ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் இரண்டும் இசையின் துணையுடன் நிகழ்த்தப்படுகின்றன. இந்த இரண்டு விளையாட்டுகளும் கொழுப்பை எரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த இரண்டு வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல வழிகளில் வேறுபடுகின்றன. வேறுபாடுகள் என்ன?
ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் இடையே உள்ள வேறுபாடு
ஒத்ததாக இருந்தாலும், ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் பல்வேறு அம்சங்களில் இருந்து வேறுபடலாம். உதாரணமாக, எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கை, பயன்படுத்தப்படும் இசை மற்றும் இயக்க முறைகள் மற்றும் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட உடல் பாகங்கள்.
இந்த இரண்டு விளையாட்டுகளுக்கும் இடையிலான சில வேறுபாடுகள் கீழே உள்ளன.
1. பயன்படுத்தப்படும் இசை மற்றும் டெம்போ
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பொதுவாக வார்ம்-அப் மூலம் தொடங்குகிறது, பின்னர் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க அதிக தீவிரமான இயக்கங்களுடன் தொடர்கிறது. பயன்படுத்தப்படும் இசை பொதுவாக வேகமான டெம்போ மற்றும் உடற்பயிற்சி முழுவதும் எப்போதும் நிலையானது.
ஜூம்பா ஆற்றலைத் தூண்டும் லத்தீன் இசையைப் பயன்படுத்துகிறது. இசையின் வேகம் சில நேரங்களில் மாறுகிறது, இதனால் இயக்கம் மாறுபடும்.
2. கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டது
ஒரு மணி நேரம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சராசரியாக 498 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் உடல் எடையைப் பொறுத்து இந்த எண்ணிக்கை அதிகரிக்கலாம்.
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் இருந்து அதிக வித்தியாசம் இல்லை, அதே நேரத்தில் ஜூம்பா 360-532 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும். ஜூம்பாவை அடிக்கடி செய்து, கை மற்றும் கால்களை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம்.
3. விளையாட்டு வகை
வேறுபாடுகள் இருந்தபோதிலும், ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் இரண்டும் கார்டியோ ஸ்போர்ட்ஸ் வகையிலிருந்து பெறப்பட்டவை. இந்த உடற்பயிற்சியானது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை மிகவும் திறம்பட சுற்ற இதயத்திற்கு பயிற்சி அளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
வித்தியாசம் என்னவென்றால், கார்டியோ பிரிவில் சேர்க்கப்படாத பலவிதமான இயக்கங்களையும் ஜூம்பா கொண்டுள்ளது. ஜூம்பா இயக்க மாறுபாடுகள் பொதுவாக பொறையுடைமை விளையாட்டுகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன ( எதிர்ப்பு ) இதயத்தைப் பயிற்றுவிப்பதற்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தவிர, ஜூம்பா தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது.
4. பயிற்சி பெற்ற உடல் தசைகள்
ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஜூம்பா இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் உடலின் பல தசைகளை வேலை செய்கின்றன, ஆனால் இந்த இரண்டு விளையாட்டுகளையும் நீங்கள் செய்யும்போது பயிற்சியளிக்கப்படும் தசைகளில் வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கைகள், தோள்கள், கால்கள், மூட்டுகள் மற்றும் வயிற்றின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்.
இதற்கிடையில், ஜூம்பாவின் முக்கிய கவனம் உடலின் முக்கிய தசைகள், கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிப்பதாகும். பயிற்சி மட்டுமல்ல, கொழுப்பை எரிக்க இந்த சிறந்த உடற்பயிற்சி இந்த தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கும்.
5. பயன்படுத்தப்படும் இயக்கத்தின் வகை
இரண்டு விளையாட்டுகளுக்கும் இடையிலான மற்றொரு வேறுபாடு பயன்படுத்தப்படும் இயக்கங்களின் தொகுப்பில் உள்ளது. ஏரோபிக்ஸ் அதிக தடகள அசைவுகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அவை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. இது அதிக அளவு கலோரிகளை எரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
ஜூம்பா இயக்கம் லத்தீன் நடன பாணிகளால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. பயன்படுத்தப்படும் படிகள் மிகவும் எளிமையானவை, ஆனால் உங்கள் முழு உடலும் அதனுடன் நகரும் வகையில் உங்கள் இடுப்பை அடிக்கடி இயக்குவீர்கள்.
ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை வேடிக்கையான முறையில் கொழுப்பை எரிப்பதில் முக்கிய அம்சங்களாகும். இந்த இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை அறிந்துகொள்வது, உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான விளையாட்டு வகையைத் தேர்வுசெய்ய உதவும். இருப்பினும், உகந்த பலன்களைப் பெற நீங்கள் இரண்டையும் மாறி மாறிச் செய்யலாம்.