உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது, தலைவலி போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றுவது அசாதாரணமானது அல்ல. இது நிச்சயமாக செயல்பாடுகளில் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் மூக்கு அடைக்கப்பட்டுள்ளதால் சாதாரணமாக சுவாசிப்பது கடினம். எனவே, காய்ச்சல் தாக்குதல் காரணமாக தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.
எனக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது என் தலை ஏன் வலிக்கிறது?
அதற்கு முன், தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் இரண்டு வெவ்வேறு நிலைகள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பாருங்கள், தலைவலி என்பது உங்கள் தலையில் அழுத்தத்தை உணர்ந்து, ஒரு குத்தல் வலி தோன்றும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை.
தலைவலி பொதுவாக தலை முழுவதும், தலையின் ஒரு பக்கம் அல்லது கண்களுக்குப் பின்னால் தோன்றும்.
இதற்கிடையில், தலைச்சுற்றல் என்பது உங்கள் தலையை சுழற்றுவது மற்றும் லேசான தலைவலி போன்ற உணர்வை உணரும் ஒரு நிலை, அல்லது இது என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கிளையங்கன்.
உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கும்போது தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகள் காணப்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல.
தலைவலி பொதுவாக காய்ச்சலின் லேசான சிக்கலாகும், இது மூக்கில் உள்ள சைனஸ் பத்திகளில் அடைப்பு.
சைனஸ்கள் என்பது உங்கள் நெற்றியில், கன்னத்து எலும்புகள் மற்றும் உங்கள் மூக்கின் பாலத்தின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள வெற்று இடங்கள். சாதாரண நிலையில், சைனஸ்கள் சிறிய அளவில் சளியை உற்பத்தி செய்கின்றன.
இருப்பினும், சைனஸ் வீக்கமடையும் போது, அது சைனஸ் பாதைகளை அடைத்துவிடும்.
சளி சைனஸில் குவிந்து மூக்கில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
வீக்கம் மற்றும் நாசி நெரிசல் வலி தலையில் உணரப்படும், இது சில நேரங்களில் கன்னத்து எலும்புகள் மற்றும் மூக்கின் பாலம் வரை பரவுகிறது.
தலைவலி பொதுவாக காய்ச்சல், தொண்டை வலி, தசைவலி, குமட்டல் மற்றும் பசியின்மை போன்ற மற்ற காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.
காய்ச்சல் காரணமாக தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
அதிர்ஷ்டவசமாக, காய்ச்சலுடன் வரும் தலைவலிக்கு பல எளிய வழிகளில் சிகிச்சையளிக்க முடியும், அதை நீங்களே வீட்டிலேயே செய்யலாம். காய்ச்சல் காரணமாக ஏற்படும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
1. திடீரென்று நகர வேண்டாம்
காய்ச்சலால் தலைவலி ஏற்படும் போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய முதல் விஷயம் திடீரென்று நகர வேண்டும்.
மிக வேகமாக நகர வேண்டாம், உங்கள் தலையை மிகவும் கடினமாக அசைக்கவும் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்து தூங்கவும் முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் அசைவுகளை எப்பொழுதும் கவனித்து, ஒவ்வொரு அசைவையும் மெதுவாக எடுத்துச் செல்லுங்கள். மிகவும் திடீர் அசைவு உங்கள் தலைவலியை மோசமாக்கும்.
2. மாறி மாறி சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் அழுத்தவும்
தலை மற்றும் சைனஸ் பகுதியில் வலியைக் குறைக்க, தண்ணீரில் நனைத்த ஒரு துண்டுடன் அதை அழுத்தலாம். நீங்கள் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரை மாற்றலாம்.
முறை மிகவும் எளிதானது. முதலில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு துண்டை நனைத்து, பின்னர் அதை உங்கள் நெற்றியில் 3 நிமிடங்கள் வைக்கவும். அடுத்து, குளிர்ந்த நீரில் சுருக்கத்தை மாற்றி, நெற்றியில் 30 விநாடிகள் வைக்கவும்.
முதல் படியிலிருந்து 2 முறை மீண்டும் செய்யவும், சுருக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு 4 முறை செய்யவும்.
3. தெளிக்கவும் நாசி தெளிப்பு
காய்ச்சலால் ஏற்படும் தலைவலியை முதலில் அடைத்த மூக்கைக் கையாள்வதன் மூலம் சிகிச்சை செய்யலாம். காரணம், இதுவே உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
ஒரு வழி உப்பு கரைசலை தெளிப்பது. இந்த உப்பு கரைசலை வீட்டிலும் செய்யலாம்.
முதலில், 1 கப் தண்ணீரை சமைக்கும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். சமைத்தவுடன், அறை வெப்பநிலையில் விடவும். ஒரு தேக்கரண்டி உப்பு மற்றும் சிறிது கலக்கவும் சமையல் சோடா தண்ணீருக்குள்.
