மூச்சுத் திணறலை விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் போக்க 6 வழிகள் |

மூச்சுத் திணறல் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். இந்த நிலை மார்பு மிகவும் வலுவான கயிற்றில் சுற்றப்பட்டதைப் போன்ற வலியை ஏற்படுத்துகிறது. சுவாசங்களும் குறுகியதாகவும் சில சமயங்களில் "சத்தம்" ஒலியுடன் இருக்கும். இந்த நிலை ஏற்பட்டால், விரைவான மூச்சுத் திணறலை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

மூச்சுத் திணறலை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி

மூச்சுத் திணறலை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. இருப்பினும், சில எளிய வழிமுறைகளை நீங்கள் விரைவாக எடுக்கலாம், எனவே நீங்கள் மீண்டும் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும்.

மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் உதவிகள் இங்கே:

1. மூக்கு மற்றும் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்

உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பது மூச்சுத் திணறலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான எளிய மற்றும் விரைவான வழியாகும். உங்கள் வாய் வழியாக உள்ளிழுப்பதும், வெளிவிடுவதும் அதிக காற்றை எடுத்துக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஒவ்வொரு சுவாசத்தையும் ஆழமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குகிறது. உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பது உங்கள் நுரையீரலில் சிக்கியுள்ள காற்றை வெளியிட உதவும்.

இருப்பினும், இந்த வழியில் சுவாசத்தை நிவர்த்தி செய்வது தன்னிச்சையாக இருக்க முடியாது. மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பது எப்படி என்பது இங்கே.

• உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து தசைகளை தளர்த்தவும்.
• உங்கள் மூக்கின் வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுத்து சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
• நீங்கள் விசில் அடிப்பது போல் உங்கள் உதடுகளை பிடுங்கவும்.
• உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.

உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் எந்த நேரத்திலும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம். குறிப்பாக ஒவ்வொரு முறையும் கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், வளைத்தல் போன்றவற்றுக்குப் பிறகு.

2. ஒரு நாற்காலியில் உட்காருங்கள்

மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிப்பதற்கான மற்றொரு வழி ஒரு நாற்காலியில் உட்காருவது. உட்கார்ந்திருக்கும் போது ஓய்வெடுப்பது உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும் உங்கள் சுவாசத்தை எளிதாக்கவும் உதவும்.

மார்பு இறுக்கமாக உணரத் தொடங்கும் போது, ​​உடனடியாக ஒரு நாற்காலியைக் கண்டுபிடித்து, இரண்டு கால்களையும் தரையில் உறுதியாக ஊன்றி உட்காரவும்.

உங்கள் மார்பை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து, உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை இரண்டு கைகளாலும் ஆதரிக்கலாம். உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை தளர்வாக வைத்திருங்கள். பின்னர் உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.

3. உங்கள் தலையை மேசையில் வைக்கவும்

ஆதாரம்: சீட் சீட்

நீங்கள் மேஜைக்கு எதிரே அமர்ந்திருக்கும் போது மூச்சுத் திணறல் மீண்டும் ஏற்பட்டால், இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக உடனடியாக உங்கள் தலையை அதன் மீது வைக்கவும். சிலருக்கு, இந்த உட்கார்ந்த நிலை மூச்சைப் பிடிக்க மிகவும் வசதியாக கருதப்படுகிறது.

வழிகாட்டி இதோ:

• ஒரு நாற்காலியில் உங்கள் கால்களை தரையில் வைத்து, உங்கள் உடலை மேசையை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கைகளை மேசையில் மடித்து, உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளில் வைக்கவும்
• உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும் அல்லது நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணரும் வரை அது உங்கள் வாய் வழியாக இருக்கலாம்

உங்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான ஒன்றை தலையணையாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

4. படுத்துக் கொள்ளுங்கள்

தூங்கும் போது பலருக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது. இது உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் குறைக்கலாம்.

எனவே நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை உணர்ந்தால், படுக்கையில் இருக்கும்போது, ​​உடனடியாக உடலின் நிலையை சரிசெய்து, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க ஒரு வழியாக.

உங்கள் தலையை ஒரு தலையணையால் ஆதரிக்கவும், இதனால் உங்கள் தலை உங்கள் இதயத்தை விட அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தடிமனான அல்லது தடிமனான தலையணையை வைக்கவும். உங்கள் முதுகு நேராகவும், உங்கள் கைகள் உங்கள் பக்கங்களிலும் நேராகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த பொய் நிலை தடுக்கப்பட்ட காற்றுப்பாதைகளை விரிவுபடுத்த உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும்.

5. மின்விசிறியைப் பயன்படுத்தவும்

இருந்து ஆராய்ச்சி வலி மற்றும் அறிகுறி மேலாண்மை இதழ் குளிர்ந்த காற்றின் ஓட்டம் சுவாசத்தை எளிதாக்க உதவும். நீங்கள் விசிறி அல்லது மின்விசிறியை இயக்கலாம் எடுத்துச் செல்லக்கூடியது மூச்சுத் திணறலைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாக உங்கள் முகத்தில் (பிடி)

6. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு, மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்த வழியாகும்.

