மூளை என்பது உடலின் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, இது உங்கள் உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்தும் மையமாகும். அதாவது, நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், மூளை அதை ஆளவும், ஒழுங்குபடுத்தவும் செய்யும். சரி, இந்த செயல்பாடுகளைச் செய்வதில், மூளையின் ஒரு பகுதி, அதாவது ஹைபோதாலமஸ், இந்த செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கிறது. வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் மூளையின் இந்தப் பகுதியைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
ஹைப்போதலாமஸ் என்றால் என்ன?
"ஹைபோதாலமஸ் அல்லது ஹைபோதாலமஸ்" என்ற வார்த்தை கிரேக்க மொழியில் இருந்து வந்தது, அதாவது "ஹைபோ" மற்றும் "தாலமஸ்" அதாவது தாலமஸின் கீழ். தாலமஸ் என்பது மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், இது உணர்ச்சித் தகவலை தெரிவிக்க செயல்படுகிறது மற்றும் வலியை உணரும் மையமாக செயல்படுகிறது.
வரையறையின்படி, ஹைபோதாலமஸ் என்பது மூளையின் மையத்தில் உள்ள பாதாம் பருப்பின் அளவு சிறிய ஆனால் முக்கியமான பகுதியாகும். அதன் செயல்பாடு, ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் உடலில் பல முக்கிய செயல்முறைகளை தூண்ட உதவுகிறது மற்றும் மூளையில், பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் தாலமஸ் இடையே அமைந்துள்ளது.
ஹைபோதாலமஸின் உடற்கூறியல் மற்றும் செயல்பாட்டை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஹைபோதாலமஸில் மூன்று முக்கிய பகுதிகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு தனித்துவமான கருவைக் கொண்டுள்ளன. இன்னும் தெளிவாக, மூளையின் இந்த பகுதியில் உள்ள முக்கிய பகுதிகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை ஒவ்வொன்றாக விவாதிப்போம்.
முன் பகுதி
இந்த மூளைப் பகுதியானது supraoptic பகுதி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இதன் முக்கிய கருக்கள் supraoptic மற்றும் paraventricular கருக்கள் மற்றும் பிற சிறிய கருக்கள் ஆகும்.
ஹைபோதாலமஸின் இந்த பகுதியின் பெரும்பகுதி பல்வேறு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதில் செயல்படுகிறது. பிட்யூட்டரி சுரப்பியுடன் தொடர்புகொண்டு கூடுதல் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் பல ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.
ஹைபோதாலமஸால் உற்பத்தி செய்யப்படும் சில முக்கியமான ஹார்மோன்கள்:
- கார்டிகோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன் (CRH) . CRH உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தங்களுக்கு உடலின் பதிலில் ஈடுபட்டுள்ளது. இது பிட்யூட்டரி சுரப்பி அட்ரினோகார்டிகோட்ரோபிக் ஹார்மோன் (ACTH) எனப்படும் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய சமிக்ஞை செய்கிறது. ACTH ஆனது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும்.
- தைரோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன் (TRH) . TRH இன் உற்பத்தி பிட்யூட்டரி சுரப்பியைத் தூண்டி தைராய்டு தூண்டும் ஹார்மோனை (TSH) உற்பத்தி செய்கிறது. இதயம், செரிமானப் பாதை, தசைகள் போன்ற உடலின் பல பாகங்களின் செயல்பாட்டில் TSH முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
- கோனாடோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன் (GnRH) . GnRH உற்பத்தியானது பிட்யூட்டரி சுரப்பியைத் தூண்டி, நுண்ணறை-தூண்டுதல் ஹார்மோன் (FSH) மற்றும் லுடினைசிங் ஹார்மோன் (LH) போன்ற முக்கியமான இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது.
- ஆக்ஸிடாஸின் . இந்த ஹார்மோன் பல முக்கியமான நடத்தைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, அவற்றில் ஒன்று பாலியல் தூண்டுதலாகும். கூடுதலாக, இந்த ஹார்மோன் இனப்பெருக்க அமைப்பின் பல செயல்பாடுகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது, அதாவது பிரசவம் மற்றும் தாய்ப்பால்.
- வாசோபிரசின் . இந்த ஹார்மோன் ஆன்டிடியூரிடிக் ஹார்மோன் (ADH) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலில் உள்ள நீர் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். வாசோபிரசின் வெளியிடப்படும் போது, சிறுநீரகங்கள் தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கு சமிக்ஞை செய்கிறது.
- சோமாடோஸ்டாடின். ஹைபோதாலமஸால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இந்த ஹார்மோனின் செயல்பாடு, வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் தைராய்டு தூண்டுதல் ஹார்மோன் உள்ளிட்ட சில ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதை பிட்யூட்டரி சுரப்பி நிறுத்துவதாகும்.
ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதைத் தவிர, முன் பகுதியில் பல செயல்பாடுகள் உள்ளன, அதாவது வியர்வை மூலம் சாதாரண உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துதல், சாதாரண சர்க்காடியன் ரிதம் அல்லது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தைப் பராமரித்தல், இதனால் பகலில் விழித்திருக்கவும் இரவில் தூங்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
மத்திய பகுதி
இந்த மூளைப் பகுதி ட்யூபரல் பகுதி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இதன் முக்கிய கருக்கள் வென்ட்ரோமீடியல் மற்றும் ஆர்குவேட் கருக்கள் ஆகும். வென்ட்ரோமீடியல் நியூக்ளியஸ் உடலுக்கு பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அதே சமயம் ஆர்க்யூட் நியூக்ளியஸ் வளர்ச்சி ஹார்மோன் GHRH வெளியீட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது.
பின் பகுதி
இந்த மூளைப் பகுதி மாமில்லரி பகுதி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இதன் முக்கிய கருக்கள் பின்புற ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் பாலூட்டி கருவாகும்.
பின்பக்க ஹைபோதாலமிக் கருவின் செயல்பாடு உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலை நடுங்கும் பதிலை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது. மாமில்லரியின் முக்கிய செயல்பாடு நிச்சயமாக அறியப்படவில்லை, ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நினைவகத்துடன் ஏதாவது தொடர்பு இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள்.
ஹைபோதாலமஸை பாதிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
ஹைபோதாலமஸ் மிக முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. மூளையின் இந்த பகுதி சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், அது ஹைபோதாலமிக் செயலிழப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு தலையில் காயம், பிறப்பு குறைபாடு, மூளை கட்டி அல்லது சில மரபணு கோளாறுகள் இருக்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
கூடுதலாக, ஹைபோதாலமஸின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
நீரிழிவு இன்சிபிடஸ்
ஒரு நபரின் உடல் தானாகவே உடலில் உள்ள திரவங்களை சமநிலைப்படுத்த முடியும். தாகம் பொதுவாக ஒரு நபரின் திரவ உட்கொள்ளல் விகிதத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை உடலில் உள்ள பெரும்பாலான திரவங்களை நீக்குகிறது.
ஆண்டிடியூரிடிக் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படும் வாசோபிரசின் என்ற ஹார்மோன், சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் திரவம் வெளியேற்றப்படும் விகிதத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஹைபோதாலமஸ் வாசோபிரசின் உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் அருகிலுள்ள பிட்யூட்டரி சுரப்பி வாசோபிரசினை சேமித்து, உடலில் திரவ அளவு குறைவாக இருக்கும்போது அதை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது.
வாசோபிரசின் சிறுநீரகங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குறைந்த திரவத்தை உறிஞ்சி, குறைவான சிறுநீரை உற்பத்தி செய்யும்படி சமிக்ஞை செய்கிறது. உடலில் கூடுதல் திரவம் இருக்கும்போது, பிட்யூட்டரி சுரப்பி சிறிய அளவு வாசோபிரசின் வெளியிடுகிறது, எனவே சிறுநீரகங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து அதிக திரவத்தை அகற்றி அதிக சிறுநீரை உற்பத்தி செய்கின்றன.
மூளையின் இந்த பகுதி போதுமான அளவு வாசோபிரசின் உற்பத்தி செய்து வெளியிடவில்லை என்றால், சிறுநீரகங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றும். இந்த நிலை ஒரு நபருக்கு தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க, தாகம் மற்றும் நீரிழப்புக்கு கூட காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நிலை நீரிழிவு இன்சிபிடஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நீரிழிவு இன்சிபிடஸ் என்று அழைக்கப்பட்டாலும், இந்த நிலை நீரிழிவு நோயிலிருந்து வேறுபட்டது, ஏனெனில் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்கும்.
பிராடர்-வில்லி நோய்க்குறி
ப்ரேடர்-வில்லி சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு அரிய பரம்பரைக் கோளாறு. இந்த நோய்க்குறி, பசியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஹைபோதாலமஸ் சரியாக வேலை செய்யாது. இதனால் இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் சாப்பிட்ட பிறகு முழுதாக உணர மாட்டார்கள், எனவே உடல் பருமனின் ஆபத்து மிக அதிகமாக உள்ளது, அதைத் தொடர்ந்து மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தசை வெகுஜனம் குறையும்.
