குழந்தை சாப்பிடுவது சிரமமா? காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இங்கே

குறுநடை போடும் குழந்தையின் பசியை கணிப்பது கடினம். உணவுக்காக அவர் மிகவும் பசியுடன் இருக்கும் நேரங்கள் உள்ளன, ஆனால் மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் கொடுக்கும் உணவை அவர் மறுக்கலாம். இந்த நிலை பெரும்பாலும் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், அவர்கள் இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறார்களா இல்லையா. எனவே, ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தையின் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவது ஏன் கடினமாக உள்ளது? பின்வருபவை ஒரு விளக்கம் மற்றும் சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளை எவ்வாறு கையாள்வது.

குழந்தைகள் சாப்பிடுவதில் சிக்கல் இருப்பதற்கான காரணங்கள்

சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகள் உண்மையில் பெற்றோரை கவலையடையச் செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்து பூர்த்தி செய்யப்படுவதில்லை என்று அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். இந்த கணிக்க முடியாத குறுநடை போடும் குழந்தையின் பசியின்மை அடிக்கடி சாப்பிடுவதை கடினமாக்குகிறது.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் வழங்கும் பல்வேறு வகையான உணவுகளை குழந்தைகள் அடிக்கடி மறுக்கிறார்கள். குழந்தைகள் சாப்பிட விரும்பாததற்கான சில காரணங்கள் இங்கே.

கணிக்க முடியாத உணவுப் பழக்கம்

குடும்ப மருத்துவரின் மேற்கோள், ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தையின் உணவுப் பழக்கம் அவர் சாப்பிடுவதில் சிரமத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில், குழந்தைகள் ஒரு வாரத்தில் அதே உணவு மெனுவை சாப்பிட விரும்பும் நேரங்கள் உள்ளன. பின்னர் அடுத்த வாரத்தில் குழந்தை கடந்த வாரம் தான் விரும்பிய உணவைத் தொட விரும்பவில்லை.

கூடுதலாக, ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை சாப்பிடுவதில் சிரமத்தைத் தூண்டும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள்: சிற்றுண்டி உணவு நேரத்தில்.

குழந்தைகள் உடல்நலம் பற்றிப் பக்கத்தில், இந்தப் பழக்கம் குழந்தைகளை திட்டமிட்ட நேரத்தில் சாப்பிட மறுக்கிறது.

குழந்தைகள் சாப்பிடுவதை கடினமாக்கும் வேறு சில பழக்கங்கள் இங்கே:

• குழந்தைகள் அதிகமாக சாறு மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள் குடிக்கிறார்கள்
• குழந்தைகளின் நடமாட்டம் குறைவாக இருப்பதால், ஆற்றலைச் செலவழிக்காது, இதனால் பசி குறைவாக இருக்கும்

அடிக்கடி தொந்தரவு மற்றும் கவலை என்றாலும், இந்த உணவு பழக்கம் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, ஏனெனில் இது ஒவ்வொரு குழந்தையும் அடிக்கடி அனுபவிக்கிறது.

ஆனால் இது அதிக நேரம் நீடித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் தொந்தரவு செய்யாது.

சில உணவுகளுக்கு உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை

சில நேரங்களில் செலியாக் போன்ற சில உணவுகளுக்கு குழந்தைகளை உணர்திறன் செய்யும் நிலைமைகள் உள்ளன. இது உடலில் உள்ள புரதம் மற்றும் பசையம் ஆகியவற்றின் எதிர்வினையாகும், மேலும் சில உணவுகளை உண்ணும் போது குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்.

விரும்பி சாப்பிடுபவர் அல்லது உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

குழந்தைகள் பொதுவாக விரும்பி சாப்பிடுபவர்கள் அல்லது விரும்பி சாப்பிடுபவர்கள். சில குழந்தைகளில் இந்த நிலை மிகவும் சாதாரணமானது. இந்த நிலைமையை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​உங்கள் குழந்தைக்கு பலவிதமான சத்தான உணவுத் தேர்வுகளைக் கொடுங்கள், மேலும் அவர் சாப்பிட விரும்பும் உணவுகளைத் தேர்வுசெய்ய அனுமதிக்கவும்.

