வயதானவர்களுக்கு உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமே முக்கியம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், மூளை ஆரோக்கியம் உட்பட மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் உகந்த வாழ்க்கையை பராமரிப்பது மற்றும் வயதானவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதே குறிக்கோள். சரி, உங்களுக்குத் தெரியுமா, குறுக்கெழுத்து அல்லது குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடுவதும் உங்கள் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்த உதவும்? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.
TTS விளையாடுவது வயதானவர்களின் மூளையில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது
வழக்கமாக வார இறுதி செய்தித்தாள் பத்தியின் மூலையில் அல்லது குறுக்கெழுத்து புதிர் புத்தகத்தில் இருக்கும் குறுக்கெழுத்து புதிர்களை நிரப்புவது, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நிரப்ப ஒரு இலகுவான செயலாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், குறுக்கெழுத்து புதிரை நிரப்புவது வயதானவர்கள் உட்பட மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
மூளையின் செயல்பாடு குறைவதைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் மூளையின் வேலையைத் தூண்டுவதற்கும் குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது எப்படி இருக்க முடியும்? குறுக்கெழுத்து புதிர்களில் உள்ள கேள்விகள் மற்றும் வெற்றுப் பெட்டிகள் இதை அடிக்கடி சிக்கவைக்கும், சிந்தனையைத் தொடர மூளையைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். அது மட்டுமல்லாமல், இந்த விளையாட்டு மூளையை பகுப்பாய்வு செய்யவும், உணர்ச்சி நுண்ணறிவை பயிற்றுவிக்கவும், நினைவகத்தை சோதிக்கவும் தூண்டுகிறது.
முதியோர்களின் பெயர்கள், இடங்கள், நிகழ்வுகள், வெளிநாட்டுச் சொற்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் நினைத்துக்கூடப் பார்க்க முடியாத விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக்கொள்ள முதியவர்களைத் தூண்டுவதால் இது நிகழ்கிறது. எனவே, இந்த விளையாட்டு முதியவர்களின் மூளையை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதன் மூலம் அது மிகவும் உகந்ததாக வேலை செய்யும்.
வயதானவர்களின் மூளை ஆரோக்கியத்திற்காக குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடுவதன் பல்வேறு நன்மைகள்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சில விஷயங்களைத் தவிர, இந்த விளையாட்டை விளையாடும்போது வயதானவர்கள் பெறக்கூடிய பிற மூளை நன்மைகள் உள்ளன:
1. மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்
வயது முதிர்ந்தவர்கள், முதியவர்கள் செய்ய வேண்டிய நடவடிக்கைகள் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை. இருப்பினும், வயதானவர்கள் தங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான நடவடிக்கைகளைத் தேடுவதை இது தடுக்கக்கூடாது. மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வயதான மூளைக்கான ஒரு செயல்பாடு குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடுவதன் மூலம் அதைப் பயிற்றுவிப்பதாகும்.
இந்த விளையாட்டானது மூளையின் இரு பக்கங்களையும், இடது மற்றும் வலது இரண்டையும் உள்ளடக்கியது, இதனால் வயதானவர்களுக்கு மூளையை முழுவதுமாகப் பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது. வலது மூளை படைப்பாற்றலை செயல்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் இடது மூளை தர்க்கத்தை செயலாக்குகிறது. இவ்வாறு, குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடுவது வயதானவர்களுக்கு அவர்களின் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
2. அறிவாற்றல் திறன்களை பராமரிக்கவும்
ஒரு வாரத்தில் குறைந்தது 90 நிமிடங்களாவது குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடுவது, முதியவர்கள் உட்பட, ஒரு நபரின் சிந்திக்கும் திறனை மேம்படுத்துவதோடு, நுண்ணறிவு அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும். காரணம், அதை விளையாடும் போது, வயதானவர்கள் தங்கள் மூளையைப் பயன்படுத்தி பல விஷயங்களைச் செயல்படுத்துவார்கள்.
அந்த வகையில், TTS விளையாடும் போது பயிற்சி பெற்ற அறிவாற்றல் திறன்கள் நிறைய இருக்கும். உதாரணமாக, புதிய சொற்களஞ்சியத்தைக் கற்றுக் கொள்ளும் திறன், நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துதல், வயதானவர்களின் பேச்சுவார்த்தை திறனை மேம்படுத்துதல்.
3. ஒட்டுமொத்த சிந்தனை திறன்களை மேம்படுத்தவும்
TTS விளையாடிய முதியவர்கள் அதை விளையாடாதவர்களை விட சிறந்த சிந்தனை திறனை வெளிப்படுத்தினர். உண்மையில், இந்த விளையாட்டை விளையாடிய வயதானவர்களும் அதிக கவனம் செலுத்தும் திறனைக் காட்டினர்.
அதுமட்டுமின்றி, குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடும் முதியவர்கள் நல்ல இலக்கணத்தைப் பயன்படுத்தும் நல்ல திறமையைக் கொண்டுள்ளனர். இதற்கிடையில், குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடும் வயதானவர்கள் விஷயங்களை ஒழுங்கமைத்து திட்டமிடும் திறனைக் கொண்டிருந்தனர்.
குறுக்கெழுத்து புதிர்கள், எண்கள் மற்றும் எழுத்துக்கள் போன்ற மூளை திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ளும் விளையாட்டுகளை தொடர்ந்து விளையாடுவது மூளையின் ஒட்டுமொத்த சிந்தனை திறனை மேம்படுத்தும் என்று முடிவு செய்யலாம்.
4. முதியவர்களுக்கு முதுமை வராமல் தடுக்கவும்
TTS போன்ற மூளையைத் தூண்டும் விளையாட்டுகளும் முதுமை மறதி நோயைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பேண விரும்பும் வயதானவர்களுக்கு செஸ், குறுக்கெழுத்துப் புதிர் போன்ற விளையாட்டுகளே சரியான தேர்வாகும்.
