ஒவ்வொருவருக்கும் சமாளிக்க வேண்டிய பிரச்சினைகள் உள்ளன. இருப்பினும், எல்லோரும் தனியாக சமாளிக்க முடியாது, எனவே உங்களுக்குத் தேவை ஆதரவு அமைப்பு அல்லது சுற்றியுள்ள மக்களின் ஆதரவு. சரியான ஆதரவு சரியான தீர்வைக் கண்டறியவும் உதவும். அது ஏன் முக்கியம் என்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன ஆதரவு அமைப்பு உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பானது.
என்ன அது ஆதரவு அமைப்பு?
விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது, நீங்கள் குழப்பமடையும் நேரங்களும் உள்ளன, மேலும் யாராவது புகார் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
மேயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, ஆதரவு அமைப்பு நண்பர்கள், சிறந்த நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் போன்றவர்களின் ஆதரவை நம்பலாம் மற்றும் கடினமான காலங்களில் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
தனிமை, சுய தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க இது அவசியம். நீங்கள் மட்டுமல்ல, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கான ஆதரவு அமைப்பாகவும் நீங்கள் இருக்க வேண்டும்.
முக்கியத்துவம் ஆதரவு அமைப்பு ஆரோக்கியத்திற்காக
உங்களிடம் இருக்கும்போது ஆதரவு அமைப்பு அல்லது ஆதரவைப் பெறுவது, மறைமுகமாக ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும். இந்த நேர்மறையான தாக்கம் சுற்றியுள்ள மக்களிடமிருந்து வலுவான ஆதரவைப் பெறுவதை முக்கியமாக்குகிறது, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
1. உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்
உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை இருக்கும்போது, நீங்கள் உணரக்கூடியது அமைதியின்மை மற்றும் சில சமயங்களில் அமைதியைக் கண்டறிவது கடினம்.
முதல் விஷயம் இருப்பது முக்கியம் ஆதரவு அமைப்பு மன ஆரோக்கியத்திற்கு காரணம் அவர்களின் இருப்பு உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். ஒரு சிறிய கதையைப் பகிர்வதன் மூலம் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியும்.
2. நடத்தை மற்றும் முடிவுகளில் செல்வாக்கு
நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிரச்சனைகள் பின்னர் என்ன செய்யப் போகிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம். அவசரப்பட்டு, உங்களை வருத்தப்பட வைக்காமல் இருக்க, ஒரு கதையைச் சொல்லி, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.
பங்கு ஆதரவு அமைப்பு புத்திசாலித்தனமான முடிவுகளாக எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவுகளை எடுக்கும்போது அது உங்களை மறைமுகமாக பாதிக்கலாம். நல்ல ஆதரவின் இருப்பு நீங்கள் எடுத்த நல்ல முடிவுகளுக்கு ஏற்ப உள்ளது.
3. மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
ஒவ்வொருவரும் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருக்க வேண்டும் அல்லது உணர்ந்திருக்க வேண்டும். குறிப்பாக நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான ஒரு பிரச்சனையை கையாளும் போது. சரியாகக் கையாளப்படாவிட்டால், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைவது, நோய் ஏற்படுவது, மனச்சோர்வு போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
கொண்டிருப்பதன் முக்கியத்துவம் ஆதரவு அமைப்பு இங்கே நீங்கள் உணரப்படும் அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு நெருக்கடி அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் ஆதரவு மனநல கோளாறுகள் மற்றும் PTSD போன்ற அதிர்ச்சிகளின் விளைவுகளை குறைக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
4. உந்துதல் அதிகரிக்கிறது
ஒரு சிக்கலைக் கையாளும் போது அது சாத்தியமற்றது அல்ல, உந்துதலை இழக்கும் அளவிற்கு நீங்கள் சோம்பேறியாக உணரலாம்.
உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் ஆதரவை முக்கியமானதாக மாற்றும் மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையில் செய்ய வேண்டியதைச் செய்ய நீங்கள் உந்துதல் பெறுவதற்கு ஆதரவு உள்ளது. குறிப்பாக, யாரோ ஒருவர் ஒரே விஷயத்தை அனுபவித்தபோது நீங்கள் ஒற்றுமைகளைக் கண்டால்.
5. கடினமான நபராக மாறுங்கள்
நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களின் எண்ணிக்கை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அதைக் கடந்து செல்லும்போது மெதுவாக இருந்தாலும், தவிர்க்க எதுவும் இல்லை.
நீங்கள் இதுவரை நினைத்துப் பார்க்காத பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் ஆதரவு முக்கியமானது. இது உங்களை மேலும் முதிர்ச்சியுடனும், வலிமையுடனும், உங்கள் வழியில் வரும் எந்தவொரு பிரச்சனையையும் கையாள்வதில் கடினமாகவும் ஆக்குகிறது.