ஈட்டி எறியுங்கள் அல்லது ஈட்டி எறிதல் ஒரு ஈட்டி அல்லது ஒரு வகையான ஈட்டியை ஒரு லேசான பொருள் மற்றும் ஒரு உலோக முனையுடன் வீசுவதற்கு கை தசைகளின் வலிமையை மையமாகக் கொண்ட தடகளப் பிரிவு ஆகும். இந்த விளையாட்டின் குறிக்கோள் ஈட்டியை முடிந்தவரை எறிவதுதான். பயிற்சி செய்வதற்கு முன், இந்த விளையாட்டைச் செய்யும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல நுட்பங்கள் மற்றும் விதிகள் உள்ளன.
ஈட்டி எறிதல் விளையாட்டின் வரலாறு
ஒரு தடகள விளையாட்டாக, ஈட்டி எறிதல் என்பது மனித வாழ்வில் வேட்டையாடுதல் அல்லது சண்டையிடுதல் உட்பட ஈட்டிகளின் பயன்பாட்டின் வளர்ச்சியின் விளைவாக உருவான ஒரு விளையாட்டு ஆகும். இதைத் தொடர்ந்து, ஈட்டி எறிபவர்கள் ஒரு கையைப் பயன்படுத்தி முடிந்தவரை உலோக ஈட்டியை வீச வேண்டும்.
கிமு 708 இல் பென்டத்லானின் ஒரு பகுதியாக பண்டைய ஒலிம்பிக்கின் போது ஈட்டி எறிதல் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதாக நம்பப்படுகிறது. மேலும், இந்த எறிதல் விளையாட்டு 1870களில் ஜெர்மனி மற்றும் ஸ்வீடனில் மீண்டும் தோன்றியது. இறுதியாக 1908 ஆம் ஆண்டு முதல் ஆண்களுக்கும் 1932 ஆம் ஆண்டு பெண்களுக்கும் இது நவீன ஒலிம்பிக் தடகள விளையாட்டின் ஒரு பகுதியாக மாறியது.
ஈட்டி எறியும் அடிப்படை நுட்பம்
ஈட்டி எறிதல் என்பது ஒரு தடகள விளையாட்டாகும், இது இயக்கம் மற்றும் கை தசை வலிமைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது, எனவே காயத்தைத் தவிர்க்க சரியான நுட்பத்துடன் அதைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பயிற்சி அமர்வைத் தொடங்கும் போதெல்லாம், உங்கள் கைகளையும் தோள்களையும் நன்றாக நீட்டி எப்போதும் சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஈட்டி எறிவதற்கான அடிப்படை நுட்பம், ஈட்டியைப் பிடிக்கும் நுட்பம், ஈட்டியை ஓட்டிச் செல்லும் நுட்பம், ஈட்டி எறியும் நுட்பம் என குறைந்தது மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டது.
1. ஈட்டி பிடிக்கும் நுட்பம்
ஈட்டியைப் பிடிக்கும் மூன்று வெவ்வேறு பாணிகள் உள்ளன, அதாவது அமெரிக்க பாணி, ஃபின்னிஷ் பாணி மற்றும் கிளாம்ப் அல்லது இடுக்கி பாணி. நீங்கள் இந்த விளையாட்டை இப்போதுதான் தொடங்குகிறீர்கள் எனில், உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒன்றைக் கண்டறிய, ஈட்டியைப் பிடிக்கும் ஒவ்வொரு பாணியையும் முயற்சிக்கவும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஈட்டியை கிடைமட்டமாக உங்கள் தோள்களில் வைக்கவும், உங்கள் உள்ளங்கைகள் மேலே எதிர்கொள்ளவும். ஈட்டி பிடிக்கும் உத்திகள் ஒவ்வொன்றின் விளக்கமும் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
- அமெரிக்க பாணி (அமெரிக்க பிடி). உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் சரத்தின் ஒரு பகுதியுடன் ஈட்டியைப் பிடிப்பதே நீங்கள் செய்யக்கூடிய பொதுவான பிடிப்பு நுட்பமாகும். உள்ளங்கைகளும் மற்ற விரல்களும் வழக்கம் போல் பிடிக்கும்.
- ஃபின்னிஷ் பாணி (பிடியை முடிக்கவும்). ஏறக்குறைய அமெரிக்க பாணியைப் போலவே, ஆனால் கட்டுப்பாட்டிற்காக உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை சற்று பின்னால் நீட்ட வேண்டும். இதற்கிடையில், கயிற்றைப் பிடிக்க உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் நடுவிரலால் செய்யுங்கள்.
