ஏற்கனவே உள்ள பல நிகழ்வுகளிலிருந்து, குறைந்த தன்னம்பிக்கை பொதுவாக கடந்த கால அனுபவங்களால் ஏற்படுகிறது, அது அவரை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது. உதாரணமாக, குறைவான இணக்கமான குடும்பப் பிரச்சினைகள், விவாகரத்து, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் மற்றும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நடந்த அனைத்து எதிர்மறையான விஷயங்கள். குறைந்த தன்னம்பிக்கை ஒரு நபருடன் பழகுவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மையை எளிதாக்குகிறது. பிறகு, ஒருவரின் தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது அல்லது வளர்ப்பது?
தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பது எளிது
குறைந்த தன்னம்பிக்கை மற்றும் மனநல கோளாறுகள் நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். காரணம், சில சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வு அல்லது எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு போன்ற பல மனநலக் கோளாறுகளின் முக்கிய அம்சம் குறைந்த சுயமரியாதையாகும்.
எளிதில் சுயநினைவு கொண்டவர்கள் உலகை ஒரு பாதுகாப்பற்ற இடமாகப் பார்க்க முனைகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் என்று அவர்கள் எப்போதும் கருதுகிறார்கள். எனவே, தன்னம்பிக்கையை இழக்கும் நபர்களும் விஷயங்களை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பை இழக்க நேரிடுவதில்லை.
நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் இப்படி உணர்ந்தால், எளிமையான ஆனால் சக்தி வாய்ந்த விஷயங்களின் மூலம் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப முடியும். அவை என்ன? கீழே பார்ப்போம்.
1. உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை முதலில் பட்டியலிடுங்கள்
உங்களிடம் ஒரு திறமை இருக்கிறது என்பதைத் தொடர்ந்து உலகுக்குக் காட்டுவதன் மூலம், உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறலாம். பலரிடமிருந்து அங்கீகாரம் தேவையில்லை, உங்களின் திறமைகளை அறிந்த உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தலாம்.
இதற்கிடையில், உங்களுக்குள் ஒரு பலவீனம் இருந்தால், அங்கேயே நிறுத்தாதீர்கள் அல்லது அதைப் பற்றி புலம்ப வேண்டாம். மாறாக, இந்த பலவீனம் எதிர்காலத்தில் ஒரு முட்டுக்கட்டையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
உங்கள் பலவீனம் ஆபத்துக்களை எடுக்கும் பயம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்று வைத்துக்கொள்வோம். உங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ள, ஆபத்துக்களை எடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்குப் பிடித்த உணவகத்தில் புதிய மெனுவை ருசிப்பது முதல் புகைப்படம் எடுத்தல் பாடம் எடுப்பது அல்லது பள்ளி, கல்லூரி அல்லது அலுவலகத்தில் ஒரு திட்டத்தின் தலைவராக இருப்பது போன்ற பெரிய விஷயங்கள் வரை.
2. நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். நல்ல மற்றும் நேர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை அதிகபட்ச தன்னம்பிக்கைக்கு கொண்டு வரும். எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது மற்றவர்களின் கருத்துகளைப் பற்றிய கவலைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கும் நேர்மறையான நபர்களின் சூழலில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் .
3. உங்கள் தோற்றத்தை நீங்கள் யாராக வேண்டுமானாலும் மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்
சில சமயங்களில் ஒரு நபர் தாழ்வாக உணர்கிறார், ஏனென்றால் அவர் தோற்றத்தின் மூலம் தன்னை நன்றாக வெளிப்படுத்த முடியாது. அசுத்தமான உடல், உடல் துர்நாற்றம் மற்றும் குழப்பமான தோற்றம் ஆகியவை உங்கள் தன்னம்பிக்கையை உண்மையில் குறைக்கும்.
எனவே, அதிகபட்ச தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள, நீங்கள் விரும்பும் வழியில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகை அலங்காரம் அல்லது ஆடை பாணியை வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் மற்றவர்களின் கருத்துக்கு பயந்தீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும், உங்கள் இதயத்தைப் பின்பற்றவும், உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு மாறவும்
ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்பதும் தன்னம்பிக்கையை ஆதரிக்கும் ஒரு வழியாகும். காரணம், பலருக்கு நம்பிக்கை இல்லை, ஏனென்றால் அவர்களின் உடல் வடிவம் அல்லது எடை சரியானதாக இல்லை.
சரி, இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாற வேண்டிய நேரம் இது. உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணத் தொடங்குங்கள்.
சீரான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை மனதை மேலும் நேர்மறையாக மாற்றும். வீட்டில் இருந்துவிட்டு விதியை மட்டும் பார்த்து புலம்புவதை தவிர்க்கவும். அது உங்களில் எந்த மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தாது.
5. நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
எனவே, நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் வேலையை விட்டுவிட்டு, உங்கள் கனவாக இருக்கும் தொழிலைத் தொடருங்கள்.
6. மற்றவர்களிடம் புன்னகைக்கவும் அன்பாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
மற்றவர்கள் நன்றாக நடத்தப்படுவதை யாருக்குத்தான் பிடிக்காது? சரி, நீங்கள் நன்றாக நடத்தப்பட வேண்டும் என்றால், நீங்களும் இருக்க வேண்டும்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் புன்னகைத்து வணக்கம் சொல்ல முயற்சிக்கவும். ஒரு நேர்மையான புன்னகை மற்றும் நட்பு "தொற்று" இருக்கலாம். புன்னகை ஒரு நபரை தனது சுற்றுப்புறத்தில் அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும்.
7. உங்களையும் மற்றவர்களையும் மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் தவறுகளுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து வருந்தினால், முடியாது செல்ல, நீங்கள் அதை தொடர்ந்து பேயாட்டப்படுவீர்கள், எப்போதும் தாழ்வாக உணருவீர்கள்.
எனவே, உங்களை அல்லது உங்களை காயப்படுத்திய மற்றவர்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், எதிர்காலத்தை அதிக நம்பிக்கையுடன் நிர்வகிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம்.