ஹைப்போபிட்யூட்டரிசம்
பிட்யூட்டரி சுரப்பி போதிய அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாத நிலைதான் ஹைப்போபிட்யூட்டரிசம். பொதுவாக பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் பாதிப்பால் ஏற்படும் என்றாலும், ஹைபோதாலமிக் செயலிழப்பும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் பொதுவாக தலைவலி, மங்கலான பார்வை, வெளிச்சத்திற்கு அதிக உணர்திறன் மற்றும் கழுத்தில் விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள்.
அக்ரோமேகலி மற்றும் பிட்யூட்டரி ஜிகாண்டிசம்
பிட்யூட்டரி அக்ரோமேகலி மற்றும் ஜிகாண்டிசம் ஆகியவை பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் இருந்து வளர்ச்சி ஹார்மோன் தொடர்ந்து சுரப்பதால் ஏற்படும் அரிதான வளர்ச்சிக் கோளாறுகள் ஆகும்.
பிட்யூட்டரி ஜிகாண்டிசம் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் அதிக வளர்ச்சி ஹார்மோனைக் கொண்ட குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஹைபோதாலமஸால் உற்பத்தி செய்யப்படும் வளர்ச்சி ஹார்மோனை அதிகமாகக் கொண்டிருக்கும் பெரியவர்களுக்கு அக்ரோமேகலி ஏற்படுகிறது.
அதிகப்படியான வளர்ச்சி ஹார்மோன் வளர்ச்சி காரணிகளின் அதிகப்படியான சுரப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது எலும்பு தசை, குருத்தெலும்பு, எலும்பு, கல்லீரல், சிறுநீரகம், நரம்பு, தோல் மற்றும் நுரையீரல் செல்களில் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் விளைவுகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் செல்லுலார் டிஎன்ஏ தொகுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
பிட்யூட்டரி ஜிகாண்டிசம் உள்ள இளம் பருவத்தினர் மற்றும் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் விரைவான எடை அதிகரிப்புடன் அசாதாரணமாக விரைவான உயரத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். பெரிய கைகள் மற்றும் கால்கள், மேக்ரோசெபாலி, கரடுமுரடான முக அம்சங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான வியர்த்தல் ஆகியவை குறைவான பொதுவான அம்சங்களாகும்.
அக்ரோமேகலி உள்ள பெரியவர்களுக்கு மென்மையான திசு வளர்ச்சி மற்றும் தோல் தடித்தல், கைகள் மற்றும் கால்கள் விரிவடைதல், முழங்கால் உயர் இரத்த அழுத்தம், தைராய்டு மற்றும் இதயத்தின் உள்ளுறுப்பு விரிவாக்கம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும்.
மத்திய ஹைப்போ தைராய்டிசம்
பெரும்பாலான ஹைப்போ தைராய்டிசம் தைராய்டு நோயால் ஏற்படுகிறது. ஆனால் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம், மெட்டாஸ்டேடிக் மூளை புற்றுநோய், பக்கவாதம் அல்லது தொற்று காரணமாக ஹைப்போதாலமிக் மற்றும் பிட்யூட்டரி கோளாறுகள் காரணமாக ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்படலாம்.
மூளையின் இந்த பகுதியின் கோளாறுகள் இறுதியில் தைரோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன் அல்லது தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோனின் போதுமான வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது மத்திய ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளில் சோம்பல், குழந்தைகளின் மெதுவான வளர்ச்சி, குளிர்ச்சியின் தீவிர உணர்திறன், முடி உதிர்தல், வறண்ட சருமம், மலச்சிக்கல் மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
ஆரோக்கியமான ஹைபோதாலமஸை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படாமல் இருக்க, மூளையின் முக்கிய அங்கமான ஹைபோதாலமஸை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும். மயோ கிளினிக் ஹெல்த் சிஸ்டத்தில் இருந்து அறிக்கை, உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் பல்வேறு குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
உங்கள் மூளை சரியாக செயல்பட ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி ஒரு வழியாகும். அதனால்தான், உடற்பயிற்சி மூளைக்கு ஊட்டமளிக்கும்.
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நடக்க, நீந்த அல்லது சைக்கிள் ஓட்ட தேர்வு செய்யலாம்.
போதுமான அளவு உறங்கு
ஹைபோதாலமஸ் உட்பட மூளை ஆரோக்கியத்தில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தூக்கம் மூளையில் உள்ள அசாதாரண புரதங்களை அழிக்க உதவுகிறது மற்றும் நினைவகத்தை பலப்படுத்துகிறது என்று பல கோட்பாடுகள் உள்ளன.
மூளைக்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
மூளை அதன் சத்துக்களை உணவில் இருந்து பெறுகிறது. எனவே, மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் உணவு தேர்வுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மீன், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளைக்கு பல நன்மைகளை வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது, பால் மீன், டுனா அல்லது சால்மன் ஆகியவற்றிலிருந்து இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறலாம்.