உங்களுக்கு நார்த்திசுக்கட்டிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும். சில உணவுகள் மருத்துவ ரீதியாக மயோமாக்களின் அளவைக் குறைக்கவும் அவற்றை அகற்றவும் உதவும்.
ஃபைப்ராய்டுகளைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள்
மயோமா என்பது கருப்பை அல்லது கருப்பைகள் போன்ற பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் காணப்படும் ஒரு வகை தீங்கற்ற கட்டி ஆகும்.
இந்த வகை கட்டிகள் புற்றுநோய் அபாயம் இல்லை என்றாலும், பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் கடுமையான வலி, இரத்தப்போக்கு மற்றும் கர்ப்பகால சிக்கல்கள் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
மயோமா என்பது குழந்தை பிறக்கும் வயதுடைய பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலை. ஃபைப்ராய்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, மருத்துவர்கள் பல ஹார்மோன் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவார்கள்.
இருப்பினும், உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலை பராமரிக்கப்பட்டால், பெரும்பாலான நார்த்திசுக்கட்டிகள் தானாகவே போய்விடும்.
மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் குறைப்பதற்கான பல உணவுப் பரிந்துரைகள் இங்கே உள்ளன, அவை நீங்கள் உட்கொள்வது நல்லது.
1. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
துவக்கவும் தி ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் ஆராய்ச்சி , சீனாவின் நான்ஜிங்கில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அதிக நுகர்வு கொண்ட உணவு கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்பதைக் காட்டுகிறது.
ஏனென்றால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கட்டி நிலைமைகளை மோசமாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
2. குறுக்கு காய்கறிகள்
உண்மையில் அனைத்து வகையான பச்சைக் காய்கறிகளும் நீங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் குறைக்க சிலுவை காய்கறிகள் அதிகம் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டுகளில் போக்கோய், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், சிவப்பு முள்ளங்கி, வெள்ளை முள்ளங்கி, கீரை மற்றும் காலே ஆகியவை அடங்கும்.
3. பொட்டாசியம் நிறைந்த பழங்கள்
வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் பழங்கள், பேரீச்சம்பழங்கள், எலுமிச்சை மற்றும் தக்காளி போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த பழங்களின் வகைகள் நார்த்திசுக்கட்டிகளை அகற்றும்.
4. பச்சை தேயிலை
பத்திரிகையைத் தொடங்கவும் டவ் பிரஸ் , கிரீன் டீயின் வழக்கமான நுகர்வு கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அறிகுறிகளை விடுவித்து அவற்றின் அளவைக் குறைக்கும். இது உள்ளடக்கம் காரணமாகும் epigallocatechin gallate நார்த்திசுக்கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படும் பச்சை தேயிலை சாற்றில்.
5. பாலில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது
பாலில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது. இந்த பொருட்கள் உடலில் உள்ள மயோமாக்களைக் கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதற்கு, தினமும் அதிக கால்சியம் உள்ள பாலை தொடர்ந்து குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
6. வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்
கால்சியம் கூடுதலாக, இதழில் இருந்து ஒரு ஆய்வு தொற்றுநோயியல் வைட்டமின் டி மற்றும் கருப்பை மயோமாஸ் அபாயம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவைக் குறிப்பிடுகிறது.
சால்மன், கீரை மற்றும் கேல் போன்ற நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் குறைக்க நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்.
7. பருப்பு
பயறு என்பது பட்டாணி, பச்சை பீன்ஸ், சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற தாவரங்களின் விதைகளிலிருந்து பெறப்படும் பருப்பு வகைகள்.
துவக்கவும் மூலக்கூறு அறிவியல் சர்வதேச இதழ் , பருப்புகளில் பாலிபினால்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் உள்ளன, அவை கட்டி செல்கள் மற்றும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.
8. முழு தானிய பாஸ்தா அல்லது தானியங்கள்
நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் குறைக்க, குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவுகளான பாஸ்தா மற்றும் முழு கோதுமையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தானியங்கள் போன்றவற்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
துவக்கவும் தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் , 21,000 க்கும் மேற்பட்ட மாதவிடாய் நின்ற பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட உணவு நார்த்திசுக்கட்டிகள் அல்லது நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்பதைக் காட்டுகிறது.
மயோமா நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
அதைக் குறைக்க உணவு உண்பதுடன், நார்த்திசுக்கட்டிகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவற்றில் சில பின்வருமாறு.
- சோயாபீன்ஸ் மற்றும் அவற்றின் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளான டெம்பே, டோஃபு, சோயா பால் போன்றவை, மயோமாவின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைய உள்ளன.
- சர்க்கரை உள்ள உணவுகள், ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க தூண்டுகிறது, இது நார்த்திசுக்கட்டிகளை மோசமாக்கும்.
- நார்த்திசுக்கட்டிகள் உள்ளவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டும் என்பதால் அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகள் மோசமானவை.
சாராம்சத்தில், நார்த்திசுக்கட்டிகளை சுருக்கவும், உடலை ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் மாற்றுவதற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது.