ஒரு ஃபோபியா அல்லது ஃபோபியா என்பது, உண்மையில் ஆபத்தை ஏற்படுத்தாத ஒரு பொருளாக இருந்தாலும் அல்லது சூழ்நிலையாக இருந்தாலும், அர்த்தமில்லாத ஒன்றைப் பற்றிய அதிகப்படியான பயத்தின் உணர்வு. பொதுவான பதட்டம் போலல்லாமல் (நீங்கள் பேசும்போது அல்லது பொதுவில் தோன்றும்போது பதட்டம் போன்றவை), ஒரு பயம் பொதுவாக குறிப்பிட்ட ஒன்றோடு தொடர்புடையது.
ஃபோபியாவின் வகைகள் என்ன?
ஃபோபியாக்கள் இரண்டாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, அதாவது:
குறிப்பிட்ட பயம்
இந்த வகை ஃபோபியா ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது சூழ்நிலையால் ஏற்படும் பயத்தின் மீது அதிகம் இயக்கப்படுகிறது. இந்த பயம் பொதுவாக குழந்தை பருவத்தில் அல்லது இளமை பருவத்தில் தொடங்குகிறது, மேலும் வயதுக்கு ஏற்ப தீவிரம் குறையும். குறிப்பிட்ட பயங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
- glossophobia: பொதுவெளியில் பேச பயப்படுதல், அதைப் பற்றி சிந்திப்பது கூட சளி வியர்வை, பலவீனம் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற குறிப்பிடத்தக்க உடல் பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும்.
- அக்ரோஃபோபியா: உயரங்களின் பயம். அக்ரோஃபோபியா உள்ளவர்கள் மலைகள், பாலங்கள், உயரமான கட்டிடங்கள் போன்ற உயரமான இடங்களைத் தவிர்ப்பார்கள். நீங்கள் உயரத்தில் இருக்கும்போது மயக்கம், தலைச்சுற்றல், குளிர் வியர்வை மற்றும் மயக்கம் போன்ற உணர்வு ஆகியவை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
- கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா: இறுக்கமான இடங்களுக்கு பயம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் லிஃப்ட், கார்கள் போன்ற வாகனங்களை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறது.
- ஏவியாடோஃபோபியா: பறக்க பயம்.
- டென்டோஃபோபியா: பல் மருத்துவர்களின் பயம் அல்லது பல் மருத்துவர்களால் செய்யப்படும் நடைமுறைகள். பல்மருத்துவரிடம் செல்லும் போது விரும்பத்தகாத அனுபவத்திற்குப் பிறகு Dentophobia பொதுவாக எழுகிறது.
- ஹீமோஃபோபியா: இரத்தம் அல்லது காயங்கள் பற்றிய பயம். ஹீமோஃபோபியா உள்ளவர்கள் தங்களிடமிருந்து அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து இரத்தம் அல்லது காயங்களை எதிர்கொண்டால் மயக்கம் கூட ஏற்படலாம்.
- அராக்னோபோபியா: சிலந்திகளின் பயம்.
- சைனோபோபியா: நாய்களின் பயம்.
- ஓபிடியோபோபியா: பாம்புகளின் பயம்.
- நிக்டோஃபோபியா: இரவு அல்லது இருளைப் பற்றிய பயம். இந்த பயம் சிறு குழந்தைகளில் பொதுவானது, ஆனால் பயம் நீங்கவில்லை அல்லது முதிர்வயது வரை மோசமாகிவிட்டால், அதை ஒரு பயம் என்று குறிப்பிடலாம்.
சிக்கலான பயம்
குறிப்பிட்ட ஃபோபியாக்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த வகையான பயம் பொதுவாக அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் கடுமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பாதிக்கப்பட்டவர் வயது முதிர்ந்தவராக இருக்கும்போது வளரும், சிக்கலான பயம் என்பது சில சூழ்நிலைகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் பற்றிய கவலையிலிருந்து வரும் பயம். சிக்கலான வகை பயங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்:
- அகோராபோபியா: பலர் அகோராபோபியாவை திறந்தவெளியின் பயம் என்று வரையறுக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் அகோராபோபியா அதை விட சிக்கலானது. இன்னும் துல்லியமாக அகோராபோபியா என்பது ஒரு பிரச்சனை ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்டவர் தப்பி ஓடுவது அல்லது உதவி கேட்பது சிரமமாக இருப்பதாக உணரும் சூழ்நிலைகளின் பயம். அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக பொதுப் போக்குவரத்தில் பயணம் செய்வதையும், ஷாப்பிங் போன்ற நெரிசலான இடங்களுக்குச் செல்வதையும், வீட்டை விட்டு வெளியேற பயப்படுவதையும் தவிர்க்கிறார்கள்.
