1 வருட குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் வழிகாட்டி புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும்

ஒரு வருடத்தை எட்டிய குழந்தைகள் பொதுவாக உணவைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கத் தொடங்குவார்கள் மற்றும் உணவை வாயில் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். 1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தைகளில் உணவுப் பழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தினசரி உணவு மெனுவில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிக்கப்படுகிறது. உணவு நேரத்தில் அவரது நடத்தையை சமாளிக்க, 1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தைகளுக்கான உணவுத் தேர்வுகளை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும், இதனால் அவர்கள் இன்னும் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறார்கள்.

1 வருட குழந்தையின் உணவு திறன் மேம்பாடு

முந்தைய வயதை விட சற்று வித்தியாசமாக, இந்த முதல் வருடத்தில், உங்கள் குழந்தை பொதுவாக கைகளால் சாப்பிடுவதில் மிகவும் திறமையானவர்.

ஒரு ஸ்பூன் அல்லது மற்ற உணவுப் பாத்திரங்களை அவரால் சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டாலும், சாப்பிடும் போது கைகளை ஒருங்கிணைக்கும் திறன் நம்பகமானது என்று சொல்லலாம்.

1 வயது அல்லது 12 மாத குழந்தைகளுக்கு உணவை எடுத்து, வைத்திருக்கும் மற்றும் வாயில் வைக்கும்போது கூட நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் செய்யலாம்.

இருப்பினும், சாப்பிடும் போது உங்கள் குழந்தையை சுதந்திரமாக விடுவிக்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. ஒவ்வொரு முறையும், உங்கள் குழந்தை சாப்பிடும் போது செய்யும் செயல்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

காரணம், இன்னும் 12 மாத குழந்தை சில வகையான உணவுகளை சாப்பிடும்போது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

உணவின் அளவு பெரியதாகவோ அல்லது கடினமான அமைப்பாகவோ இருந்தால் பாப்கார்ன், அது சிறியவரின் தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்ளலாம்.

ஆனால் மீதமுள்ளவை, 12 மாத வயதில், குழந்தைகள் உணவைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வதற்கும் ஆராய்வதற்கும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.

1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தை உணவைப் பற்றி கற்றுக்கொள்வது எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது, பல்வேறு வகையான உணவுகளை முயற்சி செய்வது எளிது.

கொடுக்கப்படும் பல்வேறு வகையான உணவுகளுக்கு ஏற்ப எளிதாகத் தோன்றினாலும், 12 மாத குழந்தைகளால் இன்னும் சரியாக மெல்ல முடியாது.

1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்களுக்கும் மேலான வயதிற்குப் பிறகுதான், குழந்தைகள் பொதுவாக உண்ணும் பாத்திரங்களைத் தாங்களாகவே பயன்படுத்துவதில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குவார்கள்.

ஒரு பெற்றோராக, அவனது வளர்ச்சியின் ஒவ்வொரு அடியிலும் துணையாக இருப்பதும் ஆதரவளிப்பதும் உங்கள் வேலை.

குழந்தை தவறாக இருக்கும்போது மெதுவாக நினைவூட்டுங்கள் மற்றும் அவரது திறமைகளைப் பயிற்சி செய்ய அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும், இதனால் அவர் நல்ல மற்றும் சரியான முறையில் சாப்பிட முடியும்.

1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தைக்கு சிறந்த உணவு எது?

1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்களில், குழந்தைகள் பலவிதமான திட உணவுகளை மெல்லுவதில் மிகவும் திறமையானவர்கள்.

1 வயது அல்லது 12 மாத குழந்தைகளுக்கான திட உணவை அரிசி, இறைச்சி, முட்டை, கோழி, ப்ரோக்கோலி, சாயோட், நூடுல்ஸ், ரொட்டி, ஆப்பிள், முலாம்பழம், தர்பூசணிகள் மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து பதப்படுத்தலாம்.