உண்மையில், டிமென்ஷியா கொண்ட வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றல் இழப்பு செயல்முறையை மெதுவாக்க இந்த விளையாட்டு உதவும் என்று சர்வதேச நரம்பியல் சங்கத்தின் ஜர்னலில் ஒரு ஆய்வு நிரூபிக்கிறது.
அதுமட்டுமின்றி, மனநலத்தைத் தூண்டும் மற்றும் மூளையைக் கூர்மைப்படுத்தும் செயல்களை அடிக்கடி செய்யும் முதியவர்கள் அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் அல்சைமர் நோயை அனுபவிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். எனவே, மூளை எப்போதும் கூர்மையாக இருக்க, வயதானவர்கள் மூளைக்கு நன்மை செய்யும் பல்வேறு செயல்களைச் செய்ய வேண்டும், அதில் குறுக்கெழுத்து புதிர் விளையாடுவதும் ஒன்று.
5. சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்துதல்
குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடுவதற்கு விமர்சன சிந்தனை மற்றும் ஆக்கபூர்வமான தீர்வுகள் தேவை. வயதானவர்கள் குறுக்கெழுத்து புதிர்களை தொடர்ந்து விளையாடி வந்தால், பிரச்சனைகளை தீர்க்கும் திறன் அதிகரிக்கும். காரணம், காலப்போக்கில், வயதானவர்கள் இந்த விளையாட்டை அவர் தீர்க்க வேண்டிய ஒரு பிரச்சினையாகப் பார்ப்பார்கள்.
ஒவ்வொரு குறுக்கெழுத்து புதிர் இறுதியாக தீர்க்கப்படும் வரை நிச்சயமாக வெவ்வேறு அணுகுமுறை உள்ளது. எனவே, வயதானவர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் அதைத் தீர்க்க வெவ்வேறு வழிகளை சிந்திக்க வேண்டும். இந்த சிந்தனை செயல்முறை வயதானவர்களுக்கு வலுவான கணக்கீட்டு திறன்களைப் பெற உதவுகிறது.
சிறந்த முடிவுகளைப் பெற ஒவ்வொரு குறுக்கெழுத்து புதிரையும் மதிப்பிடும் செயல்முறை, உண்மையான பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதில் வயதானவர்களை மிகவும் திறமையானவர்களாக ஆக்குவதில் ஆச்சரியமில்லை.
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடுவதன் மற்றொரு நன்மை
மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் வயதானவர்களுக்கு மற்ற நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கின்றன, அவை:
1. சமூகமயமாக்கல் திறன்களை மேம்படுத்துதல்
வயதானவர்கள் தனியாக குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாட வேண்டியதில்லை. அதாவது, வயதானவர்கள், குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாட மற்றவர்களை அழைக்கலாம். ஆம், இந்த விளையாட்டு மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கான ஒரு ஊடகமாகவும் இருக்கலாம்.
குறுக்கெழுத்து புதிர்களை முடிக்கும்போது, வயதானவர்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கும் கருத்துக்களைப் பரிமாறிக்கொள்வதற்கும், அந்த நபருடன் நல்ல உறவை ஏற்படுத்துவதற்கும் தங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். எனவே, வயதானவர்கள் இந்த விளையாட்டை எங்கு வேண்டுமானாலும் எடுத்துச் செல்லலாம், அவர்கள் விரும்பினால், வயதானவர்கள் யாருடனும் விளையாடலாம்.
2. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்
குறுக்கெழுத்து புதிரை வெற்றிகரமாக முடிக்கும்போது, முதியவர்கள் நிச்சயமாக தங்கள் திருப்தியைப் பெறுவார்கள். இது வயதான மூளையில் டோபமைன் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் வயதானவர்களை மகிழ்ச்சியாக உணரவும், அவர்களின் இலக்குகளை அடையவும், மேலும் நம்பிக்கையூட்டவும் செய்கிறது.
எனவே, பல வயதானவர்கள் இந்த விளையாட்டை வெற்றிகரமாக முடித்தவுடன் விளையாடுவதில் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. உண்மையில், வயதானவர்கள் இந்த விளையாட்டை தினமும் செய்யலாம்.
3. சுய ஒழுக்கத்திற்கு உதவுங்கள்
வயதானவர்களுக்கு, இந்த விளையாட்டு சுய ஒழுக்கத்திற்கும் உதவுகிறது. காரணம், பெரும்பாலான குறுக்கெழுத்து புதிர்களை முதியவர்கள் வெற்றிகரமாக முடிக்க ஒரு மணி நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். குறுக்கெழுத்து புதிர்களை நிரப்பத் தொடங்கும் போது, வயதானவர்கள் அறியாமலேயே ஒரு மன உறுதியை மேற்கொள்வார்கள்.
உதாரணமாக, ஒரு மணி நேரம் உட்கார்ந்து, குறுக்கெழுத்து புதிரை விடாமுயற்சியுடன் முடிப்பது, வேறு எதுவும் செய்யாமல். இந்த நடவடிக்கைகள் வயதானவர்கள் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தவும், கூர்மையாக இருக்கவும் உதவுகின்றன. இவ்வாறு, முதியவர்கள் அடிக்கடி குறுக்கெழுத்து புதிரை நிரப்பினால், அவர் அதை முடிக்க எளிதாக இருக்கும்.
இருப்பினும், வயதானவர்கள் மற்ற செயல்பாடுகளைச் செய்யாமல் நாள் முழுவதும் குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. முதியோர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் முதியவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளை சமநிலைப்படுத்துவது நல்லது. மேலும், முதியவர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை பின்பற்றுவதும் அவசியம்.