- சமூகப் பயங்கள்: அல்லது பெரும்பாலும் சமூக கவலைக் கோளாறு என குறிப்பிடப்படுவது, சமூக சூழ்நிலைகளில் இருப்பதற்கான பயம் என வரையறுக்கப்படுகிறது. சமூகப் பயம் என்பது பொதுவில் 'அவமானம்' என்பதை விட அதிகம். எடுத்துக்காட்டாக, சமூகப் பயம் உள்ளவர்கள் பலருக்கு முன்பாகப் பேசுவதற்கு முன்பும், பேசும்போதும், பின்பும் அதிகக் கவலையை அனுபவிப்பார்கள். பொதுவாக, தங்களைச் சங்கடப்படுத்தும் ஒன்றைச் சொல்லவோ செய்யவோ பயப்படுவார்கள். சமூகப் பயம் உள்ளவர்கள் அந்நியர்களைச் சந்திப்பது, உரையாடல்களைத் தொடங்குவது, தொலைபேசியில் பேசுவது, கண் தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பதைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
ஃபோபியாஸ் காரணங்கள்
ஒருவர் ஏன் ஒரு பயத்தை அனுபவிக்க முடியும் என்பதை விளக்கக்கூடிய திட்டவட்டமான காரணம் எதுவும் இல்லை. மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஒரு நபரின் பயத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உடன் நெருங்கிய உறவினர்களைக் கொண்ட குழந்தைகள் கவலைக் கோளாறு ஒரு ஃபோபியாவை அனுபவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு ஒரு பயத்தையும் ஏற்படுத்தும், அதாவது நீரில் மூழ்குவதற்கு அருகில் நீர் பயத்தை ஏற்படுத்தும். இறுக்கமான இடங்களில் அடைத்து வைத்திருப்பது, அதிக உயரத்தில் இருப்பது, பூச்சிகள் அல்லது விலங்குகளால் கடிபடுவது போன்றவையும் பயத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபர் மூளையில் அதிர்ச்சியை அனுபவித்த பிறகும் ஃபோபியாஸ் ஏற்படலாம்.
ஃபோபியாக்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
கொடுக்கப்பட்ட சிகிச்சையானது உளவியல், மருந்து அல்லது இரண்டின் கலவையாக இருக்கலாம்.
உளவியல் சிகிச்சை
- வெளிப்பாடு சிகிச்சை: நீங்கள் பயப்படும் பொருள் அல்லது சூழ்நிலையில் உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்ற இந்த சிகிச்சை உதவுகிறது. நீங்கள் அஞ்சும் பொருள் அல்லது சூழ்நிலை கட்டுப்படுத்தப்பட்டு அவ்வப்போது உங்கள் முன் கொண்டு வரப்படுகிறது, எனவே உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, லிஃப்ட் பயன்படுத்த பயப்படும் ஒரு கிளாஸ்ட்ரோஃபோபிக் நபர், லிஃப்ட்டின் படத்தைப் பார்க்கும்படி கேட்கப்படுவார், லிஃப்ட் கதவுக்கு முன்னால் தன்னைக் கற்பனை செய்துகொண்டு லிஃப்ட்டுக்குள் நுழைவார். காலப்போக்கில் நீங்கள் லிஃப்டைப் பயன்படுத்தப் பழகும் வரை படிப்படியாக ஒரு தளத்திற்குச் செல்ல லிஃப்டைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்குமாறு கேட்கப்படுவீர்கள்.
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இந்த சிகிச்சையானது மற்ற வகையான சிகிச்சையுடன் வெளிப்பாடு சிகிச்சையை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது பயம் உள்ளவர்களுக்கு சில பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள் குறித்த பயத்தை போக்க உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதில் சிகிச்சை அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.
மருந்து நிர்வாகம்
- பீட்டா தடுப்பான்கள்: இந்த மருந்துகள் உடலின் வேலையைத் தூண்டக்கூடிய அட்ரினலின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன (அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு, நடுங்கும் குரல் மற்றும் பயம் அல்லது பீதியின் காரணமாக பலவீனமாக இருப்பது போன்றவை). பீட்டா பிளாக்கர்களின் பயன்பாடு தோன்றும் பயத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்: ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் செரோடோனின் கட்டுப்பாட்டில் செயல்படுகின்றன, இது மனநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க:
- உடைந்த இதயம் காரணமாக மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான 3 படிகள்
- வெறும் மனநிலை மட்டுமல்ல: மனநிலை ஊசலாடுவது மனநலக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்
- சோமாடோபராஃப்ரினியா, ஒருவரின் சொந்த உறுப்புகளை அடையாளம் காணாத நோய்க்குறி