குறட்டை தவிர, எச்சில் உறங்குவதும் நீங்கள் உட்பட பலரின் புகாராக உள்ளது. இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், இந்த உறங்கும் பழக்கம் மற்றவர்களுக்குத் தெரிந்தால் உங்களைத் தாழ்வாக உணர வைக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல் தூங்கும் போது வாயில் எச்சில் சுரப்பது உடல்நலக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, இந்த தூக்க பழக்கத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம்.
எச்சில் ஊறுவது என்றால் என்ன?
உமிழ்நீர் என்பது வாயிலிருந்து உமிழ்நீர் வெளியேறுவது. மருத்துவத்தில், இந்த நிலை சியாலோரியா மற்றும் ஹைப்பர்சலைவேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உண்மையில், தூக்கத்தின் போது வாயில் இருந்து எச்சில் வடிவது மிகவும் சாதாரணமான விஷயம். காரணம், நாம் தூங்கும் போது கூட வாய் உமிழ்நீர் அல்லது உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்து கொண்டே இருக்கும். பொதுவாக, தூக்கத்தின் போது எச்சில் வடிவதற்குக் காரணம் அந்த நேரத்தில் வாய் திறந்திருப்பதால் தான்.
தூக்கத்தின் போது, உடலின் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, குறிப்பாக REM (REM) தூக்க நிலைக்கு நுழையும் போது.மீண்டும் கண் இயக்கம்) வாய் பகுதியின் தசைகளும் ஒரே மாதிரியானவை, எனவே நீங்கள் உங்கள் வாயைத் திறந்து தூங்கலாம். உறக்கத்தின் போது வாய் திறந்திருப்பதும் பொதுவாக உடல் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெற விரும்புவதால் ஏற்படுகிறது, எனவே நீங்கள் தானாகவே உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருப்பதால் தொடர்ந்து உற்பத்தியாகும் உமிழ்நீரை விழுங்க முடியாது, இறுதியில் உமிழ்நீர் உங்கள் வாயில் குவிந்து வெளியேறுகிறது, அதாவது நீங்கள் எச்சில் வடியும்.
தூக்கம் வருவதற்கான பல்வேறு காரணங்கள்
Sialorrhea காரணமின்றி ஏற்படாது. காரணத்தை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அதைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். பின்வரும் சில விஷயங்கள் எச்சில் தூக்கத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
1. சோர்வு
உண்மையில், சோர்வு தூக்கத்தின் போது எச்சில் வடிவதற்கு நேரடி காரணம் என்று சொல்ல முடியாது. மீண்டும், உங்களில் சோர்வடையாதவர்களுக்கும் கூட, தூக்கத்தின் போது எச்சில் வெளியேறுவது பொதுவானது.
இருப்பினும், சோர்வாக இருப்பவர்கள் இதை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள். காரணம், சோர்வு இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது தூக்கமின்மை காரணமாக இருப்பதைக் குறிக்கலாம். உண்மையில், இந்த பல்வேறு நிலைமைகள் தூக்கத்தின் போது உமிழ்நீரைத் தூண்டும்.
சில நிபுணர்கள் தூக்க பயங்கரங்கள் அல்லது தூக்க பயங்கரங்கள் எனப்படும் ஒரு நிலை காரணமாக சோர்வு ஏற்படலாம் என்றும் கூறுகிறார்கள் இரவு பயங்கரம். நன்றாக, தூக்கம் பயத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்று தூங்கும் போது எச்சில் வடிதல்.
2. சில தூக்க நிலைகள்
உங்கள் பக்கத்தில் அல்லது வயிற்றில் தூங்குவதால் ஹைப்பர்சலிவேஷன் ஏற்படலாம். இந்த நிலை உங்கள் வாயை ஆழ்மனதில் திறக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் உமிழ்நீர் உங்கள் வாயிலிருந்து வெளியேறும். மாறாக, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கினால், உங்கள் வாய் திறந்திருந்தாலும், உங்கள் வாயிலிருந்து உமிழ்நீர் வெளியேறாது.
3. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் உறக்கத்தின் ஒரு காரணமாகும்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் காரணமாகவும் உமிழ்நீர் வெளியேறும். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை சிறிது நேரம் நிறுத்துகிறது, இது காற்றுப்பாதைகளில் அடைப்பு ஏற்படுகிறது. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள் தூக்கம் மற்றும் குறட்டையின் போது வாயைத் திறக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்பதால் இது நிகழ்கிறது.
4. ஒவ்வாமை மற்றும் தொற்று
உங்கள் உடலுக்கு ஏதாவது ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது தொற்று இருந்தால், அது நச்சுகளை வெளியேற்ற அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யலாம். இதையொட்டி, இது உங்களை உமிழும். பென் மெடிசின் வலைத்தளத்தின்படி, இந்த எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு நிலைமைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- மகரந்தம் அல்லது விலங்குகளின் பொடுகு ஒவ்வாமையால் கண்கள் அரிப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தும்மல் போன்றவை ஏற்படலாம் மற்றும் அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்து, தூக்கத்தின் போது உமிழ்நீர் வெளியேற அனுமதிக்கிறது.
- காய்ச்சல் அல்லது சைனசிடிஸ் ஒரு அடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது உமிழ்நீர் உட்பட சளியின் உற்பத்தியை வழக்கத்தை விட அதிகமாக செய்கிறது. தூங்கும் போது இந்த அதிகப்படியான உமிழ்நீர் தன்னை அறியாமலேயே வாயிலிருந்து வெளியேறும்.
- தொண்டை புண் (தொண்டை அழற்சி) மற்றும் டான்சில்லிடிஸ் (டான்சில்லிடிஸ்) விழுங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இதனால் ஒரு நபருக்கு தூக்கத்தின் போது எச்சில் வெளியேறும்.
5. மருந்து பக்க விளைவுகள்
நீங்கள் சாப்பிடும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுதான் தூக்கம் வருவதற்குக் காரணம் என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம். உமிழ்நீரின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும் சில மருந்துகள்:
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
- அல்சைமர் நோய்க்கான மருந்துகள்.
- Yyasthenia gravis (எலும்பு தசைகளில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோய்).
தூங்கும் போது எச்சில் வடியும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
பொதுவாக சாதாரணமாக இருந்தாலும், உறக்கத்தின் போது எச்சில் வடிதல், உறக்கத் தோழரிடம் சிக்கினால் சங்கடமாக இருக்கும். கன்னங்களில் உலர்ந்த உமிழ்நீரின் தடயங்கள் உங்கள் காலை அலங்கரிக்க முடியும் என்று குறிப்பிட தேவையில்லை. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய தூக்கத்தின் போது எச்சில் வடியும் சில வழிகளைப் பாருங்கள்.
1. தூங்கும் நிலையை மாற்றவும்
நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் பக்கவாட்டில் அல்லது வயிற்றில் தூங்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு பிடித்த தூக்க நிலையை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் உடலின் இருபுறமும், மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே, நடு இரவில் நீங்கள் உருண்டுவிடாதபடி, ஒரு போல்ஸ்டர் அல்லது தடிமனான தலையணையைச் செருகுவதன் மூலம் உங்கள் முதுகில் தூங்கும் பழக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
மிகவும் கடினமான அல்லது மிக உயரமான தூக்கத் தலையணையைத் தேடுங்கள். தூக்கத்தின் போது கழுத்தை மேலே பார்க்கவோ அல்லது கீழே சாய்க்கவோ தேவையில்லை, தலையானது மேல் முதுகு மற்றும் முதுகுத்தண்டுக்கு ஏற்ப இருக்கும்படி அதை ஆதரிக்கவும்.
உடலின் இந்த நிலை தொண்டையில் உமிழ்நீரை இடமளிக்கும் மற்றும் ஈர்ப்பு விசை வாயில் இருந்து உமிழ்நீர் வெளியேறுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
2. உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சை பெறுங்கள்
நீங்கள் அனுபவிக்கும் எச்சில் தூக்கம் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், மருத்துவரின் சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதே புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும். காரணம், ஸ்ட்ரெப் தொண்டை, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது ஒவ்வாமை போன்றவற்றை அனுமதிப்பது, அறிகுறிகளை அதிக கோபத்தை ஏற்படுத்தும்.
எச்சில் வெளியேறும் பழக்கத்தை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம் மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியமும் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் என்ன அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும், பரிசோதனை பரிசோதனைகளை எடுத்து, மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சிகிச்சையை மேற்கொள்ளவும்.
உங்களின் உமிழும் பழக்கம் மருந்தினால் பாதிக்கப்பட்டு, இது மிகவும் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம். பக்கவிளைவுகளின் குறைவான அபாயத்துடன் பிற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறு பற்றி கேளுங்கள்.
3. மருத்துவரை அணுகவும்
வெளியேறும் உமிழ்நீர் அதிகமாகவோ அல்லது மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதாகவோ உணர்ந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குறிப்பாக நீங்கள் உமிழும் தூக்கத்தை அனுபவித்தால், சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது உதடுகள் அல்லது முகம் வீக்கம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் தோன்றும்.