வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று வைட்டமின் குறைபாடு. இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, நீங்கள் உணவு, சப்ளிமெண்ட்ஸ், வறண்ட சருமத்திற்கு தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் உட்கொள்ளலைப் பெற வேண்டும்.
இருப்பினும், பல வகையான வைட்டமின்கள் அவற்றின் செயல்பாடுகளுடன் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்க எது தேவை?
வறண்ட சருமத்திற்கான வைட்டமின்களின் வகைகள்
வைட்டமின்கள் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் ஆகும், அவை சரும ஆரோக்கியம் உட்பட உடலுக்கு பல பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தின் கட்டமைப்பை பராமரிக்கவும், சூரிய ஒளியின் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும், தோல் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும் உதவுகின்றன.
பல வகையான வைட்டமின்களில், வறண்ட சருமத்தை சமாளிப்பதில் எந்த வைட்டமின்கள் அதிக பங்கு வகிக்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள்.
1. வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி சருமத்திற்கு ஒரு முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும், ஏனெனில் கொலாஜன் உற்பத்தியில் அதன் பங்கு, தோல் மற்றும் பல்வேறு உடல் திசுக்களை உருவாக்கும் புரதம். போதுமான கொலாஜன் இல்லாமல், தோல் மந்தமாகவும், மந்தமாகவும், வறண்டதாகவும் இருக்கும்.
இந்த வைட்டமின் வறண்ட சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் வாகனப் புகைகள், மாசுபாடு மற்றும் புற ஊதா (UV) கதிர்களின் வெளிப்பாடு போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து தோல் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன.
சமீபத்தில், வல்லுநர்கள் வைட்டமின் சி சருமத்தின் பாதுகாப்பு அடுக்கை வலுப்படுத்தவும், தோல் திசுக்களில் இருந்து திரவ இழப்பைத் தடுக்கவும் முடியும் என்று கண்டறிந்தனர். சருமத்தில் இருந்து திரவத்தை இழப்பது வறண்ட மற்றும் செதில் சருமத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும்.
2. வைட்டமின் ஈ
வைட்டமின் ஈ இன் முக்கிய உள்ளடக்கம் கொண்ட சருமத்திற்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் சந்தையில் புழக்கத்தில் உள்ளன. வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சேதத்தை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகளிலிருந்து, குறிப்பாக புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
வைட்டமின் ஈ தோல் அடுக்கின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது, தோல் செல் பிரிவுக்கு உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. வறண்ட சருமத்திற்கு அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது சிவப்பு மற்றும் எளிதில் வீக்கமடைகிறது.
ஒரு அறிவியல் அறிக்கையின்படி இந்திய டெர்மட்டாலஜி ஆன்லைன் ஜர்னல் , வைட்டமின் ஈ தோல் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் கூட பயனுள்ளதாக இருப்பதாக காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த தோல் பிரச்சனைகளில் சொரியாசிஸ், முகப்பரு மற்றும் ஸ்க்லரோடெர்மா ஆகியவை அடங்கும்.
வறண்ட சருமத்தை போக்க 5 இயற்கை வைத்தியம்
3. வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி எலும்புகளுக்கு மட்டுமல்ல, வறண்ட சருமத்திற்கும் முக்கியமானது. உங்கள் தோலின் தோல் அடுக்கில், கெரடினோசைட்டுகள் எனப்படும் ஒரு வகை செல்கள் உள்ளன. இந்த செல்கள் சூரிய ஒளியின் உதவியுடன் உங்கள் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலை வைட்டமின் டி ஆக மாற்றுகிறது.
சருமத்தில் உள்ள வைட்டமின் டியின் செயல்பாடு, சருமத்தின் பாதுகாப்பு அடுக்கை பராமரிப்பதும், சரும செல்களின் வளர்ச்சிக்கு துணைபுரிவதும் ஆகும். இந்த வைட்டமின் பாக்டீரியா, ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் பூஞ்சை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதில் தோலின் செயல்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது.
ஒரு நாளைக்கு 600 IU (சர்வதேச அலகுகள்) அளவுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது சரும ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மூலம், வறண்ட மற்றும் அரிப்பு தோல் போன்ற தோல் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளை விடுவிப்பதற்கான ஆற்றல் வைட்டமின் டிக்கு உள்ளது என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர்.
4. வைட்டமின் கே
வைட்டமின் கே வறண்ட சருமத்தை நேரடியாக குணப்படுத்தாது. இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் திசு சரிசெய்தல் செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் K யிலிருந்து பயனடையும் திசுக்களில் ஒன்று தோலின் பாதுகாப்பு அடுக்கு தவிர வேறில்லை.
சருமத்தின் பாதுகாப்பு அடுக்கை பராமரிப்பதன் மூலம், வைட்டமின் கே உங்கள் தோல் திசுக்களில் இருந்து திரவ இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது. மறைமுகமாக, இந்த வைட்டமின் சரும ஈரப்பதத்தை பூட்டுகிறது, எனவே இது வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, வைட்டமின் கே, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் (அரிக்கும் தோலழற்சி) போன்ற பல தோல் பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் வீக்கத்தைத் தடுக்கும். தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ள நோயாளிகள் வறண்ட, அரிப்பு மற்றும் செதில் போன்ற முக்கிய பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர்.
வறண்ட சருமத்திற்கு மற்றொரு துணை
வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூடுதலாக, வறண்ட சரும உரிமையாளர்கள் தங்கள் தோல் நிலையை மேம்படுத்த மற்ற கூடுதல் தேவைப்படலாம். வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. கொலாஜன்
வயதாகும்போது, கொலாஜன் உற்பத்தி குறைந்து, சருமம் வறண்டு, சுருக்கமாக இருக்கும். கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் இடைவெளிகளை நிரப்ப உதவும், இதனால் சருமம் மிருதுவாகவும், ஈரப்பதமாகவும், வலுவாகவும் மாறும்.
2. ஹையலூரோனிக் அமிலம்
ஹைலூரோனிக் அமிலம் பல ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்களில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள் ஆகும். இந்த பொருள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், அதில் உள்ள தண்ணீரை பூட்டுவதன் மூலமும் செயல்படுகிறது. இதனால், சருமம் மிருதுவாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்கும்.
3. செராமைடு
ஒன்றாக ஹையலூரோனிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி, செராமைடு பெரும்பாலும் வறண்ட சருமத்திற்கான மாய்ஸ்சரைசர்களின் முக்கிய மூலப்பொருள். இந்த கொழுப்பு மூலக்கூறுகளிலிருந்து பெறப்படும் பொருட்கள் தோல் திசுக்களில் உள்ள நீரின் உள்ளடக்கத்தை பராமரிக்கின்றன, இதனால் வறண்ட மற்றும் சிவப்பு தோல் நன்றாக இருக்கும்.
4. கற்றாழை
கற்றாழை ஒரு இயற்கையான தோல் மாய்ஸ்சரைசராக அதன் செயல்பாட்டிற்கு அறியப்படுகிறது. ஒரு ஜப்பானிய ஆய்வின்படி, கற்றாழையில் இருந்து கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்களை 3 மாதங்களுக்கு கொடுப்பது சருமத்தின் ஈரப்பதம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டது.
வைட்டமின் குறைபாடு பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில், இந்த நிலை வறண்ட சருமத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சிலர் வறண்ட சருமத்திற்கான உணவுகளை சமாளிக்க முடியும், ஆனால் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படுபவர்களும் உள்ளனர்.
சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்த நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஆலோசனையானது, உங்களுக்கு சரியான மற்றும் தேவையான வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களின் அளவைத் தீர்மானிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.