தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா? •

உறங்குவது உட்பட ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு சுவைகள் இருக்கும். நீங்கள் தலையணையில் தூங்க விரும்பும் நபராக இருக்கலாம், ஆனால் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதற்கு வசதியாக இருப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள். எனவே, மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது? வாருங்கள், கீழே உள்ள பதிலைக் கண்டறியவும்!

நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை எடைபோடுதல்

தூக்கத்திற்குத் துணையாக தலையணைகள் விசுவாசமான நண்பனாகின்றன. உண்மையில், இந்த ஹெட்போர்டு தூங்குவதை மிகவும் வசதியாக மாற்றும் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், எல்லோரும் தலையில் தூங்க விரும்புவதில்லை.

உண்மையில், தலையணை இல்லாமல் நிம்மதியாக தூங்கக்கூடியவர்களும் இருக்கிறார்கள். உண்மையில், தலையணி அணியாமல் தூங்குவது ஒரு பிரச்சனையல்ல, ஏனெனில் இந்த நிலைக்கு அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன.

தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

தலையணையைப் பயன்படுத்தாமல் தூங்கினால் நீங்கள் பெறக்கூடிய சில நன்மைகள் இங்கே:

1. முதுகு மற்றும் கழுத்து ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

இந்த உறங்கும் நிலை உங்கள் முதுகை இயற்கையான நிலையில் ஓய்வெடுக்கச் செய்யும், அதனால் அடுத்த நாள் முதுகுவலியை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள்.

இதற்கிடையில், மிகவும் மென்மையான தலையணையுடன் தூங்குவது கழுத்து தசைகளை நீட்டி மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும்.

உண்மையில், உங்கள் தலையைத் தாங்க முடியாத ஹெட்ரெஸ்ட்டுடன் தூங்கும் போது உங்கள் தலை கீழே சாய்ந்தால், உங்கள் சுவாச அமைப்புக்கு காற்றோட்டம் குறையும்.

இதனால் மறுநாள் காலையில் தலைவலியுடன் எழுந்திருக்கலாம். எனவே, இந்த ஹெட்போர்டுடன் உறங்குவது உண்மையில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

மறுபுறம், ஸ்லீப் அட்வைசரின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் அடுக்கப்பட்ட தலையணைகளுடன் தூங்கும்போது, ​​​​முதுகில் வலியை உணருவீர்கள். உண்மையில், இது முதுகெலும்புகளை சேதப்படுத்தும் திறன் கொண்டது.

எனவே, தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது ஒரு மாற்றாக இருக்கலாம், குறிப்பாக முதுகு மற்றும் கழுத்தில் வலியை உணரத் தொடங்கிய உங்களில்.

2. தூக்கத்தை அதிக ஒலியடையச் செய்யுங்கள்

யார் நன்றாக தூங்க விரும்பவில்லை? சரி, தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் என்று மாறிவிடும். காரணம், இந்த நிலையில் தூங்குவது உங்கள் உடல் ஓய்வெடுப்பதற்கான உகந்த நிலையை உள்ளடக்கியது.

மேலும், நீங்கள் ஒரு பொருத்தமற்ற தலையணை பயன்படுத்தி தூங்கும் போது, ​​தெரியாமல், பின் மற்றும் கழுத்து தசைகள் விளைவுகளை தாங்க வேண்டும். இது உண்மையில் உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினையைச் சேர்க்கிறது.

எப்படி வந்தது? நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்க வேண்டிய தூக்கம், மறுநாள் காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உங்களை இன்னும் அசௌகரியமாக உணர வைக்கிறது.

உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். அசௌகரியமாகத் தூங்குவது தொடங்கி, நள்ளிரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது, அடிக்கடி தூங்கும் நிலைகளை மாற்றுவது போன்றவை இந்த உறக்க நிலை காரணமாக ஏற்படலாம்.

எனவே, தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது நல்ல தரமான தூக்கத்துடன் பொருத்தமான தூக்க நேரத்தைப் பெற உதவும் ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம்.

3. முக தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது, ஆரோக்கியமான முக சருமத்தை பராமரிக்க உதவும். காரணம், ஹெட்போர்டைப் பயன்படுத்தி உறங்கும்போது, ​​இந்த ஹெட்போர்டில், குறிப்பாக நீங்கள் பக்கவாட்டில் தூங்கும்போது, ​​முகத் தோல் அழுத்தமாக இருக்கும்.

அப்போது முகத் துவாரங்கள் சுவாசிக்க வாய்ப்பு கிடைக்காததால், முகம் வியர்த்து, முகத்தில் கொழுப்பு, எண்ணெய் படியும் வாய்ப்பு உள்ளது.

இப்படி இருந்தால், தினமும் இரவில் உங்கள் முகத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளும் தூசி மற்றும் அழுக்குகளால் உங்கள் முகத்தில் முகப்பரு ஏற்படலாம். குறிப்பாக நீங்கள் பயன்படுத்தும் தலையணை உறைகளை அரிதாகவே கழுவினால்.