ஏனென்றால், பொதுவாக வளரும் குழந்தைகளின் பற்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருப்பதால் அவர்கள் மெல்லுவதற்கு எளிதாக இருக்கும்.

அதனால்தான் 1 வருடம் அல்லது 12 மாத வயதில், குழந்தை உணவின் அமைப்பு பொதுவாக குடும்ப உணவு மெனுவைப் போலவே மிகவும் அடர்த்தியாகவும் கனமாகவும் இருக்கும்.

உண்மையில், பொதுவாக, குழந்தைகளும் உங்களிடமிருந்தோ அல்லது முந்தைய வயதைப் போல மற்றவர்களிடமிருந்தோ அதிக உதவி தேவையில்லாமல் தாங்களாகவே சாப்பிட முடியும்.

ஒன்று முதல் இரண்டு வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு தேவையான அளவு ஒரு நாளைக்கு 1000-1400 கலோரிகள். தாய்ப்பாலைத் தவிர, காய்கறிகள், பழங்கள், கார்போஹைட்ரேட் மூலங்கள், விலங்கு மற்றும் காய்கறி புரத மூலங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைப் பெறலாம்.

1 வயது குழந்தைக்கு இன்னும் தாய்ப்பால் தேவை

உண்மையில், 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அளவு, அவர்கள் 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளாக இருக்கும்போது (பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால்) இல்லை. இருப்பினும், குழந்தையை தாய்ப்பாலில் இருந்து பிரிக்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல.

ஏனெனில், குழந்தைக்கு இரண்டு வயது வரை தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும். ஏனென்றால், தாய்ப்பாலில் உள்ள உள்ளடக்கம் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளில் தேவையான கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை இன்னும் பங்களிக்கிறது.

அது முடியாவிட்டால், குழந்தைகளுக்கு ஃபார்முலா ஃபீட் கொடுப்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலும் ஆலோசிக்கவும்.

1 வயது அல்லது 12 மாத குழந்தைகளுக்கான உணவு வகைகள்

இதற்கிடையில், UNICEF இன் கூற்றுப்படி, 1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்பட வேண்டிய பல்வேறு உணவு ஆதாரங்கள் இங்கே:

• கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆதாரமாக அரிசி, கிழங்குகள், கோதுமை மற்றும் விதைகள்
• விலங்கு புரதத்தின் ஆதாரமாக சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
• காய்கறி புரதத்தின் மூலமாக கொட்டைகள், டோஃபு மற்றும் டெம்பே
• வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் ஆதாரமாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
• புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரமாக முட்டை
• பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர் போன்ற பால் சார்ந்த பொருட்கள்

உங்கள் 12 மாத குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குவதில் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும். உங்கள் பிள்ளையின் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுடையது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்வு செய்யவும். குழந்தையின் வயிற்றின் அளவு இன்னும் சிறியதாக உள்ளது, எனவே குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய முடியாமல் வயிற்றை மட்டும் நிரப்பும் உணவை மட்டும் சாப்பிடாமல் ஆரோக்கியமான உணவை குழந்தையின் வயிற்றை நிரப்பவும்.

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் வெற்று கலோரிகள் கொண்ட உணவுகளை வரம்பிடவும். ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருப்பதைத் தவிர, இனிப்பு உணவுகளை அடிக்கடி கொடுப்பது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தையும் சேதப்படுத்தும்.

குழந்தைகள் இனிப்பு உணவுகளை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள் என்றும் குறைந்த வலிமையான அல்லது சாதுவான சுவை கொண்ட உணவைக் கொடுத்தால் சாப்பிட விரும்ப மாட்டார்கள் என்றும் அஞ்சப்படுகிறது. இந்த உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கும்.

1 வயது குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு எத்தனை உணவுகள்?

குழந்தை உணவைத் தெரிந்துகொள்வதில் ஆரம்பத்தில் ஒரு மென்மையான அமைப்பு கொடுக்கப்பட்டிருந்தால், அதிகமாக இல்லாத உணவுப் பகுதிகள் மற்றும் அதிர்வெண்களுடன் கூட, இனி இல்லை.

