மருந்தகங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சைகளில் உள்ள வெர்டிகோ மருந்துகள் சக்திவாய்ந்தவை

அறை சுழலும் உணர்வு, தலை மிதப்பது போன்ற உணர்வு, மற்றும் தலைச்சுற்றல் காரணமாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவை உங்களை உதவியற்றதாக உணர வைக்கும். கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் வெர்டிகோ மருந்துகளின் பல தேர்வுகள் உள்ளன. வெர்டிகோ என்றால் என்ன மற்றும் பயனுள்ள வெர்டிகோ மருந்துகள் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம் மற்றும் முழுமையாக ஆராய்வோம்.

வெர்டிகோ என்றால் என்ன?

வெர்டிகோ என்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழல் சுழன்று அல்லது மிதப்பதை நீங்கள் உணரும் ஒரு நிலை. வெர்டிகோ என்பது திடீரென ஏற்படும் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் ஒரு நிலை.

நீங்கள் நிலையாக நிற்கவில்லை என்று நீங்கள் உணரும் வரை, நீங்கள் நிற்கவோ நடக்கவோ கடினமாக இருக்கும் வரை, தள்ளாடும் உடல், தலை அசைவது போன்ற உணர்வுகளால் வெர்டிகோ வகைப்படுத்தப்படலாம். உங்களுக்கு தலைச்சுற்றல் இருந்தால், உங்கள் தலை சுழல்வது போல் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் சுழல்வதைப் போலவும் உணரலாம், மேலும் நீங்கள் குமட்டல் மற்றும் தூக்கி எறியலாம்.

வெர்டிகோ எதனால் ஏற்படுகிறது?

ஆதாரம்: டைஸ் இதழ்

உடலின் சமநிலையை சீராக்க உள் காது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் அடிக்கடி ஏற்படும் பிரச்சனைகளால் வெர்டிகோ ஏற்படுகிறது. மூளையின் சில பகுதிகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளாலும் அல்லது தலைச்சுற்றலைத் தூண்டக்கூடிய சில தலை அசைவுகளாலும் வெர்டிகோ ஏற்படலாம்.

நீங்கள் உங்கள் தலையை நகர்த்தும்போது, ​​​​உங்கள் காதின் உட்புறம் உங்கள் தலை எங்குள்ளது என்பதைக் கூறுகிறது மற்றும் சமநிலையை பராமரிக்க உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. இருப்பினும், உள் காதில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், நீங்கள் வலி மற்றும் தலைச்சுற்றலை உணருவீர்கள். வெர்டிகோவின் வேறு சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தலைவலி
• லேபிரிந்திடிஸ், உங்கள் செவிப்புலன் மற்றும் சமநிலையை பாதிக்கும் உள் காதில் ஏற்படும் தொற்று ஆகும்.
• தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் பொசிஷனல் வெர்டிகோ ( BPPV ) என்பது சமநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது தலையின் நிலை மாறும்போது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.
• மெனியர் நோய், இது உள் காதில் திரவம் குவிதல் மற்றும் அழுத்தம் மாற்றங்களால் ஏற்படும் உள் காது கோளாறு ஆகும். இது காதுகளில் சத்தம் (டின்னிடஸ்) மற்றும் செவித்திறன் இழப்புடன் சேர்ந்து வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும்.
• வெஸ்டிபுலர் நியூரிடிஸ் அல்லது லேபிரிந்திடிஸ் , உடலின் சமநிலைக்கு உதவுவதற்கு முக்கியமான நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள தொற்று (பொதுவாக வைரஸால் ஏற்படும்) உள் காதில் ஏற்படும் கோளாறு ஆகும்.

