சிலர் ஏன் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்? பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் நோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற வெளிநாட்டு உடல்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் அவர்களுக்குக் குறையும். நோய்த்தொற்று மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடாகும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக இருந்தால், உடல் பல்வேறு உடல்நல அச்சுறுத்தல்களிலிருந்து தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ள முடியாது. எனவே பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு என்ன காரணம்? மதிப்பாய்வை இங்கே பாருங்கள்.
பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கான பல்வேறு காரணங்கள்
1. மன அழுத்தம்
ஏறக்குறைய ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். தலைவலி, மார்பு வலி, அமைதியின்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த பதற்றம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாகும்.
இந்த காரணிகள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கிய அச்சுறுத்தல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க கடினமாக உழைக்க காரணமாகிறது.
2. குறைவான சுறுசுறுப்பு
பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயலற்றதாக அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யாததால் ஏற்படலாம். தேவையற்ற மற்றும் சில நேரங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை கொல்லும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் வகைகளான நியூட்ரோபில்களின் செயல்பாட்டிற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
3. தூக்கமின்மை
நீங்கள் உறங்கும் போது, உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள செல்கள் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க வேலை செய்கின்றன என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம். எனவே, தூக்கமின்மை நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உடல் திறம்பட செயல்பட முடியாமல் போகலாம்.
4. நீரிழப்பு
உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு திசுக்களும் மற்றும் உறுப்பும் தண்ணீரைச் சார்ந்துள்ளது, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை உயிரணுக்களுக்கு எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் வாய், மூக்கு மற்றும் தொண்டை ஈரமாக வைத்திருக்கிறது, அத்துடன் நோயைத் தடுக்கிறது.
உங்கள் உடல் 60 சதவிகிதம் தண்ணீரால் ஆனது என்றாலும், சிறுநீர் கழித்தல், மலம் கழித்தல், வியர்வை மற்றும் சுவாசம் போன்றவற்றின் மூலம் திரவத்தை இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் இழக்கும் போதுமான திரவங்களை நீங்கள் மாற்றாதபோது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது.
லேசான மற்றும் மிதமான நீரிழப்பு சில நேரங்களில் அடையாளம் காண கடினமாக உள்ளது, ஆனால் அது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தலாம். லேசானது முதல் மிதமான நீர்ப்போக்கின் அறிகுறிகள் வலி, சோர்வு, தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம்.
கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட நீரிழப்பு இரண்டும் ஆபத்தானது, உயிருக்கு கூட ஆபத்தானது. அதீத தாகம், குழி விழுந்த கண்கள், தலைவலி, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், வேகமாக இதயத்துடிப்பு, குழப்பம் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் அடங்கும்.
5. தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்ளல்
அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உதவும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானிய மூலங்கள் உள்ளிட்ட சீரான பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.
சமமாக முக்கியமாக, நீங்கள் கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்.
உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது வைட்டமின் சி, ஜின்ஸெங் மற்றும் எச்சினேசியா பூக்கள். வைட்டமின் சி, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க, இதய நோய், கண்கள் மற்றும் தோலில் சுருக்கங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உடலுக்குத் தேவை. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து வைட்டமின் சி பெறலாம். ஆனால் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைந்துவிட்டால், வைட்டமின் சி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவை.
வைட்டமின் சி தவிர, ஆசிய ஜின்ஸெங் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரிக்க மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் (பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங்) அல்லது அமெரிக்க ஜின்ஸெங் (பனாக்ஸ் குயின்குஃபோலியஸ்) ஜின்ஸெங்கில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அல்லது உடலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தும்.
நீங்கள் எக்கினேசியா பூக்களையும் பயன்படுத்தலாம், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும், காய்ச்சல் அல்லது தொற்று நோய்கள் போன்ற நோய்களின் பல்வேறு அறிகுறிகளைப் போக்க உடலுக்கு உதவுகிறது. இந்த மலர் செயலில் உள்ள பொருட்களின் சிக்கலான கலவையைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மற்ற பொருட்கள், அதாவது பீனால்கள் மற்றும் அல்கைலாமைடுகள், மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.
நிச்சயமாக, இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களைச் சந்திக்க, நீங்கள் 3 வகையான உணவைத் தேடுவதில் குழப்பமடையத் தேவையில்லை. இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட் ஒன்றை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள்
தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான உணவு ஆகியவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். எனவே, வைட்டமின் சி, ஜின்ஸெங் மற்றும் எச்சினாச்சியா பூக்களைக் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸின் செயல்பாடு உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை சந்திப்பதை எளிதாக்குகிறது.
இந்த ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் தூங்கும் நேரத்தை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும், உடலின் நீரேற்ற நிலையை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இதனால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், உங்கள் உடல் நோய் தாக்காமல் இருக்கவும் உதவும்.