நீங்கள் விக்கல்களை அனுபவித்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிட்டாலும், குடித்துக்கொண்டிருந்தாலும் அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி திடீரென்று விக்கல்கள் அழைக்கப்படாமல் தோன்றும். மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாமல் அது தானாகவே போய்விடும் என்றாலும், விக்கல்களை அனுபவிப்பது நிச்சயமாக சங்கடமாக இருக்கும். எனவே, விக்கல்களில் இருந்து விடுபட மிகவும் பயனுள்ள வழி எது? கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்!
இயற்கையாகவும் விரைவாகவும் விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது
மார்பு மற்றும் வயிற்றுத் துவாரங்களைப் பிரிக்கும் தசையான உதரவிதானத்தில் பிடிப்பு ஏற்படும் போது விக்கல் ஏற்படுகிறது. உதரவிதானத்தில் ஒரு பிடிப்பு ஏற்படுவதால், காற்று நுரையீரலுக்குள் விரைகிறது, இதனால் உணவுக்குழாயில் உள்ள வால்வு விரைவாக மூடப்படும். இதுதான் ஒலி எழுப்புகிறது வணக்கம் உங்களுக்கு விக்கல் ஏற்படும் போது.
அதிகப்படியான உணவு, வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள், உணர்ச்சி நிலைகள், சில நோய்கள் வரை விக்கல்களுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. விக்கல் நிச்சயமாக உங்களுக்கு சங்கடமாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, விக்கல்களில் இருந்து விடுபட வீட்டிலேயே நீங்களே செய்யக்கூடிய சில எளிய வழிகள் உள்ளன:
1. மூச்சை அடக்கி வைத்திருத்தல்
உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்வது விக்கல்களில் இருந்து விடுபட மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்றாகிவிட்டது. இது எளிதானது, நீங்கள் முடிந்தவரை ஆழமாக உள்ளிழுக்கலாம் மற்றும் 10-20 விநாடிகள் அதை வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் சில சுவாச நுட்பங்களையும் செய்யலாம். 5 வினாடிகள் மூச்சை உள்ளிழுத்து 5 வினாடிகள் வெளிவிடவும். விக்கல் மறையும் வரை இரண்டு முறைகளையும் மீண்டும் செய்யவும்.
2. உதரவிதானத்தை அழுத்துதல்
உதரவிதானத்தை அழுத்துவதன் மூலமும் விக்கல்களில் இருந்து விடுபட முயற்சி செய்யலாம். உதரவிதானம் உங்கள் வயிற்றுக்கும் மார்புக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது. இந்த முறை உதரவிதானம் மேலும் ஓய்வெடுக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், மிகவும் கடினமாக அழுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது ஒரு அபாயகரமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. உங்கள் மூக்கை மூடு
மூக்கை மூடுவதும் விக்கல்களில் இருந்து விடுபட ஒரு பொதுவான வழியாகும். தந்திரம், விக்கல் குறையும் வரை தண்ணீர் குடிக்கும் போது மூக்கை மூடிக்கொள்ளுங்கள்.
4. ஒரு காகித பையுடன் சுவாசிக்கவும்
போதுமான வலுவான ஒரு வெற்று காகித பையை தயார் செய்யவும். காகிதப் பையின் கழுத்தை உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கில் ஒட்டவும், உங்கள் முழு முகம் அல்ல. உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கு காகித பையால் மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், பையில் சுவாசிக்கவும்.
உங்களை அறியாமலேயே, காலப்போக்கில் நீங்கள் கரியமில வாயுவை சுவாசிப்பீர்கள். சுருங்கிய உதரவிதான தசைகள் மீண்டும் தளர்வடையும். பிளாஸ்டிக் பைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனென்றால் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது அவை உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கில் ஒட்டிக்கொள்ளும்.
5. உங்கள் முழங்கால்களை கட்டிப்பிடித்து உட்கார்ந்து
விக்கல்களில் இருந்து விடுபட நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மற்றொரு வழி, உங்கள் முழங்கால்களைக் கட்டிப்பிடித்து உட்காருவது. முதலில், உங்கள் கால்களை வளைத்து உட்காரவும். நீங்கள் சுருண்டு போவது போல் முன்னோக்கி சாய்ந்து உங்கள் முழங்கால்களைக் கட்டிப்பிடிக்கவும்.