கூடுதலாக, வெர்டிகோ பின்வரும் நிபந்தனைகளாலும் ஏற்படலாம்:

1. நீரிழப்பு

சில சமயங்களில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் வெர்டிகோ ஏற்படுகிறது. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க மற்றும் வெர்டிகோ அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க போதுமான மினரல் வாட்டரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் தலைச்சுற்றல் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், உங்கள் உடலில் அதிக திரவங்களை இழக்கச் செய்யும் சூடான, ஈரப்பதமான மற்றும் வியர்வை நிலைமைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

2. வைட்டமின் டி குறைபாடு

வைட்டமின் D உள்ள உணவுகளை நீங்கள் அரிதாகவே சாப்பிடுவதால் வெர்டிகோ ஏற்படலாம். ஹெல்த்லைன் மேற்கோள் காட்டிய ஆய்வில், வைட்டமின் D இன் குறைபாடு, BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo) உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கிளாஸ் முழு பால் குடிப்பது, ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பது, சூரை மீன் சாப்பிடுவது மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை சாப்பிடுவது கூட உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கும். உங்கள் வைட்டமின் D அளவைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் வைட்டமின் D கொண்ட அதிக உணவுகளை உட்கொள்ளலாம் அல்லது வைட்டமின் D சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

3. நிறைய மது அருந்துங்கள்

மது அருந்துவதால் ஏற்படும் மயக்கம் பொதுவானது. ஆனால் நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் உங்கள் தலைச்சுற்றலை மோசமாக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? உண்மையில், வெஸ்டிபுலர் கோளாறுகள் சங்கத்தின் படி, ஆல்கஹால் உங்கள் உள் காதில் உள்ள திரவத்தின் கலவையை மாற்றும். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் உங்களை நீரிழப்பு செய்கிறது. நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்கும்போது கூட இந்த விஷயங்கள் உங்கள் சமநிலையை பாதிக்கலாம். மது அருந்துவதைக் குறைப்பது அல்லது முற்றிலுமாக கைவிடுவது கூட உங்கள் வெர்டிகோ அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும்.

வெர்டிகோவின் அறிகுறிகள் என்ன?

குமட்டல், வாந்தி, தலைவலி, காதுகளில் சத்தம் (டின்னிடஸ்) மற்றும் தலையில் சுழலும் அல்லது மிதக்கும் உணர்வு ஆகியவை வெர்டிகோவின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். பொதுவாக, அறிகுறிகள் சில நிமிடங்கள், மணிநேரம் அல்லது நாட்கள் நீடிக்கும். வெர்டிகோவின் மற்ற அறிகுறிகள் இங்கே:

• இயற்கைக்கு மாறான கண் அசைவுகள், உதாரணமாக இடமிருந்து வலமாக அல்லது மேலிருந்து கீழாக வேகமாக
• குளிர் வியர்வை
• காதுகள் ஒலிக்கின்றன
• கேட்கும் கோளாறுகள்
• பார்வைக் குறைபாடு, எடுத்துக்காட்டாக, நகல் எடுக்கப்பட்டதாகக் காணப்படும் பொருள்கள்
• உணர்வு நிலை குறைந்தது

வெர்டிகோ மருந்துகளின் பல்வேறு தேர்வுகள்

பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் வெர்டிகோ மருந்துகள்:

1. மெக்லிசின்

மெக்லிசைன் என்பது ஆண்டிஹிஸ்டமைன் வகை வெர்டிகோ மருந்து ஆகும், இது தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் இயக்க நோய் காரணமாக வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது. உள் காது பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் வெர்டிகோவிற்கு சிகிச்சையளிக்க மெக்லிசைன் (Meclizine) பயன்படுகிறது.

பெரியவர்களில் வெர்டிகோ மருந்துக்கான மெக்லிசைனின் வழக்கமான டோஸ் 25 mg ஒரு நாளைக்கு 1-4 முறை அல்லது 50 mg ஒரு நாளைக்கு 2 முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. இந்த மருந்து ஒரு மருத்துவரின் மருந்துச் சீட்டு அல்லது மருந்தகங்களில் கிடைக்கும்.

2. Promethazine

Promethazine என்பது சில நிபந்தனைகளுடன் தொடர்புடைய குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை குணப்படுத்தும் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மருந்து ஆகும் (எ.கா., அறுவை சிகிச்சை அல்லது தலைச்சுற்றலுக்குப் பிறகு).

பெரியவர்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தலுக்கான வழக்கமான டோஸ் ப்ரோமெதாசின் தேவைக்கேற்ப ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கும் 12.5 முதல் 25 மி.கி. பொதுவாக, இந்த வெர்டிகோ மருந்துக்கு மருந்துச் சீட்டு தேவைப்படும்.

3. டிஃபென்ஹைட்ரமைன்

டிஃபென்ஹைட்ரமைன் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன். வெர்டிகோ மருந்துகள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும் சில இரசாயனங்களின் (ஹிஸ்டமைன்) விளைவுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. அருகில் உள்ள மருந்தகத்தில் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் இந்த மருந்தைப் பெறலாம்.

பெரியவர்களில் தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கான டிஃபென்ஹைட்ரமைனின் வழக்கமான டோஸ் ஒவ்வொரு 6-8 மணி நேரத்திற்கும் 25-50 மி.கி ஆகும். இயக்கம் வெளிப்படுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஆரம்ப டோஸ் கொடுக்கவும் மற்றும் உணவுக்கு முன் மற்றும் பயணத்திற்கு முன் மீண்டும் செய்யவும்.

4. Dimenhydrinate

Dimenhydrinate என்பது இயக்க நோயினால் ஏற்படும் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் தலைச்சுற்றலைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மருந்து ஆகும். Dimenhydrinate ஒரு வெர்டிகோ மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

பெரியவர்களுக்கு வெர்டிகோ மருந்தாக டைமென்ஹைட்ரினேட்டின் வழக்கமான டோஸ் ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கும் 50 முதல் 100 மி.கி ஆகும், அதிகபட்சம் 24 மணி நேரத்தில் 400 மி.கி.

5. லோராசெபம்

லோராசெபம் என்பது பென்சோடியாஸெபைன் வகை வெர்டிகோ மருந்து ஆகும், இது மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவை உருவாக்குகிறது. லோராசெபம் என்பது வெஸ்டிபுலர் அடக்கி, இது வெஸ்டிபுலர் சமநிலையின்மையால் ஏற்படும் நிஸ்டாக்மஸை (கண் இயக்கம்) குறைக்கும் மருந்து அல்லது இயக்க நோயைக் குறைப்பதற்கான மருந்து.

பெரியவர்களுக்கு வெர்டிகோ மருந்தாக லோரஸெபமின் வழக்கமான டோஸ் தினசரி இரண்டு முறை 0.5 மி.கி.

மேலே உள்ள தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

டாக்டரைத் தவிர வேறு ஏதேனும் வெர்டிகோ மருந்துகள் உள்ளதா?

காரணத்தைப் பொறுத்து, வெர்டிகோ மருந்து இல்லாமல் உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க வீட்டிலேயே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. உதாரணத்திற்கு:

1. தூக்கம்

தூக்கமின்மை வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மற்றும் போதுமான அளவு உங்களுக்கு வெர்டிகோ தீர்வாக இருக்கலாம்.

2. Epley சூழ்ச்சி

இடது காதில் இருந்து வெர்டிகோ வந்தால்:

• படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையை 45 டிகிரி இடது பக்கம் சாய்க்கவும் (உங்கள் தோள்களைத் தொடாதே). ஒரு மென்மையான தலையணையை உங்களுக்குக் கீழே வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் படுக்கும்போது, ​​தலையணை உங்கள் தலைக்குக் கீழே இல்லாமல் உங்கள் தோள்களுக்கு இடையில் இருக்கும்.
• ஒரு விரைவான இயக்கத்துடன், படுத்துக் கொள்ளுங்கள் (உங்கள் தலையை படுக்கையில் வைத்து, ஆனால் இன்னும் 45 டிகிரியில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்). தலையணை தோள்களின் கீழ் இருக்க வேண்டும். தலைச்சுற்றல் நிறுத்த 30 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• உங்கள் தலையை தூக்காமல் 90 டிகிரி வலது பக்கம் சாய்க்கவும். 30 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• தலை மற்றும் உடலின் நிலையை வலது பக்கமாக மாற்றவும், இதனால் நீங்கள் தரையைப் பார்க்கிறீர்கள். 30 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• மெதுவாக உட்காருங்கள், ஆனால் சில நிமிடங்கள் படுக்கையில் இருங்கள்.
• வலது காதில் இருந்து வெர்டிகோ வந்தால், மேலே உள்ள வழிமுறைகளை மாற்றவும்.

