செய்ய கடினமாக இருந்தாலும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் பயனுள்ள முடிவாகும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும் என்று தீர்மானித்த உங்களில், நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய உடனேயே பொதுவாக சில விளைவுகளை உணருவீர்கள். புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு என்ன விளைவுகள் ஏற்படும்?
புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு உடலில் சாத்தியமான விளைவுகள்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய முதல் வாரங்கள், புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் மருந்துகளின் உதவியுடன் அல்லது இல்லாவிட்டாலும், பொதுவாக மிகவும் கடினமானவை.
சிகரெட் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபட்டதாக அறிவிக்கப்படுவதற்கும், முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவராக உங்கள் புதிய வாழ்க்கை முறையைச் சமாதானப்படுத்துவதற்கும் சுமார் 8-12 வாரங்கள் ஆகும்.
நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையைத் தொடங்கும்.
உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலில் ஏற்படும் எதிர்வினைகளின் காலவரிசை பின்வருமாறு:
20 நிமிடங்கள்
புகைபிடிப்பதன் விளைவுகளில் ஒன்று, சிகரெட்டின் உள்ளடக்கம், குறிப்பாக நிகோடின் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு ஆகும், இது இரத்த ஓட்ட அமைப்பை விஷமாக்குகிறது.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் விளைவுகளை முதல் சில நிமிடங்களிலிருந்தே காணலாம். கடைசி சிகரெட்டுக்குப் பிறகு சுமார் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் இதயத் துடிப்பு குறையத் தொடங்கும் மற்றும் சாதாரண நிலைக்கு நிலைப்படுத்தப்படும்.
2 மணி நேரம்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் அடுத்த நன்மை என்னவென்றால், புற இரத்த ஓட்டத்தை படிப்படியாக மீட்டெடுப்பதன் காரணமாக உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் நுனிகள் சூடாக உணர ஆரம்பிக்கும்.
இருப்பினும், இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கு பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான ஆரம்ப அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள், உட்பட:
- கடுமையான பசி,
- கவலை, பதற்றம், ஏமாற்றம்,
- தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை,
- அதிகரித்த பசி,
- உள்ளங்கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு,
- வியர்வை, மற்றும்
- தலைவலி.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஏன் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறது?
8-12 மணி நேரம்
கார்பன் மோனாக்சைடு அதிக அளவில் உட்கொண்டால் ஆக்ஸிஜனை இரத்த சிவப்பணுக்களுடன் பிணைத்து பல்வேறு இதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய முதல் 8 மணி நேரத்தில், உடலில் உள்ள கார்பன் மோனாக்சைட்டின் அளவு குறையத் தொடங்கி ஆக்ஸிஜனால் மாற்றப்படுகிறது என்று தேசிய சுகாதார சேவை கூறுகிறது.
24 மணி நேரம்
70 சதவீதத்தை எட்டிய புகைப்பிடிக்காத குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது புகைப்பிடிப்பவர் குழுவில் மாரடைப்புக்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருந்தது.
நல்ல செய்தி, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் அடுத்த விளைவு, உங்களைத் துன்புறுத்திய மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைப்பதாகும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய முதல் 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இது நிகழ்கிறது.
புகைப்பிடிப்பவரின் நுரையீரல் உங்கள் சுவாசப்பாதையில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் சளி மற்றும் நச்சுப் பொருட்களையும் வெளியேற்றத் தொடங்கும்.
இந்த கட்டத்தில் பொதுவாக தோன்றும் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் நுரையீரல் மேம்படத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் பொதுவான குளிர் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம் (தொண்டை புண், இருமல் மற்றும் பிற சுவாச பிரச்சனைகள்).
48 மணிநேரம்
நிகோடின் ரசாயன போதைக்கு காரணமாகிறது, இதனால் நிகோடின் தேவையை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு பூர்த்தி செய்ய உடலுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அளிக்கிறது.
இந்த தேவை பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உணர்திறன் செயல்பாடு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வு.
48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு ஏற்படும் விளைவு என்னவென்றால், நரம்பு முனைகள் மீண்டும் வளரும், இதனால் இரண்டு புலன்களும் வழக்கம் போல் செயல்படும்.
3 நாட்கள்
இந்த கட்டத்தில், உங்கள் உடலில் மீதமுள்ள அனைத்து நிகோடின் அளவுகளும் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். மோசமான செய்தி என்னவென்றால், இந்த கட்டத்தில்தான் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் எழுவதற்கும் அதிகரிப்பதற்கும் வாய்ப்புள்ளது.
நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான ஆரம்ப அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக குமட்டல், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பல்வேறு உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
இந்த கட்டத்தில் பதற்றம் மற்றும் பசி மெதுவாக உருவாகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் தாங்க முடியாததாகிவிடும்.
போதைப் பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட, தற்போதைய புகைபிடிக்காத சாதனைகளின் தனிப்பட்ட பதிவுக்கு வெகுமதி அல்லது உபசரிப்பு.
2-12 வாரங்கள்
ஒட்டுமொத்தமாக, புகைபிடித்தல் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியம் குறைகிறது.
நிகோடினிலிருந்து விடுபட்ட சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் மற்றொரு விளைவை நீங்கள் உணரலாம், அதாவது உடல்நிலை சரியில்லாமல் மற்றும் சோர்வாக இல்லாமல் மற்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யலாம்.
உடலின் மீளுருவாக்கம் செயல்முறை மீண்டும் சுறுசுறுப்பாகத் தொடங்குவதால் இந்த ஆற்றல் மீட்பு ஏற்படுகிறது. உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் சுவாச செயல்பாடும் மேம்படத் தொடங்கும்.
பொதுவாக, ஒரு நபர் வெற்றிகரமாக இந்த கட்டத்தை அடையும் போது திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் குறைய ஆரம்பிக்கும்.
3-9 மாதங்கள்
நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்ட சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் விளைவுகள் இன்னும் நேர்மறையானதாக இருக்கும்.
புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் இருமல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை உங்கள் நுரையீரல் மீண்டும் உருவாகும்போது மெதுவாக மறைந்துவிடும்.
இந்த கட்டத்தில் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.
1 ஆண்டு
இந்த கட்டம் உங்களுக்கு மிகவும் நினைவுச்சின்னமான படியாகும்.
புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக விட்டுவிட்டு ஓராண்டுக்குப் பிறகு, புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளான இதய நோய் (கரோனரி இதய நோய், ஆஞ்சினா, பக்கவாதம்) போன்ற ஆபத்துகள் நீங்கள் புகைபிடித்த காலத்துடன் ஒப்பிடும்போது 50% வரை வெகுவாகக் குறையும்.
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எதிர்காலத்தில் பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மீண்டும் புகைபிடிக்க முடிவு செய்யும் போது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் நல்ல விளைவுகள் மறைந்துவிடும் என்று மிச்சிகன் பல்கலைக்கழக சுகாதார அமைப்பு கூறுகிறது.
எனவே, இந்த கெட்ட பழக்கங்களை நெருங்காமல் உங்கள் உடலையும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களையும் நேசிக்கவும்.
உங்கள் தீர்மானம் வெற்றிபெற உதவ, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் சிகிச்சை அல்லது நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை போன்ற நிபுணர்களிடம் உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள்.