மார்பக வலிக்கான காரணம் பெரும்பாலும் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. பலர் தங்கள் மார்பகங்களில் வலி மார்பக புற்றுநோய் போன்ற ஒரு தீவிர நிலையின் அறிகுறி என்று நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், அந்த அனுமானம் உண்மையா? மார்பக வலிக்கு வேறு என்ன காரணங்கள்? கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.
மார்பக வலிக்கான காரணம், எப்போதும் புற்றுநோயின் அறிகுறியா?
உங்கள் மார்பகங்களில் ஏற்படும் வலி புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்க வாய்ப்பில்லை. வலி மார்பக புற்றுநோயின் பொதுவான அறிகுறி அல்ல. பொதுவாக மார்பகத்தில் தோன்றும் வலி உங்கள் மார்பகங்களில் ஏற்படும் இயல்பான மாற்றங்களின் விளைவாகும்.
மார்பக வலியின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் பொதுவாக மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி அல்லது PMS இன் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையவை. இருப்பினும், மார்பகங்கள் வலிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன.
மார்பக வலிக்கு என்ன காரணம்?
பொதுவாக, மார்பகத்தில் ஏற்படும் வலி புற்றுநோயின் அறிகுறி அல்ல. மார்பகத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும் சில காரணங்கள், மற்றவற்றுடன்:
1. பெரிய மார்பக அளவு
பெரும்பாலும் உணரப்படுவதில்லை, பெரிய மார்பக அளவு உண்மையில் உங்கள் மார்பகங்களில் புண் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உண்மையில், உள் மருத்துவத்தில் நிபுணர், டாக்டர். ஜோமோ ஜேம்ஸ், இந்த வலி முதுகு மற்றும் கழுத்து பகுதிக்கு பரவும் என்று கூறினார்.
இந்த கதிர்வீச்சு வலி உங்கள் மேல் உடலில் போதுமான அளவு கொழுப்பு தங்குவதால் ஏற்படுகிறது.
மார்புப் பகுதியில் எடை கூடுவதால், உடல் எடையைத் தக்கவைக்க உடல் தோரணையை வளைக்கச் செய்யும் (லார்டோசிஸ்). லார்டோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான அறிகுறி தசை வலி.
மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள் தங்கள் அளவு தொடர்பான மார்பக வலியை அனுபவிக்கலாம். முதுகுவலி மற்றும் தோள்பட்டை வலி போன்ற பிற பிரச்சனைகளையும் அவர்கள் சந்திக்கலாம்.
2. மார்பக அமைப்பு பிரச்சனைகள்
மார்பக வலிக்கு மற்றொரு காரணம் பால் குழாய்கள் அல்லது பாலூட்டி சுரப்பிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகும். இது மார்பக நீர்க்கட்டி, மார்பக அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சி அல்லது மார்பகத்திற்கு இடமளிக்கப்பட்ட பிற காரணிகள் காரணமாக இருக்கலாம்.
3. மாதவிடாய்
பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் சுழற்சியானது மார்பகங்களில் எண்ணற்ற வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு காரணமாகும். மாதவிடாயுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்களின் ஏற்ற தாழ்வுகளுக்கு இது ஒரு சாதாரண எதிர்வினை. இந்த வகை வலி சுழற்சி வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
"ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் போது மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் பி.எம்.எஸ் போது வலி ஒரு பொதுவான நிலை," என்கிறார் மினசோட்டாவின் ரோசெஸ்டரில் உள்ள மயோ கிளினிக்கின் மார்பக மருத்துவ மனையின் இயக்குனர் கார்த்திக் கோஷ்.
மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மூன்று மாதங்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு அடிக்கடி மார்பக வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
ஹெல்த்லைன் அறிக்கையின்படி, மாதவிடாய் முடிந்தவுடன் PMS காரணமாக மார்பக வலி குறையும். இதற்கிடையில், கர்ப்பகால ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உங்கள் கர்ப்பத்தில் அதிகரிக்கும் வரை கர்ப்பத்தின் காரணமாக மார்பக வலி தொடரலாம்.
4. மெனோபாஸ்
மெனோபாஸ் வயதிற்குள் நுழைவதும் மார்பகத்தில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இந்த நேரத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்கள் தொடர்ந்து ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்.
இந்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கும் போது, மார்பக திசு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது, இது மார்பகங்களை புண்படுத்தும். ஹார்மோன்கள் சீராகி மாதவிடாய் நின்ற பிறகு மார்பக வலி மறைந்துவிடும்.
5. மருந்து பக்க விளைவுகள்
கருவுறுதல் மருந்துகள் மற்றும் கருத்தடை மாத்திரைகள் மார்பக வலியை ஏற்படுத்தும். SSRI ஆண்டிடிரஸன்ட் மருந்துகளின் பயன்பாடு காரணமாகவும் இந்த பக்க விளைவு உணரப்படுகிறது (தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எஸ்ஈரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்).