3. ஃபாஸ்டரின் சூழ்ச்சி

• மண்டியிட்டு சில வினாடிகள் கூரையைப் பார்க்கவும்.
• உங்கள் தலையால் தரையைத் தொட்டு, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் வைக்கவும், அதனால் உங்கள் தலை உங்கள் முழங்கால்களுக்குள் செல்லும். 30 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• வெர்டிகோவின் ஆதாரமான காதுக்கு உங்கள் தலையைத் திருப்பவும் (வலது காதில் இருந்து வெர்டிகோ வந்தால், உங்கள் முகத்தை வலது முழங்கைக்குத் திருப்பவும்). 30 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• ஒரு விரைவான இயக்கத்தில், உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், அது நான்கு கால்களிலும் இருக்கும்போது உங்கள் முதுகிற்கு இணையாக இருக்கும். உங்கள் தலையை 45 டிகிரி கோணத்தில் வைக்கவும். 30 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• உங்கள் தலையை ஒரே வேகமான இயக்கத்தில் உயர்த்தவும், அது முற்றிலும் நிமிர்ந்து இருக்கும், ஆனால் உங்கள் தலையை உடலின் பக்கமாகத் திருப்பவும், அது பிரச்சனைக்குரியது (வலதுபுறம், மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டில்). பிறகு, மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும்.

உங்கள் தலைச்சுற்றலைப் போக்க இந்த சூழ்ச்சியை நீங்கள் பல முறை செய்ய வேண்டியிருக்கும். முதல் பாதிக்குப் பிறகு, 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், மீண்டும் இரண்டாவது முறை முயற்சிக்கவும்.

இயற்கை வெர்டிகோ தீர்வு

உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து நீங்கள் வெர்டிகோ மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், சில நேரங்களில் வெர்டிகோ அறிகுறிகள் மிகவும் வலுவாக இருப்பதால் உங்களுக்கு வேறு உதவி தேவைப்படுகிறது. கவலைப்பட வேண்டாம், சமையலறையில் நீங்கள் காணக்கூடிய எளிய மற்றும் இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டு வெர்டிகோ தாக்குதல்களை நீங்கள் போக்கலாம்.

வெர்டிகோ தாக்குதல்களில் இருந்து என்ன மசாலாப் பொருட்கள் உங்களைக் காப்பாற்றும் என்பதைக் கண்டறிய பின்வரும் தகவலைப் பார்க்கவும்.

1. இஞ்சி

ஆதாரம்: மெடிக்கல் நியூஸ் டுடே

குமட்டல், வாந்தி மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்றவற்றுக்கு இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த தீர்வாக நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, இஞ்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் மூளைக்கு இரத்தத்தில் இருந்து ஆக்ஸிஜன் சப்ளை கிடைக்கும். வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக வெர்டிகோ மீண்டும் ஏற்பட்டால், இஞ்சியின் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாடு உங்களுக்கு வேகமாக உதவும்.

வெர்டிகோவைப் போக்க, இஞ்சி மசாலாவைப் பயன்படுத்தவும், இஞ்சி வேர் அல்லது அரைத்த இஞ்சியை வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது தேநீருடன் காய்ச்சவும். குமட்டலைப் போக்க கஷாயத்தில் சிறிது புதினா இலைகளையும் சேர்க்கலாம்.

வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதுடன், இஞ்சி நீரைக் குடிப்பதால் நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம், இது உங்களைத் தாக்கும் வெர்டிகோ அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதன் பன்முகத்தன்மை காரணமாக, இஞ்சியின் சுவை உங்கள் சுவை மொட்டுகளுக்கு மிகவும் வலுவாக இருந்தால், காய்கறிகள், சூப்கள் மற்றும் பிற உணவுகளுக்கு இஞ்சியை ஒரு கான்டிமென்டாகப் பயன்படுத்தலாம்.

