ஒற்றைத் தலைவலி உண்மையில் கடுமையான தலைவலி மட்டுமல்ல. ஒரு வகை தலைவலி என்பது ஒரு நாள்பட்ட தொடர்ச்சியான நரம்பியல் நிலையாகும், இது எந்த நேரத்திலும் தோன்றும், குறிப்பாக தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படும் போது. ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர, அறிகுறிகளைக் குறைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய இயற்கை வைத்தியங்களும் உள்ளன. உங்கள் வீட்டில் இருக்கும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான இயற்கை அல்லது பாரம்பரிய வைத்தியம் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்திற்கான இயற்கை வைத்தியம் தேர்வு
மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை நிறுத்துவதையும் எதிர்கால தாக்குதல்களைத் தடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையானது மருத்துவர்களின் மருந்துகளுடன் மட்டுமல்ல.
ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் ஏற்படும் போது, ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்களை விரைவாகத் தவிர்ப்பது நல்லது. பின்னர், ஓய்வெடுக்க மற்றும் குளிர்விக்க வசதியான இடத்தைக் கண்டறியவும். முடிந்தால், குளிர்ந்த, இருண்ட, அமைதியான மற்றும் போதுமான குளிர்ச்சியான அறையில் சிறிது நேரம் தூங்குங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம் தூங்க மறக்காதீர்கள்.
இந்த எளிய முறைகளுக்கு கூடுதலாக, அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைக் குறைக்க உதவும் இயற்கை, மூலிகை அல்லது பாரம்பரிய ஒற்றைத் தலைவலி தீர்வுகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் எந்த இயற்கை மருந்தைப் பயன்படுத்த விரும்பினாலும், அதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைப் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
குறிப்புக்கு, ஒற்றைத் தலைவலியை இயற்கையாகவே சமாளிக்கும் சில பாரம்பரிய மருந்துகள் இங்கே உள்ளன:
1. இஞ்சி
உடலை சூடுபடுத்துவது மட்டுமின்றி, இஞ்சியை இயற்கையாகவே ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க மூலிகை மருந்தாகவும் பயன்படுத்தலாம். உண்மையில், இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் பைட்டோதெரபி ஆராய்ச்சிஇஞ்சித் தூள் ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைப்பதோடு சுமத்ரிப்டான் என்ற மருந்தையும் குறைக்கிறது.
கூடுதலாக, மருந்து உட்கொள்வதை விட இஞ்சி தண்ணீரை உட்கொள்வது பக்க விளைவுகளின் சிறிய அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது. சுமத்ரிப்டானுடன், ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி தலைச்சுற்றல், தலைச்சுற்றல் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பக்க விளைவுகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். இஞ்சியுடன் இயற்கையான மைக்ரேன் தீர்வை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஏற்படும் ஒரே பக்க விளைவு வயிற்றுக் கோளாறு ஆகும்.
2. காய்ச்சல்
Feverfew, அல்லது அறிவியல் பெயர் டானாசெட்டம் பார்த்தீனியம், குடும்பத்தில் இருந்து ஒரு புதர் உள்ளது ஆஸ்டெரேசி, ஒற்றைத் தலைவலி உட்பட பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு இது பெரும்பாலும் மருந்து அல்லது மூலிகைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
குறிப்பிட்டுள்ள பல்வேறு ஆய்வுகளில் இருந்து, காய்ச்சல் வலியின் தீவிரத்தையும், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு உணர்திறன் போன்ற ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளையும் குறைக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, சில ஆராய்ச்சி சான்றுகள் இந்த ஆலை ஒரு இயற்கையான ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு மருந்தாகவும் செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை விட பக்க விளைவுகளின் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.
இருப்பினும், காய்ச்சலை நீண்ட நேரம் எடுத்து, பிறகு நிறுத்தும்போது பக்க விளைவுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இந்த ஆபத்து கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற வடிவங்களில் உள்ளது, இருப்பினும் இது தற்காலிகமானது.
3. பட்டர்பர்
இயற்கையாகவே ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு மருந்தாக அல்லது மூலிகைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு தாவரம், அதாவது பட்டர்பர் (பெட்டாசைட்ஸ் ஹைப்ரிடஸ்). பட்டர்பர் செடியிலிருந்து எடுக்கப்படும் இலைச்சாறுகள் ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண், தீவிரம் மற்றும் கால அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி ஆஸ்திரேலியாவில் இருந்து அறிக்கை, இந்த பாரம்பரிய மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலி அதிர்வெண் கிட்டத்தட்ட 50 சதவிகிதம் குறைக்கப்படலாம் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், இந்த விளைவுகளைக் காண அதிக அளவு தேவைப்படுகிறது.
இருப்பினும், பட்டர்பர் சாறு கொண்ட சில மூலிகை பொருட்கள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இருப்பினும் இது அரிதானது. வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது ஒவ்வாமைக்கான பதில் போன்ற பிற பக்க விளைவுகளும் தோன்றலாம். எனவே, இந்த மருந்தை உட்கொள்வதில் நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. பிரித்தெடுத்தல் வில்லோ பட்டை
நுகர்வு சாறு வில்லோ பட்டை அல்லது வில்லோ பட்டை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்றொரு இயற்கை வழி. ஃப்ரீ ரேடிக்கல் பயாலஜி & மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, வில்லோ பட்டை சாற்றில் சாலிசின் எனப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு மூலப்பொருள் உள்ளது, மேலும் இது உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.