மூச்சுத் திணறலுக்கான சில விருப்பங்களில் இன்ஹேலர்கள், நெபுலைசர்கள், மூச்சுக்குழாய்கள் மற்றும் வாய்வழி மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் மூச்சுத் திணறலுக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு வகை மருந்துகளும் கொடுக்கப்படும். எனவே, உங்கள் நிலைக்கு எந்த வகையான மருந்து சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், ஆஸ்துமாவின் வரலாறு உள்ளவர்கள் அறிகுறிகள் மீண்டும் வரும்போது மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். எனவே, ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் எங்கு சென்றாலும் இன்ஹேலர் அல்லது குடிநீர் மருந்தை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்.

மூலிகை வைத்தியம் மூலம் மூச்சுத் திணறலுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?

மூச்சுத் திணறலை சமாளிக்க மூலிகை மருத்துவத்தின் நன்மைகளை உண்மையில் கண்டறிய முடியாது. இதை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, நீங்கள் அனுபவிக்கும் மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிக்க இந்த முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா இல்லையா என்பது சிறந்தது.

மருத்துவர் உங்கள் மூலிகை மருந்தின் உள்ளடக்கத்தை சரிபார்த்து உறுதிப்படுத்த முடியும், மேலும் உங்கள் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும்.

மூலிகை மருந்துகளின் கண்மூடித்தனமான பயன்பாடு உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும் வாய்ப்பை நிராகரிக்காது.

மூச்சுத் திணறலை சமாளிக்க முதலுதவி செய்வது எப்படி

மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் மற்றவர்கள் உங்களுக்கு அருகில் இருக்கும் சூழ்நிலையை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். அது நடந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பீதி அடைய வேண்டாம், மருத்துவ குழுவை அழைக்கவும். மூச்சுத் திணறல் உள்ளவர்களைச் சமாளிக்க கீழே உள்ள முதலுதவி முறைகளையும் நீங்கள் செய்யலாம்.

1. சுவாச மண்டலத்தை சரிபார்க்கவும்

சுவாசக்குழாய் ஏதாவது தடைபடவில்லை என்பதைச் சரிபார்த்து உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதைக் கண்டுபிடிக்க, சுவாசிப்பதில் சிரமம் உள்ள நபரின் வாயைத் திறந்து, வாயிலோ அல்லது தொண்டையிலோ வேறு ஏதாவது சுவாசத்தைத் தடுக்கிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்.

2. சுவாசக் குழாயில் காற்றோட்டத்தை சரிபார்க்கவும்

சுவாசிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்களின் மார்பில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவர்கள் இன்னும் விரிவடைந்து சுருங்குகிறார்களா இல்லையா. மேலும், உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயில் உள்ள காற்றை உங்கள் விரலால் சரிபார்க்கவும். மூச்சு இன்னும் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய இது செய்யப்படுகிறது. மணிக்கட்டில் உள்ள துடிப்பையும் சரிபார்க்கவும்.

3. சுவாச ஆதரவை வழங்கவும்

நீரில் மூழ்கி, மின்சாரம், புகை மற்றும் இரசாயனங்களின் வெளிப்பாடு அல்லது பிற காரணங்களால் ஒருவரால் சுவாசிக்க முடியவில்லை, ஆனால் இதயம் இன்னும் துடிக்கிறது மற்றும் துடிக்கிறது, பின்னர் வாய் முதல் வாய் வரை சுவாசிக்கவும்.

எவ்வாறாயினும், மின்சார அதிர்ச்சியால் ஒரு நபர் சுவாசிக்க முடியாவிட்டால், தொடுவதற்கு முன் மற்றும் வாயிலிருந்து வாய் புத்துயிர் பெற முயற்சிக்கும் முன், சுவாசிப்பதில் சிரமம் உள்ள நபரின் தொடர்பு துண்டிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

4. நல்ல காற்று சுழற்சி உள்ள திறந்தவெளிக்கு செல்லவும்

மற்றவர்களுக்கு மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, சுதந்திரமான மற்றும் சுத்தமான காற்று இருக்கும் ஒரு திறந்த இடத்திற்கு நபரை நகர்த்துவதாகும். சுவாசிக்க முடியாதவர்களைச் சுற்றிக் கூட்டிச் செல்ல வேண்டாம், இது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள காற்று சுழற்சியைத் தடுக்கும்.

5. நாடித்துடிப்பைச் சரிபார்க்கவும்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள காரணங்களால் யாராவது மயக்கம் அடைவதை நீங்கள் கண்டால், துடிப்பு இன்னும் துடிக்கிறதா என்று பார்க்கவும். நாடித் துடிப்பு இல்லை என்றால், இதய நுரையீரல் புத்துயிர் (CPR) கொடுத்து, அதை எப்படி செய்வது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இன்னும் ஒரு துடிப்பு இருந்தால், ஆனால் சுவாசம் இல்லை என்றால், இதய மசாஜ் இல்லாமல் மட்டுமே செயற்கை சுவாசம் கொடுக்கவும்.

6. ஆழமான சுவாசத்தை வழிநடத்துதல்

மூச்சுத் திணறல் சில நேரங்களில் பீதி தாக்குதல்கள் உள்ளவர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. நல்ல காற்றோட்டம் உள்ள அமைதியான இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்வதன் மூலம் ஏற்படும் மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிக்க முதலுதவி அளிக்கலாம். ஒரு நபரை மெதுவாக சுவாசிக்க வழிகாட்டவும், உதாரணமாக ஒன்று முதல் பத்து வரை மெதுவாக எண்ணுவதன் மூலம்.

மிகவும் சுருண்ட அல்லது நீளமான வழிமுறைகளை வழங்க வேண்டாம். எளிய வாக்கியங்களிலும் அமைதியான குரலிலும் பேசுங்கள்.