இரத்த வகையின் அடிப்படையில் உணவு வழிகாட்டுதல்கள்

மக்கள் சொல்கிறார்கள், இரத்த வகை ஆளுமையை பாதிக்கும்; எனவே, பலர் ஒருவரின் மனப்பான்மையை அவரிடமுள்ள இரத்த வகையுடன் தொடர்புபடுத்தினால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இரத்த வகைக்கும் ஒரு நபரின் ஆளுமைக்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதாகக் கூறுவதற்கான வலுவான ஆதாரங்கள் எதுவும் இதுவரை இல்லை. மறுபுறம், இரத்த வகை மற்றும் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அழுத்த எதிர்வினை தொடர்பான பிற நோய்கள் போன்ற சில நோய்களின் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.

என்ற தலைப்பில் தனது புத்தகத்தில் பீட்டர் டி'அடமோவின் கூற்றுப்படி உங்கள் வகைக்கு ஏற்றவாறு சாப்பிடுங்கள் இரத்தம் உங்கள் உடலுக்கு மிக அடிப்படையான உணவு என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது; எனவே நீங்கள் உண்ணும் உணவுக்கு வெவ்வேறு இரத்த வகைகள் வித்தியாசமாக செயல்படும். எனவே, Peter D'Adamo இரத்த வகை அடிப்படையில் உணவு பரிந்துரைகளை பின்வருமாறு வழங்குகிறது.

இரத்த வகை A க்கான உணவுமுறை

A வகை இரத்தம் அதிக உணர்திறன் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அதிக அழுத்தம் மற்ற இரத்த வகைகளை விட அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை விரைவாக பலவீனப்படுத்தும். அவர்கள் வயிற்றில் குறைந்த அளவு அமிலத்தைக் கொண்டிருப்பதால், விலங்கு புரதம் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளை ஜீரணிக்க சிரமப்படுகிறார்கள்.

சோயாபீன்ஸ், டெம்பே, பட்டாணி, விதைகள், காய்கறிகள் மற்றும் வெண்ணெய், பேரீச்சம்பழம், ஆப்பிள்கள், பெர்ரி மற்றும் பிற காரப் பழங்கள் போன்ற காய்கறி புரதங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இரத்த வகை A உடையவர்கள் லெக்டின்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருப்பதால், அவர்கள் உருளைக்கிழங்கு, கிழங்குகள் மற்றும் பப்பாளி, மாம்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது நீரிழிவு நோயைத் தூண்டும்.

இரத்த வகை B க்கான உணவுமுறை

மற்ற இரத்த வகைகளை விட B இரத்த வகை மிகவும் நெகிழ்வானது, குறிப்பாக A மற்றும் O, ஏனெனில் அவை விலங்கு மற்றும் காய்கறி புரதம் கொண்ட உணவுகளை உண்ணலாம். அவர்கள் சிவப்பு இறைச்சி, பச்சை காய்கறிகள், முட்டை, மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் நுகர்வு அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், இரத்த வகை B உடையவர்கள் கோழி, கோதுமை, சோளம், பீன்ஸ், தக்காளி, வேர்க்கடலை மற்றும் எள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இந்த உணவுகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கலாம், இது சோர்வு, திரவம் தேக்கம் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

O இரத்த வகைக்கான உணவுமுறை

O வகை இரத்தம் உள்ளவர்கள் அதிக அளவு வயிற்றில் அமிலத்தைக் கொண்டிருப்பதோடு புரதம் மற்றும் கொழுப்பை எளிதில் ஜீரணிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த செரிமான காரணிகள் விலங்கு பொருட்களில் உள்ள கொழுப்பை மிகவும் திறமையாகவும், கால்சியத்தை சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்கவும் வகை O இன் திறனை பெரிதும் மேம்படுத்துகின்றன.

O இரத்த வகையின் உரிமையாளர்கள் பால் மற்றும் அதன் தயாரிப்புகளை அடிக்கடி உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகள் உடலுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன. அவை பசையம் ஒவ்வாமை கொண்டவை என்பதால், அவை முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் கோதுமை ஆகியவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது தைராய்டு ஹார்மோனைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பைத் தடுக்கக்கூடிய இன்சுலினை மோசமாக பாதிக்கிறது.

இரத்த வகை O அடிப்படையிலான ஆரோக்கியமான உணவு என்பது வெண்ணெய், ஆப்பிள், தேதிகள், பூண்டு, கேரட், செலரி, அத்துடன் மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, வான்கோழி, கோழி, முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் கடல் உணவுகள் போன்ற காரப் பழங்கள் ஆகும், ஏனெனில் இது ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கும். உற்பத்தி.

இரத்த வகை AB க்கான உணவுமுறை

A இரத்த வகையைப் போலவே, AB வகை இரத்த வகை உள்ளவர்களுக்கும் குறைந்த வயிற்றில் அமிலம் இருப்பதால் அவர்கள் இறைச்சி சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவர்களின் செரிமான அமைப்பு இந்த உணவுகளை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். குறிப்பாக அவர்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. டோஃபு, பால், பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் கடல் உணவுகள், சால்மன், மத்தி, டுனா மற்றும் ரெட் ஸ்னாப்பர் போன்ற புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களாக இருக்கும் உணவுகள் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இந்த இரத்த வகை உணவு உண்மையில் பயனுள்ளதா?

உங்கள் இரத்த வகைக்கு ஏற்ப எடை அல்லது உணவைக் குறைக்க உதவும் வகையில் பீட்டர் டி'அடமோ என்பவரால் இந்த உணவு உருவாக்கப்பட்டது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், இரத்த வகை உணவின் நன்மைகளை ஆதரிக்க வலுவான ஆதாரம் இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டது.

இரத்த வகை உணவில், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் தவிர்ப்பீர்கள்; இருப்பினும், இதற்கும் இரத்த வகைக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. இரத்த வகை உணவு செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் அதிக ஆற்றலை வழங்கும் என்பதை நிரூபிக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இப்போது இல்லை.

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் சில உணவுகளில் கவனம் செலுத்தக் கூடாது என்று எச்சரிக்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது இந்த உணவுகளில் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால் தவிர, சில உணவுக் குழுக்களைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

இருப்பினும், இந்த இரத்த வகை உணவு உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், இந்த உணவு எடை இழப்புக்கான மாற்று பரிந்துரையாக தயாரிக்கப்பட்டது, உங்கள் இரத்த வகையின் அடிப்படையில் உணவைக் கட்டுப்படுத்தும் முயற்சியாக அல்ல.