பொதுவாக, கால்களில் தோலின் மேற்பரப்பில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தோன்றும். இருப்பினும், இந்த நரம்புகளின் வீக்கத்தால் ஏற்படும் நோய் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் காணப்படலாம். உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை அழிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும். கவலைப்பட வேண்டாம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை தடுக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எவ்வாறு திறம்பட தடுப்பது
உண்மையில், தோலின் மேற்பரப்பில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தோன்றுவதைத் தடுக்க எந்த பயனுள்ள வழியும் இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சிறப்பாக மாற்றத் தொடங்கினால், அது பெரும்பாலும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் இருப்பைக் குறைக்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது இங்கே.
1. உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுப்பதற்கு பயனுள்ள ஒரு வகை உடற்பயிற்சி நடைபயிற்சி. கூடுதலாக, யோகா இயக்கங்கள் செய்வதும் உங்கள் கருத்தில் இருக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட போஸ்கள் ஹெட்ஸ்டாண்ட், ஷோல்டர் ஸ்டாண்ட் அல்லது லெக்ஸ்-அப்-தி-வால்.
இந்த இயக்கங்கள் உங்கள் கன்றுகள் மற்றும் தொடை எலும்புகளில் உள்ள தசைகளை நீட்டவும் தொனிக்கவும் உதவும். இந்த தசைகள் நரம்புகளின் சுழற்சியை சீராக்க உதவும். சாராம்சத்தில், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தோன்றுவதைத் தடுப்பது உட்பட, இந்த முறை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
2. உங்கள் உணவை மாற்றவும்
உப்பு அல்லது சோடியம் உள்ள உணவுகள் உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்க காரணமாகின்றன. எனவே, காரம் மற்றும் காரமான உணவுகளை குறைப்பதன் மூலம் இந்த நிலையை குறைக்கலாம். எனவே, அதை பொட்டாசியத்துடன் மாற்றவும், ஏனெனில் இது உடலில் நீர் தக்கவைப்பைக் குறைக்க உதவும்:
- பாதாம்,
- உருளைக்கிழங்கு,
- டுனா அல்லது சால்மன் போன்ற மீன்,
- காய்கறிகள், மற்றும்
- கொட்டைகள்.
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுக்க அதிக உப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டியதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. உப்பின் அளவு அதிகமாகி, உடலில் நீர் தேங்கினால், எடை அதிகரிக்கும்.
அதிக எடை கொண்டவர்கள், விரைவில் சுருள் சிரை நாளங்களை உருவாக்கும் அதிக போக்கு உள்ளது. உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமாக மாற்றத் தொடங்கினால் நன்றாக இருக்கும், இதனால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வருவதைத் தடுக்கலாம். உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளையும் குறைக்கவும், ஏனெனில் இந்த வகையான உணவுகள் எடையை எளிதாக்கும்.
3. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பது கூட வெரிகோஸ் வெயின்களை ஏற்படுத்தும். இரு நிலைகளும் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை கடினமாக்குவதால் இது நிகழ்கிறது, எனவே இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை கணுக்கால் முதல் கன்றுகள் வரை இரத்தம் உறைவதற்கு காரணமாகிறது, மேலும் அவை வீக்கமடைந்து அதிக புண்களை ஏற்படுத்துகிறது.
எனவே, இரத்த நாளங்களை எளிதாக்கும் வகையில், கால்களை நேராக்க அல்லது கால்களை நகர்த்துவதன் மூலம் அவற்றை ஓய்வெடுக்கவும்.
4. தூங்கும் நிலையை மாற்றவும்
பொதுவாக, சுருள் சிரை நாளங்களால் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுபவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள். கர்ப்ப காலத்தில் தோலில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க ஒரு வழி கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தூக்க நிலையை மாற்றுவதாகும். உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்க முயற்சிக்கவும்.
இந்த உறங்குநிலையானது, விரிந்த கருப்பையில் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள நரம்புகளின் சுழற்சியை எளிதாக்கும்.
5. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
2014 ஆம் ஆண்டு இதழில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வின்படி, நமது உடலில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று புகைபிடித்தல் ஆகும். சுழற்சி. சிகரெட்டில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் உள்ளடக்கம் இரத்த நாளங்களை கடினமாகவும் குறுகலாகவும் மாற்றும், எனவே அவை இனி மீள் தன்மையை அடையாது. எனவே, நீங்கள் இந்த வழியில் செய்தால், அது பெரும்பாலும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வேகமாக வளராமல் தடுக்கும்.
6. இறுக்கமான ஆடைகள் மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதை தவிர்க்கவும்
இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதால் உடலில் இரத்த ஓட்டம் தடைபடும். நாம் தளர்வான ஆடைகளை அணிந்தால், உடலின் கீழ் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும்.
மேலும், ஹை ஹீல்ஸ் செருப்புகளை அணிவதும் குதிகால் மீது எடை போடுவதால் ரத்த ஓட்டம் தடைபடும். எனவே, இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்க தட்டையான குதிகால் கொண்ட காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
காலப்போக்கில், சிரை வால்வுகள் வலுவிழந்து, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை மோசமாக்கும். வயது, பாலினம், குடும்ப வரலாறு ஆகிய காரணிகளிலிருந்து தொடங்கி வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தோன்றுவதை ஆதரிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த முறைகளை தொடர்ந்து பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கலாம், இதன் மூலம் சுருள் சிரை நாளங்கள் சருமத்தில் விரைவாக தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம்.
7. பாதங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கவும்
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மோசமான இரத்த ஓட்டத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. நீங்கள் நாள் முழுவதும் நின்று அல்லது உட்கார்ந்திருந்தால், எப்போதாவது உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது உண்மையில் நன்மைகளை அளிக்கும்.
நீரின் சூடான வெப்பநிலை கால் தசைகளில் விறைப்பைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, இது மோசமாக இருந்த இரத்த ஓட்டம் சீராக உதவுகிறது. அந்த வழியில், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அபாயத்தை மறைமுகமாக குறைக்க முடியும்.