இதற்கிடையில், தலையணையைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது முகத்தின் தோலை மிகவும் அழகாக மாற்ற உதவும். குறைந்தபட்சம், தூங்கும் போது தலையணையில் ஒட்டிக்கொள்வதால் முக தோலில் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதை தவிர்க்கலாம்.

தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்து

இது அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது, பின்வருபவை போன்ற நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாத அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது:

1. தூங்கும் போது மோசமான தோரணையை உருவாக்கவும்

ஆம், இந்த தலை ஆதரவு இல்லாமல் தூங்குவது நடுநிலை நிலையில் ஓய்வெடுக்க உதவும். இருப்பினும், இது உண்மையில் உங்கள் தூக்க நிலையைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் வயிற்றில் தூங்கும் பழக்கம் இருந்தால், உங்கள் தலையில் இல்லாவிட்டாலும், தலையணையைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நல்ல தோரணையைப் பெற, உங்கள் வயிற்றுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இதற்கிடையில், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் அல்லது பக்கவாட்டில் தூங்குவதைத் தேர்வுசெய்தால், தலையணியைப் பயன்படுத்தி தூங்குவது பரவாயில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் பொருத்தமான தலையணையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் தவறான தலையணையை தேர்வு செய்தாலோ, அல்லது அதிகமான தலையணைகளை உபயோகித்தாலோ, இரவில் தூங்கும் போது அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

2. கழுத்து வலியை உண்டாக்கும்

தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது கழுத்து வலியைத் தடுக்க உதவும் என்றாலும், நீங்கள் அதை அனுபவிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், உண்மையில், தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதும் அதை அனுபவிக்க உங்களைத் தூண்டும்.

இருப்பினும், சரியான ஹெட்போர்டைப் பயன்படுத்தி உறங்கும் போது மற்றும் தேவைக்கேற்ப உறங்கும் போது சாத்தியம் அல்லது சாத்தியம் அதிகம்.

இதற்கிடையில், தவறான தலையணையுடன் தூங்குவது அல்லது அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால், தலையணையைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பதை விட கழுத்து வலி ஏற்படும்.

தலையணை இல்லாமல் எல்லோரும் தூங்க முடியாது

உண்மையில், நீங்கள் தலையணை இல்லாமல் தூங்க விரும்புவது முக்கியமில்லை, ஆபத்துகள் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும் வரை. கூடுதலாக, எல்லோரும் இந்த நிலையில் தூங்கக்கூடாது.

காரணம், இந்த ஹெட்போர்டைப் பயன்படுத்தி தூங்குவதை அனுபவிப்பவர்கள் சிறப்பாகச் செய்யும் பல சுகாதார நிலைகள் உள்ளன. அதைப் பயன்படுத்தாமல், தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்படலாம்.

ஆம், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள், GERD (இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் கோளாறு), மற்றும் கழுத்து வலி, உண்மையில் தூங்கும் போது இந்த தலை பாய் தேவை.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபர் தூங்கும் போது சிறிது நேரம் சுவாசத்தை நிறுத்துகிறது. இந்த நிலை ஒரு நபரை மூச்சுத் திணறலுடன் தூக்கத்திலிருந்து எழுப்புகிறது.

நன்றாக, ஒரு தலையணை பயன்படுத்தி தூங்க, இந்த அறிகுறிகள் குறைக்க முடியும். உண்மையில், இந்த ஹெட்போர்டைப் பயன்படுத்தி தூங்குவதும் நிலைமையை நிறுத்தலாம்.

இதற்கிடையில், GERD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், தூக்கத்தின் போது வயிற்று அமிலம் தொண்டைக்குள் வருவதைத் தடுக்க, தலையை வைத்து தூங்குவதும் உதவும். தலையணையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​தலையின் நிலை வயிற்றை விட அதிகமாக இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது.

தலையணை இல்லாமல் தூங்கத் தொடங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தலையணையில் தூங்கும் பழக்கம் இருந்தால், அந்த பழக்கத்தை மாற்ற விரும்பினால், வெறும் தலையுடன் பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

நீங்கள் வெறுங்காலுடன் தூங்க முயற்சி செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

• தூங்கும் போது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தலையை குறைக்கவும். நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்தினால், இப்போது அதை தற்காலிக மாற்றாக பாலாடைக்கட்டி கொண்டு மாற்றவும்.
• மற்ற உடல் பாகங்களை ஆதரிக்க தலையணைகளைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, உங்கள் வயிற்றில் தூங்கும் போது உங்கள் வயிற்றை ஆதரிக்க ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்தவும்.
• முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைத் தடுக்க தூங்கும் போது சரியான மெத்தையைப் பயன்படுத்தவும்.