தசைப்பிடிப்பு என்பது கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற கட்டுப்படுத்தக்கூடிய தசைகளைப் பயன்படுத்தும்போது, அவை சுருங்குவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் இடையில் மாறி மாறி மாறும். தன்னிச்சையாக சுருங்கும் தசைகள் பிடிப்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் பிடிப்புகள் போதுமான அளவு வலுவாகவும் நீடித்ததாகவும் இருக்கும்போது, தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், என்ன நரகம் உண்மையில் தசைப்பிடிப்புக்கு என்ன காரணம்?
தசைப்பிடிப்புக்கான பல்வேறு காரணங்கள்
தசைப்பிடிப்பு ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு நிபந்தனைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
1. போதிய இரத்த விநியோகம்
தசை வலிக்கான காரணங்களில் ஒன்று தேவை அல்லது போதுமான இரத்த விநியோகம் ஆகும். கால்களுக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் இரத்த நாளங்கள் சுருங்கத் தொடங்கும் போது, அது பிடிப்புகள் போன்ற வலியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது.
அப்படியிருந்தும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திய பிறகு நீங்கள் உணரும் பிடிப்புகள் பொதுவாக தானாகவே போய்விடும்.
2. நரம்பு அழுத்தம் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்
முதுகுத்தண்டில் உள்ள நரம்புகளில் அழுத்தம் உங்கள் கால்களில் தசைப்பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நடக்கும்போது இந்த வலி பொதுவாக மோசமாகிவிடும்.
எனவே, இந்த தசைப்பிடிப்பைப் போக்க, ஷாப்பிங் டிராலியைத் தள்ளுவது போல் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்த நிலையில் நடக்கலாம். அந்த வகையில், அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கலாம்.
3. தாதுப் பற்றாக்குறை
உடலில் பொட்டாசியம், கால்சியம் அல்லது மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் இல்லாததால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம். பொதுவாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அதிகப்படியான மருந்துகளை உட்கொள்வதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.
4. வெப்பமான வானிலை
வெப்பமான காலநிலையும் தசைப்பிடிப்புக்குக் காரணமாகத் தெரிகிறது. தசை வலியை ஏற்படுத்தும் இந்த நிலை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது வெப்பமான மற்றும் எரியும் காலநிலையில் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது தோன்றும்.
இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தால், உடலில் திரவங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாமல் போகும். உண்மையில், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தாதுப் பற்றாக்குறையும் தசைப்பிடிப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
எனவே, தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் வெப்பமான காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது ஒரு பானம் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்.
5. தசைப்பிடிப்புக்கு ஒரு காரணமாக நீர்ப்போக்கு
இன்னும் முந்தைய காரணத்துடன் தொடர்புடையது, நீரிழப்பும் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். இது வெப்பமான காலநிலையில் நீரிழப்பு மட்டுமல்ல.
எனவே, நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும், இந்த நிலையைத் தவிர்க்க உங்கள் தினசரி திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை உறுதிப்படுத்தவும்.
6. தசைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு
தசை வலிக்கு ஒரு காரணமாக இருப்பதுடன், தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதும் தசைப்பிடிப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் நீண்ட தூரம் சைக்கிள் ஓட்டும்போது அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும்போது, தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
மூளை, முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகளை இணைக்கும் நரம்புகள் அதிக வேலை செய்தால், இந்த தசைகள் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் பதிலளிக்கின்றன.
நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை திடீரென அதிகரித்தாலும் இது நிகழலாம், ஏனெனில் உங்கள் தசைகள் புதிய இயக்கத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படாமல், தசைப்பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
7. அதிக நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பது
தசைகள் நகர்த்தப்படுகின்றன. எனவே, அதிக நேரம் நகர்த்தப்படாமல் இருக்கும் தசைகள் தசைப்பிடிப்பு அல்லது உணர்வின்மைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். பொதுவாக, நாள் முழுவதும் கம்ப்யூட்டர் முன் வேலை செய்பவர்கள் அல்லது ரயிலில் பயணம் செய்பவர்கள், சாலையில் நிற்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படும்.
பல்வேறு ஆபத்து காரணிகள் தசைப்பிடிப்புகளைத் தூண்டுகின்றன
தசைப்பிடிப்புக்கான காரணத்தைத் தவிர, இந்த நிலைக்கு உங்கள் திறனை அதிகரிக்கக்கூடிய பல ஆபத்து காரணிகள் உங்களிடம் இருக்கலாம், அவற்றுள்:
1. வயது அதிகரிப்பு
அடிப்படையில், யார் வேண்டுமானாலும் தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் வயதாகும்போது, தசை பிடிப்புகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம். வயதுக்கு ஏற்ப தசை நிறை குறைவதே இதற்குக் காரணம். இதனால், மீதமுள்ள தசைகள் மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படும்.
இந்த தசைகள் மீது அழுத்தம் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். உண்மையில், இந்த நிலை ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே நிகழும், ஆனால் அது அடிக்கடி நிகழலாம்.
2. கர்ப்பம்
கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையின் படி, தசைப்பிடிப்பு ஏற்படக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று கர்ப்பம். ஆம், பொதுவாக கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு கால் பகுதியில் அடிக்கடி பிடிப்புகள் ஏற்படும்.
இது பொதுவாக உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் குறைந்த அளவு காரணமாக ஏற்படுகிறது. கருவில் வளரும் குழந்தையால் ஏற்படும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் நரம்புகளில் அழுத்தம் ஆகியவை தசைப்பிடிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன என்பதைக் குறிப்பிடவில்லை.
3. சில மருந்துகளின் பயன்பாடு
பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன, அவை பயன்படுத்தப்பட்டால், தசைப்பிடிப்பு வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மூக்கடைப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சூடோபெட்ரைன் மற்றும் அதிக கொழுப்பைக் குணப்படுத்தப் பயன்படும் ஸ்டேடின்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
4. சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள்
இது தசைப்பிடிப்புகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் சில மருந்துகளின் பயன்பாடு மட்டுமல்ல. தசைப்பிடிப்புக்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் உள்ளன.
அவற்றில் சில, கிள்ளிய நரம்புகள், முதுகுத் தண்டு காயங்கள், நரம்புகளில் அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஆகியவை தசைப்பிடிப்புக்கான உங்கள் திறனை அதிகரிக்கலாம்.
5. நீண்ட நேரம் ஹை ஹீல்ஸ் செருப்பு அணிவது
பெண்கள் அனுபவிக்கும் ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று ஹை ஹீல்ஸ் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதை சிறிது நேரம் மட்டுமே பயன்படுத்தினால், ஒருவேளை நீங்கள் தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.
இருப்பினும், நீங்கள் அதிக குதிகால் செருப்புகளை எவ்வளவு நேரம் அணிகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும். இதை தவிர்க்க, அதிக உயரம் இல்லாத ஹீல்ஸ்களை தேர்வு செய்யலாம் அல்லது குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டும் ஹை ஹீல்ஸ் அணியலாம்.