கால்கள் பல்வேறு செயல்களைச் செய்யும்போது, நடக்கும்போது, ஓடும்போது, குதிக்கும்போது மற்றும் பிறவற்றின் போது உங்கள் உடல் எடையை கிட்டத்தட்ட தாங்கும் உடல் உறுப்புகள் ஆகும். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, கடுமையான உடல் செயல்பாடு உங்கள் கால்களும் காயமடையக்கூடும் என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை. எனவே, மேல் கால் வலி (காலின் பின்புறம்) எதனால் ஏற்படுகிறது? விமர்சனம் இதோ.
மேல் கால் (பாதத்தின் பின்புறம்) வலிக்கான பல்வேறு காரணங்கள்
மேல் பகுதியில் கால் வலிக்கான சில காரணங்கள் இங்கே:
1. லிஸ்ஃப்ராங்க் அல்லது நடுக்கால் (ஹம்ப்) காயம்
இன்ஸ்டெப்பின் மையம் லிஸ்ஃப்ராங்க் பகுதி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பகுதி சிறிய எலும்புகளின் குழுவால் ஆனது, அவை நீங்கள் வளைந்து அல்லது குந்தும்போது பாதத்தின் வளைவை உருவாக்குகின்றன. இந்த நடுக்கால் எலும்புகளில் ஏதேனும் உடைந்தால் அல்லது தசைநார் அழற்சி அல்லது கிழிந்தால், அது வலி, வீக்கம், சிராய்ப்பு மற்றும் மேல் காலில் சிவத்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
லிஸ்ஃப்ராங்கின் இயல்பான வடிவம் (இடது படம்) மற்றும் லிஸ்ஃப்ராங்கின் காயம் (வலது படம்) ஆதாரம் அடிகல்வி Lifsrank காயங்கள் விபத்துக்களால் ஏற்படலாம், உதாரணமாக, ஒரு கனமான பொருள் ஒரு காலில் அடிக்கும்போது. இருப்பினும், ஒரு நபர் கால் கீழே வளைந்து, உடைந்த தசைநார் அல்லது எலும்பை இழுக்கும்போது அல்லது பிடித்துக் கொண்டு விழும் போதும் இது ஏற்படலாம். கூடுதலாக, அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது நீண்ட கால நடவடிக்கைகளால் மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தம் மேல் காலில் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
பெரும்பாலான லிஸ்ஃப்ராங்க் காயங்கள் ஓய்வு, ஐஸ் கட்டிகள் மற்றும் காயமடைந்த காலின் பக்கத்தை உயர்த்துவதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இருப்பினும், காயம் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
2. மெட்டாடார்சல் காயம்
மெட்டாடார்சல் காயங்கள் மேல் கால் வலி, இது பெரும்பாலும் விரல்களில், குறிப்பாக சிறிய விரலில் ஏற்படும் காயங்களுடன் தொடர்புடையது. இந்த நீண்ட எலும்பு பெருவிரலை பாதத்தின் நடுப்பகுதியுடன் இணைக்கிறது.
மெட்டாடார்சல் காயம் (ஆதாரம்: UVAHealth) மெட்டாடார்சல் காயங்களால் ஏற்படும் எலும்பு முறிவுகளின் மிகவும் பொதுவான வகைகள் பின்வருமாறு:
- அவல்ஷன் எலும்பு முறிவு . சுளுக்கு கணுக்கால் விரலில் காயம் ஏற்படும் போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
- ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு . இந்த எலும்பு முறிவு ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் எலும்பின் உச்சியில், பாதத்தின் வெளிப்புற மற்றும் நடுத்தர பகுதிகளுக்கு அருகில் ஏற்படுகிறது. உடைந்த எலும்புகள், மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம், காயம், மற்றும் கனமான பொருள்கள் விழுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் சிறிய முடிகளாக இருக்கலாம்.
- மிட்ஷாஃப்ட் எலும்பு முறிவு. இது ஒரு விபத்து அல்லது அசாதாரணமான அல்லது அதிகப்படியான கால் முறுக்கினால் ஏற்படலாம்.
மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவுகளுக்கு பொதுவாக மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் எலும்பு இடம் மாறியிருந்தால், காலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு விரிந்த எலும்பு முறிவுகள் உள்ளன, மற்றும்/அல்லது முந்தைய சிகிச்சைக்குப் பிறகும் உங்கள் எலும்பு முறிவு மேம்படவில்லை என்றால் அறுவை சிகிச்சை அவசியம்.
3. எக்ஸ்டென்சர் டெண்டினிடிஸ்
டெண்டினிடிஸ் அல்லது டெண்டினிடிஸ் என்பது தசைநார் அழற்சி அல்லது எரிச்சல் வடிவில் உள்ள ஒரு கோளாறு ஆகும், இது தசையை எலும்புடன் இணைக்கும் இணைப்பு திசுக்களின் (நரம்புகள்) தொகுப்பாகும். இந்த எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண்கள் மேல் காலில் அமைந்துள்ளன மற்றும் உங்கள் காலை நீட்டும்போது அல்லது மேலே இழுக்கும்போது அவை தேவைப்படும்.
மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும் அதிகமான காலணிகளை அணிவதால் இன்ஸ்டெப் தசைநாண்கள் வீக்கமடையலாம் அல்லது கிழிந்துவிடும். மேல் காலில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும் உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்தால், எக்ஸ்டென்சர் டெண்டினிடிஸ் இருந்து மேல் காலில் வலி உணர்வு மோசமடையலாம். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது மிக வேகமாக வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவது போன்றவை. எக்ஸ்டென்சர் டெண்டினிடிஸ் பின்வரும் வழிகளில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்:
- ஓய்வு.
- இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்).
- ஸ்டீராய்டு ஊசி.
- உடல் சிகிச்சை அல்லது உடற்பயிற்சி.
வலி மேம்பட்டால், உடற்பயிற்சியை மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் மீண்டும் தொடங்கலாம். ஆனால் உங்கள் கால்களில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
4. கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டி
கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டி என்பது மூட்டு அல்லது தசைநார் (தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை இணைக்கும் திசு) மேல் உள்ள கட்டி அல்லது கட்டி ஆகும். கேங்க்லியன் கட்டிகள் ஜெல்லி போன்ற அடர்த்தியான மற்றும் ஒட்டும் அமைப்புடன் தெளிவான திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட பைகள் போல இருக்கும். கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகள் அளவு வேறுபடுகின்றன, பட்டாணி அளவு சிறியது முதல் கோல்ஃப் பந்து வரை பெரியது. சிறிய கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகள் பொதுவாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை.
கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகள் தோன்றுவதற்கான காரணம் இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. பாதத்தின் பின்புறத்தில் உள்ள நீர்க்கட்டிகள் கால் காயம் அல்லது தசைநார் வீக்கத்தால் எழலாம். கட்டியானது மேல் காலில் வலி அல்லது வலியை ஏற்படுத்தினால், கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கீடு செய்தால் அறுவை சிகிச்சை செய்யலாம்.