1 வருடம் அல்லது 12 மாத வயதிற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு, குழந்தைகள் அமைப்பு மற்றும் உணவு வகைகளை படிப்படியாக அடையாளம் காண கற்றுக்கொண்டனர்.

இதன் விளைவாக, இப்போது அவர்கள் சரியாக 1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்கள் ஆவதால், குழந்தைகள் போதுமான அளவு தழுவி, பல்வேறு அமைப்புகளுக்கும் உணவு வகைகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

எனவே, 12 மாத குழந்தை உண்ணும் பகுதி மற்றும் அதிர்வெண் முந்தைய வயதை விட அதிகமாக இருக்கும்.

மேலும், இந்த 1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தைக்கு தோராயமாக தேவை ஒரு நாளைக்கு 1000-1400 கலோரிகள். முக்கிய உணவை வழங்குவதோடு கூடுதலாக, தின்பண்டங்கள் அல்லது சிற்றுண்டிகளை வழங்குவதன் மூலம் இந்த கலோரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை உணவளிக்கும் அதிர்வெண்ணுடன் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை உணவளிக்கலாம்.

இதற்கிடையில், குழந்தை உணவின் அளவு அல்லது பகுதிக்கு 1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்கள், நீங்கள் மெதுவாக உணவளிக்கும் அளவை 250 மில்லிலிட்டர்கள் (மிலி) அளவுள்ள கோப்பைக்கு அதிகரிக்கலாம்.

ஒரு நாளில் குழந்தைகளின் தேவைகளை சரியாக நிறைவேற்றும் வகையில் உணவின் பகுதி மற்றும் அதிர்வெண் சரிசெய்யப்பட்டுள்ளது.

1 வயது குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எனவே, உண்மையில் நீங்கள் உண்ணும் உணவுக்கும் 1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தைக்கான உணவுக்கும் வித்தியாசம் இல்லை. இருப்பினும், உணவின் பகுதி மற்றும் அது கொடுக்கப்படும் விதம் இன்னும் குழந்தையின் திறனுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

குழப்பமடையாமல் இருக்க, 1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தைகளுக்கான சில உணவு குறிப்புகள்:

1. 1 வயது குழந்தை உணவுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

UNICEF ஆனது 12 மாத குழந்தைக்கு வெட்டப்பட்ட, வெட்டப்பட்ட அல்லது எளிதில் கையாளப்பட்ட உணவை உண்ண பரிந்துரைக்கிறது.

2. பல்வேறு அமைப்புகளுடன் கூடிய 1 வயது குழந்தை உணவைப் பரிமாறவும்

இந்த நேரத்தில், உங்கள் குழந்தையை 1 வருடம் அல்லது 12 மாத வயதில் கூட வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் உணவு வகைகளை முயற்சி செய்ய ஊக்குவிப்பது அவசியம்.

அந்த வகையில், குழந்தையின் நாக்கு சில உணவுகளை நன்கு அறிந்திருக்கும். குழந்தைகள் விரும்பி சாப்பிடுவதையும் தடுக்கலாம்.

3. குழந்தைகள் தாங்களாகவே சாப்பிடக் கற்றுக் கொள்ள இலவசம்

முதலில், குழந்தை தனது சொந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து கையாளட்டும், அதே நேரத்தில் ஒரு சிறப்பு கரண்டி மற்றும் முட்கரண்டியைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கவும்.

வழக்கமாக சுமார் 15-18 மாத வயதில், கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான குழந்தையின் திறன் போதுமான அளவு பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர் அதை வைத்திருக்கப் பழகிவிட்டார்.

அவர்களின் சுதந்திரத்தைப் பயிற்றுவிப்பதைத் தவிர, தாங்களாகவே சாப்பிடக் கற்றுக்கொள்வது குழந்தையின் கண்கள், கைகள் மற்றும் வாய்களுக்கு இடையிலான ஒருங்கிணைப்பைப் பயிற்றுவிக்கும்.

4. குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

பெற்றோருக்கு, 1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்களில் குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது நீங்கள் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் பதிலளிக்கக்கூடியவராகவும் இருக்க வேண்டும்.

• பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் குழந்தைகள் சாப்பிட விரும்புவதை தொடர்ந்து ஊக்குவிக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையை அதிகமாக சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.
• உங்கள் பிள்ளை தனது முழு உணவையும் சாப்பிடுகிறாரா அல்லது சாப்பிடாவிட்டால் எவ்வளவு மீதம் இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்க ஒரு சிறப்புத் தட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

5. வழக்கமான உணவு அட்டவணையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவர் சங்கம் (IDAI) ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வழக்கமான உணவு அட்டவணையை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறது.

இதனால், குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான நேரத்தில் சாப்பிடப் பழகுவார்கள், இதனால் அவர்கள் முதிர்ச்சியடைந்து விடுவார்கள்.

6. சமையல் மற்றும் உண்ணும் பாத்திரங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

செயலாக்கம் மற்றும் உணவளிக்கும் போது எப்போதும் தூய்மையை பராமரிக்க மறக்காதீர்கள். 1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்கள் குழந்தைக்கு உணவு கொடுக்கும்போது கடைபிடிக்க வேண்டிய விதிகள் இங்கே:

• குழந்தைகளுக்கு சமைப்பதற்கும், உணவூட்டுவதற்கும் பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
• சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் தாய் மற்றும் குழந்தையின் கைகளை சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் கழுவவும்.
• குழந்தை உணவை பதப்படுத்துவதற்கு முன்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும், குழந்தையின் மலத்தைச் சுத்தம் செய்த பின்பும் தாயின் கைகளை சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் கழுவவும்.
• குழந்தைக்கு கொடுக்கப்படும் உணவை சுத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான இடத்தில் சேமித்து வைக்கவும்.
• பச்சை மற்றும் சமைத்த உணவுகளை வெட்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் தனித்தனி வெட்டு பலகைகள் மற்றும் கத்திகள்.

7. குழந்தைகள் மற்ற செயல்களைச் செய்யும்போது சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

முடிந்தவரை குழந்தையை மேஜை மற்றும் நாற்காலிகளில் அமைதியாக உட்கார வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். டிவி பார்க்கும்போது, ​​கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தும்போது அல்லது அவருக்குப் பிடித்த பொம்மையுடன் விளையாடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

காரணம், அது உண்மையில் அவரது மனதைக் குழப்புகிறது, இதனால் குழந்தை சாப்பிடும் போது கவனம் செலுத்தாது.

8. சிறிது சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்த்தால் பரவாயில்லை

இறுதியாக, 1 வயது குழந்தைகளின் உணவை சுவைக்க சிறிது சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்க நீங்கள் தயங்க தேவையில்லை.

சர்க்கரை மற்றும் உப்பைச் சேர்ப்பது உண்மையில் குழந்தைக்கு நீங்கள் பரிமாறும் உணவை முடிக்க அதிக உற்சாகமளித்தால், நிச்சயமாக அது நல்லது.

ஒரு குழந்தை தனது உணவை முடிக்காததை விட அல்லது சாதுவான சுவையாக இருப்பதால் அதை சாப்பிட மறுப்பதை விட இது நிச்சயமாக சிறந்தது.

இருப்பினும், 1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தை உணவு ஒரு கிண்ணத்தில் எவ்வளவு சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கலக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஏனெனில் நீங்கள் கரண்டியின் முடிவில் சிறிதளவு அல்லது ஒரு சிட்டிகை மட்டும் கொடுக்க வேண்டும்.

பெற்றோரான பிறகு தலை சுற்றுகிறதா?

பெற்றோர் சமூகத்தில் சேர்ந்து மற்ற பெற்றோரின் கதைகளைக் கண்டறியவும். நீ தனியாக இல்லை!