எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது சுண்ணாம்பு வயிற்றை சுருக்குவது எப்படி? •

வீங்கிய வயிற்றின் நிலை பெண்களால் மட்டுமல்ல, ஆண்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறார்கள். சுண்ணாம்பு குடிப்பதன் மூலம் வயிற்றைக் குறைக்க எளிய வழி உள்ளது என்றார். உண்மையை அறிய கீழே உள்ள மதிப்பாய்வைப் பார்க்கவும்.

சுண்ணாம்புடன் வயிற்றைக் குறைக்க பயனுள்ள வழி?

உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்கும் மற்றும் வயிற்றைக் குறைக்கும் சிறப்பு உணவு எதுவும் இல்லை. இதை அடைய நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சியுடன் சமநிலையான ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

அப்படியிருந்தும், சுண்ணாம்பு குடிப்பதன் மூலமும் வயிற்றைக் குறைக்க முடியும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், உடல் வழங்கும் சுண்ணாம்பு பல நன்மைகளைக் கருத்தில் கொண்டு இந்த அனுமானம் நம்பப்படலாம்.

சுண்ணாம்புத் தண்ணீரைக் குடிப்பதால், நேரடியாக வயிற்றைக் குறைக்க முடியாது. இருப்பினும், இந்த முறை உங்கள் வயிற்றின் சுற்றளவை பாதிக்கும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. அது ஏன்?

1. எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது

சுண்ணாம்பு வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் எடையை பராமரிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

எப்படி இல்லை, சுண்ணாம்புகளில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் எடையைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அதிகரிக்க,
• கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, மற்றும்
• குறைந்த கொழுப்பை சேமிக்கவும்.

அப்படியிருந்தும், சுண்ணாம்புடன் வயிற்றை எவ்வாறு சுருக்குவது என்பது வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப் பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் சமநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும். சுண்ணாம்பு குடிப்பதன் மூலம் உடல் உள்வரும் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, விரைவாக உடல் எடையை குறைக்காது.

2. சீரான செரிமானம்

தடைசெய்யப்பட்ட செரிமான அமைப்பு எடை உட்பட ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தில் நிச்சயமாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் தடையின்றி சீரான குடல் இயக்கத்தை விரும்பினால், தண்ணீரில் சுண்ணாம்பு சேர்க்க முயற்சிக்கவும். இது செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவியது. காரணம், சுண்ணாம்பு வயிற்றில் செரிமான சுரப்பைத் தூண்டக்கூடிய ஃபிளாவனாய்டு கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி நிறைந்த பழத்தில் உள்ள அமிலம், உமிழ்நீர் உணவை உடைக்க உதவுகிறது. எனவே, சுண்ணாம்பு குடிப்பதால் உணவு நிறைந்த வயிற்றை மறைமுகமாக சுருக்கலாம்.

3. நீரிழப்பைத் தடுக்கும்

சுண்ணாம்பு தண்ணீரைக் குடிப்பதால், உடல் எடையை குறைக்கும் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், சர்க்கரை பானங்களை விட அதிக தண்ணீர் குடிப்பவர்கள் உண்மையில் தங்கள் உணவை ஒழுங்கமைக்க உதவுவார்கள்.

ஏனென்றால், தண்ணீர் குடிப்பவர்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பார்கள். வெற்று நீர் மட்டுமல்ல, சுண்ணாம்புச் சாறுடன் தண்ணீரை உருவாக்கலாம், அது அதிக புளிப்புடன் இருக்கும்.

பின்னர், புளிப்புச் சுவை உங்களை அதிகமாக குடிக்க ஊக்குவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, வயிறு நிரம்பியதாக உணர்கிறது மற்றும் நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவீர்கள்.

தூக்கத்தின் போது கொழுப்பை எரிக்க உதவும் 5 உணவுகள்

எலுமிச்சை சாறு தயாரிப்பது எப்படி

சுண்ணாம்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறிந்த பிறகு, விரிந்த வயிற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சை சாறு எப்படி தயாரிப்பது என்பதை அறிய வேண்டிய நேரம் இது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் எலுமிச்சை சாறு தயாரிப்பதற்கான எளிய வழிமுறைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• 1-2 புதிய சுண்ணாம்புகளை தயார் செய்யவும்.
• வெட்டுவதற்கு முன் சுண்ணாம்புகளை கழுவவும்.
• ஒரு கிளாஸை தண்ணீரில் நிரப்பி, ஒரு துண்டு சுண்ணாம்பிலிருந்து சாற்றை தண்ணீரில் பிழியவும்.
• குடத்தை தண்ணீரில் நிரப்பி, எலுமிச்சை சாற்றை முழுவதுமாக பிழியவும்.
• கூடுதல் சுவைக்காக குடத்தில் ஒரு சுண்ணாம்பு துண்டு சேர்க்கவும்.
• அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற உடனடியாக சுண்ணாம்பு தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

சுண்ணாம்பு தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

சுண்ணாம்புடன் வயிற்றை சுருக்குவதற்கான வழி நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காக அதிக சுண்ணாம்பு தண்ணீரை குடிப்பது நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. எலுமிச்சம்பழச் சாற்றை அதிகமாகக் குடிப்பதால் ஏற்படும் பல ஆபத்துகள் குறித்து நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

GERD

சுண்ணாம்பு குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து GERD அல்லது வயிற்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகும். வயிற்றில் அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் அதிகரிப்பதற்கான தூண்டுதல்களில் ஒன்று காரமான அல்லது புளிப்பு உணவு, மற்றும் எலுமிச்சை சாறு அவற்றில் ஒன்று.

நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால், எலுமிச்சை நீர் உணவுக்குழாயின் உட்புறத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இது GERD ஐ மோசமாக்கும். சிறிய வயிற்றைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் GERD இன் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

பல் சிதைவு

GERD க்கு கூடுதலாக, அதிக சுண்ணாம்பு சாறு குடிப்பதும் பல் சிதைவைத் தூண்டும். எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் உண்மையில் பல் பற்சிப்பிக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

ஏனென்றால், அதிக அமிலம் பற்சிப்பியைக் கரைத்து, பல் சொத்தையாக மாறி பல் வலியைத் தூண்டும்.

இது நன்மைகளை அளித்தாலும், சுண்ணாம்பு நீர் குடிப்பது இன்னும் தேவைக்கேற்ப செய்யப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, வயிற்றைக் குறைக்கும் இந்த முறை இன்னும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சமநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

உங்களுக்கு மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.