ஆரோக்கியத்திற்காக சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் நன்மைகள் •

நீங்கள் வழக்கமாக எத்தனை மணிக்கு எழுந்திருப்பீர்கள்? காலை 7 அல்லது 8? தொழிலாளர்களுக்கு, அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது கடினமான காரியம் அல்ல, குறிப்பாக அவர்கள் போக்குவரத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ரயில் அல்லது பேருந்து அட்டவணையைப் பிடிக்க வேண்டும் என்றால். இருப்பினும், இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் முன்னதாகவே எழுந்திருக்க வேண்டாம், ஒருவேளை, அலுவலகம் அல்லது வளாகம் விடுமுறையில் இருந்தால், நீங்கள் பின்னர் எழுந்திருப்பீர்கள். உண்மையில், சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த கட்டுரையில் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

காலையில் எழுந்திருப்பது எத்தனை மணிக்கு?

சீக்கிரம் எழுவது என்பது 4:30 முதல் 6:00 மணிக்குள் எழுவது. உண்மையில் நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல விஷயங்கள். காற்று இன்னும் குளிர்ச்சியாக உள்ளது மற்றும் காலையில் எழுந்திருக்க உங்களை உற்சாகப்படுத்த வேண்டும்.

உடல் நலத்திற்காக அதிகாலையில் எழுந்தால் என்ன நன்மைகள்?

இரவு வெகுநேரம் வரை வேலை செய்பவர்கள், அதிகாலையில் எழும் பழக்கமில்லாதவர்கள் அதிகம். சீக்கிரம் எழுந்தாலும் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் உண்டு. சீக்கிரம் எழுவதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள் இங்கே.

1. மக்களை மேலும் வெற்றியடையச் செய்யுங்கள்

2008 ஆம் ஆண்டு டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், தாமதமாக எழுந்திருக்கும் மற்றும் அரிதாகவே சீக்கிரம் எழும் மாணவர்களைக் காட்டிலும் சீக்கிரம் எழுபவர்கள் தங்கள் GPA அல்லது GPA இல் அதிக மதிப்பெண் பெற்றதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

2. காலையில் எழுந்தவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள்

இங்கு மகிழ்ச்சியாக இருப்பது என்பது காலையில் எழுந்த 15 நிமிடங்களுக்குள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் குறிக்காது, மாறாக ஒரு நபரின் மனநிலையை பொதுவாக ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றுகிறது. சீக்கிரம் எழுவதால், இளைஞர்களை விட முதியவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதற்கிடையில், இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் அடிக்கடி வேலை செய்து இரவு வரை விளையாடுகிறார்கள், மேலும் அரிதாகவே சீக்கிரம் எழுந்திருப்பார்கள், ஒவ்வொரு நாளும் மோசமான மனநிலையை அனுபவிக்கிறார்கள்.

3. ஆரோக்கியமான மற்றும் கட்டுக்கோப்பான உடலைப் பெறுங்கள்

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் புதிய காற்றை சுவாசிப்பதற்கும் மக்களை அதிக உற்சாகப்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, இது அவர்களின் உடலைப் பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது. பெரும்பாலான வெற்றிகரமான மக்கள் அதிகாலையில் எழும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதும் புதிய காற்றை சுவாசிப்பதும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றலையும் அளிக்கும்.

4. அதிக உற்பத்தி

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது ஒரு நபரை அதிக உற்பத்தித்திறன் ஆக்குகிறது. ஏனென்றால், சீக்கிரம் எழுந்திருப்பவர்கள் வேலைக்குத் தயாராவதற்கு நேரம் கிடைக்கும், மற்றவர்கள் இன்னும் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். அவர்கள் அமைதியான நேரத்தைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

ஹைடெல்பெர்க்கில் உள்ள கல்வியியல் பல்கலைக்கழகத்தின் உயிரியல் பேராசிரியர் நடத்திய ஆய்வில், முன்னதாக எழுந்திருப்பவர்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

5. மனதை ஆரோக்கியமாகவும் நேர்மறையாகவும் ஆக்குங்கள்

சீக்கிரம் எழும்புபவர்கள் நல்ல மனநிலையுடன் இருப்பார்கள் மற்றும் மனதளவில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பார்கள். மேலும் எளிதில் திருப்தி அடைகிறார்கள். இதற்கிடையில், இரவில் எழுந்து காலையில் தூங்கப் பழகியவர்கள், புத்திசாலித்தனம் மற்றும் படைப்பாற்றலுடன் தொடர்புடையவர்கள் என்றாலும், மனச்சோர்வு மற்றும் அவநம்பிக்கை போன்ற எதிர்மறையான மனநிலைகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

நிச்சயமாக, எல்லோரும் காலையில் எழுந்திருக்க முடியாது. இரவில் தாமதமாக எழுந்து காலையில் தூங்குவதற்கு வேலை மக்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் பலன்களை நீங்கள் பெற விரும்பினால், நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருக்கப் பழக வேண்டும், அல்லது குறைந்தபட்சம் காலையில் எழுந்திருக்க நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.