தலைவலி என்பது முதுகுவலி மற்றும் வாய்வு தவிர, மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாயின் போது பெண்களால் அடிக்கடி உணரப்படும் ஒரு புகார் ஆகும். இருப்பினும், மாதவிடாய் காலத்தில் தலைவலி எப்போதும் சரியாகத் தோன்றாது. மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் தலைவலி தோன்றும். எனவே, மாதவிடாய் காலத்தில் தோன்றும் தலைவலிக்கான காரணங்கள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு எளிதாக சமாளிப்பது?
மாதவிடாயின் போது தலைவலிக்கான காரணங்கள்
தலைவலிக்கு பல பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் தலைவலி பொதுவாக உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது.
மாதவிடாய்க்கு முன் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு தொடர்ந்து ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கர்ப்பத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் முட்டைகளை வெளியிட உதவுகிறது. இதற்கிடையில், அதிகரித்த ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கர்ப்பத்திற்கு கருவை தயார் செய்ய கருப்பையின் புறணி தடிமனாக உதவுகிறது.
அண்டவிடுப்பின் மற்றும் கர்ப்பம் ஏற்படாத பிறகு, இந்த ஹார்மோன்கள் அவற்றின் குறைந்த நிலைக்குத் திரும்பும். அப்போதுதான் தலைவலி வரலாம். அது மட்டும் அல்ல. மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களின் அளவுகளுடன் தொடர்புடையது, அவை தலைவலியைத் தூண்டும்.
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வழக்கமான தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துங்கள்
மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோன்கள் மற்றும் மூளை இரசாயன அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பொதுவாக இந்த வகையான ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆண்களை விட பெண்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் போக்கு அதிகம்.
முதல் பார்வையில் இது ஒத்ததாக இருந்தாலும், மாதவிடாயின் போது தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி வேறுபட்டதல்ல என்று அர்த்தமல்ல. இரண்டு வகையான தலைவலிகளை வேறுபடுத்துவது வலி.
1. மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் தலைவலி
மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் பொதுவான தலைவலி பொதுவாக லேசானது முதல் மிதமானது. பொதுவாக தோன்றும் வலி, தலையைப் பிடித்து இழுப்பது போன்ற உணர்வைத் தரும் துடிக்கிறது.
உங்களுக்கு இந்த தலைவலி இருந்தால், அது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், வலி மிகவும் கடுமையானதாக இல்லை அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடாது.
2. மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலி
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வழக்கமான தலைவலியை விட ஒற்றைத் தலைவலியை நீங்கள் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். மைக்ரேன் தாக்குதலுக்கு நீங்கள் பழகியிருந்தாலும், மாதவிடாய் காலத்தில் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும்.
ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக ஒளியுடன் கூடிய ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது ஒளி இல்லாதது என இரண்டாகப் பிரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக ஒளி இல்லாத ஒற்றைத் தலைவலியாக இருக்கும்.
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக துடிக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும், அது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். இந்த வலி உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் தொடங்கி மறுபக்கத்திற்கு நகரலாம்.
அது மட்டும் அல்ல. மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் தலைவலிக்குக் காரணம், கண்களைத் திறந்து சிந்திக்கவும் கடினமாக இருக்கும். மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் ஒற்றைத்தலைவலியால் பெண்கள் வழக்கம்போல் அன்றாடச் செயல்களைச் செய்ய முடியாமல் போவது வழக்கம்.
மாதவிடாய் காலத்தில் தலைவலியின் அறிகுறிகள்
உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலியின் வகையை அடையாளம் காண, நீங்கள் எழக்கூடிய அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வேண்டும். இந்த அறிகுறிகளிலிருந்து, தலைவலியின் வகை மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க எளிதாக இருக்கும்.
ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படக்கூடிய தலைவலியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மிகவும் சோர்வாக
- மூட்டு மற்றும் தசை வலி
- மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
- மனம் அலைபாயிகிறது
- எளிதாக பசி
இருப்பினும், தலைவலி மட்டுமல்ல, ஒற்றைத் தலைவலி இருக்கும்போது மேற்கண்ட அறிகுறிகளும் தோன்றும். இதற்கிடையில், ஒற்றைத் தலைவலி காரணமாக தோன்றக்கூடிய பிற அறிகுறிகள்:
- குமட்டல்
- தூக்கி எறியுங்கள்
- ஒலிக்கு அதிக உணர்திறன்
- பிரகாசமான ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன்
மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் தலைவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் தலைவலி பொதுவாக தவிர்க்க கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் அதைச் சுற்றி வேலை செய்ய முயற்சி செய்யலாம்:
1. வலி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மாதவிடாய் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சில மருந்துகளில் இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த வலி நிவாரணிகள் பொதுவாக உடலில் புரோஸ்டாக்லாண்டின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை நிறுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இந்த ஹார்மோன்தான் உங்கள் தலை உட்பட உங்கள் உடலில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, நீங்கள் அசெட்டமினோஃபெனைப் பயன்படுத்தலாம், இது ஒரு வலி நிவாரணி மருந்து ஆகும், இது ஹார்மோன் புரோஸ்டாக்லாண்டின் மூலம் உடலில் வேலை செய்கிறது. ஏற்படும் இடைவினைகள் வலிக்கு உங்கள் உடலின் பதிலை மாற்ற உதவுகின்றன.
இருப்பினும், மருந்துகளின் பயன்பாடு குறித்து நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். காரணம், எல்லா பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரியான நிலை இருப்பதில்லை.
அந்த வகையில், உங்களுக்காக மருந்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளை எடைபோட உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
2. மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் டிரிப்டான் மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம், அவற்றில் ஒன்று சுமத்ரிப்டன்.
இந்த மருந்து பொதுவாக போதுமான அளவு கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றும் மருந்துகளை வாங்க முடியாது.
ஒற்றைத் தலைவலி காரணமாக விரிவடைந்த தலையில் உள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி சும்பத்ரிப்டன் வேலை செய்கிறது. பின்னர், இந்த மருந்து மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளைத் தடுக்கும், இதனால் ஒற்றைத் தலைவலி குறையும். ஆனால் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் மட்டுமே இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. வீட்டு பராமரிப்பு
இதற்கிடையில், மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் தலைவலிக்கு எளிய வீட்டு வைத்தியங்களும் உள்ளன. இந்த முறைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் சுயாதீனமாக செய்யலாம்:
- ஒரு துண்டில் போர்த்தப்பட்ட ஐஸ் கட்டிகளின் ஒரு பையை உங்கள் தலையில் வலிக்கும் பகுதியில் வைக்கவும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஓய்வெடுக்க பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையானது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் தலைவலியைப் போக்கவும் உதவும்.
- தலைவலி பற்றி தனிப்பட்ட குறிப்பை உருவாக்கவும். உங்கள் மாதவிடாய் தலைவலி எந்த நேரத்திலும் உங்கள் மருத்துவருக்கு ஒரு வடிவத்தைக் கண்டுபிடித்து சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்பதை பதிவு செய்யுங்கள்.