இரவில் குளிக்கும் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், சளி முதல் வாத நோய் வரை. உண்மையில், சரியாகச் செய்தால், இரவு குளியல் உண்மையில் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, உங்களுக்குத் தெரியும்! இரவில் குளிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, கீழே உள்ள மதிப்பாய்வைப் பார்க்கவும்.
ஆரோக்கியத்திற்கு இரவு குளியல் நன்மைகள்
இந்தப் பழக்கம் உடல் நலத்தில் மோசமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்ற பயத்தில் இரவில் குளிப்பதைப் பற்றிக் கவலைப்படாதவர்கள் ஒரு சிலரே.
அடிப்படையில், காலையில் குளிப்பது அதிக புத்துணர்ச்சியையும் பல நன்மைகளையும் தருகிறது.
இருப்பினும், உண்மையில் உடலில் நேரடியாக இரவு குளியல் பக்க விளைவுகளை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் இல்லை, குறிப்பாக ஜலதோஷம் மற்றும் வாத நோயைத் தூண்டும்.
ஆபத்துகளுடன் ஒப்பிடுகையில், தூக்கத்தின் தரம் முதல் இரத்த அழுத்தம் வரை ஆரோக்கியத்திற்கான இரவுக் குளியல் பலன்களை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் உண்மையில் உள்ளன.
இரவில் வழக்கமான குளியல் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.
1. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
இரவு குளியல் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய முதல் நன்மை தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும்.
உண்மையில், யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் நேஷனல் ஹார்ட், லங் மற்றும் பிளட் இன்ஸ்டிடியூட் (NHLBI) பரிந்துரைத்த ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகளில் இரவு குளியல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
இரவில் குளிப்பது, குறிப்பாக வெதுவெதுப்பான நீரில், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும்.
உடல் வெப்பநிலையில் இந்த குறைவு உங்களுக்கு மிகவும் நிதானமாகவும் தூக்கமாகவும் உணர உதவும்.
இதழின் ஆய்விலும் இது ஆராயப்பட்டது தூக்க மருந்து விமர்சனங்கள், இரவில் குளிப்பது உங்களுக்கு விரைவாகவும் நன்றாகவும் உறங்க உதவும் என்று கூறுகிறது.
கூடுதலாக, உங்களில் தசை வலி மற்றும் வலிகள் காரணமாக அடிக்கடி தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, இரவு குளியல் மிகவும் பொருத்தமான தீர்வாக இருக்கும்.
குளிக்கும் போது வெதுவெதுப்பான நீரின் வெப்பநிலை பதட்டமான மற்றும் கடினமான உடல் தசைகளை தளர்த்த உதவும், இதனால் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக தூங்குவீர்கள்.
2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது
இரவு குளியல் மூலம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் பலனைப் பெறுவீர்கள்.
இரவில் தூக்கத்தை கெடுக்கும் காரணிகளில் மன அழுத்தம் ஒன்றாகும். ஒரு பரபரப்பான நாள் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் மனம் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகக்கூடும், இதனால் தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.
இரவில் குளிப்பது உடலில் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் நோராட்ரீனலின் கலவைகள் உற்பத்தியைத் தூண்டும்.
இந்த இரண்டு சேர்மங்களும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுக்கு ஒரே மாதிரியான விளைவை ஏற்படுத்தும், இதனால் நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உணருவீர்கள்.
நீங்கள் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கையாள்பவராக இருந்தால், இரவில் குளிர்ந்த குளியல் எடுப்பது உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
3. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
இரவில் குளிப்பதன் மற்றொரு நன்மை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது. இது நிச்சயமாக உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
இருந்து ஒரு ஆய்வு உயிரியல் மற்றும் மருத்துவ ரிதம் ஆராய்ச்சி இதழ் வயதானவர்களுக்கு வெதுவெதுப்பான நீரில் இரவு குளியல் விளைவை வெளிப்படுத்தியது.
வெளிப்படையாக, படுக்கைக்கு முன் 11-15 நிமிடங்கள் சூடான குளியல் இரத்த அழுத்தத்தை 16 மிமீ எச்ஜி குறைக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் தினமும் இரவில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நிலையில் முன்னேற்றம் இருக்கும்.
4. சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
பகலில் செய்யும் செயல்கள், குறிப்பாக வெளியில் செய்தால், உங்கள் சருமத்தை எளிதாக வியர்த்து, எண்ணெய் மிக்கதாக மாற்றும்.
உங்களுக்கு பிஸியான ஷெட்யூல் இருந்தால், மதியம் குளிக்க நேரமில்லை என்றால், இரவில் அதைச் செய்யலாம்.
வியர்வை, எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் குவிவது நிச்சயமாக உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பாதிக்கும். அழுக்கான உடலுடன் நீங்கள் நிச்சயமாக தூங்க விரும்பவில்லை, இல்லையா?
அதுமட்டுமின்றி, தூங்கும் போது உங்கள் சருமத்தை அழுக்காக விட்டுவிடுவது உடல் துர்நாற்றம், தோல் எரிச்சல் மற்றும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.
இரவு குளியல் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய நன்மைகள் சுத்தமான சருமம் மற்றும் அழுக்கு சேராமல் இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் கிருமி நாசினிகள் கொண்ட குளியல் சோப்பைப் பயன்படுத்தினால்.
உங்கள் உடல் தூய்மையான மற்றும் அதிக மணம் கொண்ட நிலையில் இருப்பதால் தூக்கமும் மிகவும் நிம்மதியாகிறது.
எனவே, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக இரவில் குளிப்பதன் 4 நன்மைகள் இவை.
கவனமாக இருங்கள், இரவில் குளிப்பதை எதேச்சையாக செய்யக்கூடாது. குளிர்ந்த மழையும் நன்மை பயக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் இருந்தாலும், இரவில் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
கூடுதலாக, அதிகபட்ச நேர்மறையான விளைவை உணர, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 1-2 மணி நேரம் குளிப்பது நல்லது. குளியல் காலம் 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.