உண்மையில், உடல்நலத்திற்காக தாமதமாக விழித்திருப்பதால் ஏதேனும் நன்மைகள் உள்ளதா? •

இந்த நேரத்தில், தாமதமாக எழுந்திருப்பது அல்லது முழு இரவும் தூங்காமல் இருப்பது, தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை மற்றும் பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு செயலாகும். இருப்பினும், இந்த நடவடிக்கைகள் உண்மையில் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், தாமதமாக தூங்குவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று குற்றச்சாட்டுகள் உள்ளன. உண்மையில்? வாருங்கள், பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்!

தாமதமாக எழுந்திருப்பது மனச்சோர்வைத் தடுப்பதில் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது

ஒரு முழு இரவை விழித்திருப்பது அல்லது தாமதமாக தூங்குவது என பொதுவாக அறியப்படுவது மனச்சோர்வைத் தடுக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. உண்மையில், தாமதமாக எழுந்திருப்பது மனநிலையை மேம்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் அளவு, மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன், இரத்தத்தில் அதிகரிப்பதால் இது நிகழலாம். இருப்பினும், தூக்கமின்மையை அனுபவித்த பிறகு மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கத்தின் தரம் மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

உண்மையில், தாமதமாக தூங்குவதன் நன்மைகள் மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, மனநல கோளாறுகளை அனுபவிக்காதவர்களுக்கும் பொருந்தும் என்று ஒரு சிலர் நம்பவில்லை.

தாமதமாக எழுந்திருப்பதன் நன்மைகளைப் பெற, இரவு முழுவதும் தூங்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பின்னர், அடுத்த நாள், இரவு வரை தூங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இப்படி இருந்தால் இரவில் வேகமாக தூங்குவீர்கள்.

அந்த நேரத்தில், அலாரத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, நீங்கள் சுயமாக எழுந்திருக்கும் வரை தூங்க அனுமதிக்கவும். இது அதிக ஆற்றலுடன் எழுந்திருக்க உதவும்.

கூடுதலாக, உடல் தூக்கமின்மையை முதலில் அனுபவிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தில் "ரீசெட் பட்டனை அழுத்துகிறீர்கள்". இதன் பொருள் உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தை நீங்கள் மீட்டமைக்க முடியும்.

உங்களில் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது கால நிர்வாகம் அல்லது நேர மேலாண்மை அதனால் தூக்க நேரம் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த முறையை உடனடியாக நடைமுறைப்படுத்த வேண்டாம். மேலும், இந்த விஷயத்தில் தாமதமாக விழித்திருப்பதன் நன்மைகள் குறித்து நிபுணர்கள் இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பற்றி நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். காரணம், ஒவ்வொருவரின் உடலின் ஆரோக்கிய நிலையும் வித்தியாசமாக இருக்கும், எனவே முதலில் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

தாமதமாக விழித்திருப்பதன் நன்மைகளை நீங்கள் உண்மையிலேயே பரிசோதிக்க விரும்பினால், ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்து, ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு நல்ல உறக்க நேர வழக்கத்தைச் செய்யுங்கள்.

தாமதமாக தூங்குவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளின் அபாயங்கள் நன்மைகளை விட அதிகமாகும்

தாமதமாக விழித்திருப்பதால் நன்மைகள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் சந்தேகித்தாலும், இந்தப் பழக்கம் அதிக உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், தாமதமாக தூங்குவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கின்றன.

சொல்லாமல், இரவு முழுவதும் தூங்காமல் இருக்கும் போது, ​​மறுநாள் காலையில் கவனம் செலுத்த முடியாத அளவுக்கு சோர்வு ஏற்படும். இது உங்கள் செயல்திறனில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நடைமுறைகளை மேற்கொள்வதில்.

தாமதமாக எழுந்திருப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் எதிர்மறையான தாக்கங்கள், நீங்கள் உணரக்கூடிய பலன்கள் "அளக்கக்கூடியவை" என்று எண்ணப்படுகின்றன, ஏனெனில் இந்த பழக்கம் உயிருக்கு ஆபத்தானது.

அது எப்படி இருக்க முடியும்? BMC மெடிசின் படி, தூக்கமின்மை வாகன விபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும். உண்மையில், இந்த நிலை விபத்துக்களை 33 சதவிகிதம் அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் அந்த நேரத்தில் கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைகிறது.

நன்மைகளைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் தாமதமாக எழுந்தால், நீங்கள் உணரக்கூடிய சில உடனடி பக்க விளைவுகள் இங்கே:

  • கவனம் செலுத்த முடியாது.
  • புதிய தகவல் அல்லது நினைவுகளை தக்கவைக்க இயலாமை.
  • யதார்த்தத்துடன் பொருந்தாத நினைவுகளை உருவாக்கும் சாத்தியம்.
  • முடிவுகளை எடுக்கும் திறன் குறைக்கப்பட்டது.
  • அதிக ஆபத்துக்களை எடுக்கும் அல்லது தவறான தேர்வுகளை எடுக்கும் போக்கு.

கூடுதலாக, நீண்ட கால பக்க விளைவுகளும் ஏற்படலாம், அவை:

  • உயர் இரத்த அழுத்தம்.
  • பக்கவாதம்.
  • இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள்.
  • உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு.
  • வகை 2 நீரிழிவு.
  • சிறுநீரக நோய்.
  • கோபம் கொள்வது எளிது.
  • மனச்சோர்வு.
  • மனக்கவலை கோளாறுகள்.

தாமதமாக விழித்திருப்பதன் நன்மைகள் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்காது, அதே சமயம் பக்க விளைவுகள் யாருக்கும் ஏற்படலாம், எனவே நீங்கள் அடிக்கடி இந்த பழக்கத்தை செய்யாமல் இருந்தால் அது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்.

நீங்கள் தாமதமாக விழித்திருக்கும் வரை உங்களால் வெளியேற முடியாத ஆர்வங்கள் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். கூடுதலாக, நீங்கள் தாமதமாக தூங்குவதன் பலன்களைப் பெற விரும்பினால், அடுத்த நாள் முழுவதும் விழித்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மேலே உள்ள விளக்கத்தின்படி தூக்க சுழற்சியை செய்யாமல், தாமதமாக எழுந்திருப்பதன் பலன்களைப் பெறுவதில் நீங்கள் வெற்றியடையாமல் போகலாம்.