எழுந்தவுடன் தலைவலி என்று புகார் கூறுபவர்கள் ஒரு சிலர் அல்ல. சிலர் படுக்கையில் இருந்து எழும்பும் போது, அவர்கள் மயக்கம் அடைந்து எழுந்ததால், அவர்கள் விழும் வரை நிலையற்றதாக உணர்கிறார்கள். எழுந்தவுடன் தலைச்சுற்றல் எதனால் வரும் என்று நினைக்கிறீர்கள்? அதை தீர்க்க வழி உள்ளதா?
மயக்கம் தெளிந்து எழுந்தது, நீங்கள் அலாரத்தால் திடுக்கிட்டதால் இருக்கலாம்
பொதுவாக, எழுந்தவுடன் தலைசுற்றல் என்பது நீங்கள் திடீரென்று நிலைகளை மாற்றும்போது இரத்த அழுத்தம் குறைவதால் ஏற்படுகிறது - இரவு முழுவதும் படுத்திருப்பது, உட்கார்ந்து அல்லது நேராக நிற்பது வரை - உதாரணமாக அலாரத்தால் அல்லது தட்டினால் எழுந்தது. கதவு.
நீங்கள் மிக வேகமாக எழுந்து நிற்கும்போது, ஈர்ப்பு விசை முழு இரத்த ஓட்டத்தையும் நேராக உங்கள் கால்களுக்குள் இழுக்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் மூளைக்கு போதுமான இரத்த விநியோகம் கிடைக்காது. இரத்தம் இல்லாத மூளையானது, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவதற்கு ஈடுசெய்யும் முயற்சியில் இதயத்தை கடினமாக உழைக்கவும் இரத்த நாளங்களை இறுக்கவும் கட்டளையிடுகிறது.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த இழப்பீட்டு பொறிமுறையானது சில நேரங்களில் சரியான நேரத்தில் நடக்காது அல்லது தடுக்கப்படலாம், இதனால் மூளைக்கு இரத்த வழங்கல் குறைபாடு அறிகுறிகளைத் தூண்டும். தலைச்சுற்றல் மற்றும் நிலையற்ற நிலையில் எழுந்திருப்பதோடு, திடீரென எழுந்து நிற்பது குழப்பம், குமட்டல் அல்லது மங்கலான பார்வையையும் ஏற்படுத்தும். அவசர அவசரமாக எழுந்த சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் தோன்றும். நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டால் புகார்கள் பொதுவாக விரைவாக குறையும்.
இருப்பினும், நீங்கள் எழுந்தவுடன் தலைச்சுற்றல் வேறு பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். தலைச்சுற்றல் என்பது ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு சுகாதார நிலைகள்
உங்கள் தலைச்சுற்றல் உங்கள் காலை அலாரத்தின் உரத்த ஒலியால் எழவில்லை என்றால், அதற்குப் பின்னால் இருக்கும் சில உடல்நலக் குறைபாடுகள் இங்கே உள்ளன. சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டுவிட்டு, மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த புகார்கள் உங்களை கீழே விழும், வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது கூட ஆபத்தில் வைக்கலாம். சுயநினைவு இழப்பு, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு.
நீரிழப்பு
எழுந்தவுடன் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவதற்கு ஒரு பொதுவான காரணம் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் தான். தூக்கத்தில் இருந்து எழுந்த பிறகு தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல், உதாரணமாக, நேற்று இரவு நீங்கள் நிறைய மது அருந்திய பிறகு ஹேங்கொவரின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். படுக்கைக்கு முன் மது அருந்தினால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்.
நீங்கள் மது அருந்தாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் நீரிழப்புடன் இருக்கலாம். நீங்கள் வெப்பமான சூழலில் பணிபுரிந்தால், முந்தைய நாள் நடவடிக்கைகளின் போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால், காபி, டீ போன்ற டையூரிடிக் திரவங்களை உட்கொள்வது போன்றவற்றின் அடிப்படையில் இது இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் எளிதாக வியர்க்கும் நபராக இருக்கலாம்.
குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
எழுந்தவுடன் தலைசுற்றுவது உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இன்னும் சொல்லப் போனால், உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருந்தால், இன்சுலின் பயன்படுத்தினால், எழுந்தவுடன் தலைச்சுற்றல் ஏற்படக் காரணமாக இருக்கலாம்.
இருப்பினும், எழுந்தவுடன் உங்களுக்கு தலைசுற்றல் ஏற்பட்டால், நீண்ட நேரம் நடப்பதாக உணர்ந்தால், மேலும் சோர்வாக உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
பிறகு, எழுந்தவுடன் மயக்கம் ஏற்படும் அபாயத்தை எப்படிக் குறைப்பது?
காலையில் தலைவலியைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம், முந்தைய நாள் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தாகமாக உணராவிட்டாலும், உங்கள் உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும் அபாயம் உள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வேலையில் இருந்தால், நீங்கள் வெளியில் வேலை செய்கிறீர்கள், அல்லது அதிக உடற்பயிற்சி அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சிகளை செய்கிறீர்கள்.
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், இது நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் பலவீனம், தலைச்சுற்றல் அல்லது ஆற்றல் இல்லாமை போன்ற புகார்களை ஆரம்பத்திலேயே சமாளிக்கலாம். ஆனால் தண்ணீர் கூட குடிக்க வேண்டாம். குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன் மது பானங்களை குடிப்பதை தவிர்க்கவும், எழுவதற்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். வசதிக்காக காம்பாக்ட், சுவைகளைத் தடுக்க உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு கண்ணாடி அல்லது பாட்டிலை வைத்திருக்கலாம் சோம்பேறி காலையிலும் மாலையிலும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
இந்த விஷயங்களில் சில வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை இருக்கலாம். எனவே, எழுந்தவுடன் நீங்கள் உணரும் தலைச்சுற்றலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.