6. கொழுப்பு அமில சமநிலையின்மை
உடலின் உயிரணுக்களில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு மார்பக திசுக்களை ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கிற்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக பாதிக்கலாம், இதனால் மார்பக வலி ஏற்படலாம்.
7. மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சி
ஒருவேளை வழக்கமான புஷ்-அப்கள் அல்லது நீங்கள் மிகவும் கனமாகச் செய்யும் எடையைத் தூக்குவது. இதன் விளைவாக, இது மார்பில் ஒரு சங்கடமான உணர்வுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது வலியைப் போன்றது.
உண்மையில், அசௌகரியம் மார்பகத்தின் கீழ் உள்ள பெக்டோரல் தசைகள் இழுக்கப்படுவதால் வருகிறது. நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இந்த தசைகள் நீட்டவும் ஓய்வெடுக்கவும் வேலை செய்கின்றன.
இதைப் போக்க, நீங்கள் ஒரு பேட்ச் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
8. கனமான ஒன்றை இழுக்கும் அல்லது தூக்கும் செயல்பாடு
மேலே நீட்டிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியைப் போலவே, உங்கள் மார்பகத்தின் கீழ் உள்ள பெக்டோரல் தசைகள் கனமான ஒன்றை இழுக்கும்போது அல்லது தூக்கும்போது மிகவும் கடினமாக உழைக்கின்றன. உங்கள் வீட்டில் கனரக உபகரணங்கள் அல்லது தளபாடங்களை நகர்த்துவது வேதனையாக இருக்கும்.
கனமான பொருட்களை தூக்கும்போது அல்லது மாற்றும்போது உதவி கேட்க முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், தசைகளின் வேலை இலகுவாக இருக்கும் மற்றும் வலியிலிருந்து உங்களைத் தவிர்க்கலாம்.
9. தவறான ப்ரா அளவு
தவறான ப்ரா அளவு உங்கள் மார்பகங்களில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது வலியை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் அன்றாட ப்ரா மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால் அல்லது கோப்பை உங்கள் ப்ரா மிகவும் சிறியதாக இருந்தால், பிரேஸ்கள் உங்கள் மார்புக்கு எதிராக அழுத்தி வலியை ஏற்படுத்தும்.
இதற்கு நேர்மாறாக, உங்கள் மார்பகங்களுக்கு நல்ல ஆதரவு கிடைக்கவில்லை என்றால், ஒரு தளர்வான பிரா, நடக்கும்போது ஈர்ப்பு விசை உங்கள் மார்பகங்களை பாதிக்கும்.
இது உங்கள் மார்பகங்களை மேலும் கீழும் குதித்து, பெக்டோரல் தசைகளையும் இழுக்கிறது.
மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் மூன்றில் ஒருவர் மார்பக வலியால் புகார் செய்வதாக சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த வலியைப் போக்க, உங்கள் மார்பளவுக்கு ஏற்ற ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
முயற்சி செய்யும்போது, சில சிறிய தாவல்கள் அல்லது ஓட்டங்களைச் செய்து, உங்கள் மார்பகங்கள் எதுவும் கீழே சாய்ந்துவிடாமல் அல்லது ஒட்டிக்கொள்ளாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, குறிப்பாக பெரிய மார்பகங்களை உடைய உங்களில் உள்ளவர்கள் சரியாக சப்போர்ட் செய்யக்கூடிய ப்ராவை தேர்வு செய்வது மிகவும் முக்கியம்.
அந்த வழியில், உங்கள் மார்பகங்கள் இடத்தில் இருக்கும் மற்றும் பெக்டோரல் தசை திசுக்களை இழுக்கும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கும்.
நீங்கள் மார்பக வலியை அனுபவித்தால், அது ஒரே ஒரு பகுதியில் மட்டுமே குவிந்து நீண்ட நேரம் நீங்காமல் இருந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
பெரும்பாலான மார்பக வலிகள் காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் தானாகவே போய்விடும். மார்பக வலியை வலி நிவாரணிகள் மூலம் எளிதாக குணப்படுத்தலாம்.
இருப்பினும், ஓரிரு வாரங்களில் மார்பக வலி நீங்கவில்லை என்றால், அல்லது அது மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். குறிப்பாக மார்பகத்தில் உள்ள வலி மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், முலைக்காம்புகளில் ஒரு கட்டி, அல்லது சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற தொற்று அறிகுறிகள்.
நீங்கள் உணரும் மார்பகத்தில் வலிக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க மருத்துவ பரிசோதனை செய்ய மருத்துவர் உதவுவார்.