மனநலத்தில் நச்சு நேர்மறையின் எதிர்மறை தாக்கம், அதைத் தவிர்ப்பது எப்படி

எப்போதோ கேட்டது நச்சு நேர்மறை? இந்த சொல் ஒரு முரண்பாடு போன்றது; நேர்மறை வீசுதலுக்கு இடையே எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் மோதி, அதைப் பெறுபவர்களுக்கு அது நச்சுத்தன்மையாக மாறும். ஏனென்றால், ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும்போது தங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ள அனைவருக்கும் நேர்மறையான ஆலோசனை தேவையில்லை. இதைப் பற்றி மேலும் அறிய வேண்டுமா? முழு விமர்சனம் இதோ.

என்ன அது நச்சு நேர்மறை?

அனைவருக்கும் பிரச்சினைகள் உள்ளன, இது அவர்களின் உணர்வுகளை உடையக்கூடியதாக இருக்கும். அவர் அனுபவிக்கும் பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் தேடும் போது, ​​அவர் பொதுவாக அவர் நம்பும் நபர்களிடம் கூறுவார்.

எடுத்துக்காட்டாக, தொற்றுநோய் காரணமாக ஆட்குறைப்பு காரணமாக நீங்கள் வேலையிலிருந்து நீக்கப்பட்டீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். பிறகு, உங்கள் நண்பர், "பிரகாசமான பக்கத்தைப் பாருங்கள், உங்கள் தற்போதைய அலுவலகத்தை விட சிறந்த வேலையைப் பெறலாம்" என்று கூறி உங்களை நன்றாக உணர முயற்சிக்கிறார்.

உங்களைச் சுற்றி, “நிச்சயம் சரி நீங்கள் இன்னும் புதிய வேலையைப் பெறலாம். இன்னும் மோசமான ஒன்று இருக்கிறது, எப்படி வரும், உன்னுடையதை விட வழக்கு."

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நேர்மறையாக இருக்கும் இந்த பதில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கு நேர்மாறானது. காரணம், பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்பவர்கள் தங்களின் தற்போதைய நிலையைப் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். சரி, மேலே உள்ள கதையின் ஒரு பகுதி ஒரு உதாரணம் நச்சு நேர்மறை.

எனவே, வெறுமனே, நீங்கள் சொல்கிறீர்கள் நச்சு நேர்மறை எவ்வளவு இக்கட்டான அல்லது கடினமான சூழ்நிலையாக இருந்தாலும் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையைப் பேணுவது என்பது நம்பிக்கை.

மன ஆரோக்கியத்தில் நச்சு நேர்மறையின் எதிர்மறை தாக்கம்

ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​நேர்மறை சிந்தனை அதை சமாளிப்பதற்கான திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும் என்று மயோ கிளினிக் இணையதளம் தெரிவித்துள்ளது. ஏன்? பிரச்சனை வரும்போது, ​​கெட்ட காரியங்கள் நடக்கலாம் என்று நினைத்து கவலைப்படும்போது, ​​அது உங்கள் மனதை மேலும் சிக்கலாக்கும்.

ஒரு தீர்வைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்காமல் விட்டுவிடலாம், குவியலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டலாம்.

அதனால்தான், பெரும்பாலான மக்கள் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது எப்போதும் நேர்மறையாக சிந்திக்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அனுமானம் முற்றிலும் உண்மை இல்லை.

காரணம், பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் கேடயமாக நீங்கள் பயன்படுத்தும் நேர்மறை சிந்தனைக்கும் எல்லை உண்டு. ஏனென்றால், இது அதிக தூரம் சென்றால், நேர்மறையான எண்ணங்கள் உங்களுக்கு விஷமாக மாறும்.

நீங்கள் அறிவுரைகளைக் கேட்கும்போது அதுதான் நச்சு நேர்மறை, அது உங்கள் நிலையைச் சிறப்பாகச் செய்யாது. இது இன்னும் மோசமாகலாம், குறிப்பாக உங்களில் எளிதில் மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு.

அதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன நச்சு நேர்மறை இது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பிரச்சனைகளுடன் போராடும் மக்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு கூட தீங்கு விளைவிக்கும். அவற்றில் சில இங்கே:

குற்றம் சாட்டப்பட்ட உணர்வைத் தருகிறது

ஒரு நபர் கடினமாக இருக்கும்போது, ​​​​அவர் உணரும் உணர்ச்சிகள் உண்மையானவை என்பதை அவர் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, அவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளையும் உணர்ச்சிகளையும் நம்பகமான நபருடன் பகிர்ந்துகொள்வார்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர் நேர்மறையாகத் தோன்றிய ஆலோசனையைப் பெற்றார், ஆனால் அவர் உணர்ந்தது ஏதோ தவறு என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தியது.

ஒருவரை உண்மையான உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்கச் செய்தல்

யாராவது கிடைத்தால் நச்சு நேர்மறை, அவர் உணரும் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்த முனைகிறார். அவரது உண்மையான உணர்ச்சிகள் மறைக்கப்பட்டு, நேர்மறையான ஆலோசனையுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்காக அவர் "நன்றாக" உணர்ந்தால், இது அவருக்கு சங்கடமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வழிவகுக்கும்.

இதன் விளைவாக, அது அவருக்கு சங்கடமான அல்லது பயத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்வதிலிருந்து அவரை ஊக்கப்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து தண்ணீர் நிரம்பிய கண்ணாடி போல, பாத்திரம் நிரம்பினால் தண்ணீர் நிரம்பி வழியும். சரி, நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகள் வெளிப்படுத்தப்படாவிட்டால், அவை எந்த நேரத்திலும் வெடிக்கலாம்.

