அமைதியான வாழ்க்கைக்கு உணர்ச்சிகரமான உணர்வுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது •

ஒவ்வொருவரின் உணர்வுகளும் உணர்வுகளும் வேறுபட்டவை. அதிக அலட்சியமாக இருப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களும் இருக்கிறார்கள். அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் எளிதில் புண்படுத்தப்படுவார்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்களைப் பற்றி அதிகமாக சிந்திக்கிறார்கள். பிறகு, மனதை அமைதிப்படுத்த முடியாத அளவுக்கு உணர்ச்சிகரமான உணர்வுகளை எப்படி சமாளிப்பது?

சிலருக்கு ஏன் அதிக உணர்திறன் உணர்வுகள் உள்ளன?

வெளிப்படையாக, சிலர் பெரும்பாலான நபர்களை விட அதிக உணர்திறன் உணர்வுகளுடன் பிறக்கிறார்கள்.

இன்று உளவியலில் இருந்து அறிக்கை, அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் சற்று வித்தியாசமான மூளையைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் எளிதில் தூண்டப்படுகிறார்கள்.

தூண்டுதலின் இந்த வடிவம் எப்போதும் உணர்ச்சிவசப்படுவதில்லை, ஆனால் உணர்ச்சித் தகவலின் வடிவத்திலும் இருக்கலாம். இது ஒலி, ஒளி மற்றும் வாசனைக்கு கூட அதிக உணர்திறன் கொண்டது.

இது ஏன் நடக்கிறது? உணர்திறன் உள்ளவர்களின் மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பான இன்சுலாவைக் கொண்டுள்ளது. இன்சுலா என்பது மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், இது நம்மைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றிய கருத்துடன் தொடர்புடையது.

இந்த குணாதிசயம் பல கலைஞர்கள் மற்றும் எழுத்தாளர்களிடம் காணப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை, ஏனெனில் இது படைப்பாற்றல் மற்றும் உயர் உணர்வுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

அதே நேரத்தில், அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளால் மூழ்கடிக்கப்படுகிறார்கள்.

இது ஆய்வின் முடிவுகளுடன் தொடர்புடையது ஆளுமை மற்றும் தனிப்பட்ட வேறுபாடு 2014 இல்.

ஆய்வில், அதிக உணர்திறன் 5-HTLPR மரபணுவின் இருப்புடன் இணைக்கப்படலாம், இது பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் நிலைகளில் காணப்படுகிறது.

எனவே, அதிக உணர்திறன் உணர்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது?

சில நேரங்களில், மற்றவர்களை விட அதிக உணர்திறன் கொண்ட உணர்வுகள் உங்களுக்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும். உதாரணமாக, பச்சாதாபம் மற்றும் அதிக சகிப்புத்தன்மை உணர்வு.

இருப்பினும், பல்வேறு விஷயங்களிலிருந்து எழக்கூடிய மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதை இது எளிதாக்குகிறது.

நண்பர்களுடனான மோதல்கள், வேலையில் மேலதிகாரிகளின் விமர்சனங்கள், குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து அதிக எதிர்பார்ப்புகள் கூட மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் இந்த நிலையை சமாளிக்க முடியும் மற்றும் சில படிகளை எடுத்து அதை சமாளிக்க முடியும். உணர்திறன் உணர்வுகளை நீங்கள் சமாளிக்கும் வழிகள்:

1. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

மிக முக்கியமான முதல் படி உங்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது. ஒரு பிரச்சனை, மோதல் அல்லது மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் கோபமாக, ஏமாற்றமாக, சோகமாக உணர்கிறீர்களா அல்லது வேறு உணர்வுகள் உள்ளதா?

உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக விவரிக்கும் வார்த்தையைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, உங்கள் உணர்ச்சிகரமான உணர்வுகளால் ஏற்படும் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க அடுத்த வழிக்குச் செல்லவும்.

உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள். இந்த உணர்வுகள் ஏன் எழுகின்றன?

உதாரணமாக, நண்பருடன் அரட்டையடித்த பிறகு நீங்கள் கோபமாகவும் ஏமாற்றமாகவும் உணரலாம். கோபம் மற்றும் சோகம் போன்ற உணர்வுகள் உங்களை புண்படுத்தியதாக உங்கள் நண்பர் சொன்னதில் இருந்து எழுந்ததா?

நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சியின் வகையை அங்கீகரித்து பெயரிடுவது மற்றும் அதைத் தூண்டுவதைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான அடுத்த படிகளை எடுக்க உதவும்.

2. உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை விமர்சிப்பதை தவிர்க்கவும்

உணர்திறன் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளை விமர்சிக்கிறார்கள்.

உதாரணமாக, அவர்கள் ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால், "நான் இந்த வருத்தமாகவோ கோபப்படவோ கூடாது" என்று சொல்வார்கள்.

நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், எந்த உணர்ச்சியையும் உணர்வையும் முழுமையாக அகற்ற முடியாது. கோபமாக இருந்தாலும் சரி, சோகமாக இருந்தாலும் சரி, ஒவ்வொருவரும் நிச்சயமாக எந்த விதமான உணர்ச்சியையும் உணர்வார்கள்.

நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்காமல், அதற்குப் பதிலாக இருக்கும் உணர்ச்சிகளை "வெளியேற்ற" செய்தால், கோபமும் சோகமும் ஒருவித தோல்வி என்று நினைத்துப் பழகிவிடுவீர்கள்.

உண்மையில், இந்த முறை உங்கள் உணர்திறன் உணர்வுகளை சமாளிக்க உதவாது.

3. எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகளைத் தீர்மானிக்கவும்

நீங்கள் உணர்திறன் உணர்வுகளை சமாளிக்க மற்றொரு வழி, சிக்கலைப் பற்றி நீங்கள் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டுமா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரால் நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்டிருந்தால், அந்த நபரிடம் பிரச்சனையைப் பற்றி பேசாமல் இருந்தால், நீங்கள் கோபமாகவும் வெறுப்பாகவும் உணரலாம்.

இந்த நிலையில், நீங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி நல்ல முறையில் பேசலாம், நிச்சயமாக அமைதியான நிலையில்.

முதலில் உங்களைத் திசைதிருப்ப நேர்மறையான செயல்களையும் செய்யலாம். உங்கள் மனம் திசைதிருப்பப்பட்டால், நீங்கள் அமைதியாக இருப்பீர்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தில் சிக்கலைப் பார்க்கலாம்.

புதிய காற்றில் நடப்பது, நண்பர்களை அழைப்பது, புத்தகம் படிப்பது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பிற பொழுதுபோக்குகளைச் செய்வது போன்ற சில செயல்பாடுகளை நீங்கள் செய்யலாம்.