- இறுக்கும் விசை (வி-பிடிப்பு). பொதுவாக இடுக்கி என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களுக்கு இடையில் ஈட்டியை இறுக்குவீர்கள். இதற்கிடையில், கட்டைவிரல், மோதிர விரல் மற்றும் சுண்டு விரல் ஆகியவை ஈட்டியை தளர்வாக வைத்திருக்கின்றன.
2. ஈட்டி சுமக்கும் நுட்பம்
ஈட்டியை பிடிப்பதற்கான ஒரு வழியை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து நன்கு அறிந்த பிறகு, கீழே உள்ள ஈட்டியை எடுத்துச் செல்வதற்கான படிகளைப் பின்பற்றவும்.
- உங்கள் முழங்கைகளை முன்னோக்கிச் சுட்டிக்காட்டி, உங்கள் தோளில் ஈட்டியைப் பிடித்துத் தொடங்குங்கள். பின்னர் ஈட்டியின் நுனியை சுமார் 40 டிகிரி சாய்வில் எறியும் பகுதியை நோக்கிச் சுட்டவும்.
- முதல் படியைச் செய்யும்போது, உங்கள் இடுப்பை இலக்கு பகுதிக்கு செங்குத்தாக வைக்கவும். தொடக்கநிலையாளர்கள் பொதுவாக எறிவதற்கு முன் 10 ஸ்டைடுகளை எடுப்பார்கள், அதே சமயம் விளையாட்டு வீரர்கள் 13 முதல் 18 படிகள் வரை செய்யலாம்.
- ஓட்டத்தின் போது, ஆரம்ப இயக்கத்தைப் போலவே ஈட்டியின் நிலையைப் பராமரிக்கவும்.
- நீங்கள் கடைசிப் படியை அடைந்ததும், உங்கள் ஈட்டியைப் பிடித்திருக்கும் கைக்கு எதிரே காலைச் சுழற்றி, உங்கள் இடுப்பை உங்கள் இலக்கை நோக்கிக் கொண்டு வாருங்கள்.
- ஈட்டியை பின்னால் இழுக்கும் போது, குறுக்கு கால் அசைவுகளை செய்யவும். எறியத் தயாராக உங்கள் கைகளையும் தோள்களையும் நேராக்கும்போது பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. ஈட்டி எறிதல் நுட்பம்
ஈட்டி எறிவதற்கான பின்வரும் படிகள் உங்கள் ஈட்டியை எவ்வளவு தூரம் மற்றும் துல்லியமாக வீசுகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கும்.
- உங்கள் கைகளை நேராக்கி, பின்னால் சாய்ந்த பிறகு, உங்கள் பார்வையை இலக்கு பகுதியில் வைத்திருங்கள்.
- முன் பாதத்தை ஒரு ஆதரவாகப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் உங்கள் மற்ற காலால் தள்ளவும். ஈட்டி எறியத் தயாராகும் போது உங்கள் எடையை முன்னோக்கி மாற்றவும்.
- அதே சமயம், ஈட்டியைப் பிடித்திருக்கும் கையை மேலேயும் முன்னும் தள்ளுங்கள். கை பீடத்தின் முன் அல்லது அதன் உச்சத்தில் இருக்கும்போது ஈட்டியை விடுங்கள்.
- உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக எறிந்து, ஈட்டியை எறிந்த பிறகு உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்கவும்.
ஈட்டி எறிதல் விளையாட்டுக்கான உபகரணங்கள் மற்றும் களத்தின் விவரக்குறிப்புகள்
சர்வதேச தடகள கூட்டமைப்பு (IAAF) ஒலிம்பிக் மற்றும் பிற தடகளப் போட்டிகளில் ஈட்டி உபகரணங்கள் மற்றும் விளையாட்டு மைதானங்கள் தொடர்பாக பல விதிகளை பரிந்துரைக்கிறது. ஈட்டி எறிதல் விதிகளில் சில பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.
- ஈட்டி விவரக்குறிப்புகள். ஈட்டி என்பது ஒரு கூர்மையான உலோக முனையுடன் கூடிய மரம் அல்லது உலோகத்தால் செய்யப்பட்ட ஈட்டி மற்றும் அதன் மீது ஒரு கயிறு பிடிப்பு. ஈட்டியானது ஆண்களுக்கு 2.6-2.7 மீ நீளமும், பெண்களுக்கு 2.2-2.3 மீ நீளமும், குறைந்தபட்ச எடை 600 கிராமும் இருக்க வேண்டும்.