மற்ற புதிய உணவுகளில் உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த சிற்றுண்டியை கொடுக்க விரும்பலாம். இருப்பினும், குறுநடை போடும் குழந்தை சிற்றுண்டியில் மூழ்கி இருக்கட்டும் மற்றும் சில உணவுகளை உண்ணும்படி உங்கள் குழந்தையை கட்டாயப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இது குழந்தையை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கி புதிய பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.

குழந்தைக்கு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன

பெரியவர்கள் தங்கள் உடல்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லாதபோது பசியின்மை பற்றி அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர், அதே போல் குழந்தைகள். குழந்தைகள் சாப்பிடுவதை கடினமாக்கும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள், அவை:

• தொண்டை வலி
• தோல் வெடிப்பு
• காய்ச்சல்
• அல்சர்
• மலச்சிக்கல்
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு
• சிறுநீர் பாதை நோய் தொற்று
• இரத்த சோகை
• காய்ச்சல்
• வயிற்று வலி

இந்த நிலை ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்து, முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும்.

சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளை எப்படி சமாளிப்பது

இந்த நிலை தொடர அனுமதிக்கப்படும் போது, ​​இது நிச்சயமாக சிறியவரின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் தலையிடலாம் மற்றும் பெற்றோரை கவலையடையச் செய்யலாம்.

சாப்பிடுவதற்கு கடினமான குழந்தைகளை கடக்க முதல் படியாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே:

சரியான உணவு அட்டவணையை உருவாக்கவும்

குழந்தைகளுக்கு உணவு நேரத்தை தீர்மானிப்பது மிகவும் முக்கியம். பசி மற்றும் தாகத்தின் கருத்தை அவர் புரிந்துகொள்வதற்காக இது செய்யப்படுகிறது, இதனால் சிறியவரின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது.

தயாரிக்கப்பட்ட அட்டவணை தீர்ந்துவிட்டால், குடும்ப மருத்துவரால் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட, அதைத் திரும்பப் பெற முயற்சிக்கக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

குழந்தைகளுக்கு சாப்பாட்டு நேரத்தைக் கூறுதல்

உணவுக்கு 5 - 10 நிமிடங்களுக்கு முன், உங்கள் குழந்தைக்கு விரைவில் சாப்பிட நேரம் வரும் என்று சொல்லுங்கள். குழந்தைகள் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு சோர்வாக இருக்கலாம், இதன் விளைவாக அவர்கள் சாப்பிட சோம்பலாக இருப்பார்கள் மற்றும் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறார்கள்.

உணவுக்கு முன் அறிவிப்பது உங்கள் பிள்ளை சாப்பிடுவதற்கு முன் குளிர்ச்சியடையவும் தயாராகவும் நேரத்தை வழங்குகிறது.

தினசரி நடைமுறைகளுக்கு குழந்தைகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்

இரண்டு வயது மற்றும் அதற்கு மேல், குழந்தைகள் ஏற்கனவே தினசரி நடைமுறைகளைப் பற்றி புரிந்துகொள்கிறார்கள். எத்தனை மணிக்கு எழுந்திருப்பான், சாப்பிடுகிறான், தூங்குகிறான், விளையாடுகிறான். உங்கள் குழந்தை கணிக்கக்கூடிய வழக்கமான மற்றும் அட்டவணையுடன் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், எனவே வழக்கமான உணவு நேரத்தை அமைக்கவும்.

சாப்பிடுவதை ஒரு வேடிக்கையான நேரமாக ஆக்குங்கள்

நீங்கள் சாப்பிடும் போது ஒரு இனிமையான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள். உணவருந்தும் சூழல் இனிமையாகவும் வசதியாகவும் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை குடும்ப உணவு நேரங்களை எதிர்நோக்கும். சாப்பிடும்போது கோபத்தைத் தவிர்க்கவும், இது குழந்தைகளுக்கு அதிர்ச்சியைத் தூண்டும்.

உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும்

உருவாக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து 'விதிகளுக்கும்' குழந்தை கீழ்ப்படிவதற்கு எதிர்பார்ப்புகளை அதிகமாக வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். 3 வயதுடைய உங்கள் குழந்தையை சரியான கட்லரியைப் பயன்படுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

சில குழந்தைகளுக்கு, சில உணவுகளை கரண்டியால் சாப்பிடுவதை விட கைகளால் சாப்பிடுவது எளிதாக இருக்கும், எனவே அவர்கள் அதைச் செய்யட்டும்.

ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை கொடுங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடும் முறையை சந்திக்க வேண்டும் மற்றும் 2 சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட வேண்டும். 2-5 வயதுடைய குழந்தைகள் அடுத்த உணவு வரை முழுதாக இருக்க ஒரே நேரத்தில் போதுமான அளவு சாப்பிட மாட்டார்கள்.

சீஸ், தயிர், பழத் துண்டுகள், கட்லெட்டுகள் அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் மூடப்பட்ட முழு தானிய பட்டாசுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை உங்கள் குழந்தைக்கு உணவுக்கு இடையில் கொடுங்கள். சாப்பிடுவதற்கு கடினமான குழந்தைகளை சமாளிக்க இந்த முறை செய்யப்படுகிறது.

ஆனால் அது அதிகமாக இல்லை என்று பகுதியை குறைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், உணவுக்கு சற்று முன் சிற்றுண்டி கொடுப்பதை தவிர்க்கவும்.

காரணம், இது குழந்தையை முதலில் முழுதாக உணர வைக்கும். வெற்று வயிறு உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க ஒரு நல்ல நேரம்.

குழந்தை உணவைத் தவிர்த்தால் என்ன செய்வது? சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைக் கொடுக்கலாம்.

இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் குழந்தை நீண்ட நேரம் பட்டினி கிடக்காது அல்லது உணவுப் பிரச்சனைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

உணவு மெனுவுடன் நெகிழ்வானது

குழந்தைகளுக்கு உணவு மெனுக்களை வழங்குவது எளிதானது அல்ல, எனவே நீங்கள் சமையல் செயல்பாட்டில் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு காய்கறிகளை சாப்பிட கடினமாக இருந்தால், எப்போதாவது ஒரு முறை நீங்கள் காய்கறிகளை நசுக்கி, குழந்தைகள் அடிக்கடி விரும்பும் இனிப்பு சுவையுடன் மாட்டிறைச்சியில் கலக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தை அரிசி சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், டெக்-டெக் நூடுல்ஸ் அல்லது ருசியான ஸ்பாகெட்டி கார்பனாரா போன்ற மற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொடுங்கள்.

அதை எளிதாக்க, உங்கள் குழந்தை விரும்பும் உணவுகளின் பட்டியலை அவரிடம் நேரடியாகக் கேட்டுத் தயாரிக்கலாம்.

மெனுக்கள் மற்றும் சமையல் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும் செயல்பாட்டில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள், இதனால் அவர்களின் குழந்தைகள் தங்கள் உணவில் மகிழ்ச்சியான உணர்வைப் பெறுவார்கள்.

குழந்தைகளுடன் சமையல்

சமையல் செயல்முறை குழப்பமாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்ய வேண்டாம், ஆனால் அதன் பின்னால் இருக்கும் நன்மைகள். குழந்தைகள் ஆரோக்கியம் விளக்கியது, சாப்பிடுவதை எளிதாக்குவதைத் தவிர, குழந்தைகளுடன் சமைப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது:

குழந்தைகளின் அடிப்படை திறன்களை உருவாக்குதல்

சமையல் செயல்முறை சில உணவுகளின் பரிமாறும் அளவைச் சுற்றி வருகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, அரிசி, முட்டை மற்றும் மாவு. இந்தச் செயல்பாடு குழந்தைகளை எளிய எண்களை எண்ணக் கற்றுக்கொள்ள வைக்கும்.

உங்கள் குழந்தையுடன் சமையல் குறிப்புகளைப் படிக்கும்போது, ​​அவருக்குப் புதிய வார்த்தைகளை அறிமுகப்படுத்துவதும் ஒரு வழியாகும். இது குழந்தைகளின் செவித்திறனைப் பயிற்றுவிக்கும், சாப்பிடுவதை எளிதாக்குகிறது.

