கான முக்கிய உணவாக அல்லது சிற்றுண்டியாக, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விருப்பங்கள் இங்கே:
1. வேகவைத்த காய்கறிகள்
காய்கறிகள் இருக்கலாம் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் காய்கறிகளில் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
கேரட், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற குழந்தைகளுக்கு காய்கறிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். காய்கறிகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும், இதனால் அவை உங்கள் குழந்தை பிடிக்கும்.
பின்னர், காய்கறிகள் மென்மையாகவும் மெல்லவும் எளிதாக இருக்கும் வரை வேகவைக்கவும்.
2. மென்மையான அமைப்புடன் பழங்கள்
பழுத்த பழங்களில் மென்மையான சதை உள்ளது. குழந்தைகள் தங்கள் கைகளால் சாப்பிட மிகவும் ஏற்ற உணவு இது.
நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், தர்பூசணிகள், பப்பாளிகள், மாம்பழங்கள் அல்லது வெண்ணெய் பழங்களை தயார் செய்யலாம்.
இந்த பழங்கள் குழந்தைகளுக்கு பல்வேறு உணவு சுவைகளை அறிமுகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கின்றன.
முன்னதாக, பழங்களை சுத்தமான ஓடும் நீரில் கழுவி, தோலை உரிக்கவும். பின்னர், விதைகளை அகற்றி, உங்கள் பிள்ளை எளிதில் பிடிக்கக்கூடிய அளவுகளாக வெட்டவும்.
3. துருவல் முட்டை
முட்டை அதே நேரத்தில் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும் உணவு விரல் குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முட்டையை சிறிதளவு எண்ணெயில் பொரித்த பின் சிறு துண்டுகளாக நறுக்கிக் கொள்ளலாம். மாற்றாக, முட்டைகள் வெந்ததும் நேரடியாகக் கிளறலாம். உப்பு சேர்க்காமல் ஒரு தட்டில் பரிமாறவும்.
பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், குழந்தை முட்டை ஒவ்வாமையிலிருந்து விடுபடுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். உங்கள் பிள்ளைக்கு முட்டை சாப்பிட்ட பிறகு தோலில் சொறி போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
4. பாஸ்தா
ஆதாரம்: முதல் 1000 நாட்கள் வயதான குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பற்கள் இல்லாத குழந்தைகளுக்கும் இந்த பேஸ்ட் பொருந்தும்.
காரணம், பாஸ்தாவின் அமைப்பு மெல்லும் மென்மையாகவும் இருப்பதால் பயன்படுத்த ஏற்றது விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை குழந்தைகளுக்கு. இருப்பினும், குறிப்பாக இன்னும் பற்கள் இல்லாத குழந்தைகளுக்கு, ஃபுசில்லி அல்லது மக்ரோனி பேஸ்ட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வேகவைத்த பாஸ்தாவை மசாலா சேர்க்காமல் பரிமாறலாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக சுவைகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் குறைந்த உப்பு தக்காளி சாஸ் சேர்க்கலாம்.
5. டோஃபு
முட்டைகளைத் தவிர, டோஃபு குழந்தைகளுக்கு புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதால், சாப்பிட எளிதாக இருக்கும்.
இருப்பினும், எளிதில் உடையக்கூடிய டோஃபு உங்களிடம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அது ஒரு குழந்தையால் பிடிக்கப்பட்டால் அது நொறுங்கும். இதனால் குழந்தை சாப்பிடுவதில் சிரமம் ஏற்படும்.
குழந்தைகளுக்கான தின்பண்டங்களின் அமைப்பு அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்
முக்கிய உணவு அமைப்பைப் போலவே, சிற்றுண்டி அமைப்பு (தின்பண்டங்கள்) குழந்தையும் தனது தற்போதைய வயதிற்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும்.
6-8 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு, சரியான சிற்றுண்டியின் அமைப்பு மென்மையாகவும், கஞ்சி போல மென்மையாகவும் இருக்கும். குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களின் அமைப்பு பின்னர் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட, கரடுமுரடான துண்டுகளாக அதிகரிக்கும். விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை 9-11 மாதங்களில்.
நீங்கள் 12 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதை அடையும் வரை, நீங்கள் கொடுக்கும் தின்பண்டங்கள் ஏற்கனவே வயது வந்தோருக்கான உணவைப் போலவே இருக்கும்.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், 12 மாதங்கள் அல்லது 1 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளின் தின்பண்டங்களின் அமைப்பு இனி மிகவும் பிசைந்ததாகவோ, மிகவும் மென்மையாகவோ அல்லது நறுக்கப்பட்டதாகவோ இருக்காது.
காரணம், 12 மாதங்கள் அல்லது 1 வயதில், குழந்தைகள் பொதுவாக மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் சாப்பிடுவதைப் போல உணவை உண்ணக் கற்றுக் கொள்ளத் தொடங்கினர்.
பெற்றோரான பிறகு தலை சுற்றுகிறதா?
பெற்றோர் சமூகத்தில் சேர்ந்து மற்ற பெற்றோரின் கதைகளைக் கண்டறியவும். நீ தனியாக இல்லை!