2. ஜிங்கோ பிலோபா

ஆசிய நாடுகளில் பரவலாக வளர்க்கப்படும் ஜின்கோ பிலோபா என்ற தாவரம் வெர்டிகோவில் இருந்து விடுபட உதவும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொண்டுள்ளனர்.

ஜின்கோ பிலோபா தலை, மூளை மற்றும் உள் காதுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது. கூடுதலாக, நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகள் வாழக்கூடிய இந்த பழங்கால தாவரத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மூளை செல்கள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உலர்ந்த ஜின்கோ பிலோபா இலைகளை தேயிலை இலைகளுடன் சூடான நீரில் காய்ச்சுவதன் மூலம் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். இலைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, நீங்கள் பழுத்த ஜின்கோ பிலோபா விதைகளை கஞ்சி போன்ற உணவுகளில் கலக்கலாம் மற்றும் இயற்கையான சுவையாக காய்கறிகளை வறுக்கவும்.

தற்போது, ​​பல ஜின்கோ பிலோபா எக்ஸ்ட்ராக்ட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முதலில் உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் விற்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ள ரசாயனங்கள் உள்ளன.

3. சிவப்பு மிளகு

சிவப்பு மிளகு (மேலும் அறியப்படுகிறது கெய்ன் மிளகு ) சமீபத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை விரும்புவோர் மத்தியில் பிரபலமான மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. வெளிப்படையாக, சிவப்பு மிளகு வெர்டிகோ உள்ளவர்களுக்கும் நல்லது.

பொதுவாக தூள் வடிவில் கிடைக்கும் இந்த மசாலாவில் கேப்சைசின் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த பிளேட்லெட்டுகளை (பிளேட்லெட்டுகள்) சமன் செய்து மூளை மற்றும் உள் காதுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. வெர்டிகோ மீண்டும் வரும்போது ஏற்படும் தலைவலியைப் போக்கவும் கேப்சைசின் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. நீங்கள் சிவப்பு மிளகு ஒரு சமையல் மசாலா அல்லது எலுமிச்சை தண்ணீர் பானங்கள் கலவையாக பயன்படுத்தலாம்.

4. கொத்தமல்லி

கொத்தமல்லி விதைகள் இந்தோனேசியாவில் மிகவும் பொதுவான மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். காரணம், இந்த சமையல் மசாலா சந்தையில் அல்லது பல்பொருள் அங்காடியில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் அதன் பயன்பாடுகள் மிகவும் வேறுபட்டவை. கொத்தமல்லி விதைகளை வெர்டிகோ நிவாரணியாகவும் பயன்படுத்தலாம் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்.

வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு கொத்தமல்லி அழற்சி எதிர்ப்புப் பொருளாகச் செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, கொத்தமல்லியில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

5. துளசி இலைகள்

துளசி அல்லது துளசி ஒரு தாவரமாகும், அதன் இலைகள் அதன் வலுவான நறுமணம் காரணமாக உணவு சுவையாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. துளசி இலைகளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால், இந்தியா மற்றும் பிற ஆசிய நாடுகளில் பரவலாக வளர்க்கப்படும் இந்த ஆலை, வெர்டிகோ நோயாளிகளின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

கூடுதலாக, துளசி இலைகள் உங்கள் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் போது தலை சுற்றுவதையும் குறைக்கும்.

வெர்டிகோ மீண்டும் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

தலைச்சுற்றல் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும், வெர்டிகோவின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• எளிய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• உங்கள் தலையை சற்று உயர்த்தி தூங்குங்கள். இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தலையணைகளை உங்கள் தலையின் கீழ் பயன்படுத்தலாம், இதனால் உங்கள் தலை உங்கள் உடலை விட உயரமாக இருக்கும்.
• மெதுவாக உட்கார்ந்து அல்லது தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருங்கள். படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு முன் ஒரு நிமிடம் உட்காருங்கள்.
• குறிப்பாக திடீரென்று பொருட்களை எடுக்க குனிவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் கழுத்தை உயரமாக உயர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும், உதாரணமாக உயரமான அலமாரியில் எதையாவது எடுக்க வேண்டும்.
• செயல்பாட்டின் போது உங்கள் தலையை மெதுவாக நகர்த்தவும்.