அதுபோலவே பிரச்சனைகளும் கூடி உங்கள் மன நிலையை மோசமாக்கும்.

நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்டதற்கான அறிகுறிகள் நச்சு நேர்மறை

இந்த நேர்மறையான எண்ணத்தால் நுகரப்படும் ஒருவர் வெளிப்படையாக இல்லை. இருப்பினும், பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்:

  • சிக்கலை எதிர்கொள்வதை விட, அதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது விட்டுவிடவும் விரும்பவும் மற்றும் தீர்வு காணவும்.
  • ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல ஆரம்பிக்கிறீர்கள், கோபப்படுவீர்கள் அல்லது உங்கள் மீது ஏமாற்றமடைகிறீர்கள்.
  • நீங்கள் உண்மையில் உணரும் உணர்வுகள் அல்லது உணர்ச்சிகளை மறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் "நன்றாக" இருப்பதாக உணருங்கள்.
  • பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது நேர்மறை எண்ணங்கள் இல்லாத மற்றவர்களை நீங்கள் கேவலமாகப் பார்க்கலாம்.

நச்சு நேர்மறையை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

யாராலும் கட்டுப்படுத்த முடியாது, அதனால் மகிழ்ச்சி அவரது வாழ்க்கையைச் சூழ்ந்துகொண்டிருக்கிறது. சில சமயம் பிரச்சனைகள் வரும். நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​குடும்பமாக இருந்தாலும், காதலனாக இருந்தாலும், நண்பராக இருந்தாலும், நெருங்கிய நபரிடம் கூறுவது ஒரு வழி.

குறைந்தபட்சம் கதைகளைச் சொல்வது உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தருகிறது, ஏனென்றால் உங்கள் இதயத்தின் சுமையை குறைந்தபட்சம் குறைக்க முடியும். கடினமாக இருந்தாலும் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். கதைகளைச் சொல்வது பதட்டத்திலிருந்து விடுபடலாம், உங்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீங்கள் ஒரு போலியான புன்னகையையும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் உணர்ச்சிகளையும் பிரச்சனைகளையும் அடக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசும்போது, ​​கவனமாக இருங்கள் நச்சு நேர்மறை. எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அதை எதிர்கொண்டால், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், எனவே இந்த நேர்மறையான எண்ணத்தால் நீங்கள் சஞ்சலப்பட வேண்டாம்.

  • உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நிர்வகியுங்கள், அதாவது அவற்றை மறுக்காதீர்கள், ஆனால் அவற்றை கைவிட்டு விடாதீர்கள். காரணம், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தினால் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும். இருப்பினும், இந்த உணர்ச்சிகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நன்மை பயக்கும் மாற்றங்களைக் கொண்டு வரக்கூடிய முக்கியமான தகவல்களையும் வழங்க முடியும்.
  • நீங்கள் எப்படி உணர வேண்டும் என்பதில் யதார்த்தமாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​மன அழுத்தம், கவலை அல்லது பயம் கூட ஏற்படுவது இயற்கையானது. இருப்பினும், சூழ்நிலையில் மூழ்க வேண்டாம். நிலைமையிலிருந்து வெளியேற நீங்கள் உயர வேண்டும்.
  • கடினமான உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, அவற்றை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். அவற்றைத் தவிர்ப்பதை விட இந்த உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் சிறந்தது. உங்கள் சோகம் மற்றும் ஏமாற்றத்தின் உணர்வுகளை நீங்கள் உண்மையிலேயே வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்றால் நீங்கள் அழலாம். இருப்பினும், அதன் பிறகு மெதுவாக இந்த உணர்ச்சிகளை அகற்ற முயற்சிக்கவும்.
  • நீங்கள் வாழ்க்கையில் சிரமங்களை சந்திக்கும் போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒரு பயனுள்ள வழியில் வெளிப்படுத்துங்கள், உதாரணமாக பத்திரிகை மூலம். நீங்கள் உணருவதை வார்த்தைகளில் வைப்பது, எழும் எதிர்மறை உணர்வுகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆதாரமாக இருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் நச்சு நேர்மறை மற்றவர்களுக்கு

நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் நேரங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் செவிசாய்ப்பவராக மாறும் ஒரு புள்ளியும் உள்ளது. சில சமயங்களில், நாம் சொல்வதுதான் ஆகிவிடும் என்பதை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள் நச்சு நேர்மறை அவர்களுக்காக.

ஒரு நண்பர் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி உங்களிடம் கூறும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களின் நிலையில் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவளுடன் பச்சாதாபம் கொள்வது அவளை மேலும் புரிந்து கொள்ள வைக்கும் ஒரு வழியாகும்.

அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதற்கான அவர்களின் உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் பச்சாதாபத்தை தெரிவிக்கலாம். உதாரணமாக, வேலையிலிருந்து வெளியேற்றப்பட்ட ஒரு நண்பரின் விஷயத்தில். "உங்களை அலுவலகத்திலிருந்து வெளியேற்றியதற்கு மன்னிக்கவும். உங்கள் தற்போதைய நிலையில் நீங்கள் ஏமாற்றம் அல்லது கோபம் அடைவது இயற்கையானது."

இந்த வகையான அறிக்கை குறைந்தபட்சம் அவர்கள் பாராட்டப்படுவதை உணர வைக்கிறது, ஏனென்றால் அவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள். சில சமயங்களில், நம்பிக்கையான அறிக்கை அப்படியே ஆகிவிடும் நச்சு நேர்மறை. எனவே, பச்சாதாபத்துடன் இருங்கள், ஏனென்றால் பிரச்சனைகள் வரும்போது நாமும் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறோம்.