சூரிய ஒளிக்கு சிறந்த நேரம் எப்போது? |

சூரிய ஒளியின் நன்மைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், ஏனெனில் இது எலும்புகளுக்கு நல்ல வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. அப்படியிருந்தும், அதிகபட்ச பலனைப் பெற சூரியன் உண்மையில் சிறந்த நேரம், காலை அல்லது மாலை எப்போது என்பதை முதலில் அடையாளம் காணவும்.

சூரிய ஒளிக்கு சிறந்த நேரம் எப்போது?

சூரிய ஒளி மனித உடலுக்கு வைட்டமின் D இன் சிறந்த மூலமாகும். அப்படியிருந்தும், சூரிய ஒளியின் மூலம் பெறப்பட்ட வைட்டமின் டி அளவை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இந்த காரணிகளில் ஒன்று நேரம்.

சிறந்த சூரிய ஒளி நேரம் நாட்டுக்கு நாடு வேறுபட்டது. காரணம், சில நாடுகளில் மற்ற நாடுகளில் இருந்து வேறுபட்ட காலநிலை உள்ளது, இதனால் சூரியனில் இருந்து உருவாகும் புற ஊதா கதிர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

காலை மற்றும் மாலை சூரியனின் நேரத்தைப் பற்றிய முழு விளக்கத்தையும் பார்க்கவும், எனவே சூரிய ஒளியில் எப்போது சிறந்த நேரம் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

காலை சூரியன்

சிலர் சூரிய குளியலுடன் நாளை தொடங்குவதற்கு காலை சூரியன் சிறந்த நேரம் என்று கருதுகின்றனர்.

உண்மையில், சில நிபுணர்கள் அதே கருத்தை கொண்டிருக்கவில்லை. ஏனென்றால், சூரியன் அடிவானத்திற்கு கீழே அல்லது பூமியின் மேற்பரப்பு அல்லது கடலின் எல்லையில் கீழ் வானத்தில் உள்ளது.

சூரியன் அந்த நிலையில் இருக்கும் போது, ​​அதிகாலை அல்லது இரவு தாமதமாக, சூரியன் UVA மற்றும் குறைவான UVB கதிர்களை மட்டுமே வெளியிடுகிறது. இதற்கிடையில், UVB உடன் ஒப்பிடும்போது UVA கதிர்களின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு மெலனோமாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்தோனேசியா உட்பட பல தென்கிழக்கு ஆசிய நாடுகளிலும் இது பொருந்தும். இருந்து ஆராய்ச்சி படி டெர்மடோ-எண்டோகிரைனாலஜி , ஜகார்த்தாவில் அதிக UVB கதிர்கள் காலை 11 மணி முதல் மதியம் 1 மணி வரை ஏற்படும்.

அதனால்தான் காலை 10 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை 5 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை சூரியக் குளியல் செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மதியம் சூரியன்

காலை சூரியனைப் போலவே, பிற்பகல் சூரியனை வெளிப்படுத்துவது, குறிப்பாக மாலை 4 மணிக்குப் பிறகு, வைட்டமின் டி பெற சிறந்த நேரம் அல்ல.

சூரிய அஸ்தமனம் நெருங்கி வருவதால், பிற்பகல் சூரியன் காலை சூரியனைப் போல வலுவாக இருக்கக்கூடாது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மையில், அது அவ்வாறு இல்லை.

இருந்து ஆராய்ச்சி தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் செயல்முறைகள் பிற்பகல் சூரியன் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 500 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

அப்படியிருந்தும், இந்த ஆய்வு எலிகளில் மட்டுமே சோதிக்கப்பட்டது, எனவே இதன் விளைவு மனிதர்களிடமும் உள்ளதா இல்லையா என்பது குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

சாராம்சத்தில், வைட்டமின் டி பெற சூரிய ஒளி சிறந்தது, இது காலை 10 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை. இதற்கிடையில், இந்த மணிநேரத்திற்கு வெளியே சூரியனில் இருந்து UV வெளிப்பாடு பொதுவாக தோல் நோய்களின் அபாயத்தைத் தூண்டும் அளவுக்கு வலுவானது.

சூரிய ஒளியைப் பெற பாதுகாப்பான வழி

இது சருமத்திற்கு நன்மைகளை அளித்தாலும், வெயிலில் குளிக்கும் போது ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பாதுகாப்பு தேவை.

உங்கள் இயற்கையான தோல் தொனி இலகுவாக இருப்பதால், UV கதிர்களை உறிஞ்சும் மெலனின் குறைவாக இருக்கும். இதற்கிடையில், ஒரு நபரின் தோல் கருமையாக இருப்பதால், மெலனின் அதிகமாக உள்ளது.

உங்கள் தோலின் நிறத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், பாதுகாப்பைப் பெறுவது அவசியம். சூரியக் குளியலின் போது சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும் வழிகள் கீழே உள்ளன.

1. சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்

வெயிலில் குளிக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்களில் ஒன்று, தொடர்ந்து சன்ஸ்கிரீன் அணிவது.

சன்ஸ்கிரீன் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் சூரிய திரை 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF உடன். தவிர, உறுதி செய்யவும் சூரிய திரை UVA மற்றும் UVB கதிர்களில் இருந்து தோலைப் பாதுகாக்கப் பயன்படுகிறது, அதாவது பரந்த நிறமாலை.

குறிப்பாக நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது சன்ஸ்கிரீனை அடிக்கடி தடவ மறக்காதீர்கள்.

2. நீண்ட ஆடைகளை அணிதல்

சன் ஸ்க்ரீன் மட்டும் பயன்படுத்தாமல், சருமத்தை மறைக்கும் வகையில் ஆடைகள், நீளமான பேன்ட் போன்றவற்றையும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

தோல் சூரிய ஒளியை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் ஒளி பொருட்கள் மற்றும் பிரகாசமான வண்ணங்கள் கொண்ட ஆடைகளை தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும். இந்த முறை வெப்ப பக்கவாதத்தையும் தடுக்கலாம்.

தேவைப்பட்டால், அதிகபட்ச பாதுகாப்பிற்காக பரந்த விளிம்பு தொப்பியை அணியுங்கள்.

3. சன்கிளாஸ் பயன்படுத்தவும்

சூரிய ஒளி, சிறந்த நேரங்களில் கூட, உங்கள் கண்கள் மற்றும் தோலை சேதப்படுத்தும். உண்மையில், சூரிய ஒளியில் ஒரு நாள் முழுவதும் கார்னியா எரியும் மற்றும் கண்புரை உருவாகலாம்.

புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க சிறந்த வழி சன்கிளாஸ்களை அணிவதாகும். 100% UV பாதுகாப்பை வழங்கும் சன்கிளாஸை தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும்.

உங்களுக்கு மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், சரியான தீர்வுக்கு தோல் மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும்.