உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஆபத்துகள் தெரிந்திருந்தாலும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது கடினமா? இது ஏன் |

புகைபிடிப்பதில் இருந்து விடுபட நினைக்கும் உங்களில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஏன் மிகவும் கடினம் என்று யோசிக்கலாம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கும்போது, ​​கெட்ட பழக்கத்திற்குத் திரும்புவதற்கு நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஆசைப்படுவீர்கள். உண்மையில், என்ன, கர்மம், ஒரு நபர் இந்த பழக்கத்தை விட்டுவிட கடினமாக உள்ளது? விளக்கத்தைப் பாருங்கள், வாருங்கள்!

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஏன் மிகவும் கடினம்?

பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மிகவும் கடினமான விஷயம் என்று நினைக்கிறார்கள்.

உண்மையில், அவர்களில் பெரும்பாலோர் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றி நன்றாகவே தெரியும்.

சிகரெட்டை வடிகட்ட கிரெடெக் சிகரெட், இ-சிகரெட் உள்ளிட்ட அனைத்து வகையான சிகரெட்டுகளிலும் இந்த ஆபத்து உள்ளது.

ஆபத்துக்களை அறிந்திருந்தும் ஒருவர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதில் சிரமப்படுவது ஏன் என்பது இங்கே.

1. நிகோடினின் போதை விளைவு

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மிகவும் கடினமாக இருப்பதற்கு முக்கிய காரணம் நிகோடினின் அடிமைத்தனம் ஆகும்.

நிகோடின் என்பது ஹெராயின் அல்லது கோகோயின் போன்ற வலுவான ஓபியேட் விளைவைக் கொண்ட புகையிலையில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு பொருளாகும்.

நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது, ​​நிகோடின் உங்கள் நுரையீரலில் நுழைகிறது, அங்கு அது கார்பன் மோனாக்சைடு மற்றும் பிற நச்சுகளுடன் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

மேலும், நிகோடின் உடல் முழுவதும் பாய்கிறது.

நீங்கள் அதிகமாக சிகரெட்டுகளை புகைப்பதால், உங்கள் மூளையின் நரம்பு மண்டலம் நிகோடின் வெளிப்பாட்டிற்கு பழகிவிடும்.

இது புகைப்பிடிப்பவரின் இரத்தத்தில் நிகோடின் அளவை அதிகரிக்கிறது. படிப்படியாக, உங்கள் உடல் நிகோடினுக்கு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும்.

இதன் பொருள், நீங்கள் முதல் முறை புகைபிடித்த அதே மகிழ்ச்சியான விளைவைப் பெற உங்களுக்கு அதிக சிகரெட்டுகள் மற்றும் அடிக்கடி புகைபிடித்தல் தேவை.

இது புகைப்பிடிப்பவர்களை மீண்டும் புகைபிடிப்பதைத் தொடர விரும்புகிறது. அதனால்தான், புகைப்பிடிப்பவர் விரைவாகவும் எளிதாகவும் நிகோடினுக்கு அடிமையாகலாம்.

எனவே, இந்த அடிமைத்தனத்தின் விளைவுகள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதை கடினமாக்கும் சாத்தியம் உள்ளது.

2. புகையிலை திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள்

புகைப்பிடிப்பவர்கள் வெளியேற முயற்சிக்கும்போது, ​​நிகோடின் குறைபாடு உடல் மற்றும் மனரீதியாக திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

உடல் ரீதியாக, உடல் நிகோடின் இழப்புக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது. மனரீதியாக, புகைப்பிடிப்பவர்கள் அந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்தி, அவர்களின் நடத்தையில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

உணர்ச்சி ரீதியாக, புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஒரு நல்ல நண்பரை இழந்துவிட்டதாக உணரலாம்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் செயல்முறை சரியாக வேலை செய்ய இந்த காரணிகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

வழக்கமாக புகைபிடிக்கும் புகைப்பிடிப்பவர்கள் பல வாரங்களுக்கு திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் உடனடியாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினால்.

அறிகுறிகள் பொதுவாக கடைசி சிகரெட்டைப் பிடித்த சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தொடங்கி, நிகோடின் உடலை விட்டு வெளியேறிய 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு உச்சத்தை அடையும்.

இந்த அறிகுறிகள் சில நாட்கள் முதல் சில வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால் அறிகுறிகள் மேம்படும்.

திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலைச்சுற்றல் (நிறுத்தப்பட்ட பிறகு 1-2 நாட்கள் நீடிக்கும்),
• மன அழுத்தம்,
• விரக்தி, பொறுமையின்மை, கோபம்,
• கவலை,
• கோபப்படுவது எளிது,
• தூக்கக் கலக்கம், நன்றாக தூங்குவதில் சிக்கல், கனவுகள்,
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்,
• சோர்வாக அல்லது சோர்வாக,
• தலைவலி,
• சோர்வாக,
• அதிகரித்த பசி,
• எடை அதிகரிப்பு,
• மலச்சிக்கல்,
• இருமல், வறண்ட வாய், தொண்டை புண் மற்றும் நாசி சொட்டு,
• மார்பில் இறுக்கம், வரை
• இதய துடிப்பு குறைந்தது.

இந்த அறிகுறிகள் புகைப்பிடிப்பவர்களை புகைப்பிடிப்பவர்களுக்குத் திரும்பச் செய்து, அறிகுறிகள் மறையும் வரை நிகோடின் அளவைப் பெறலாம்.

3. புகைப்பழக்கத்திற்குத் திரும்புவதற்கு பல்வேறு தூண்டுதல்கள் உள்ளன

புகைபிடிப்பதை மிகவும் கடினமாக்கும் பல்வேறு தூண்டுதல்கள் உள்ளன. மேலும், புகைபிடிப்பது உங்கள் அன்றாடப் பழக்கமாகிவிட்டால்.

அமெரிக்காவின் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம் (CDC) கூறுகிறது, பலர் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிகரெட்டுடன் மிகவும் இணைந்துள்ளனர்.

உங்கள் உணர்வுகள் புகைபிடிப்பிற்கு திரும்புவதற்கான விருப்பத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு தூண்டுதலாகவும் இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் மன அழுத்தம் அல்லது சோகமாக இருக்கும்போது சிகரெட் தேவை என்று உணரலாம்.

இதற்கிடையில், மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்போது ஒரு சிலருக்கு சிகரெட் தேவையில்லை.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது சாத்தியமற்றது அல்ல

பெரும்பாலான மக்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது கடினம் என்பதை மறுக்க முடியாது, குறிப்பாக அவர்கள் முன்பு அதிகமாக புகைபிடிப்பவர்களாக இருந்தால்.

கடினமானதாக இருந்தாலும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது சாத்தியமற்றது அல்ல. உண்மையில், உங்கள் கடைசி சிகரெட்டைப் பிடித்த 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இந்தப் பழக்கத்தை விட்டுவிடுவதன் பலன்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

சிகரெட் புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் மனதை உருவாக்கி உங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் வெற்றிகரமாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்த விரும்பினால், சங்கிலியில் மூன்று இணைப்புகள் உள்ளன என்று அமெரிக்க நுரையீரல் சங்கம் கூறுகிறது. இதோ விளக்கம்.

1. உடல்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மிகவும் கடினமாக இருந்தாலும், நிகோடின் சார்பு காரணமாக திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் நீங்கள் கடக்க வேண்டிய விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.

இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல்வேறு வகையான புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் மருந்துகள் உள்ளன.

உங்கள் நிலைக்கு சரியான தேர்வு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

2. மன

புகைபிடிக்கும் பழக்கம் ஏற்கனவே தினசரி வழக்கமாக உள்ளது.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக காபி குடிப்பது அல்லது நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது.

உங்களுடன் வரும் ஒரு விசுவாசமான நண்பரைப் போல சிகரெட் ஒரு ஆதரவாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், உண்மையில் புகைபிடித்தல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நன்மையையும் அளிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அது கடினமாக இருந்தாலும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும் என்ற உங்கள் எண்ணத்தில் ஒட்டிக்கொள்க. இந்த கெட்ட பழக்கங்களுக்கு உங்களைத் திரும்பச் செய்யும் பல்வேறு தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

3. சமூக

பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது கடினம், குறிப்பாக அவர்களைச் சுற்றியுள்ள சக ஊழியர்கள் அல்லது நண்பர்கள் அழைத்தால்.

சமூகக் குழுக்களில் புகைபிடித்தல் ஒரு அமைதிப் பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது இன்னும் கடினமாகத் தெரிகிறது.

எனவே, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உங்களின் விருப்பத்தை உங்கள் சக ஊழியர்களிடம் தெரிவிக்கவும், அதனால் அவர்கள் ஆதரவைக் காட்ட முடியும்.

ரகசியமாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் நண்பர்களுடன் சுற்றிக் கொண்டிருந்தால் நிச்சயமாக உங்களுக்கு சிகரெட் வழங்கப்படும்.

புகைபிடித்தல் ஒரு கெட்ட பழக்கம், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது.

இந்த பழக்கம் உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே, உடனடியாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்து, உங்கள் நல்ல நோக்கங்களைத் தொடங்க உதவுமாறு நிபுணர்களிடம் கேளுங்கள்.