- ஈட்டி எறிதல் மேடை. தொடங்குவதற்கான இடம் குறைந்தது 30 மீ ஆகும், ஆனால் சில நிபந்தனைகளில் நீளம் 36.5 மீ ஆக இருக்கலாம். ஓடுபாதையின் அகலம் 4 மீ ஆகும், ஈட்டி எறிவதற்கு முன் இறுதி வரம்பாக 8 மீ ஆரம் கொண்ட கோடு வடிவில் எறியும் வளைவு உள்ளது.
- ஈட்டி இறங்கும் பகுதி. தரையிறங்கும் பகுதி புல்வெளியில் 28.96 டிகிரி கோணத்தில் ஒரு வளைவுடன் குறிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒலிம்பிக்கில் ஈட்டி எறிதல் விதிகள்
போட்டிக் களத்தின் உபகரணங்கள் மற்றும் பரப்பளவை நிர்ணயிப்பதோடு, ஈட்டி எறிதல் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எவ்வாறு கணக்கிடுவது மற்றும் பல தடைகளையும் IAAF தீர்மானிக்கிறது.
- கையுறைகளைப் பயன்படுத்துவது உட்பட, வீசுவதில் விளையாட்டு வீரருக்கு உதவும் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விரல்களை இணைக்க டேப்பிங்கைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை.
- ஒவ்வொரு தடகள வீரருக்கும் ஒரு நிமிடம் மட்டுமே வீச வேண்டும். கடைசி 15 வினாடிகளை அடைந்து, தடகள வீரர் வீசவில்லை என்றால், நடுவர் எச்சரிக்கையாக மஞ்சள் கொடியை உயர்த்துவார். காலக்கெடுவை மீறினால், விளையாட்டு வீரரின் புள்ளிகள் கணக்கிடப்படாது.
- ஸ்கொயர் ஆஃப் போது, தடகள வீரர் ஓடுபாதை பகுதிக்குள் இருக்க வேண்டும். ஓடுபாதைக்கு வெளியே இருக்கும் ஓரங்களையோ அல்லது தரையையோ தொடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
- தடகள வீரர் ஈட்டியை எறியும் கையின் மேல் எறிய வேண்டும் மற்றும் எறியும் வளைவின் எல்லைக் கோட்டைக் கடக்கக்கூடாது.
- எறிபவர் ஈட்டி தரையிறங்கும் பகுதியை நோக்கி பின்புறம் இருக்கும் வகையில் எல்லா வழிகளிலும் திரும்பும்போது ஒரு தவறு ஏற்படுகிறது. எறிதல் மற்றும் தரையிறக்கம் முடியும் வரை விளையாட்டு வீரர்கள் எந்த நிலையிலும் சுழலக்கூடாது.
- ஈட்டி தரையிறங்கும் பகுதிக்குள் தரையிறங்க வேண்டும், மேலும் தரையில் ஒரு அடையாளத்தை மட்டுமே செய்ய வேண்டும், புல்லில் ஒட்டாமல் அல்லது துளையிடக்கூடாது.
- விளையாட்டு வீரர்கள் பொதுவாக ஒரு போட்டியில் ஈட்டி எறிவதற்கு மூன்று முயற்சிகளை மேற்கொள்வார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், விளையாட்டு வீரர்கள் ஆறு முயற்சிகள் வரை செய்யலாம்.
- நடுவர் சரியான வீசுதலின் அளவுகோல் மூலம் வெற்றியாளரைத் தீர்மானிப்பார் மற்றும் அதிக தூரத்தைப் பெறுவார்.
- சமநிலை ஏற்பட்டால், இரண்டு விளையாட்டு வீரர்களும் மீண்டும் ஒரு முறை முயற்சிப்பார்கள். இந்த சோதனையில் சிறந்த வீசுதலைப் பெறும் விளையாட்டு வீரர் வெற்றியாளராக வெளிவருகிறார்.
ஈட்டி எறிதல் என்பது ஒரு தடகள விளையாட்டாகும், இது கை தசை வலிமையை நம்பியுள்ளது, எனவே இந்த உடல் பகுதியை பயிற்சி செய்வது முக்கியம். இந்த விளையாட்டை பாதுகாப்பான இடத்தில் பயிற்சி செய்து தொழில்முறை பயிற்சியாளருடன் இருக்கும் வரை, இந்த விளையாட்டை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.