நீயே தேர்ந்தெடு அயோடின் அல்லாத உப்பு.
கரைசலை பாட்டிலில் ஊற்றவும் தெளிப்பு அல்லது அருகிலுள்ள மருந்தகத்தில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய சிறப்பு ஊசி சைனஸ் கிளீனர்.
4. பயன்படுத்துதல் ஈரப்பதமூட்டி
குளிரூட்டப்பட்ட அறை போன்ற குளிர் மற்றும் உலர்ந்த அறையில் நீங்கள் இருந்தால், மூக்கில் உள்ள சளி உடைவது கடினம். இதன் விளைவாக, நாசி நெரிசல் தலையை காயப்படுத்துகிறது.
எனவே, ஈரப்பதமூட்டியை நிறுவுவதன் மூலம் காற்றின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
அப்படியே ஈரப்பதமூட்டி, காற்று அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் மூக்கில் உள்ள சளி மிகவும் எளிதாக நீக்கப்படும். உங்கள் நாசி குழி மிகவும் நிம்மதியாக உணர்ந்தவுடன் தலைவலி குறையும்.
5. சூடான குளியல் எடுக்கவும்
காய்ச்சலால் ஏற்படும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றொரு வழி சூடான குளியல்.
ஷவரில் இருந்து வெளியேறும் சூடான நீராவி சளியின் கட்டமைப்பை தளர்த்தவும், மூக்கை ஆற்றவும் உதவும்.
கூடுதலாக, வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது உடல் மிகவும் தளர்வாகவும் வசதியாகவும் உணர உதவுகிறது, இதனால் தலையில் உள்ள வலி மறைந்துவிடும்.
6. இஞ்சி வேகவைத்த தண்ணீரை குடிக்கவும்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் உட்பட உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் இஞ்சியில் உள்ளன.
காய்ச்சலால் ஏற்படும் தலைவலிக்கு இஞ்சியை வேகவைத்த தண்ணீரைக் குடிக்கலாம்.
இதழில் ஒரு ஆய்வு ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ நுண்ணறிவு தலைவலியைக் குறைக்கவும், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு உதவவும் இஞ்சிக்கு ஆற்றல் உள்ளது என்று அறிவுறுத்துகிறது.
7. பயன்படுத்துதல் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
பயன்படுத்தவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் காய்ச்சலால் ஏற்படும் தலைவலிக்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. இதில் உள்ள உள்ளடக்கம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், பாக்டீரியாவைக் கொல்லவும், வலியைக் குறைக்கவும் முடியும்.
பல வகைகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நீங்கள் என்ன தேர்வு செய்யலாம் மிளகுக்கீரை மற்றும் யூகலிப்டஸ் இலைகள். குளிப்பதற்கு அல்லது உள்ளே வெதுவெதுப்பான நீரில் எண்ணெயைக் கலக்கலாம் ஈரப்பதமூட்டி.
பயன்படுத்துவதற்கு முன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இந்த வழக்கில், முதலில் தோலில் ஒவ்வாமை எதிர்வினை சோதனை செய்வது நல்லது.
24 மணிநேரத்திற்கு எதிர்வினையைப் பார்க்கவும், எந்த எதிர்வினையும் இல்லை என்றால் அது அர்த்தம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது.
8. போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்
உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது, குறிப்பாக தலைவலி இருந்தால், கடினமான செயல்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை முடிந்தவரை பயன்படுத்தவும், இதனால் உங்கள் உடல் விரைவாக மீட்கப்படும்.
உங்கள் உடல்நிலை மேம்படுவதற்கு ஓய்வுதான் முக்கியம்.
எனவே, நீங்கள் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் போது போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் உணரும் தலைவலி குறைந்து உங்கள் உடல் விரைவாக குணமடையும்.
நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தாலும் சரி அல்லது நன்றாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.
கூடுதலாக, மிகவும் கடினமான மற்றும் உண்மையில் தலைவலியின் நிலையை மோசமாக்கும் செயல்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
9. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
காய்ச்சல் காரணமாக ஏற்படும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழி நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதாகும்.
தலைவலியை நிவர்த்தி செய்வதோடு, காய்ச்சலால் உங்களுக்கு சளி அறிகுறிகள் இருக்கும் போது, தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் மூக்கில் அடைபட்டிருப்பதையும் போக்க உதவுகிறது.
நீரேற்றப்பட்ட உடல் மூக்கில் உள்ள சளியை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுகிறது, இதனால் சைனஸில் உள்ள அழுத்தம் குறைந்து தலைவலி நீங்கும்.
10. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் உணரும் தலைவலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால், நீங்கள் பாராசிட்டமால் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இரண்டுமே மருத்துவரின் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள். அப்படியிருந்தும், பட்டியலிடப்பட்டுள்ள லேபிளில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை நீங்கள் எப்போதும் கவனமாகவும் முழுமையாகவும் படிப்பதை உறுதிசெய்யவும்.