நல்ல தூக்கம் உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது. உங்கள் தூக்கத்தை நன்றாகச் செய்ய ஒரு வழி வசதியான மற்றும் அழகான அறை சூழ்நிலையை உருவாக்குவதாகும். ஒரு அறையை மிகவும் வசதியாக மாற்றுவதற்கான ஒரு தனித்துவமான வழி அலங்கார செடிகளை வைப்பது. காரணம், அறைக்கு பல வகையான தாவரங்கள் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் மாசுபாடு, விரும்பத்தகாத நாற்றங்கள் மற்றும் அச்சு ஆகியவற்றிலிருந்து காற்றை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன.
நன்றாக தூங்க உதவும் அறைக்கு பல்வேறு தாவரங்கள்
1. லாவெண்டர்
லாவெண்டர் ஒரு அமைதியான வாசனை கொண்ட அறைக்கான தாவரங்களில் ஒன்றாகும். இச்செடியின் வாசனை கவலை மற்றும் தூக்கமின்மையை குறைக்கும். இங்கிலாந்தின் சவுத்தாம்ப்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, லாவெண்டர் அல்லாத எண்ணெயுடன் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வழங்கிய 10 வயது வந்தோரின் தூக்க முறைகளைப் பார்த்தது.
லாவெண்டரின் வாசனையுடன் தூங்குபவர்களுக்கு சிறந்த தூக்கம் இருப்பதாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன. லாவெண்டர் தூக்கத்தின் போது மூளையில் மெதுவான அலைகளை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கான ஆதாரங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அதாவது, குறைந்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் தளர்வான தசைகளுடன் மிகவும் நன்றாக தூங்குங்கள். நீங்கள் எழுந்தவுடன், நீங்கள் அதிக ஆற்றல் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் கொண்டவராக இருப்பீர்கள்.
2. கற்றாழை
அலோ வேரா பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட சூப்பர் தாவரங்களில் ஒன்றாகும். உணவு, பானம் மற்றும் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, இந்த ஒரு ஆலை உண்மையில் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஏன் அப்படி? அறையில் வைக்கப்படும் கற்றாழை இரவில் ஆக்ஸிஜனை வெளியிடும். கூடுதலாக, அழற்சி எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படும் இந்த ஆலை உங்கள் அறையில் உள்ள காற்றை மாசுபடுத்தும் இரசாயனங்களை அகற்ற உதவுகிறது.
அதன் எளிதான பராமரிப்பு, ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீர் பாய்ச்சுவதில் நீங்கள் சிரமப்பட வேண்டியதில்லை. கற்றாழை நேரடி சூரிய ஒளி தேவையில்லாமல் நன்றாக வளரும்.
3. மாமியார் நாக்கு
ஆதாரம்: வீடு இரவில் நீங்கள் தூங்கும் போது மாமியார் நாக்கு ஆக்ஸிஜனை வெளியிடும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, அதே நேரத்தில் இந்த தாவரங்கள் அறையில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடை எடுத்து, ஃபார்மால்டிஹைட் மற்றும் பென்சீன் உள்ளிட்ட கெட்ட கலவைகளை காற்றில் இருந்து வடிகட்டுகின்றன.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அறைக்கான இந்த ஆலை காற்றை சுத்தப்படுத்த முடியும், எனவே அறையில் மணம் வீசக்கூடிய பல்வேறு நாற்றங்களால் நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுவதில்லை. இந்த ஆலை கடுமையான ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் பிற சுவாச பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.
4. வலேரியன்
ஆதாரம்: ஆரோக்கியத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது வலேரியன் என்பது படுக்கையறைக்கான தாவரங்களில் ஒன்றாகும், இது தளர்வைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளை அமைப்பை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. எனவே, தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த மூலிகைகளில் ஒன்றாக வலேரியன் வேர் கருதப்படுகிறது. உண்மையில், இந்த ஒரு ஆலை மயக்க மருந்துகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களில் ஒன்றாகும்.
5. ஆங்கில ஐவி
ஆதாரம்: மூலக்கூறு சைக்சென்ட்ரலில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட நாசாவின் ஆய்வில் ஆங்கிலப் படர்க்கொடி காற்றைச் சுத்தப்படுத்தும் தாவரங்களில் ஒன்றாகும். இந்த கொடியானது 12 மணி நேரத்திற்குள் காற்றில் உள்ள அச்சுகளை 90 முதல் 94 சதவிகிதம் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
அதற்கு, உங்களில் மூச்சுத்திணறல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், இந்த செடியை அறையில் வைத்தால் தூக்கம் தர உதவும். காரணம், மூச்சுத்திணறல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், தங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றின் தரம் மோசமாகவும், அழுக்காகவும் இருக்கும் போது மிக எளிதாக எழுந்து மீண்டும் மீண்டும் வருவார்கள்.
இங்கிலீஷ் ஐவி ஒரு சிறந்த அறை தாவரமாகும், ஏனெனில் இது கற்றாழையைப் போலவே வளரவும் பராமரிக்கவும் மிகவும் எளிதானது. இந்த ஆலைக்கு சிறிது சூரிய ஒளி மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் அதை படுக்கையறை ஜன்னல் அருகே வைக்கலாம்.
6. மல்லிகை
ஆதாரம்: ஜான்ஸ்டவுன் கார்டன் சென்டர் பெரும்பாலும் மாய விஷயங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் தாவரங்களில் மல்லிகையும் ஒன்று என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நறுமணம் கவலை அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கவலையின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் இரவில் நீங்கள் எழுந்திருப்பதைத் தடுக்கலாம். இரண்டும் நிச்சயமாக உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை சேதப்படுத்தும்.
7. அமைதி லில்லி
ஆதாரம்: Phil-Amy Florist அமைதி லில்லி அல்லது ஸ்பேதிஃபில்லம் உட்புறத்தில் வளர்க்கக்கூடிய பிரபலமான அலங்கார தாவரங்களில் ஒன்றாகும். இந்த ஆலை காற்றில் உள்ள பென்சீன், ஃபார்மால்டிஹைட், டிரைகுளோரெத்திலீன், சைலீன் மற்றும் அம்மோனியா ஆகிய ஐந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை வடிகட்ட முடியும்.
அழகான பூக்கள் கொண்ட தாவரங்கள் காற்றை சுத்தம் செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் படுக்கையறையை அழகுபடுத்துகின்றன. அமைதியான அல்லிகள் குறைந்த ஒளி பகுதிகளில் செழித்து வளரும். அதை அறையில் வைப்பது சரியான தேர்வாக இருந்தது.