சுமார் 2 நிமிடங்கள் இந்த நிலையை வைத்திருங்கள். இந்த நிலை உதரவிதானப் பகுதியில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் சிக்கிய காற்று வெளியேறும்.
6. தண்ணீர் குடிக்கவும் அல்லது சில உணவுகளை உண்ணவும்
கீழே உள்ள சில வழிகள் விக்கல்களை நிறுத்துவதில் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகின்றன, அவை:
- குளிர்ந்த நீரை வாய் கொப்பளிக்கவும்
- வளைந்த உடல் நிலையில் தண்ணீர் குடிக்கவும்
- ஒரு ஸ்பூன் சர்க்கரையை விழுங்கவும்
- உங்கள் வாயில் சிறிது வினிகரை வைக்கவும்
- ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரை மெதுவாக குடிக்கவும்
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கும் வரை நிறுத்தாமல் குடிக்கவும்
- உங்கள் நாக்கில் எலுமிச்சைத் துண்டை வைத்து, பின்னர் அதை மிட்டாய் போல உறிஞ்சவும்
மருந்து மூலம் விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது
பொதுவாக, விக்கல் சிறிது நேரம் மட்டுமே நீடிக்கும் அல்லது சில நிமிடங்களில் தீர்க்கப்படும். ஆனால் உண்மையில், விக்கல்கள் 48 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் விக்கல் உங்களை சோர்வடையச் செய்யும், தூக்கமின்மை மற்றும் எடையைக் குறைக்கும்.
உங்கள் விக்கல்களுக்கு சில எளிய முறைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது, அவர் உதவலாம் மற்றும் இந்த விக்கல்கள் மற்றொரு மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியா என்பதைப் பார்க்கவும். பொதுவாக விக்கல்களை நிறுத்தப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உள்ளன, அவை:
1. Chlorpromazine
விக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (FDA) அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரே மருந்து Chlorpromazine ஆகும். இந்த மருந்து ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் வகையைச் சேர்ந்தது, இது பொதுவாக மனநல பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு கட்டுரையின் படி பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஜெனரல் பிராக்டீஸ், 25-50 மில்லிகிராம் அளவுக்கு குளோர்பிரோமசைனை ஊசி மூலம் செலுத்துவது 80% தொடர்ச்சியான விக்கல்களை சமாளிக்க திறம்பட செயல்படுகிறது.
2. வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் (நோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள்)
விக்கல்களிலிருந்து விடுபட மருத்துவர்களிடமிருந்து மற்றொரு வழி வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது வலிப்புத்தாக்க மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதாகும். கபாபென்டின் மற்றும் வால்ப்ரோயிக் அமிலம் ஆகியவை மருத்துவர்களால் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் சில வகையான வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
3. மெட்டோகுளோபிரமைடு
மெட்டோகுளோபிரமைடு என்பது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக வழங்கப்படும் ஒரு காஸ்ட்ரோபிரோகினெடிக் மருந்து. புற்றுநோய் அல்லது கட்டிகள் உள்ளவர்களுக்கு தொடர்ந்து வரும் விக்கல்களில் இருந்து விடுபட பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளில் மெட்டோகுளோபிரமைடும் ஒன்றாகும்.
4. பேக்லோஃபென்
விக்கல்களைக் குறைக்கும் மற்றொரு மருந்து பேக்லோஃபென். மருத்துவர்கள் பொதுவாக ஒரு மருந்தை பல வாரங்களுக்கு பரிந்துரைப்பார்கள். இந்த நேரத்தில் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் விக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க படிப்படியாக உங்கள் அளவை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் மருந்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும் வரை டோஸ் மெதுவாக குறைக்கப்படும்.
இருப்பினும், உங்கள் அளவைக் குறைத்த பிறகு அல்லது உங்கள் மருந்தை நிறுத்திய பிறகு நீங்கள் மீண்டும் விக்கல்களை சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அளவை மீண்டும் அதிகரிக்க அல்லது மருந்தை மீண்டும் பரிந்துரைக்கலாம்.
விக்கலைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து மருந்துகளும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் என்ன பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.