குழந்தைகள் புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்கிறார்கள்

2-5 வயதில், குழந்தைகள் புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள். நீங்கள் அவரை சமையலறைக்கு அழைத்துச் செல்லும்போது, ​​​​அவர் புதிய விஷயங்களைத் திறக்க கற்றுக்கொள்வார். இதுவரை ருசிக்காத உணவுகளின் சமையல் முறையையும் மெனுவையும் பார்ப்பார்.

ஒன்றாக சமைப்பது, நீங்கள் செய்யும் புதிய உணவுகளை முயற்சி செய்ய குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கும். நிச்சயமாக, இது குழந்தை சாப்பிட மறுப்பதை அல்லது சாப்பிடுவதில் சிரமத்தை குறைக்கலாம்.

தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்

உங்கள் குழந்தை தனது விருப்பத்திற்கு ஏற்ப பொருட்களை எடுத்துக் கொண்டால், அது குழந்தையின் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க ஒரு வழியாகும். உணவை தயாரிப்பதில் குழந்தையை ஈடுபடுத்துங்கள், இதனால் அவர் சமைக்கும் பாத்திரத்தில் தேவையானதாகவும் முக்கியமானதாகவும் உணருகிறார்.

மெனுவை மிகவும் வேடிக்கையாக பார்க்கவும்

செய்முறையைக் கண்டறிய உங்களுக்கு அதிக முயற்சி தேவைப்பட்டாலும், குழந்தையின் பசியைத் தூண்டும் காட்சியுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவை வழங்கவும். ஆனால் இன்னும் குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப குழந்தையின் உணவின் பகுதிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஒரு 2 வயது குழந்தை 2 தேக்கரண்டி காய்கறிகள், அரிசி மற்றும் இறைச்சி ஆகியவற்றைப் பெற வேண்டும். உங்கள் குழந்தை இன்னும் பசியாக இருந்தால், நீங்கள் பகுதியை அதிகரிக்கலாம்.

கூடுதலாக, அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்க குழந்தையை தனது உணவை முழுவதுமாக முடிக்க கட்டாயப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் நிரம்பியதாக உணரும்போது, ​​உங்கள் குழந்தை சாப்பிடுவதை நிறுத்த அனுமதிக்கவும்.

உணவை வெகுமதியாகவோ அல்லது தண்டனையாகவோ கொடுக்க வேண்டாம்

சாப்பிடுவதை வெகுமதியாகவோ அல்லது தண்டனையாகவோ செய்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உங்கள் பிள்ளை சாப்பிடவில்லை என்றால், மறுப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் கவலைப்பட்டாலும், நிராகரிப்பால் நீங்கள் வருத்தப்பட்டதாகக் காட்டாதீர்கள். ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை கவனத்தைத் தேடுகிறது என்றால், கோபம் உண்மையில் அவர் விரும்புகிறது. இந்த நடத்தை எதிர்காலத்தில் ஒரு பழக்கமாக மாறும்.

சாப்பிடுவதில் சிரமப்படும் ஒரு குழந்தைக்கு நான் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?

குறுநடை போடும் குழந்தையின் நிலை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தது மற்றும் அவரது எடையை பாதிக்கிறது என்பதை சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருந்தால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக விரும்பினால், நீங்கள் பல கேள்விகளைக் கேட்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக:

• ஒரு குழந்தை தனது வயதில் ஒரு நாளில் எவ்வளவு உணவை உண்ண வேண்டும்?
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குழந்தைக்கு முயற்சி செய்யக்கூடிய உணவுகள் உள்ளதா?
• குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்க அதிக புரதச்சத்து போன்ற உணவுப் பொருட்களை வழங்குவது அவசியமா?
• குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க அதிக கலோரி கொண்ட ஃபார்முலா பால் கொடுக்க வேண்டியது அவசியமா?
• இருக்கிறது விரும்பி உண்பவர் குழந்தையின் உணவுப் பழக்கத்திலிருந்து இழக்க முடியுமா?
• உங்கள் குழந்தை தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் சாப்பிடவில்லை என்றால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டுமா?

மேலே உள்ள கேள்விகள் குழந்தையின் தேவைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்படலாம்.

பெற்றோரான பிறகு தலை சுற்றுகிறதா?

பெற்றோர் சமூகத்தில் சேர்ந்து மற்ற பெற்றோரின் கதைகளைக் கண்டறியவும். நீ தனியாக இல்லை!