கர்ப்பிணி பெண்கள் துரியன் சாப்பிடலாமா? -

துரியன் மிகவும் சுவையானது என்று அறியப்பட்டாலும், கர்ப்பகாலம் உட்பட, ஆரோக்கியத்திற்கு பல ஆபத்துக்களை துரியன் கொண்டுள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு துரியன் வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். உண்மையில் கர்ப்பிணிகள் துரியன் சாப்பிடலாமா வேண்டாமா? கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

கர்ப்பிணிகள் துரியன் சாப்பிடலாமா வேண்டாமா?

கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் கர்ப்பிணிகள் கவனிக்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று, உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் குழந்தை நன்றாக வளரும்.

இருப்பினும், துரியன் போன்ற பலர் அனுமதிக்காத ஒன்றை நீங்கள் பசியை அனுபவித்தால் என்ன செய்வது?

மேயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்களுக்கு எந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதுதான்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு துரியனின் எதிர்மறையான தாக்கம் மட்டுமே இருப்பதாக இது வரை எந்த ஆராய்ச்சியும் நிரூபிக்கப்படவில்லை.

இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் துரியனைத் தங்கள் மனதுக்கு நிறைவாகச் சாப்பிடலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு துரியன் சாப்பிடவோ அல்லது சாப்பிடவோ தடை இல்லை, ஆனால் பகுதிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

யுனிவர்சிட்டி டெக்னாலஜி மலேசியாவில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, டாக்டர். பேட்ரிக் சியா, பெரினாட்டாலஜிஸ்ட், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் துரியன் சாப்பிடலாம், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது என்று கூறினார்.

இருப்பினும், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு துரியன் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது கருவில் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு துரியன் நன்மைகள்

அதிகமாக உட்கொள்ளப்படாவிட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு துரியன் உண்மையில் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஏனென்றால், துரியன் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி மற்றும் இரும்பு, மக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுப் பொருட்களில் நிறைந்துள்ளது. துத்தநாகம், கால்சியத்திற்கு.

இதில் உள்ள ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பது போன்ற கருவின் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும்.

அது மட்டுமின்றி, துரியனில் உள்ள இரும்பு போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உள்ளடக்கம், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்த சோகையைத் தடுக்கும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியை சமநிலைப்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சோர்வு, தலைவலி, தூக்கமின்மை, கருவில் உள்ள அசாதாரணங்கள் போன்றவற்றையும் தவிர்க்கலாம்.

துரியனில் ஆர்கனோ-சல்பர் மற்றும் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது துரியன் சாப்பிட்டால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

கர்ப்பிணிப் பெண்களோ அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களோ துரியனை அதிகமாகச் சாப்பிட்டால், வயிற்றில் இருக்கும் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தும் சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிகமாக துரியன் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள பின்வரும் தகவல்களைக் கவனியுங்கள்.

1. இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கவும்

துரியன் சற்று இனிப்பாக இருந்தாலும் சரி, மிக இனிப்பாக இருந்தாலும் சரி, இந்தப் பழத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகம்.

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவத்தின் ஆய்வின்படி, அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது குழந்தை மிகவும் பெரியதாக பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அது மட்டுமின்றி, குழந்தை வளர்ச்சி முதல் குழந்தை வளர்ச்சி வரை உடல் பருமனுக்கும் இது வழிவகுக்கும்.

அதேபோல், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது குடும்பத்தில் நீரிழிவு வரலாறு இருந்தால், நீங்கள் முதலில் துரியன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

2. அதிக எடை அல்லது பருமன்

இந்த துரியனில் உள்ள கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. ஒரு துரியன் பழம் அல்லது 243 கிராம், கலோரிகளின் எண்ணிக்கை சுமார் 357 ஆகும்.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் அதிக துரியன் சாப்பிடுவது அதிகப்படியான கலோரிகளை விளைவிக்கும். குறிப்பாக, நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால்.

இது கர்ப்பகால நீரிழிவு, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற பிற சுகாதார நிலைமைகளைத் தூண்டும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிக எடையுடன் இருப்பது சாதாரண பிரசவத்தின் போது இவ்விடைவெளி மயக்க மருந்தின் வேலையில் தலையிடும் அபாயமும் உள்ளது.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ளும் துரியன் பகுதியை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும், பைத்தியம் பிடிக்காதீர்கள் மற்றும் நியாயமான வரம்பை மீறாதீர்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் துரியன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு துரியன் தீங்கு விளைவிக்கும் பல்வேறு கட்டுக்கதைகளை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.

இந்த தகவல் பொதுவாக வாய் வார்த்தையிலிருந்து அல்லது தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு வருகிறது. அறிவியல் ஆராய்ச்சி அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையிலிருந்து அல்ல.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் துரியன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றிய கட்டுக்கதைகள், பொதுமக்களால் பரவலாக நம்பப்படும் உண்மைகள் மற்றும் விளக்கங்கள்.

1. கரு சூடாக இருக்கும்

துரியன் உடலை அதிக வெப்பமடையச் செய்யும், அதனால் கர்ப்பிணிப் பெண் சாப்பிட்டால், கரு அதிகமாக சூடுபிடிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.

இந்த கட்டுக்கதை முதலில் தென்கிழக்கு ஆசியாவிற்கு கொண்டு வரப்பட்ட சீனர்களின் பண்டைய நம்பிக்கைகளிலிருந்து பரவியது.

இருப்பினும், அறியப்பட்ட அறிவியல் சான்றுகள் அல்லது கருவின் வெப்பமடைதல் சிக்கல்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் இல்லை.

உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் துரியனை நியாயமான அளவில் சாப்பிட்டால், அவர்கள் உண்மையில் கர்ப்பத்திற்கு நல்ல துரியன் நன்மைகளைப் பெறுவார்கள்.

2. அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு

துரியன் பெரும்பாலும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கொண்ட ஒரு பழமாகப் பேசப்படுகிறது. எனவே, துரியன் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு.

இந்தப் பழத்தில் உடலுக்குத் தேவையான கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் இல்லை என்பதாலேயே இந்தக் கட்டுக்கதை உண்மையல்ல.

கொலஸ்ட்ரால் பொதுவாக சிவப்பு இறைச்சி, பால் பொருட்கள் அல்லது கடல் உணவுகள் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

துரியனில் உண்மையில் நிறைவுறாத கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க நல்லது.

எனவே, அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள், துரியன் சரியான பகுதிகளுடன் சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை.

மேலே உள்ள விவாதத்திலிருந்து, பொதுவாக துரியன் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆபத்தான பழம் அல்ல என்று கூறலாம்.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு புகார்கள் அல்லது சில உடல்நல நிலைமைகள் இருந்தால் நிச்சயமாக நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

அதற்கு பதிலாக, கர்ப்ப காலத்தில் என்ன உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறந்த உணவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை கூறுவார்.