சாற்றில் இருந்து சாலிசினைப் பொறுத்தவரை வில்லோ பட்டை இது பெரும்பாலும் ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணிகளில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, வில்லோ பட்டை சாறு உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க இயற்கையான தீர்வாக இருக்கும். இந்த நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் சாற்றை உட்கொள்ளலாம் வில்லோ பட்டை சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் அல்லது அருகிலுள்ள ஹெல்த் ஃபுட் ஸ்டோரில் கிடைக்கும் வில்லோ பட்டையை நேரடியாக மெல்லலாம்.
5. ஜின்கோ பிலோபா
ஜின்கோ பிலோபா (தனகன்) நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான இயற்கையான தீர்வாக அதன் நன்மைகளுக்காக பிரபலமானது. பிரபலமானது மட்டுமல்ல, இருந்து ஒரு ஆய்வு நரம்பியல் அறிவியல் இதழ் 2014 ஆம் ஆண்டு ஒற்றைத் தலைவலிக்கான இயற்கை தீர்வாக ஜின்கோ பிலோபாவின் திறனைக் கண்டறிந்தது.
இந்த கண்டுபிடிப்பு 2009 இல் முந்தைய ஆய்வின் முடிவுகளை வலுப்படுத்துகிறது. முந்தைய ஆராய்ச்சி ஜின்கோ பிலோபா அதன் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பாரம்பரிய தீர்வாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலிக்கான ஜின்கோ பிலோபாவின் சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
6. கொத்தமல்லி விதைகள்
கொத்தமல்லி விதைகள் பெரும்பாலும் மசாலாப் பொருட்களை சமைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருள். ஆனால் வெளிப்படையாக, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த இயற்கை மூலப்பொருளை பாரம்பரிய மருந்தாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
2015 ஆம் ஆண்டு மருத்துவ அறிவியல் காலாண்டு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, கொத்தமல்லி ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் குறைக்கும். இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு உள்ளடக்கம் சில ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் இது இந்த விளைவை ஏற்படுத்தும். இந்த நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் கொத்தமல்லி விதைகளை நேரடியாக மென்று சாப்பிடலாம் அல்லது வெந்நீரில் ஊறவைத்த பிறகு அவற்றை உள்ளிழுக்கலாம்.
7. டோங் குவாய்
டோங் குவாய் (ஏஞ்சலிகா சினென்சிஸ்) சீனாவில் இருந்து வந்த மூலிகை மருந்து. இந்த இயற்கை மூலப்பொருள் பெரும்பாலும் பெண் ஜின்ஸெங் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பெண்களில் ஹார்மோன் அமைப்பை சமநிலைப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், இந்த ஆலை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு மூலிகை மருந்தாகவும் நம்பப்படுகிறது, குறிப்பாக பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஹார்மோன் தலைவலிகளுடன் தொடர்புடையது.
இருப்பினும், இந்த இயற்கை தீர்வு சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, அதை உட்கொள்ளும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். மேலும், ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பாரம்பரிய மருந்தாக டாங் குய்யின் செயல்திறனை நிரூபிக்க இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
8. மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
உங்கள் உடலில் மெக்னீசியம் உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலியை இயற்கையாகவே குணப்படுத்த முடியும். காரணம், மக்னீசியம் குறைபாட்டின் பிரச்சனை அடிக்கடி தலைவலி வருபவர்களை விட, ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.
ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் சிகிச்சையளிப்பது ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் எதிர்கால ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் கூடுதலாக, பாதாம், பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கும் பிற வகை உணவுகள் போன்ற இந்த ஊட்டச்சத்து கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும் மெக்னீசியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யலாம்.
9. வைட்டமின் பி2 அல்லது ரிபோஃப்ளேவின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
ரிபோஃப்ளேவின் அல்லது வைட்டமின் பி2 என்பது நீங்கள் உணவில் இருந்து பெறக்கூடிய வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது உடலுக்கு ஓரளவு தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிக அளவுகளில் உள்ள ரிபோஃப்ளேவின் (பொதுவாக சப்ளிமென்ட்களில் இருந்து பெறப்படுகிறது), ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இயற்கையான தீர்வாகக் கூறப்படுகிறது.
இருப்பினும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சிறுநீரின் நிறத்தில் மாற்றம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற சில பக்க விளைவுகள் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படலாம். ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர, மெலிந்த இறைச்சிகள், கொட்டைகள், பச்சைக் காய்கறிகள் அல்லது பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற பல உணவுகளில் ரைபோஃப்ளேவின் இருப்பதைக் காணலாம்.
10. லாவெண்டர் எண்ணெய்
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை இயற்கையாகவே சமாளிக்க அல்லது அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில், லாவெண்டர் எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணிகளில் ஒன்றாக அழைக்கப்படுகிறது.
ஐரோப்பிய நரம்பியல் மூலம் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், லாவெண்டர் எண்ணெய் சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. லாவெண்டர் எண்ணெயின் நறுமணத்தை உள்ளிழுக்கும் நபர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி மீண்டும் வராதவர்களை விட வேகமாக ஏற்படும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது.
கூடுதலாக, லாவெண்டர் எண்ணெய் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது, இது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.
11. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
லாவெண்டர் எண்ணெய்க்கு கூடுதலாக, மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பாரம்பரிய தீர்வாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் லாவெண்டர் எண்ணெயை சுவாசித்தால், இந்த எண்ணெயை உங்கள் நெற்றியில் அல்லது கோயில்களில் தேய்த்து பயன்படுத்தலாம்.
மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் உள்ள மெந்தோல் உள்ளடக்கம் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தணித்து நிறுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. உண்மையில், ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் சர்வதேச மருத்துவப் பயிற்சி இதழ், மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது வலி, குமட்டல் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளால் உணர்திறன் உணர்திறனை நீக்கும்.