வைட்டமின் பி 1, பெரும்பாலும் தியாமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றும் நன்மை உள்ளது. எனவே, வைட்டமின் பி1 சத்து குறைவாக இருந்தால், உடல் விரைவில் சோர்வடைந்து, ஆற்றல் இல்லாமல் இருக்கும்.
வைட்டமின் B1 உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது? பிறகு, இந்த வைட்டமின் மூலம் நீங்கள் வேறு என்ன நன்மைகளைப் பெற முடியும்? பின்வரும் மதிப்பாய்வின் மூலம் பதிலைப் பாருங்கள்.
ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின் B1 இன் நன்மைகள்
வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்) என்பது ஆற்றலை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். நரம்பு மண்டலம், இதயம் மற்றும் தசைகள் சரியாக செயல்பட உங்கள் உடலுக்கும் இந்த வைட்டமின் தேவை.
மற்ற வகை பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்களைப் போலவே, தியாமினும் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். உணவில் இருந்து தியாமின் சிறுகுடலால் உறிஞ்சப்பட்டு உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தில் கொண்டு செல்லப்படும். வைட்டமின் பி1 அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் உடல் அதை சிறுநீரில் வெளியேற்றிவிடும்.
உங்கள் தினசரி உணவிலும் மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களிலும் தியாமினைக் காணலாம். வைட்டமின் பி1 போதுமான அளவு உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு பின்வரும் நன்மைகளை வழங்கும்.
1. பெரிபெரியைத் தடுக்கவும்
வைட்டமின் B1 இன் மிக முக்கியமான நன்மை பெரிபெரியைத் தடுப்பதாகும். உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவில் இருந்து ஆற்றலாக மாற்ற முடியாததால் இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. இது இரத்தத்தில் பைருவிக் அமிலத்தை உருவாக்கத் தூண்டுகிறது மற்றும் பெரிபெரியின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
பெரிபெரிக்கு வைட்டமின் பி1 சப்ளிமெண்ட்ஸ் மாத்திரைகள் அல்லது ஊசி வடிவில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. நோயாளியின் நிலை போதுமான அளவு மோசமாக இருந்தால், மருத்துவ பணியாளர்கள் IV மூலம் கூடுதல் மருந்துகளை வழங்குவார்கள். பின்னர் மருத்துவர் நோயாளியின் நிலையை அவ்வப்போது கண்காணிப்பார்.
2. ஆற்றல் உருவாவதற்கு உதவுகிறது
நீங்கள் உண்ணும் உணவு வயிற்றில் மிகச்சிறிய வடிவத்தில் செரிக்கப்படும். அதன் பிறகு, சிறுகுடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை உறிஞ்சிவிடும். வைட்டமின் பி1 இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தையும் ஏடிபியாக மாற்ற உதவுகிறது.
ஏடிபி (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்) என்பது உயிரணுக்களுக்கு ஆற்றலைக் கொண்டு செல்லும் ஒரு மூலக்கூறு ஆகும், இதனால் செல்கள் அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியும். நீங்கள் ஏடிபி தீர்ந்துவிட்டால், உங்கள் உடல் வலுவிழந்து, சக்தி இல்லாமல் இருக்கும். இதன் பொருள் புதிய ஏடிபியை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்கு உணவு தேவை.
3. மூளையின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும்
வைட்டமின் பி 1 மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு. ஆல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது வியட்நாமிய அமெரிக்க மருத்துவ ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளை 2011 இல்.
வைட்டமின் பி1 உட்கொள்வது அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. அறிவாற்றல் செயல்பாடு என்பது மூளையின் செயல்பாடாகும், இதில் சிந்திக்கும் திறன், முடிவெடுப்பது, கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது.
4. மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது
டாக்டர் படி. அமெரிக்காவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயின்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரின் மகப்பேறு மருத்துவர் மற்றும் பெண்களின் சுகாதார நிபுணரான ஷெர்ரி ரோஸ், தியாமின் உட்கொள்வதால் மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் மனநிலை மற்றும் உடல் கோளாறுகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
அதனால்தான் தியாமின் பெரும்பாலும் ஆன்டிஸ்ட்ரஸ் வைட்டமின் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 1 போதுமான அளவு உட்கொள்வதால், எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளானவர்கள் அமைதியாக உணரவும், நேர்மறையாக சிந்திக்கவும், மனதைத் தொந்தரவு செய்யும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுவார்கள்.
5. கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
பல முந்தைய ஆய்வுகள் வைட்டமின் பி1 மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் போதுமான அளவு கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. புரதம், வைட்டமின்கள் A, B1, B2 மற்றும் B3 ஆகியவற்றை அதிகம் உட்கொள்பவர்களுக்கும் குறைவான ஆபத்து உள்ளது.
வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ் போதுமான அளவு உட்கொள்வதன் மூலம் கண்புரை உருவாகும் சாத்தியக்கூறுகளில் இருந்து கண் லென்ஸைப் பாதுகாக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். கண்புரை உள்ளவர்களுக்கு, லென்ஸ் என்பது கண்ணின் ஒரு பகுதியாகும்.
6. இதய நோய் உள்ளவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல்
இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்ற, டையூரிடிக் மாத்திரைகளை வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்வார்கள். இருப்பினும், டையூரிடிக் மருந்துகள் வைட்டமின் பி 1 குறைபாட்டின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் சிறுநீரில் எளிதில் வெளியேற்றப்படுகிறது.
பல சிறிய ஆய்வுகள் இதை எதிர்த்து வைட்டமின் பி1 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றன. அந்த வகையில், டையூரிடிக் மருந்துகளை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் இதய நோய் உள்ளவர்கள் தங்களின் தினசரி தயமின் தேவையை இன்னும் பூர்த்தி செய்து கொள்ளலாம்.
7. சில நோய்கள் அல்லது நிலைமைகளின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கவும்
ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதோடு, வைட்டமின் பி1 பல நோய்களின் அறிகுறிகளையும் மருத்துவ நிலைகளையும் தணிப்பதில் நன்மைகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது:
- புண்,
- எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ்,
- கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய்,
- வகை 2 நீரிழிவு,
- குடித்துவிட்டு,
- கிளௌகோமா மற்றும் பிற பார்வைக் கோளாறுகள்,
- வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் சிறுநீரக செயலிழப்பு, அத்துடன்
- பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.
மேலே உள்ள பல்வேறு நிலைமைகளை சமாளிக்க வைட்டமின் B1 இன் நன்மைகள் உண்மையில் நம்பிக்கைக்குரியவை. இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
வைட்டமின் பி 1 ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உடலில் உற்பத்தி செய்யவோ அல்லது சேமிக்கவோ முடியாது. எனவே, உணவில் இருந்து வரும் இந்த வைட்டமின் உட்கொள்ளல் வெளியில் இருந்து தேவைப்படுகிறது.
உணவைத் தவிர, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவும் வைட்டமின் பி1 நன்மைகளைப் பெறலாம். இருப்பினும், சரியான அளவைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்றுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.