பல குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் நீந்த விரும்புகிறார்கள். உண்மையில், குடும்பத்துடன் வார இறுதி நாட்களைக் கழிப்பதற்கு நீச்சல் மிகவும் விருப்பமான பொழுதுபோக்கு நிகழ்வாகும். அதை விட, மற்ற விளையாட்டு வகைகளை விட நீச்சலில் பல நன்மைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்! எதையும்?
மற்ற விளையாட்டுகளில் இல்லாத பல்வேறு நன்மைகள் நீச்சலில் உள்ளன
பசில் ஸ்ட்ராஸ்பர்க், PT, கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் மறுவாழ்வு மற்றும் விளையாட்டு சிகிச்சையின் உடல் சிகிச்சை நிபுணர், நீச்சலின் நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளன என்று கூறுகிறார். இந்த வகை விளையாட்டு மற்ற விளையாட்டுகளை விட உயர்ந்தது என்று கூட கூறலாம்.
மற்ற விளையாட்டுகளில் இல்லாத நீச்சலின் 3 நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.
1. யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்
நீச்சல் என்பது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் என அனைவரும் செய்யக்கூடிய ஒரு உலகளாவிய விளையாட்டு. சுவாரஸ்யமாக, சிறப்புத் தேவைகள் உள்ளவர்களும் இதைச் செய்யலாம்.
நியூ மெக்சிகோ பல்கலைக்கழகத்தின் உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் ராபர்ட் ஏ. ராபர்க்ஸ், நீச்சலின் நன்மைகளை முடக்கு வாதம், தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் மற்றும் எடை பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் நபர்களும் உணர முடியும் என்று வெளிப்படுத்தினார். நீச்சல் எல்லோராலும் செய்ய முடியும் என்பதை இது மேலும் தெளிவுபடுத்துகிறது.
உங்கள் உடலை இடுப்பளவு நீரில் மூழ்கும் போது, உங்கள் மொத்த எடையில் 50% மட்டுமே உங்கள் உடல் தாங்கும். தண்ணீர் உங்கள் மார்பை அடையும் போது, நீங்கள் உங்கள் உடல் எடையில் 25-35% மட்டுமே ஆதரிக்கிறீர்கள். ஆம், அதிக நீர், குறைந்த எடையை நீங்கள் ஆதரிக்க வேண்டும்.
இது நீச்சலின் போது நீரின் மிதப்பினால் பாதிக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் நீச்சலின் பலனை அனைவரும் உணர முடியும். உங்களுக்கு தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகள் இருந்தாலும், வலியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் தண்ணீரின் மிதப்பு வலியைக் குறைக்கவும், உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
2. உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் உள்ள தசைகளை வலுவாக்கும்
முழு உடலையும் அசைக்கக்கூடிய ஒரு வகை உடற்பயிற்சியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா, ஆனால் எளிமையான மற்றும் வேடிக்கையான முறையில் செய்ய முடியுமா? நீச்சல் சரியான தேர்வாக இருக்கலாம்.
புத்துணர்ச்சியை உணர்வது மட்டுமல்லாமல், நீச்சல் உங்கள் முழு உடலையும் சுறுசுறுப்பாக நகர்த்த ஊக்குவிக்கும். உங்கள் கைகளும் கால்களும் தானாக முன்னோக்கி செல்ல மின்னோட்டத்துடன் போராடும். இதற்கிடையில், இடுப்பு, முதுகு மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றின் தசைகள் தலை, உடல் மற்றும் முதுகெலும்புகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது போல் தெரியவில்லை என்றாலும், நீச்சல் அசைவுகள் தசை வலிமையை வளர்க்க உதவும். ஏரோபிக் பயிற்சியாகச் செய்தால், நீச்சலின் நன்மைகள் நிச்சயமாக இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.
உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது, இதயத்தை வலுப்படுத்துவது மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது. 2016 இல் Revista Portuguesa de Pneumologia இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மற்ற விளையாட்டு வீரர்களை விட நீச்சல் வீரர்களுக்கு வலுவான நுரையீரல் உள்ளது.
3. காயம் குறைந்த ஆபத்து
மற்ற வகை குறைந்த தாக்க விளையாட்டுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், நீச்சல் காயம் ஏற்படுவதற்கான அபாயம் குறைவு. மீண்டும் மீண்டும், இது தண்ணீரின் மிதப்பால் பாதிக்கப்படுகிறது, இது தண்ணீரில் இருக்கும்போது உடலின் சுமையை குறைக்க உதவுகிறது.
ஓடுவதை ஒப்பிடும்போது, கால்களின் மூட்டுகள் காயமடையும் அபாயம் உள்ளது, ஏனெனில் ஓடும்போது உங்கள் எடை உங்கள் கால்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. இதற்கிடையில், நீந்தும்போது, உங்கள் மூட்டுகள் உண்மையில் மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் நீரின் அழுத்தம் ஆபத்தான கடினமான மோதல் அல்ல.
இருப்பினும், தொழில்முறை நீச்சல் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது வேறுபட்டது, காயத்தின் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம். நீச்சல் விளையாட்டு வீரர்கள் மீண்டும் மீண்டும் கை மற்றும் கால் அசைவுகளால் தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கால் காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க எப்போதும் பயிற்சியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.