வெண்ணெய் பழம் அதிகமாக சாப்பிட்டால் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும், ஏன்?

அவகேடோவில் பல நன்மைகள் உள்ளன. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் இருந்து தொடங்கி, இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துதல், கருவில் பிறக்கும் குறைபாடுகளைத் தடுப்பது வரை. வெண்ணெய் பழங்கள் உங்கள் உணவின் போது சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவை அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்தவை, இது நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவும். ஆனால் இந்த எண்ணற்ற நன்மைகளால் ஆசைப்படாதீர்கள், நீங்கள் அதை அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள். வெண்ணெய்ப் பழத்தைப் போலவே, அதிகப்படியான எதுவும் உடலுக்கு நல்லதல்ல.

வெண்ணெய் பழத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு பல்வேறு பாதகமான பக்க விளைவுகளைத் தடுக்கிறது, உனக்கு தெரியும்!

வெண்ணெய் பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு

1. எடையை அதிகரிக்கவும்

வெண்ணெய் பழங்களின் வகைக்குள் வந்தாலும், வெண்ணெய் உண்மையில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் அடர்த்தியானது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள கொழுப்பு, உடலுக்கு ஆரோக்கியமான, நிறைவுறா கொழுப்பு என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகமாக உட்கொண்டால் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

ஒரு நடுத்தர வெண்ணெய் பழம் சராசரியாக 30 கிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும், எனவே உட்கொள்ளும் மொத்த கலோரிகள் சுமார் 322 கலோரிகள் ஆகும். அதனால்தான் வெண்ணெய் பழங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும்.

2. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

உண்மையில், நீங்கள் தினமும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட்டால் பரவாயில்லை. வெண்ணெய் பழங்கள் உண்மையில் சத்தானவை மற்றும் நிரப்புகின்றன, ஆனால் அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இல்லை. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே உணவை உண்பதால் உடலில் சில ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படலாம்.

வெண்ணெய் பழத்தில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் குறைவாக உள்ளது. புரதம் இல்லாததால் திசு மற்றும் தசை வெகுஜன பலவீனமடையும். போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளல் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வெண்ணெய் பழத்தில் போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லை, எனவே இரத்த சோகை காரணமாக நீங்கள் 3L (சோர்வு, பலவீனம், சோம்பல்) அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அதனால்தான் உடல் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வகையில் சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவைத் திட்டமிடுவது மிகவும் முக்கியம்.

3. ஒவ்வாமை

இது அரிதானது என்றாலும், சிலருக்கு வெண்ணெய் பழத்தை அதிகமாக உட்கொண்டால் காலப்போக்கில் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். ஜூன் 2011 இல் அலர்ஜி, ஆஸ்துமா மற்றும் கிளினிக்கல் இம்யூனாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுக் கட்டுரையின் படி, வெண்ணெய் ஒவ்வாமை தும்மல், இருமல், வீக்கம் மற்றும் நாசி நெரிசலை ஏற்படுத்தும். வெண்ணெய் சாப்பிட்ட பிறகு இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து வெண்ணெய் பழத்தை நீக்கி, இந்த அறிகுறிகள் இன்னும் தோன்றுகிறதா இல்லையா என்பதைப் பார்க்கவும்.

4. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களின் பால் உற்பத்தியைக் குறைக்கவும்

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அவகேடோ சாப்பிடுவதில் தவறில்லை. குழந்தைகளின் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதைத் தவிர, பொட்டாசியம் குறைபாட்டால் ஏற்படும் கால் பிடிப்புகளைப் போக்க வெண்ணெய் பழங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், வெண்ணெய் பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவது பாலூட்டி சுரப்பிகளை சேதப்படுத்தும், இதனால் பால் உற்பத்தி குறையும். கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வெண்ணெய் பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு குறைவாக இருக்கும்.

5. உடைந்த இதயம்

வெண்ணெய் பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் கடுமையான பக்க விளைவுகளில் ஒன்று, அது உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல்வேறு வகையான வெண்ணெய் எண்ணெய்கள் உள்ளன. எஸ்ட்ராகோல் மற்றும் அனெத்தோல் கொண்ட மெக்சிகன் வெண்ணெய் பழங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த இரண்டு கூறுகளும் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் எதிர்வினைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

6. மருந்து நடவடிக்கை குறைக்க

வெண்ணெய் பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் வேலையை குறைக்கும். அதிகப்படியான நுகர்வு இரத்தத்தை மெலிக்க தூண்டுகிறது, எனவே காயங்கள் குணமடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.

7. செரிமான மண்டல எரிச்சல்

வெண்ணெய் பழத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்வது செரிமான மண்டலத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, வாய்வு, வீக்கம், பிடிப்புகள், தொடர்ச்சியான வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். செரிமான மண்டலத்தின் நீண்ட கால எரிச்சல் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

8. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது (எச்.டி.எல், நல்ல கொலஸ்ட்ரால் உட்பட)

அவகேடோ கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும். கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மாரடைப்பு, சீரற்ற இதயத் துடிப்பு, இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு போன்ற இதயப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு இதயப் பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.

ஆனால் நன்மைகளைத் தவிர, வெண்ணெய் பழங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் பக்கவிளைவுகளும் உள்ளன. வெண்ணெய் பழத்தில் நிறைந்துள்ளது பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால். பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அதிகமாக உறிஞ்சும், ஆனால் அவை HDL கொலஸ்ட்ராலையும் உறிஞ்சிவிடும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் நல்ல வகை கொழுப்பாகும். நல்ல HDL கொழுப்பின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று இரத்த நாளங்களில் உள்ள சுவர்களின் வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பதாகும்.