தனிமை என்பது கிட்டத்தட்ட எல்லா மனிதர்களாலும் அனுபவிக்கப்படுகிறது. இந்த வகையான உணர்ச்சி மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான மனநல பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், தனிமை எப்போதும் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்காது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லோருக்கும் இயல்பாகவே இருக்கும் தனிமை இருக்கிறது, மனச்சோர்வைக் குறிக்கும் தனிமையும் இருக்கிறது. அப்படியானால், தனிமையாக உணருவதற்கும், மனச்சோர்வின் அறிகுறியான தனிமைக்கும் என்ன வித்தியாசம்? அதை கீழே பாருங்கள்.
உண்மையில் தனிமை எப்படி இருக்கும்?
தனிமை என்பது ஒரு நபர் வெறுமையாகவும், தனியாகவும், தேவையற்றதாகவும் உணரும் நிலை. தனிமை என்பது ஒரு மன நிலை, உடல் நிலை அல்ல என்பதை நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். பலர் கூட்டமாக இருந்தாலும் அல்லது அவர்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் மத்தியில் இருந்தாலும் தனிமையாக உணர்கிறார்கள்.
எடுத்துக்காட்டாக, வளாகத்தில் தனது சகாக்களால் சூழப்பட்டிருந்தாலும் தனிமையாக உணரும் ஒரு புதிய மாணவர். தனிமையில் இருப்பவர்கள் கூட்டத்தில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள். தனிமையில் இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் மற்ற மனிதர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறார்கள், ஆனால் குழப்பமான மனநிலை மற்றவர்களுடன் தொடர்புகளை உருவாக்குவதை கடினமாக்குகிறது.
டாக்டர் நடத்திய ஆய்வின் அடிப்படையில். அமெரிக்காவில் உள்ள சிகாகோ பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் நிபுணர் ஜான் கேசியோப்போ, தனிமை என்பது மரபியல் சார்ந்தது. அதுமட்டுமின்றி, தனிமைப்படுத்தல், விவாகரத்து, அன்புக்குரியவர்களின் மரணம் ஆகியவை தனிமையின் பொதுவான காரணங்களாகும்.
தனிமை என்பது ஒரு நபரின் உள் காரணிகளுடன் தொடர்புடையது, அதாவது தன்னம்பிக்கை இல்லாததால் தன்னைத்தானே தாழ்வாகப் பார்ப்பது. தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்கள் மற்றவர்களின் கவனத்திற்கு தகுதியானவர்கள் அல்ல என்ற நம்பிக்கை இல்லாதவர்கள். இந்த நிலை ஒரு நபரை தனிமையாக அல்லது தனிமைப்படுத்தப்படலாம்.
மனச்சோர்வின் காரணமாக இயற்கையாகவே தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணருவதற்கு என்ன வித்தியாசம்?
தனிமை சில நேரங்களில் தனித்து நிற்கிறது, ஆனால் சில மனநலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. சாதாரண தனிமை என்பது பொதுவாக கவனிக்கப்பட வேண்டிய பிரச்சனை அல்ல. மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் தனிமைக்கு உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, அதனால் அது மிகவும் கடுமையான நிலைக்கு வழிவகுக்காது. எனவே, மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய சாதாரண தனிமை மற்றும் தனிமை தொடர்பான அடிப்படை வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
இன்னும் இயல்பாக இருக்கும் தனிமை பொதுவாக அகநிலை மற்றும் தனிமையாக வகைப்படுத்தப்படுவதற்கு சில குறிகாட்டிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஏனென்றால், ஒவ்வொரு நபருக்கும் காரணங்களும் அறிகுறிகளும் வேறுபட்டிருக்கலாம்.
மனச்சோர்வு காரணமாக தனிமை பொதுவாக மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும், ஏனெனில் தனியாக உணருவது மட்டுமல்லாமல், இந்த தனிமை பொதுவாக பொதுவாக மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். இரண்டு நிகழ்வுகளுக்கும் இடையே தனிமையில் உள்ள வேறுபாட்டைக் காண, மனச்சோர்வின் சில பொதுவான அறிகுறிகள், அதாவது:
- எவராலும் பொருட்படுத்தப்படாத, மதிப்பற்றதாக உணர்கிறேன். உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் மோசமாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட தோல்விகள் மற்றும் இழப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் சிந்திக்கிறீர்கள்.
- நம்பிக்கையற்றவர். நீங்கள் மிகவும் அவநம்பிக்கையான நபராக இருப்பீர்கள், உங்களுக்கு நல்லது எதுவும் நடக்காது என்று நம்புவீர்கள்.
- அதிகப்படியான அமைதியின்மை. உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட அதிகப்படியான கவலையை நீங்கள் உணருவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் சுமையின் எடை.
- எதையும் செய்வதில் ஆர்வம் இல்லை. நீங்கள் அனுபவித்து வந்த பொழுதுபோக்குகள் அல்லது செயல்பாடுகள் இனி உங்களை ஈர்க்காது. இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் துணையின் மீதும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்தால், அவரது பாலியல் ஆசை வெகுவாகக் குறையும்.
- பேரார்வம் வேண்டாம். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும், ஊக்கமில்லாதவராகவும் இருக்கலாம். இந்த நிலை பொதுவாக அன்றாட பணிகள் மற்றும் வேலைகளை புறக்கணிக்க வழிவகுக்கிறது.
- கவனம் செலுத்துவது கடினம். பொதுவாக அற்ப விஷயங்களில் கூட கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும். உதாரணமாக, டிவி பார்ப்பது அல்லது இணையத்தில் செய்திகளைப் படிப்பது.
- தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக தங்கள் தூக்க நேரத்தில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கலாம், ஆனால் மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் இரவு முழுவதும் தூங்க முடியாது. நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் தூங்குவதும் சாத்தியமாகும்.
- பசியின்மை மாற்றங்கள். மாறிய தூக்கம் மட்டுமல்ல, உங்கள் பசியும் பொதுவாக ஒழுங்கற்றதாக மாறிவிடும். சில நேரங்களில் நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருப்பீர்கள், ஆனால் அது வேறு விதமாகவும் இருக்கலாம், நீங்கள் பசியை உணரவே இல்லை. எனவே மனச்சோர்வு பொதுவாக ஒரு நபரின் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பை கடுமையாக ஏற்படுத்துகிறது.
- குடைச்சலும் வலியும். மனச்சோர்வு தலைவலி, வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வயிற்று வலி அல்லது பிற செரிமான பிரச்சனைகள் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் சாதாரண தனிமை மற்றும் தனிமை ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ சரியான தீர்வு மற்றும் சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.